学生晨跑发表舆论文案

学生晨跑发表舆论文案

跑步会让自己觉得更加充满力量，很多人开始把跑步当作磨难，现在把跑步当作习惯，跑步如风。你知道跑步发朋友圈怎么写吸引人吗？请您阅读我辑为您我整理的“跑步发朋友圈文案简短（通用80句）”欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！   1.为了到达终点线，你必须尝试很多不同的路线。   2.相信你自己，了解你自己，否定你自己，做个谦卑的人。   3.心理意志是需要锻炼的肌肉，就像身体的肌肉。   4.最好的跑步态度：不高估跑步的好处，不低估伤病的危害。   5.跑步锻炼的不是体能而是意志。   6.在宇宙中，你再快都有比你更快的，你再慢也有比你更慢的。   7.口渴只是一刻，疲倦只是一时，荣耀却是一生。   8.生命的重点不在于获胜而在于打得漂亮。   9.一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。   10.跑步不会死，但是不跑我想死！   11.喜欢跑步的人很多，但天天跑步的人不多，拥有梦想的人很多，但坚持梦想的人不多。   12.正如人生，只有不停奔跑，才会看到奇迹。生活也同理！   13.没有足够勇气冒险的人将会一事无成。   14.我和任何人一样有很多疑虑。站在起跑线上，我们都是懦夫。   15.跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们！   16.走路能使你童颜常在，运动有使你青春永驻。   17.我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！   18.看到阿走跑步时的矫健英姿，全身上下在高速运转显露出的悠然自得，尽管相识了解已久，但看到这个似乎是为跑步而生的男人在全力奔跑时，青濑依然为之折服。   19.跑步的好处就是可以把怒气发泄到汗水中，还能提高速度   20.我爱跑步，因为可以拍照片。以前上班光顾着赶紧跑，现在有了闲暇，发觉大自然太美了。   21.跑步真的是发泄情绪很好的方式，带着耳机，好像与世隔绝一样，汗水眼泪都挥发了。   22.这辈子能坚持的只有跑步和赚钱了，只喜欢一个人是不可能的。   23.已经坚持跑步大概两周了，虽然做不到每天都跑，但是有空就跑基本是做到了。   24.跑步是一种独特的体验，它融合了人类的两种原始冲动：恐惧与快感。无论是害怕了还是快活了，我们都会去跑步。既是奔跑着逃开不幸，也是奔跑着追寻幸福。   25.我要学着用跑步去发泄坏情绪，而不是被坏心情影响跑步效果。   26.心情好时用跑步来庆祝，心情不好时用跑步来发泄。开跑就赢了！   27.有些你舍不得打扰的情绪，都可以用跑步的方式去自我发泄。   28.我失恋的时候我要去跑步，因为跑步是能够把我体内多余的水分蒸发掉，那样比较不容易流泪。   29.不想变成胖大海就要坚持跑步。   30.无论发生什么！一个人还是两个人！答应自己要快乐！！！用跑步发泄出来的感觉远远比哭发泄出来的感觉来得好！！接下来的日子请继续努力吧   31.心情不好，只能用跑步来发泄。   32.每天坚持跑步，享受晨跑的快乐哦！   33.最近几天，连续被在同一条路上跑步的陌生人搭讪。可能只是闲聊几句每天过来跑步都挺晚的，这种话，内心不自觉得觉得很暖心。   34.每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人，在做着相同的事，也许这就是习惯与坚持。   35.最近压力有点大，莫名烦躁，跑一跑发泄发泄好多了   36.得有这么一件事，是你热爱的，是你坚持的跑步。   37.晚上出来跑步，和妈妈妹妹一起，心情不好就用跑步来发泄出来吧 好久没有穿这么运动出门过了。   38.每天都以跑步开始，以喝着啤酒处理着工作邮件结束。昨日又是满满的一天。   39.用日记来记录心情，用跑步来发泄内心，当你能够和一本日记，一颗绿植说悄悄话的时候，哪里还有什么孤独。   40.每天打着跑步的旗号绕着小吃街走一圈，不胖才怪。   41.减肥第二天，加油加油早晨五点起来运动了半小时再坚持晚上跑步一小时。   42.心情极度抑郁的时候，跑起来，望一望风景，好像可以发泄一下   43.我们在青春的道路上不断奔跑，忘记停下脚步看看风景。   44.今日份运动！每一次跑步都是对我心灵和颈椎的释放   45.每天坚持读书、跑步、敷脸、泡脚成为了我的生活方式，偶尔做做饭，也是一种乐趣吧。   46.青春是一个不可思议的伟大力量。它催发着青年人的躯体，不断向前奔跑。   47.最好的习惯就是运动。运动其实是一种放松，一天工作后的身体的释放，大脑的放空。在鸟语花香的运动场，感受快乐和谐。   48.摔跤了，不要哭，再爬起来，站直一笑，拍拍尘灰，继续奔跑。   49.慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现，爱上的就是运动本身！   50.坚持跑步五个月，裤子肥了一大圈，我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢。   51.一小时的私教+半小时有氧，工作忙碌，心情烦躁，运动能释放压力，使我快乐。   52.跑步有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。   53.爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！   54.真好睡不着，那就起来跑步吧，我爱运动，运动使我快乐。   55.一个人在操场上跑步，心里很平静，我就知道，在孤单的这条河里，我已学会了游泳。   56.在跑步机上跑来跑去，也没有跑出去过一次。距离不断增加，人还呆在原地。   57.运动就是坚持，因为跑步，今天的步数又突破了两万步。   58.最近一周有点飘，需要运动，需要跑步，需要游泳，需要跳舞，需要动起来！   59.突然发现，以后在跑步累个半死的时候，是再也不会有人给我加油了。   60.老公带着小朋友出去玩了，这两天坚持早起跑步，晒黑就晒黑，健健康康的才是美。   61.每天晚上坚持看书早上每天坚持走路或者跑步， 加油吧自己， 每天让自己的生活充实起来。   62.坚持六点前早起跑步第五天，坚持从来都是一种靠毅力的事情，早起多一点毅力，坚持就会更加久一点，继续加油。   63.青春是一种奔跑。朋友啊！珍惜青春。   64.一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难难的是把优秀养成习惯，坚持7、8个月，坚持一年，坚持更久。   65.这麽多年了，还能看见你向幸福奔跑的背影，挺好的。   66.生活是无路的荒土上奔跑的脚踏车，无障碍顺畅时你会很愉快。   67.青春象一只铜铃，系在我们的手臂上，只有不停地奔跑，她才会发出悦耳的声音。   68.跑步的过程，就是不断进取的过程。   69.跑步让我明白人生就像一场马拉松。   70.让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！   71.用快乐去奔跑，用心灵去倾听，用思维去发展，用努力去奋斗，用目标去衡量，用大爱去生活。   72.我所做的只是在自己炮制的惬意的空虚和怀旧的静默中不断奔跑，这是一件很美妙的事，不管别人怎么说。   73.青春就是疯狂的奔跑，然后华丽地跌倒。   74.如果想哭就去跑步，把泪水变成汗水蒸发掉。   75.最美的一天，早上去跑跑步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。   76.跑步，让我不再轻易迷失在各种诱惑里，不再回过头去关心身后的种种是非与议论。   77.最美的一天，早上去**步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。   78.“砰，地一声，一颗红色信号弹腾空而起，场上身穿各色衣衫的运动员，“刷”地从起跑线飞出去，像一片彩云。   79.你已经坚持跑了这么远，就不要轻易放弃。要跑得久远，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”的理由。让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！   80.她飞跑着，两条腿像钟摆一样机械地抬起落下，又抬起，再落下。

