生命时报文章免费阅读

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是的，的确是口味变了。现在吃的东西太多，而且吃得越来越合理均衡，越来越科学。喜欢吃的东西未必是有营养的适合自己的。

《一口一口“吃掉”你》（生命时报）电子书网盘下载免费在线阅读

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书名：一口一口“吃掉”你

豆瓣评分：

作者: 生命时报

出版社: 天津科学技术出版社

出品方: 凤凰联动

副标题: 我们一起来严肃谈谈性

出版年: 2019-6

页数: 304

内容简介

《一口一口“吃掉”你：我们一起来严肃谈谈性》由“性爱界扛把子”《生命时报》联合旗下数十位专业医生、权威性学家、心理学家联合打造！作为一本科普书，全书充满了趣味性和幽默感，用科学的依据，新鲜、轻松的笔触，教你重新认识自己的身体，如何正确亲吻、拥抱、爱抚、说情话，带你打开身上的性欲开关，规避所有性爱陷阱和障碍，带给彼此无与伦比的性乐趣与享受，让你的卧室充满快乐！

◎ 摧毁关于性的伪科学、真偏见，还原不可描述的性与爱！

对于性，我们有太多错误认知，认为自慰不利于健康、性爱时间越长越好、男性永远有性欲、“伟哥”会伤身体、只有女性会性爱痛……

每个让你迷茫羞羞的问题，在这本书里都能找到科学的答案！

◎ 性学新知、性爱高阶技巧、两性心理、生殖健康……你想学的尽在本书！

本书带你全面系统地了解性和你的身体，让你重新认识自己的身体和本能，学会享受性！

作者简介

生命时报

生命时报社隶属于人民日报社，由环球时报社主办，是国内新闻界、健康界公认的高品质并拥有广泛影响力的主流媒体。

《生命时报》与20多位院士顾问、国内数千名权威专家（洪昭光、胡大一等）、300多家全国三甲医院，以及遍布全球的500多位驻外记者携手，传递权威的防病知识、实用的生活指导和科学的饮食习惯。

曾荣获“健康科普最佳语言奖”“最具影响力媒体奖”等奖项，连续5年被国家邮政总局评为“全国畅销类报刊”，作为唯一大众健康类媒体入选“2013中国报刊移动传播指数百强榜”，是百姓身边值得信赖的健康顾问。

《生命时报》依托强大的记者、专家和平台资源，开设的微信公众号已拥有70万+用户，微信矩阵“严肃谈性”公众号单篇最高阅读量达32万+。

如果你站在远处和朋友挥手，他没有任何回应，请不要质疑你们的友情，也许他是个近视眼……

对近视的人来说，没有眼镜的日子，仿佛全世界都被打上了马赛克。

然而，很多人嫌戴眼镜麻烦，甚至拉低颜值，想通过手术纠正视力，以便彻底扔掉眼镜。

不过近视眼手术有严格的禁忌人群。《生命时报》 （微信内搜索“LT0385”即可关注） 邀请眼科专家，告诉你哪些人不适合做激光手术。

受访专家

北京协和医院眼科主任医师 李莹

9类人不适合做激光手术

近视眼激光手术的原理，是利用激光将角膜削薄从而达到矫正的效果。这种手术主要有三个原则：安全、有效和稳定。

而关于激光治近视，有 绝对禁忌证 和 相对禁忌证 。

激光手术中绝对禁忌证有：

1. 圆锥角膜、角膜扩张性疾病。

2. 自身免疫性疾病： 这类人群容易出现角膜溶解，因此不建议进行切削角膜的操作。

3. 全身系统性疾病或部分代谢性疾病 ，如严重甲亢或甲亢性突眼，这类人群角膜暴露严重，做手术易增加角膜病变的可能性。

4.眼部活动性病变 ，如眼内感染、角膜感染等，在感染或发炎期间禁止手术。

5.眼底功能较差 ，或患有严重影响视力的白内障、青光眼患者等。

白内障患者主要是晶体代谢紊乱引起的，因此利用激光手术对角膜进行切削，并没有“对症下药”，因此不建议；而严重青光眼患者，通常眼压过高，有时术后要用到激素，可能不利于眼压控制。

激光手术中相对禁忌证有：

1

年龄在18岁以下者

如果年纪太小，做了手术，会有度数增长的可能性。

但李莹表示，也有未到18岁来进行手术的，例如由于屈光参差（即两眼度数不一致）戴不了眼镜的小孩可进行激光手术，以防弱视发生。

2

糖尿病患者

由于糖友血糖控制不稳定，从而造成全身性神经末梢代谢障碍。

而角膜是神经组织，没有血管，它的营养靠神经来源，如利用激光对其角膜进行切削，则角膜恢复性差，会影响矫正效果。

3

有眼科手术史人群

曾做过较复杂的眼底手术或眼底功能不好者。这类人群进行激光手术后，并不能解决视力问题。

另外，严重视网膜脱离、角膜白斑非常大或不规则、眼附属器病变（如眼睑缺损可能会影响角膜的神经恢复）。但若角膜移植者发生散光或近视，仍可手术。

4

瘢痕体质

这种体质的人不仅伤口愈合较慢，神经愈合也很慢。因此在切削角膜后，角膜也较易形成不规则或瘢痕性愈合，反而影响视力和视觉质量。

但对轻微瘢痕性体质人群，可以选择板层手术，即对角膜深层进行手术，因为角膜深层的细胞少且不太活跃，故不太会长明显的瘢痕。

激光手术恢复期因人而异， 快则一两天就能 恢复 。

眼科专家的8个忠告

1

不用手揉眼睛

美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。

不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。

有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

2

不乱用眼药水

一般只要是大包装，超过毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，眼科医生一般用不含防腐剂的人工泪液。

3

少戴隐形眼镜

现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。

建议首选框架眼镜，偶尔佩戴隐形眼镜，最好半年验一次光。

4

干燥天气多眨眼

在干燥的季节，或者长时间看电脑、电视时，一定要多眨眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。

5

多吃黄绿色蔬菜

如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都有助延缓眼睛的功能性退变。

6

连续用眼不超过40分钟

一次用眼超过40分钟，就要休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

7

外出要戴太阳镜

眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山，要记得戴上太阳镜。

8

打乒乓球、多转动眼睛

打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松作用，延缓老花、预防近视。

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《缤纷的生命》（[美]爱德华·威尔逊）电子书网盘下载免费在线阅读

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书名：缤纷的生命

作者：[美]爱德华·威尔逊

译者：金恒镳

豆瓣评分：

出版社：中信出版社·新思文化

出版年份：2021-5

页数：486

内容简介：★爱德华·威尔逊典藏作品。一曲博物学家对地球缤纷生命的赞歌。

★达尔文《物种起源》最佳续篇，媲美《寂静的春天》的环保作品，“生物多样性”开山之作。

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【内容简介】

我不想就拯救地球对人们进行说教，只想与众人分享自然世界的趣味。它是我们的归属之地。保护自然，就是保护我们自己。

——爱德华•威尔逊

这是一场生命的盛大冒险，威尔逊带领我们从洪荒一路走来，攀上热带雨林的浓密树冠，潜入神秘深邃的海底世界，看蚂蚁、蝴蝶、飞鸟、浮游生物等纷纷登场，上演一部辉煌伟大、异彩纷呈的地球生命演进史诗。从基因到物种再到生态系统，威尔逊以生物学家的博学多识、孩童般对自然之美的热情追逐，以及优美典雅的文字，勾勒出地球生命变迁的脉络，细致描绘了地球生命图景中教人屏息的绚丽景观。

地球上的物种古老、独特而珍贵，每一个都是千百万年进化的杰作。地球生命既坚强又脆弱，历经五次大灭绝，从绝境中新生、繁衍、变异，才成就了自然界的丰富瑰丽。如今，它们却在人类的手中迅速凋零。威尔逊提醒我们，生物的多样性是维系世界之钥，更是驱动着生物进化的活力。人类应当回归为自然的一份子，珍视生命多样性这个宝藏。