1.我要坚持每天散步，运动一下要胖死了，减肥好痛苦，做不到。

2.当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。

3.热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

4.瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。

5.长寿又健康，生活质量高。众人百般求，莫忘锻炼好。

6.平日多运动，远离亚健康！

7.一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

8.就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下?

9.弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。

11.喜欢运动，喜欢出汗，这样水分流出、就不会有多余的水分让我流泪！

12.坚持运动，放松心情，每一天都是满血复活，阳光明媚！

13.不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！

14.要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

15.出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。

16.锻炼适可而止，运动量力而行。

17.我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

18.腹肌不难练、只是没苦练！

19.健身是会上瘾的！出汗像下雨！汗水是最好的化妆品。

20.科学的基础是健康的身体。——（波兰科学家——居里夫人）

21.每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

22.不要太安逸而过早放弃。在没有人看到的地方去努力，坚持早起、坚持学习、坚持运动，努力遇见更好的自己。

23.成功其实很简单、就看你有没有决心！

24.丰收靠劳动，健康靠运动。

25.秧歌扭起来，神采飞扬；歌声唱起来，心态年轻；舞步迈起来，活力四射；臂膀甩起来，青春永驻；全民动起来，健康无限。全面健身日到了，一起快乐运动吧。

26.累吗，累就对了，舒服是死人的事。

27.作为健身爱好者，出门在外也不可以忘记锻炼。虽然在外面想要坚持自己的时间表有点难，但是还是有很多办法可以做部分训练。酒店的健身房，陌生城市的街道，房间的地毯，街对面的水疗馆，都可以成为你的健身场所。不要偷懒哟！

28.运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

29.冲掉在健身房流下的汗水，甩一张面膜，然后碎觉。

30.乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

31.撑过是天堂，放弃是地狱！

32.下周回学校宿舍健身房也要挥洒汗水啦！吃吃喝喝一个月也算是下一段旅程出发前的休息

33.辛苦流了一身汗，一包零食扯了淡。

34.我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。

35.参加全民健身，畅享快乐人生！

36.世上只有一种失败、那就是半途而废！

37.自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——柏拉图

38.读书，去别人的灵魂里偷窥。旅行，去陌生的环境里去感悟。电影，去荧屏里感受别人的生活历程。冥想，去自己内心的秘境里探寻。跑步，去享受别人到不了的世界。

39.健身能长寿，不容再等候。

40.放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！

41.坚持坚持让运动成为一种习惯。

42.运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。

43.千回头，万回头，不如青春能回头；千重要，万重要，锻炼身体最重要。

44.让你的恶习先你而死。——富兰克林

45.坚持运动的每一天，腰受伤了，依然在跑步机上倒着走，佩服自己。

46.梦想、绝对是血钻石！只有从眼泪和血汗中诞生！

47.别人认为你是哪一种人不要紧，关键是你到底是哪种人。——贺拉斯

48.测量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。——但丁

49.全民运动真是好，男女老少显英豪。别看七老八十人，腰好腿好身体好。自古英雄出年少，跑步跳跃兴致高。乒乓羽毛健身操，各种锻炼都上阵。巾帼英雄男子汉，运动场上试比高。全民健身日到了，愿你身体健康，快乐幸福！

50.塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。

1.胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

2.生命在于运动，每天坚持甩，甩，甩，甩掉血管堵塞，健康每一天！

3.没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

4.一直在原地的运动是踏步，往前的是跑步，但是生活为什么永远为一样东西原地踏步呢！

5.两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知！

6.不要只是幻想自己瘦了的样子而不做努力！

7.成功其实很简单、就看你有没有决心！

8.不抽烟少喝酒，每天三笑驱忧愁，一生能活九十九。

9.科学的基础是健康的身体。——（波兰科学家——居里夫人）

10.运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

11.健全的精神，寓于健全的体魄；国家的富强，寓于全民的健身。

12.能命令自己的人就很快能命令别人。——希翰

13.全民健身日，跳起健身之舞，活力无边；唱起健身之歌，神采飞扬；宣扬健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永远。愿你常健身，健康快乐永相伴！

14.减去的不是肥胖，是寂寞；增加的不是信心，是现金。

15.坚持早睡早起，运动读书，珍惜时间，自律自省！

16.人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。

17.鲜血和汗水才是男人的灵魂！

18.汗水、是脂肪在哭泣！

19.今天不走，明天要跑。

20.登山峰，览天下，胸怀宽广；大步迈，小步跑，神采飞扬；伸胳膊，踢小腿，舒经活络；轻轻摇，慢慢荡，心情舒畅。全民健身日，愿你锻炼身体，永葆健康！

21.有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试！”“让我再试试！”

22.不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！

23.锻炼健身是对疾病的最好预防。

24.你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心?

25.每个星期一定要抽时间出来锻炼身体的。好处多多。

26.乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。

27.在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——（列宁）

28.累吗，累就对了，舒服是死人的事。

29.经常健身，在健身房健身的时候，对于锻炼肌肉的耐力，哑铃和杠铃都是很好的器械。

30.不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。

31.不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

32.长寿又健康，生活质量高。众人百般求，莫忘锻炼好。

33.电视莫看久，饭后百步走。

34.主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质？

35.热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

36.每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。

37.别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。

38.全民运动风云涌，男女老少热情高。运动场上人满满，各种项目都齐全。你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。多多运动身体好，疾病见了远远跑。健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，愿你走出家门。参加锻炼，健康不老！

39.快快活活活了命，气气恼恼恼成病。

40.我要坚持每天散步，运动一下要胖死了，减肥好痛苦，做不到。

41.青春在歌唱，生命在欢腾！平日多运动，远离亚健康！生活质量高，众人百般求，莫忘锻炼好！又到八月八，健身齐动员，长寿过百年！

42.不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！

43.-运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

44.记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累的不行，太久没运动己经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。

45.伸伸腿，身心舒爽；弯弯腰，精神饱满；挺挺胸，神采飞扬；跳跳舞，永远年轻。全民健身日，一起来健身，拥有健康，永显年轻！拥有活力，幸福永远！

46.借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点

47.读书之于头脑，好比运动之于身体。

48.汗水无法洗刷过去，汗水却如同溶洞滴水，日积月累，足以重塑一个人。

49.没有伞的孩子必须努力奔跑!

50.男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。

1.我活着就要强大的存在、即使这种存在注定要让我孤独！

2.热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

3.坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的4.48公里，坚持，加油。

4.登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。

5.男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。

6.健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

7.早上起来空气鲜，运动场上跑一跑。舒经活络精神振，神清气爽心情好。一天万事都顺利，开开心心无烦恼。全民健身日到了，愿你精神足，身体好！

8.鲜血和汗水才是男人的灵魂！

9.每天早起一刻钟，改掉一个坏习惯，学习一项新技能，坚持一项运动，随身带一本书，尝试一件新鲜事。

10.虽然认输不会死、但我死也不会认输！

11.每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。

12.有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试！”“让我再试试！”

13.入秋后，就要顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。先有好身体，才有好生活，做到坚持运动…早安！

14.连一个只有一条腿的人都在健身、你有什么资格懒惰！

15.两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知！

16.既然没有俊美的外表，那就努力去拥有禽兽般的身体吧！

17.绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。

18.每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

19.每个星期一定要抽时间出来锻炼身体的。好处多多。

20.累吗，累就对了，舒服是死人的事。

21.发展体育运动，增强人民体质。

22.不抽烟少喝酒，每天三笑驱忧愁，一生能活九十九。

23.每天坚持运动，保持最好的状态。这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。

24.健身，让生活变得有声有色；健康，让日子过得有滋有味。

25.以自然之道，养自然之身。——（欧阳修）

26.一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

27.生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。

28.胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。

29.我要坚持每天散步，运动一下要胖死了，减肥好痛苦，做不到。

30.不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！

31.意识运动的引起是为思，思是意识的顺向运动。

32.千回头，万回头，不如青春能回头；千重要，万重要，锻炼身体最重要。

33.丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

34.瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。

35.让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！

36.没有伞的孩子必须努力奔跑!

37.健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。

38.成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。

39.坚持运动，好好护肤，然后告诉岁月，你可以对我温柔些吗。

40.青春在歌唱，生命在欢腾！平日多运动，远离亚健康！生活质量高，众人百般求，莫忘锻炼好！又到八月八，健身齐动员，长寿过百年！

41.不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

42.健全的精神寓于健全的身体。

43.胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

44.没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

45.良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。

46.坚持坚持让运动成为一种习惯。

47.老父亲在健身房挥洒汗水，年轻貌美的妈妈带着女儿玩耍。

48.乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。

49.对于组织运动的效果来说，预定目标的实现，取决于个人努力与群体努力的结合程度。

50.一个年轻人，心情冷下来时，头脑会变得健全。——巴尔扎克

1.晨起跑跑步，健康迈大步；傍晚散散步，开怀乐无数；晨起做做操，轻松多欢笑；傍晚跳跳舞，幸福入心湖；晨起唱唱歌，一天都快乐；傍晚练练拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。

2.宣誓都是虚伪、坚持不下去都白扯！

3.旅行的真谛，不是运动，而是带动你的灵魂，去寻找到生命的春光。

4.登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。

5.宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来

6.我努力过了，不管成功与否不后悔。

7.只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——（歌德）

8.早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在！

9.人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。

10.脸蛋是天生的，身材可不是。

11.撑过是天堂，放弃是地狱！

12.好好工作，好好休息，好好学习，最后请坚持运动！

13.女孩子就应该坚持运动，认真工作， 努力挣钱，空余时间学学插花。

14.乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。

15.坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的4.48公里，坚持，加油。

16.理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。

17.锻炼健身，健身立命，立命立业。

18.走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是一辈子的！

19.汗水无法洗刷过去，汗水却如同溶洞滴水，日积月累，足以重塑一个人。

20.别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国电影里意淫着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