这是一部只有博物学家才能写就的精彩之作，被媒体赞誉为“自《寂静的春天》以来ZUI重要的HUAN保著作”。翻开这本书，它将以科学的理性与人文的真诚，撼动你的心灵。

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【编辑推荐】

1.“ZUI后的博物学家”、生物多样性之父、两届普利策奖得主爱德华·威尔逊典藏作品，达尔文《物种起源》ZUI佳续篇，《寂静的春天》以来ZUI重要的HUAN保作品，了解“生物多样性”的开山之作。

2.生动讲述辉煌伟大的地球生命演化史，一场对地球缤纷生命的赞歌和挽救。从热带雨林到海底世界，从基因到物种，再到生态系统，讲述物种的起源、进化、分化与死亡，描绘生物圈的复杂精妙及其重要性，人类对整个生物圈中的影响已然警钟长鸣。

3.行文流畅优美，案例丰富独到，逻辑清晰紧凑，能够激发读者深入阅读和探索的乐趣，兼具科学QUAN威与阅读品位。

4.内含16页精美彩色插图，记录威尔逊对自然的探索历程，展示自然世界和缤纷物种的曼妙；文中近百幅图表，不仅辅助文意理解，也是一场罕有的视觉盛宴和共鸣。

5.畅销英、德、日等全球多个国家，斩获诸多奖项和荣誉，口碑不衰。荣获首届“大鹏自然好书奖”之“年度学术奖”、2016年度“十大自然好书”、美国国家图书评论奖获奖作品、纽约公共图书馆科学类“世纪十大好书”、台湾《联合报》读书人年度最佳书奖。

6.推进“生物多样性”成为影响全球HUAN保的重要理念，为唤醒各国人民对生态HUAN保理念的认知做出重要贡献。

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【媒体推荐】

一本重要的书……一部对自然选择的惊人发现、对进化和神奇创造力的颂歌……威尔逊从人类面临生态灾难的角度，赞颂了多样的进化给人类带来的好处。

——《纽约时报》（The New York Times）

这是有关生物多样性的最权威著作。哈佛大学顶尖的昆虫学者威尔逊，详细讲述了地球生物多样性的兴起和人类对其造成的巨大威胁。他情词恳切地呼吁人类要拯救动植物的多样性，注定会让所有年龄、所有背景的读者产生强烈的共鸣。

——《图书馆杂志》（Library Journal）

威尔逊对自然之美与神秘的热情，对科学方法的一贯坚持，以及其卓越非凡的专业地位，为我们贡献了这部自《寂静的春天》以来最重要的环保著作。

——《波士顿环球报》（The Boston Globe）

这本书语言古典尔雅，科学可信。作者除了对自己科学经历和对大自然亲自体验的生动描述外，还有科学理性的阐述，呈献给读者的是一本具科学权威性的散文般语言的好书。

——《纽约书评》（The New York Review of Books）

从达尔文以来，还没有一个人对生态学有如此敏锐的洞察力和丰富的想象力。

——理查德•道金斯（Richard Dawkins，英国著名生物学家，《自私的基因》作者）

著名保护生物学家威尔逊在本书中说，生物多样性就是生命形式的多样性。一枝一叶总关情，无论是贵为国宝的熊猫，还是隐藏于人类视野之外的某种最微小的昆虫，皆是自然母亲最美妙的创造，皆是生命进化中最珍贵的果实。人类无法孤独地行走于天地之间，我们必须与万物同生共存。我们需要自然界，特别是那些看似荒野、实为家园的地方。

潘文石 中国生物学界泰斗、“熊猫之父”

当代杰出的演化论学者、普利策奖两度得主威尔逊教授，在此生动讲述生物多样性的内涵与意义，形成与维持，及其与环境伦理的关系。《缤纷的生命》彰显了当代博物学家的宏大视野和令人钦佩的学术抱负，它是当之无愧的经典。

刘华杰 北京大学哲学系教授、博物文化倡导者

作者简介：爱德华·威尔逊（ Edward O. Wilson ）

◎ 最具文采的科学家

◎ 最博学多识的作家

◎ “最后的博物学家”