21.我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

22.利导思维，境由心造。弊导思维，病由心生。

23.刘翔：中国有我，亚洲有我！

24.对于组织运动的效果来说，预定目标的实现，取决于个人努力与群体努力的结合程度。

25.我运动、我健康、我快乐！

26.每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。

27.今天不走，明天要跑。

28.快快活活活了命，气气恼恼恼成病。

29.把一切世俗都放下，把所有的重量都举起，健身者亦是修行者。

30.体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。

31.你付出了多少，身材知道。

32.健康犹如井中水，井枯方知水可贵。

33.从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

34.健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

35.虽然认输不会死、但我死也不会认输！

36.如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！

37.当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠。

38.让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！

39.令我感到惊讶的不是世界如何运动？而是世界竟然运动！

40.自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——柏拉图

41.不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

42.健身是会上瘾的！出汗像下雨！汗水是最好的化妆品。

43.在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——（列宁）

44.没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

45.读书，去别人的灵魂里偷窥。旅行，去陌生的环境里去感悟。电影，去荧屏里感受别人的生活历程。冥想，去自己内心的秘境里探寻。跑步，去享受别人到不了的世界。

46.多照照镜子，很多事情你就明白了。

47.生命在于运动，每天坚持甩，甩，甩，甩掉血管堵塞，健康每一天！

48.连一个只有一条腿的人都在健身、你有什么资格懒惰！

49.我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

50.每天坚持运动，保持最好的状态。这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。

晨跑发表论文自律

大学生晨跑有意义。晨跑过后精神状态会很好。全天的学习都会非常有精神。

1.不是因为变老而不跑步，而是没有跑步开始衰老。

2.坚持4天跑步，一天偷懒，每天吃到撑，体重没有变。

3.追求卓越，享受痛苦的人，会成为最终的赢家。

4.使我们视而不见的光亮，对于我们及时黑暗。当我们清醒时，曙光才会破晓。来日方长，太阳是颗启明星

5.最好的跑步态度：不高估跑步的好处，不低估伤病的危害。

6.每天打着跑步的旗号绕着小吃街走一圈，不胖才怪。

7.跑步真的是发泄情绪很好的方式，带着耳机，好像与世隔绝一样，汗水眼泪都挥发了。

8. 为了知道你正在做什么，为了知道你是个完完全全的运动员，从相信自己是个跑步者开始。

9.口渴只是一刻，疲倦只是一时，荣耀却是一生。

10.跑步是人们认识自我，了解自我，获得自立的经典方式。

11.一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难难的是把优秀养成习惯，坚持7、8个月，坚持一年，坚持更久。

12.坚持跑步第二周，还是3公里，一半跑一半快走。

13.开始夜跑后，经常有人说，那么晚了还跑步，会影响睡眠的啦！然后，当我进入深睡眠的时候，他们还在玩手机，刷微博。

14.在宇宙中，你再快都有比你更快的，你再慢也有比你更慢的。

15.开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。

16.坚持跑步一个星期，只为更好的自己，我会一直跑下去，跑步的时候心最自由。

17.最美的一天，早上去跑跑步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。

18.两人几乎同时撞线，如一阵疾风一样，裁判员惊讶得发呆，过了一会儿才醒悟过来。

19.每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

20.一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。

21.有些地方不欢迎你，但外面的路属于你。

22.跑步150次打卡！今天三九第一天，最冷的时候来啦。越来越喜欢这种嘴里呼出白雾，头顶洒落冬日阳光的感觉。

23.由于跑步的特殊性，对营养的需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好地吃一些健康食品。这些食物反而品相更佳，通过慢慢积累，你也会做出更美味更健康的食物。

24.我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！

25.今天，小明跑步比赛得到了第一名，他兴高采烈。

26.这一年过的最轻松的一段时间，每天什么都不想，坚持跑步，每天出汗好像什么烦恼都没有了。

27.必须坚持骑车加跑步，不然就要被某人彻底超越了。

28.秦皇觅妙药，万世遗笑料；欲求真寿方，应从运动找。

29.跑步作为生活最大的隐喻，因为没有付出就没有回报。

30.用快乐去奔跑，用心灵去倾听，用思维去发展，用努力去奋斗，用目标去衡量，用大爱去生活。

31.我所做的只是在自己炮制的惬意的空虚和怀旧的静默中不断奔跑，这是一件很美妙的事，不管别人怎么说。

32.运动计划正式启动！每天至少跑步半小时！目标:体重控制到90斤以内！

33.得有这么一件事，是你热爱的，是你坚持的跑步。

34.每日跑步对我来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。忙就中断跑步的话，我一辈子都无法跑步。

35.要往前走，就得先忘掉过去，我想，这就是跑的用意。

36.过了十天，伤口终于快好了 ，重新开始夜跑，第一天打卡成功。

37.大概是感觉没啥情绪是看小说和跑步发泄不了的，才会如此迷恋

38.慢跑了30分钟，浑身都是汗水。却感觉特别的舒服，这是我坚持跑步的第54天！

39.每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体！儿子，加油吧。

40.天冷了，许多同学围上围巾，戴上帽子，还是觉得冷：跑步的同学，有的半弓着背，缩着脖子，有的不时哈气暖手，从嘴里吐出团团白气。

1.飞向月亮，即使错过，你还是可以着陆与星际之间。

2.坚持4天跑步，一天偷懒，每天吃到撑，体重没有变。

3.长期跑步有伤害吗?有，会伤害到你的同龄人。

4.为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久 为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久。

5.跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。

6.一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难难的是把优秀养成习惯，坚持7、8个月，坚持一年，坚持更久。

7.运动计划正式启动！每天至少跑步半小时！目标:体重控制到90斤以内！

8.岁月催人老，运动抗衰老。

9.天冷了，许多同学围上围巾，戴上帽子，还是觉得冷：跑步的同学，有的半弓着背，缩着脖子，有的不时哈气暖手，从嘴里吐出团团白气。

10.大概是感觉没啥情绪是看小说和跑步发泄不了的，才会如此迷恋

11.我觉得跑步是在释放一种负能量，吸收正能量。我每次不开心，跑步是我唯一发泄的出口，回来之后，就会觉得好很多

12.打卡，不吃辣第37天！坚持不吃辣，坚持跑步，坚持戒手机。

13.每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体！儿子，加油吧。

14.我也是一个普通人，跑步也是我的生活，我生活里该有这些。

15.运动就是坚持，因为跑步，今天的步数又突破了两万步。

16.摩卡的卡路里可是很**的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。

17.总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。

18.老公带着小朋友出去玩了，这两天坚持早起跑步，晒黑就晒黑，健健康康的才是美。

19.最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。

20.一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉。

21.无法救赎的青春，只剩下奔跑，努力向前。

22.每天打卡跑步的初衷是想不靠药物治愈一下失眠状态，谁知道开始跑步以后每晚失眠更严重了。

23.跑步的原始之美在于它简单中的优雅。

24.用跑步来发泄心情。你有试过边跑边哭的感觉吗？

25.一个动作每天坚持15分钟，相当于跑步一个小时很赞哦，再次分享给大家。

26.为了到达终点线，你必须尝试很多不同的路线。

27.不仅能让我们走出房门，还能帮我们发现在历经痛苦之后的自己也能成为最好的跑者、最好的人！

28.心理意志是需要锻炼的肌肉，就像身体的肌肉。

29.每日跑步对我来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。忙就中断跑步的话，我一辈子都无法跑步。

30.跑步永远是我最差劲的项目。仅仅八百米我都要跑上四分钟，我跑得那么慢，而你却走得那么快，怪不得我追不上你。

31.一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。

32.我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！

33.唯一能坚持自律的只有跑步，运动应该能产生兴奋感，如果你想坚持一件事就从跑步开始吧，因为其他的太难了！

34.让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！

35.每天打着跑步的旗号绕着小吃街走一圈，不胖才怪。

36.没有换天气这回事，只有软蛋。

37.跑步的过程，就是不断进取的过程。

38.今天很热，但是很多人依然坚持跑步锻炼，俺也不能懒惰，跑步回家，通透。

39.坚持跑步第二周，还是3公里，一半跑一半快走。

40.跑步不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争。

41.早睡早起努力工作，要吃早饭，坚持跑步，把期待放在自己身上。

42.坚持六点前早起跑步第五天，坚持从来都是一种靠毅力的事情，早起多一点毅力，坚持就会更加久一点，继续加油。

43.三个期望：不喝奶茶，坚持跑步，使劲往脑子里装。

44.起跑后，经过几分钟的拼搏，他把所有的对手远远地甩在后面，以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑，冲向最后的目标。

45.不开心的时候，一个人跑跑步，打打篮球，出点汗，就开心了。

46.每天坚持读书、跑步、敷脸、泡脚成为了我的生活方式，偶尔做做饭，也是一种乐趣吧。

47.跑步机是被动的跑，户外跑是主动的跑。在户外天气比较恶劣的情况下，跑步机作为户外跑的一个补充，可以让你坚持跑步。

48.脑力运动无进展的时候，只能靠体力活动发泄下了，跑步真的是一项最自己和自己过不去的运动了 ​

49.每天晚上坚持看书早上每天坚持走路或者跑步， 加油吧自己， 每天让自己的生活充实起来。

50.每天不让自己吃那么多坚持了，一个月加跑步散步叠加，一到半晌就饿了。

51.这麽多年了，还能看见你向幸福奔跑的背影，挺好的。

52.运动这东西真的是要坚持，开始跑步的时候两圈就上头，多跑了几次之后5圈也可以跑完。不能再加了！

53.他像一匹成熟期的马马句吊头急奔：步幅匀称，少频紧凑，蹬动有力，腰肢放松——整个动作显得优美而富有弹性。

54.遗憾的是，下雨，没能坚持跑步，有些小失落，其实应该风雨无阻的。

55.没有足够勇气冒险的人将会一事无成。

56.总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。经常一个人走着走着就拔腿跑了起来，并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以为哪出事故了。呵，其实我只是喜欢跑步而已。

57.曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。

58.今天心情还可以，别问为什么，就是这么情绪化。目前能坚持的就是每天跑步1、7公里。

59.生命的重点不在于获胜而在于打得漂亮。

60.正式戒烟、坚持跑步、锻炼身体、不喝碳酸饮料、不醉酒、不喝冰镇果杯、少辣、少糖

美好的一天要从晨跑开始 ，早上起来运动运动一天都有好心情。为大家分享女人早上晨跑心情说说，一起来看看吧！

1、忙碌的早晨，但是元气满满的一天的开始。本以为早起晨跑，白天会特别疲惫。

2、早上起来天阴沉沉的，还好抓紧在下雨前完成了目标，晨跑第三天打卡！

3、早上听着《荣耀向我臣服》去晨跑，有种自己正前往征服世界的错觉。

4、昨天好不容易早睡想着今天上课结果早上我妈去晨跑的时候我有种彻夜未眠的感觉。

5、在这儿住了十年了，没有时间天天早上绕着河跑步。最近晨跑了一段，倍加珍惜为数不多的假期，身体和灵魂都要在路上。

6、早上晨跑途中下起了大雨，淋着雨跑完今日计划的路程，走回家后全身已湿透，为自己煮了一杯红糖枸杞姜茶。

7、晚上的我：明天一定要去晨跑这样能瘦还健康早上的我：跑个锤子呦下床都困难。

8、虽然每天早上都在被迫晨跑，但依然每天早上都要迟到。

9、希望明天不要下雨了，今天早上下雨都没有去晨跑，如果明天再不去晨跑的话，我的懒根又出来了。

10、果然早上晨跑，不适合我我还是赶快去补一觉吧。

11、本想着早上起来晨跑，七点钟醒来一看，外面太阳大的我脑壳疼莫不成想晨跑还得五点钟起床。

12、一直想早上晨跑一次，今天终于实现啦还赏了荷花，偶遇了一只小猫咪开心。

13、八月的第一天，早上5点被阳光刺醒并没有想起来晨跑，实在太热。

14、每天早上处于晨跑完饿到反胃，再回来吃饭的状态。

15、夜跑打卡，跑完真是舒畅。硬拉着老公跑了3公里。平时早上太匆忙，周六日晨跑计划走起。

16、好好的暑假，结果不能睡懒觉，每天早上6点起来晨跑，又控制不住自己的臭嘴，还是胖了。

17、计划了多年的晨跑，今年终于提上了日程，坚持月余，早上6点起来，晨跑，回家拉伸，洗澡，做饭，出门上班，只要去尝试，没有什么是不可能的。

18、早上起床，拥抱太阳，出来晨跑。

19、六公里，暴汗！早上没起来晨跑，晚上硬是在跑步机上完成了！挑战连续跑步一个月，加油！

20、凌晨2点半睡早上8点起床，晨跑加工作加力量训练，这就是20岁的生活。

21、谁能想到现在下雨了，早上去晨跑，简直就是先见之明，虽然我几乎一夜没睡今天补觉！

22、早上起来晨跑，热一身汗，好舒服，跑完去吃饭饭了，好饿。

23、早上定的七点闹钟准备起床晨跑，半小时失败了明天再试。

24、早上好啊，乌海美好的一天要从晨跑开始。

25、明天想化个妆，但是一想早上要晨跑，然后这么热，晚上还得卸妆好麻烦，算了算了，现在自拍都懒得自拍了。

26、早上 6点半的蓝天，和晨跑的我一样健康!