生于1929 年，当今美国生物学界的翘楚，美国国家科学院院士，世界上最有影响力的科学家之一。“生物社会学”之父，“生物多样性”概念提出者。目前是哈佛 大学比较动物学博物馆昆虫馆的名誉馆长兼荣誉研究教授。

先后获得100 多个国际性奖项，包括美国的国家科学奖、瑞典皇家科学院颁发的克拉福德奖、日本的国际生物奖。 1996 年，被《时代》杂志评为对当代美国影响最大的 25 位美国人之一。他热心投身环保事业，曾获世界自然基金会颁发的金质奖章、美国奥杜邦学会颁发的奥杜邦奖章等。

威尔逊非常擅长著述，文笔优美，有 30 余部著作，先后以《论人性》和《蚂蚁》两度获得普利策奖。

喝多少酒会致癌

喝多少酒会致癌，最安全的饮酒量为0,不饮酒才是对健康负责。所谓的“适量饮酒”只是对于过度饮酒行为的劝诫,而最好的行为就是“零饮酒”。以下分享喝多少酒会致癌，希望能帮助到你。

一、每个人对酒精的耐受能力不同，所以并不是人人都可以“千杯不倒”、

有研究资料显示成年男性肝脏每天处理酒精的能力在40克左右，40克酒精等同于一千毫升啤酒或者五百毫升红酒，而成年女性则减半、事实上喝多少酒会导致肝癌并不能确定，但是可以肯定的是，酒精摄入量和肝癌发病率呈正相关的关系，比如短期反复酗酒会诱发酒精性肝炎，而每日饮酒80克以上并持续十年则会有酒精性肝硬化的问题，此时再不加节制就会发展到肝癌、

二、喝酒不一定会导致肝癌，但3种情况更容易中招、

慢性病毒性肝炎患者的肝脏功能已受损且肝脏排毒代谢能力减弱，此时过量喝酒会抑制机体抗病毒的免疫反应，增强病毒的致病、致癌作用并诱发肝癌、

有资料显示糖尿病患者有血糖紊乱的问题，特别是2型糖尿病患者，如果长期喝酒就会损伤肝细胞并导致肝脏纤维化，并且比常人更容易患上肝癌，而肝癌患者过度喝酒也会诱发2型糖尿病的问题、

香烟中含有亚硝胺、尼古丁等强致癌物，毒害肺部的同时也会损伤肝脏，特别是吸烟年龄越早其罹患肝癌的可能性就越大，另外香烟被誉为是酒精的伴侣，很多人在大量饮酒的同时也会抽烟，香烟和酒精共同作用下肝癌的患病率会成倍增长、

及时戒酒： 每醉酒一次就相当于得了一次急性肝炎，而多次醉酒则会导致肝硬化并有患肝癌的风险，因此在生活应该控制自己的饮酒量，最好及时戒掉酗酒的坏习惯、

合理用药： 药物除了治病以外其实或多或少都会有毒副作用，而肝脏是药物的主要代谢器官，乱用药物很容易损伤肝脏并诱发肝癌，因此务必在医生或药师的指导下用药，特别是慢性病患者在服药的过程中应当按照医嘱要求服用护肝药物、

健康饮食： 日常饮食需要清淡，且注重粗细和营养的合理搭配，多吃新鲜的食物而不要吃发霉、烧焦的东西，同时注意定时定量进食而不要暴饮暴食，避免“吃出”肝癌、

规律作息： 规律作息不熬夜才能让肝脏正常的排毒，特别是过度劳累会降低身体抵抗力，容易给病毒入侵提供机会并诱发肝癌，另外不良情绪也会伤肝，所以上班族平时要适当解压，不良情绪及时宣泄、

肝癌的发生与喝酒有很大的关系，因此在生活中应该控制酒量而不要过度饮酒，养成良好的生活饮食习惯能让肝癌离自己远一些、

一 、一杯酒引发多种癌症

有的人嗜酒如命，说酒是情怀，酒是验证关系的扛把子，喝多点没事、然而饮酒却是作为导致癌症的重要原因之一，酒精作为一类致癌物，一直以来都被低估、在全球范围内大约的新发癌症以及的癌症死亡病例都被认为和酒精有关、而且该比例仍在迅猛上升。