27、今晚我必须要11点前关手机睡觉到明天早上必须晨跑。

28、早上5点半起床陪我妈去晨跑，跑到7点我要透支了。

29、被老师逼迫每天早上晨跑，我已经以肉眼可见的速度又黑回去了。

30、头昏脑胀的一天，想早睡，没法早睡今天早上起来还说想晨跑，要早睡早起，我的第N个失败的flag。

1.当你感到压力大，觉得不顺心的时候，就去逛逛菜市场……当看到年迈的老人，严寒酷暑，一小堆菜，一小堆水果，只为挣那几块几十块钱的家用，你所有的矫情和懒惰都会掉在地上碎成渣。

2.命运在自己手中，你可以创造自己的命运，只要下定决心。

3.不要用心与外物，最好的办法，是一个人独处；一旦把心放在时速，就免不了被它迷惑，失去自主。

4.人成熟的过程，其实是学会与自我相处的过程。这个过程必然伴随着从热闹到安静，从慌张到淡定，从迷茫到自知，从有人陪伴到泰然独处。

5.人越往后走，越觉得时间不够用。时间过得越快，越让人心慌。

6.此时此刻，最需要做的，是给自己创造一个独处的空间，想自己所想想，做自己所想做，或者干脆什么也不想。

7.喜欢听歌，也喜欢独处，喜欢安静，也害怕孤单，喜欢笑，可惜脾气不够好，想成为荆棘又不想伤害他人。

8.偶尔独处，偶尔一人食，安静的给自己的生活清零，扔掉不再穿的衣服，扔掉不喜欢却又一直都在习惯，忘掉伤害过你的人。

9.两人人在一起难免避不了尴尬，一个人的话就永远不会。学会享受孤独，然后你就感受不到孤独，亦不知孤独是什么个感受。

10.我向往的生活其实很简单。我喜欢放声歌唱，尽情欢笑，随心所欲地漫步，享受独处的时光和观察世间的万物。我喜欢飞行，推敲文字，简单地回答问题——对或者是错。我喜欢用真诚的心去倾听，用虔诚的心去倾诉。每一朵鲜花，每一颗果实，每一株野草，都让我感到满足。 ——普特南

11.你有没那样一种矛盾，当置身于群众之间才会诚实，独处时则依然撒谎。

12.这个世界只是一个客栈，一夜短暂的梦乡。

13.我爱我的自由，我愿享受我的孤独！

14.真正的爱是别人感觉不到我们的存在，不占用他的空间，不绑他，越靠近我们越舒服。

15.慢慢地，我习惯了一个人，习惯了孤独，与其说孤独，不如说我享受安静，喜欢了安静。

16.找到自己内在的爱力之后，才能真正地爱人。

17.很喜欢一个人安静的待在这里，有空的时候写上两句，感受一下今天的心情 ，有时候独处也是一种开心 ，可以轻轻的阐述自己的思想 ，表达自己的感受 ，也可以提炼生活的经典 。

18.我还要一个人走很长很长的路，但我告诉自己，风，来自很远的地方，就算到不了终点，去一去也无妨。

19.夜深时，灯下静听心语，梦中一晌贪欢，依然明亮的眸子，映着那份淡然的静谧，聆一首云水，赋半生禅心，轻轻与自己私语，学会独自与心相守那份世间的'美丽。

20.心静不如静心，静心不如心静。人生有太多的滋扰与喧嚣，把它放在心底，感受心静，体验静心。

21.借晚云念旧人，凭栏取暖，谁负了相思，谁将心，烘托在夕阳的天际，渲染着倾泻而来的记忆，新愁伴酒生，旧恨落笔忆，即使让伤感隐约，孤身独处难以消忧，如果没有你，我绝不会让自己的时间，在等待中，这般消磨的淋漓尽致，让记忆，陪我走过漫长的似水年华，成为磨灭不了伤词。

22.做一个快乐的人，要敢于跟一切苦难说拜拜，要保持理智，不能盲目，不顾忌他人的评论，不羡慕他人的幸福，善于发现生活中自己的小快乐。真正的快乐都在于你自己，心静了，世界也就宽了。

23.人生似水，有容乃大。遇事退一步，为人让一步；心气别太高，火气别太盛，人外有人，处处皆有暗峭。智者：多看多听，箴言。愚人：居多自以为是哈。谁都不是圣人，尽情舒展才华，勤能补拙，笑看繁华起落，开心快乐就好！

24.人与人之间想要保持长久舒适的关系，靠的是共性和吸引，而不是压迫、捆绑，奉承和一味的付出，以及道德式的自我感动。

25.灵感在孤独中产生，创造在孤独中萌发，思想在孤独中闪烁。有了孤独，才会有一些意想不到的收获。

26.其实一个人并不寂寞，是你的想法让自己觉得寂寞，换个想法享受自己的时光吧。

27.其实，人，只要知足，便会心静如水，咱们只能生活在世俗里。虽然繁杂浮华的世俗难得安宁，但平静能还咱们一片湛蓝的天空，一方悠闲的心灵净土。

28.清醒时做事，糊涂时读书，大怒时睡觉，独处时思考；做一个幸福的人，读书，旅行，努力工作，关心身体和心情，成为的自己。早安！

29.坐在窗前，抚摸春天的翠绿，享受一下午的浪漫时光。

30.生命中，总有一段时间要自己一个人走，要学会享受孤独和寂寞，学会适时的放手。感情，从来都没办法靠一个人来维系，我们能做的，只是让它随时间慢慢褪色，直到不留一点痕迹。

31.学会享受孤独吧，那样你才能真正走出浮躁，那样你才不会惧怕孤单，那样你才会真正成熟而独立。

32.静静的，学会了一颗心去聆听，去欣赏。就如同那一湖秋水，淡淡的几许波纹，却能承载千年的日月，揽尽万里的浮云。

33.无论你怎么选，都难免会有遗憾。没有什么办法能够让你能完全弥补遗憾，做到十全十美。所以，与其把时间花费在遗憾和淡淡的忧伤上，不如全心全力走好已经选择的路。

34.人生不止，寂寞不已。寂寞人生爱无休，寂寞是爱永远的主题。

35.节假日未必需要远游，更喜欢一个人一杯茶，压压腿，听听歌，怡然自得。

36.每天都给自己留出一点时间和空间，在独处中得到安静，在安静中修复能量，能保持精气神足，就最好不过了。

37.你说，一个人很好，只是少了一些浪漫。我说，一个人很好，只是多了一份对你的牵挂。

38.在那个寂寞黑暗的夜晚，我独自思念着一个人，不知不觉中流下眼泪。

39.人生总有些苦必须要吃的，今天不苦学，少了精神的滋养，注定了明天的空虚；今天不苦练，少了技能的支撑，注定了明天的贫穷。为了日后的充实与富有，苦在当下其实很值得。

40.学会和外界独处，和生命独处，和自己独处。学会独处的人，心胸才能够豁达；学会独处的人，心智才能够成熟；学会独处的人，才能领悟到生活的深邃。独处是灵魂生长的必要空间，独处让我们内心充实起来。我们的内心就是在无数个独处中渐渐坚强起来。独处，让内心更强大。

41.任何不好的习惯都要尽量改掉；任何对自己有益，更理想、更高雅的事，都尽量做好。靠自己的才能、自己的时间、自己的诚心和努力来达成，不要过于依赖外在，自己却忘记成长。

42.成长是一种经历，成熟是一种阅历。每个人都能会成长，但不是每个人都会成熟。成熟的人，不为得而狂喜，不为失而痛悲，竭心尽力之后，坦然接受而已；成熟的人，不因功成名就而目中无人，不因籍籍无名而卑躬屈膝，持一颗平淡的心，不卑不亢地生活。成熟的人，能够担当，懂得感恩，心静气和，淡定从容。

43.我来到，你的城市。走过你来时的路。想象着，没我的日子，你是怎样的孤独。

44.是岁数大了？还是岁月老了？喜欢安静、独处！越来越喜欢！一个人

45.我爱独处，我从来没有发现比独处更好的伙伴了。

46.越来越怕安静，可是也越来越喜欢独处。台风天，空了的办公室，仅余下空调的呼吸，窗外的呼啸。我的腰椎，难忍疼痛怕安静。

47.请不要害怕孤独、拒绝孤独，因为孤独是心灵需要的港湾，孤独能帮助我们静心梳理前尘往事，整理纷乱的思绪，过滤生命的杂质，绕过曾经的误区。

48.把领悟的功课变成刑罚，咱们才感到痛苦，不妨愉快地理解，笑着去应对它――那它就只是咱们的功课。学好就行了。

49.我一个人很好，不吵不闹，没人喜欢的模样。

50.俭以养德、生生世世。尽量少说话多做事、色之为欲。★佛言、从此万水千山、闲谈莫论他人非、我的生活极其简单。威拉·卡瑟多疑的人永远不能成为好朋友。

51.静坐常思自己过，不喜欢应酬、方便行于世，上班下班。不妨道来看看。若使二。

52.在你没有到来的日子里，我要学会自己买水喝，自己拧瓶盖，自己安慰自己，充分享受“孤独”。可我真的不好受。

53.不要让世俗问题和个人习惯阻碍自己回归真我。每当你无条件地爱别人，扩展自己爱的品质，那就是你的真我在扩展。每次这样做，你都在开阔自己的世界，开阔自己的真我，你会变得越来越 伟大。

54.荡漾了很久，还是决定享受孤独。

55.千里之行，始于足下。改变将来，从现在开始。改变现在，就是改变未来。

56.心是菩 提树，明镜亦非台。何来无一物，尽是惹尘埃。

57.旅行赋予我们独处的机会,从日常生活中解放并独立出来,自己的小小记忆,或一如既往的眷顾与痴迷,都得以清晰地呈现。

58.这两天明白的是，原来我真的会喜欢熬夜，在漫长紧张的神经下只有熬夜才能缓解我发脾气的冲动，只有深夜独处的时候才能安静一些。

59.愿你比别人更不怕一个人独处，愿日后想起时你会被自己感动。——刘同《你的孤独虽败犹荣》

60.才能可以在独处中培养，品格最好还是在世界上的汹涌波涛中形成。作者：歌德。

晨跑的说说

一、晨跑8km的时候累的不成了，对面跑过来一大哥，冲着我说了句加油，霍！心里满满的暖啊。

二、睡不着的睡衣男，一大早跟着粑粑晨跑。

三、好闺蜜就是一起约晨跑一起约早饭一起约自拍。

四、周末晨跑9公里，跑跑拍拍1小时。。

五、记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累的不行，太久没运动己经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。

六、【晨跑】绿意葱葱好空气，鸟鸣声声似晨曲。跑步拍照两不误，锻炼身体乐有趣。

七、晨跑两个赞结束，冲个澡去加班，余48，被晒成人干！！！

八、因为喝酒吃饭看球耽搁了一周的跑步，今天以从未有过的晨跑开启后续的正常化。早安，汗水！

九、今天六点多就起床了，到现在还要上班，那叫一个困，看着那些晨跑的人，真心佩服这精气神儿啊，要是天天让我早起的话，我得疯。

十、晨跑第三天打卡，我想坚持10天，大家拭目以待。

十一、今天小区晨跑，碰见在春天跑步认识的胖子。。不过人家已是健硕的立体瘦子。我时断时续的不坚持，还在胖子原地打转。

十二、说好的晨跑呢。。。晚上去嘉年华，保存体力。

十三、在北体晨跑的时候看到过专业竞走在训练，当时是第一次亲眼看竞走，甩我好几圈，我是跑的。汗水铸就成功。

十四、第一天，打算空腹晨跑，结果起晚了又磨蹭了半天，出门9点多，跑了15分钟好晒，于是只好作罢打算假期办个健身卡，做下美容，去趟宜家，收拾卫生，把手里的稿子看完，以后下班专心健身。