《柳叶刀》发表了一篇涉及多国结果的研究——这篇纳入样本量近60万人的研究，喝酒不止减少寿命，还会带来一系列的健康问题、而且中国人酒精代谢存在基因缺陷，与欧美人相比，亚洲人对酒精更为敏感、喝酒会致癌！中国人尤其危险！

1、2014年世界癌症报告中做出了一个统计——每18个癌症死亡患者中就有一个是酒精造成的、并且，酒精引起癌症的风险近年来正在增加，喝酒上脸的人患癌风险更高、

有研究显示在患有上消化道癌的患者中，适量饮酒的患者中由癌症导致死亡的风险是不喝酒的患者的倍，大量饮酒的患者中由癌症导致死亡的风险是不喝酒的患者的倍、

世界顶级权威杂志《自然》证实：喝酒真的致癌！

而在上消化道癌的存活者（经治疗癌症得到控制的人）中，如果继续喝酒可能会使癌症转移的风险提高3倍、饮酒量越大、饮酒时间越长，发展为癌的可能性越大，尤其是头颈部癌症、在口腔和咽癌患者中，如果在放疗期间或者放疗之后抽烟和喝酒可能会提高下巴患放射性骨坏死的风险、

2 、在美国，2006-2010年过量饮酒引起的死亡就高达88000例、从全球范围看，每年饮酒不当引起的死亡有330万，成年人中饮酒不当的比例甚至高达12%-14%、

3、 将饮酒分为轻度、中度和中度，不同程度的饮酒与不同类型癌症风险相关情况如下：

可以看出：①饮酒和癌症风险的相关程度与癌症类型有关；②单纯的剂量-效应关系存在于口腔癌、咽癌、食管鳞癌和乳 腺癌中、

剂量-反应荟萃分析发现，饮酒每增加10克/天，上呼吸道-消化道癌症患者的继发性恶性肿瘤风险就会增加9%；绝经前女性乳 腺癌风险可增加5%、

中重度饮酒者患癌风险较高，但对于某些癌症而言，少量饮酒也可增加患癌风险，例如，每天饮酒≤1杯就可增加食管鳞癌、口咽癌、乳 腺癌风险、

4 、常见的和酒精有关的癌症包括：口腔和鼻咽癌，喉癌，食管癌，肝细胞癌，乳 腺癌和结肠癌、即使是微量饮酒也有可能增加患癌风险，但是大量饮酒，长期饮酒可能会极大的增加患癌风险、因为含酒精的饮品，无论红酒，白酒，啤酒，药酒，都是一级致癌物、

大量饮酒的人患口腔癌、鼻咽癌的相关风险为，食管鳞状细胞癌为，结直肠癌，喉癌，乳 腺癌，胃癌，肝癌，膀胱癌，胰腺癌，肺癌、

5 、都说烟酒不分家，就和大多数人知道的一样，吸烟加喝酒的患癌风险是明显高于只吸烟或者只喝酒的人、尤其是在上消化道癌症中，吸烟和喝酒可能会产生强烈的协同作用进而加速诱发癌变、

触目惊心吧？！可人们还是前仆后继、死而后已、

刚刚，喝酒致癌又一实锤

二、证实喝酒会大大加速正常食道细胞致癌突变的积累

2019年1月3日，日本京都大学针对更大规模人群的研究证实，随着年纪的增长，正常食管细胞会积累越来越多的癌症突变、

他们还证实吸烟、喝酒等生活习惯会大大加速致癌突变的积累、此外，研究者还发现，喝酒会增加携带癌症驱动突变的细胞的数量、这项研究可以说是板上定钉地证明了喝酒会致癌、相关论文发表在顶级学术期刊《自然》上、

癌细胞克隆的进化横跨了整个生命过程，然而，针对这些克隆细胞在频率和大小方面如何从孕育初期到生命的尽头，以及它们的动态变化如何受到环境和/或遗传因素的影响从而导致癌症产生，尤其是对于外界环境（如吸烟、喝酒等）到底在癌症进化中发挥了怎样的作用，目前人们还知之甚少、这使得我们缺乏足够的证据来规避致癌因素，也让很多人心存侥幸，并常常拿各种借口来为烟、酒辩护、

这项研究从基因突变的数量、突变的严重性（癌症驱动突变）以及携带癌症驱动突变的细胞数量三个方面，无可辩驳地证明了喝酒会明显增加食管鳞癌的发病风险，并且这个风险会随着年龄的增加而迅速积累、这能够在没有大量饮酒和吸烟的情况下发生，但是，大量饮酒和吸烟极大地加快这种重塑过程、

喝酒伤害身体的证据也如铁一般坚实，喝酒会给干细胞造成永久伤害，减少寿命（《柳叶刀》：一杯酒少活18分钟！这不是危言耸听，喝酒真的致癌！），并且对2800万人的调查还显示：适量饮酒也丝毫不有益于健康。

一、喝酒伤胃伤脑还致癌

对比起饮酒是否健康，人们更热衷于讨论哪个品牌酒更香醇。然而根据北京急救中心主任 李坚韧告诉《生命时报》记者，因喝酒引起的急救车次在春节期间快速增加，在7天长假中，共有207人醉酒或酒精中毒。

一杯酒下肚，能不能消愁暂且不讨论，但对身体的危害，还是可以显而易见的。

肝脏： 经常饮酒对肝脏危害最大，短时间大量饮酒可直接导致酒精中毒引起肝脏组织因缺氧坏死。

胃 ：酒精可刺激胃粘膜导致分泌大量文算，大量喝酒，可直接损害胃粘膜的上皮细胞，诱发出血、溃疡，导致胃出血。

大脑 ：德国研究者发现，饮酒6分钟后，酒精可以破坏脑细胞，使得人记忆力下降。

胰腺： 在美国，每年有20万的人因为患胰腺炎住院治疗。经常饮酒和酗酒会损害胰腺，可引起胰腺炎。

骨骼 ：大量的饮酒可加速体内的钙质流失，更容易发生骨质疏松等问题。

酒精是一级致癌物，据英国癌症研究中心 琳达·鲍尔德教授介绍，已有足够证据表明，饮酒会增加患口腔咽喉癌、食管癌、肝癌、肠癌、乳 腺癌5种癌症的风险。

她解释，尽管酒的种类较多，但无论哪种酒主要成分都是乙醇。当酒精在肝脏中分解，就会产生有毒物质乙醛，从而损害细胞DNA，引发癌变。

肝癌： 肝脏的作用就是分解毒素，而乙醛会导致肝细胞生长速度超常，导致肝脏原本的正常细胞发生基因改变，最终致癌。

乳 腺癌 ：酒精会改变性激素水平，尤其对雌激素干扰较大，增加了女性患乳 腺癌的`风险。

肠癌： 酒精还可降低人体内维生素和矿物质，引起细胞和肠道内壁变化。

咽喉癌、食管癌 ：酒精进入消化道，会对胃黏膜、食道黏膜造成损伤，黏膜被长期反复刺激，为肿瘤埋下祸根。

二、最安全的饮酒量是0

中国人有多爱饮酒？据调查显示“酒量最高的省市”前十位分别是：山东、河北、江苏、河南、北京、辽宁、安徽、山西、吉林和湖北。其中，72%的山东网友年夜饭喝了超过三两以上的白酒，35%的人喝了半斤以上。江苏紧随其后，有68%的人喝了三两以上的白酒，喝半斤以上的占33%。排名第三的河北也不甘示弱，67%的人喝了三两以上，31%的人喝了半斤以上。在饮酒量方面，山东人依然拔得头筹，日均饮酒中所含酒精为毫升，相当于两45度白酒或4瓶500毫升的瓶装啤酒。

过量饮酒，全身遭殃，那如果控制在适量的范畴，会不会对健康无害？在18年4月《柳叶刀》发表了一篇基于19个高收入国家83项研究，这篇文章分析了饮酒的“安全值”，结果发现：人们每周酒精的摄入量不应超过100g，约相当于5～6杯红酒或五六瓶啤酒。这个数值比世界各国的居民膳食指南饮酒建议更低。

关于饮多少酒才算“适量饮酒”，最佳的答案还是0ML，只要酒精下肚，对身体即可造成伤害。且随着饮酒量增加，健康风险也随之骤增。

三、白酒、啤酒谁更安全？

啤酒酒精度数低，所以不少人以为喝啤酒对身体伤害更小，而有人表示白酒有养生功效，且比啤酒更能上“台面”。

如果在相同摄入量的前提下，白酒度数比啤酒高，酒精的含量也更高，对肠胃和肝脏造成的负担更大，所以白酒的伤害大于啤酒。

如果在酒精量相同的前提下，一斤38°的白酒相当于5瓶12°的啤酒，此时啤酒的饮用量比白酒要多，摄入的热量也更高，而且啤酒不易醉，一次性摄入过多，容易引起机体功能紊乱。这样看来，显然喝啤酒的伤害要更大。

要说危害，只要饮酒量大，两种酒都不相上下，因此在喝酒前，我们最好能提前喝一杯牛奶、酸奶、吃一点小点心什么的来保护我们的胃部黏膜，这样也可以减少一点酒精对肠胃的刺激。

不值得！自己上网什么都能看到了！

《缤纷的生命》（[美]爱德华·威尔逊）电子书网盘下载免费在线阅读

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书名：缤纷的生命

作者：[美]爱德华·威尔逊

译者：金恒镳

豆瓣评分：

出版社：中信出版社·新思文化

出版年份：2021-5

页数：486

内容简介：

★爱德华·威尔逊典藏作品。一曲博物学家对地球缤纷生命的赞歌。

★达尔文《物种起源》最佳续篇，媲美《寂静的春天》的环保作品，“生物多样性”开山之作。

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【内容简介】

我不想就拯救地球对人们进行说教，只想与众人分享自然世界的趣味。它是我们的归属之地。保护自然，就是保护我们自己。

——爱德华•威尔逊

这是一场生命的盛大冒险，威尔逊带领我们从洪荒一路走来，攀上热带雨林的浓密树冠，潜入神秘深邃的海底世界，看蚂蚁、蝴蝶、飞鸟、浮游生物等纷纷登场，上演一部辉煌伟大、异彩纷呈的地球生命演进史诗。从基因到物种再到生态系统，威尔逊以生物学家的博学多识、孩童般对自然之美的热情追逐，以及优美典雅的文字，勾勒出地球生命变迁的脉络，细致描绘了地球生命图景中教人屏息的绚丽景观。

地球上的物种古老、独特而珍贵，每一个都是千百万年进化的杰作。地球生命既坚强又脆弱，历经五次大灭绝，从绝境中新生、繁衍、变异，才成就了自然界的丰富瑰丽。如今，它们却在人类的手中迅速凋零。威尔逊提醒我们，生物的多样性是维系世界之钥，更是驱动着生物进化的活力。人类应当回归为自然的一份子，珍视生命多样性这个宝藏。

这是一部只有博物学家才能写就的精彩之作，被媒体赞誉为“自《寂静的春天》以来ZUI重要的HUAN保著作”。翻开这本书，它将以科学的理性与人文的真诚，撼动你的心灵。

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【编辑推荐】

1.“ZUI后的博物学家”、生物多样性之父、两届普利策奖得主爱德华·威尔逊典藏作品，达尔文《物种起源》ZUI佳续篇，《寂静的春天》以来ZUI重要的HUAN保作品，了解“生物多样性”的开山之作。

2.生动讲述辉煌伟大的地球生命演化史，一场对地球缤纷生命的赞歌和挽救。从热带雨林到海底世界，从基因到物种，再到生态系统，讲述物种的起源、进化、分化与死亡，描绘生物圈的复杂精妙及其重要性，人类对整个生物圈中的影响已然警钟长鸣。

3.行文流畅优美，案例丰富独到，逻辑清晰紧凑，能够激发读者深入阅读和探索的乐趣，兼具科学QUAN威与阅读品位。

4.内含16页精美彩色插图，记录威尔逊对自然的探索历程，展示自然世界和缤纷物种的曼妙；文中近百幅图表，不仅辅助文意理解，也是一场罕有的视觉盛宴和共鸣。

5.畅销英、德、日等全球多个国家，斩获诸多奖项和荣誉，口碑不衰。荣获首届“大鹏自然好书奖”之“年度学术奖”、2016年度“十大自然好书”、美国国家图书评论奖获奖作品、纽约公共图书馆科学类“世纪十大好书”、台湾《联合报》读书人年度最佳书奖。

6.推进“生物多样性”成为影响全球HUAN保的重要理念，为唤醒各国人民对生态HUAN保理念的认知做出重要贡献。

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【媒体推荐】

一本重要的书……一部对自然选择的惊人发现、对进化和神奇创造力的颂歌……威尔逊从人类面临生态灾难的角度，赞颂了多样的进化给人类带来的好处。

——《纽约时报》（The New York Times）

这是有关生物多样性的最权威著作。哈佛大学顶尖的昆虫学者威尔逊，详细讲述了地球生物多样性的兴起和人类对其造成的巨大威胁。他情词恳切地呼吁人类要拯救动植物的多样性，注定会让所有年龄、所有背景的读者产生强烈的共鸣。

——《图书馆杂志》（Library Journal）

威尔逊对自然之美与神秘的热情，对科学方法的一贯坚持，以及其卓越非凡的专业地位，为我们贡献了这部自《寂静的春天》以来最重要的环保著作。

——《波士顿环球报》（The Boston Globe）

这本书语言古典尔雅，科学可信。作者除了对自己科学经历和对大自然亲自体验的生动描述外，还有科学理性的阐述，呈献给读者的是一本具科学权威性的散文般语言的好书。

——《纽约书评》（The New York Review of Books）

从达尔文以来，还没有一个人对生态学有如此敏锐的洞察力和丰富的想象力。

——理查德•道金斯（Richard Dawkins，英国著名生物学家，《自私的基因》作者）

著名保护生物学家威尔逊在本书中说，生物多样性就是生命形式的多样性。一枝一叶总关情，无论是贵为国宝的熊猫，还是隐藏于人类视野之外的某种最微小的昆虫，皆是自然母亲最美妙的创造，皆是生命进化中最珍贵的果实。人类无法孤独地行走于天地之间，我们必须与万物同生共存。我们需要自然界，特别是那些看似荒野、实为家园的地方。

潘文石 中国生物学界泰斗、“熊猫之父”

当代杰出的演化论学者、普利策奖两度得主威尔逊教授，在此生动讲述生物多样性的内涵与意义，形成与维持，及其与环境伦理的关系。《缤纷的生命》彰显了当代博物学家的宏大视野和令人钦佩的学术抱负，它是当之无愧的经典。

刘华杰 北京大学哲学系教授、博物文化倡导者

作者简介：

爱德华·威尔逊（ Edward O. Wilson ）

◎ 最具文采的科学家

◎ 最博学多识的作家

◎ “最后的博物学家”

生于1929 年，当今美国生物学界的翘楚，美国国家科学院院士，世界上最有影响力的科学家之一。“生物社会学”之父，“生物多样性”概念提出者。目前是哈佛 大学比较动物学博物馆昆虫馆的名誉馆长兼荣誉研究教授。

先后获得100 多个国际性奖项，包括美国的国家科学奖、瑞典皇家科学院颁发的克拉福德奖、日本的国际生物奖。 1996 年，被《时代》杂志评为对当代美国影响最大的 25 位美国人之一。他热心投身环保事业，曾获世界自然基金会颁发的金质奖章、美国奥杜邦学会颁发的奥杜邦奖章等。

威尔逊非常擅长著述，文笔优美，有 30 余部著作，先后以《论人性》和《蚂蚁》两度获得普利策奖。

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