十五、我已经晨跑回来洗了一竿衣服刷了两双鞋拖好地躺着歇着了大兄弟们优秀是一种习惯。

十六、我昨天吃了巨多东西，远远不止我po的这些，很努力地增肥了一天，颓废了一天，今天动力满满起来晨跑！

十七、那些每日每日早起晨跑做早餐的亲们，好赞！而我只做到了早睡和按时吃。

十八、我家楼下的大音响放的音乐真鬼畜。。。。不知道的还以为过春节了。。。。让我想起了在二中伴着喜洋洋晨跑的时光。

十九、晨跑15。周六本想再多跑一点。只是跑完三圈温度升到33了，体感极热，算了跑完收工。体重体脂稳定。

二十、晨跑一小时+瑜伽伸展1节课，这样中午的韩国菜就可以放心大胆的品尝啦。

二十一、在蝉鸣声占领这座城市以前，清晨的街道最值得歌颂。洒水车刚过，扑面而来的水蒸气旖旎了路边的玉兰。人们沿着江边晨跑，白鹭低飞。这座城市的天气永远好得不像话，热气腾腾的早食店永远排满了人，一句还是按老样子包含了一天的期待，和固有生活的满足。以不变应万变，早安。

二十二、晨跑一圈回来，汗如雨下啊，不过爽。

二十三、世纪公园晨跑。世纪公园一圈五公里，加上辅助路程超过了9公里，儿子跑完全身湿透，耐力得到了锻炼，他今天也创下了个人连续跑步超过1个小时的记录。世纪公园晨跑的人不少，但和我儿子年龄相仿的还没有遇到第二个，儿子也收获了多位叔叔阿姨的鼓励，途中遇到耐克为晨跑人员送水，好温暖人心，真心点赞。

二十四、晨跑后的汗水弥漫着刚出炉的面包香，在这个周末清晨是一种无与伦比的享受。

二十五、喜欢晨跑后全身细胞被唤醒的感觉感恩为我做早餐的人，接我下班，带我吃好吃的西北菜。别无他求，平平淡淡，一生一世。

二十六、夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。

二十七、久违的晨跑，阳光明媚，晨风清凉，早起的鸟儿在欢唱。

二十八、持续高温天气，虽然自然醒晚了一些，能出门周末晨跑已经是好样的了。

二十九、昨晚下雨没能跑步，早上醒来看天气很凉爽，果断洗刷完熬上粥去晨跑。跑着跑着就到了公园，里面好多人，跑完心情舒畅。

三十、昨晚是我的初次夜跑，所以意义重大，平时都是晨跑，荧光夜跑是我向往已久的户外运动，终于如愿以偿。感谢如新健康中国行，让我遇见更好的自己。

三十一、下雨憋了一周了，带小王子晨跑。外出真是人见人爱，狗见狗也爱，太帅了，没办法！

三十二、晴好，多穿了件衣服，20xx年第一次早起晨跑。开始，微冷，打了个寒颤。可能过会就不冷了，还没有鱼肚白天边，哈哈哈，昨个和小钢炮聊了一下午，心情大悦。

三十三、轻松完成四十分钟晨跑，不降速坚持，胜利后的喜悦妈妈说，晨起锻炼，身体棒棒哒！

三十四、失眠有利于思考，熬夜有助于晨跑。去公司的路上，看见他（她）的背影。

三十五、周末晨跑。压着心率跑，不敢跑太快，刷够时间就回家，心肺慢慢提上来吧。

三十六、五天没跑，有些吃力；路过上次拍的艺术墙，被一层白水泥覆盖，仔细看还能勉强分辨出原来的图；最近周末的早上天气都很好，很适合晨跑

三十七、晨跑3千米。《朝闻天下》里报导，北京今天雨水大，密云水库蓄水量大大增加，但北京仍是缺水区，提醒广大市民还是要节约用水。新闻里还插播了奥运男子4100比赛实况。

三十八、今天4公里。脚伤后的第一次晨跑。可以预见，这条路会变成附近最美的一条绿廊。

四十、晨跑是个好习惯，但当我问保安明天几点开门，他说今天最后一天。最后。。一天。。学校明天就不对外开放了。

美好的一天要从晨跑开始 ，早上起来运动运动一天都有好心情。为大家分享女人早上晨跑心情说说，一起来看看吧！

1、忙碌的早晨，但是元气满满的一天的开始。本以为早起晨跑，白天会特别疲惫。

2、早上起来天阴沉沉的，还好抓紧在下雨前完成了目标，晨跑第三天打卡！

3、早上听着《荣耀向我臣服》去晨跑，有种自己正前往征服世界的错觉。

4、昨天好不容易早睡想着今天上课结果早上我妈去晨跑的时候我有种彻夜未眠的感觉。

5、在这儿住了十年了，没有时间天天早上绕着河跑步。最近晨跑了一段，倍加珍惜为数不多的假期，身体和灵魂都要在路上。

6、早上晨跑途中下起了大雨，淋着雨跑完今日计划的路程，走回家后全身已湿透，为自己煮了一杯红糖枸杞姜茶。

7、晚上的我：明天一定要去晨跑这样能瘦还健康早上的我：跑个锤子呦下床都困难。

8、虽然每天早上都在被迫晨跑，但依然每天早上都要迟到。

9、希望明天不要下雨了，今天早上下雨都没有去晨跑，如果明天再不去晨跑的话，我的懒根又出来了。

10、果然早上晨跑，不适合我我还是赶快去补一觉吧。

11、本想着早上起来晨跑，七点钟醒来一看，外面太阳大的我脑壳疼莫不成想晨跑还得五点钟起床。

12、一直想早上晨跑一次，今天终于实现啦还赏了荷花，偶遇了一只小猫咪开心。

13、八月的第一天，早上5点被阳光刺醒并没有想起来晨跑，实在太热。

14、每天早上处于晨跑完饿到反胃，再回来吃饭的状态。

15、夜跑打卡，跑完真是舒畅。硬拉着老公跑了3公里。平时早上太匆忙，周六日晨跑计划走起。

16、好好的暑假，结果不能睡懒觉，每天早上6点起来晨跑，又控制不住自己的臭嘴，还是胖了。

17、计划了多年的晨跑，今年终于提上了日程，坚持月余，早上6点起来，晨跑，回家拉伸，洗澡，做饭，出门上班，只要去尝试，没有什么是不可能的。

18、早上起床，拥抱太阳，出来晨跑。

19、六公里，暴汗！早上没起来晨跑，晚上硬是在跑步机上完成了！挑战连续跑步一个月，加油！

20、凌晨2点半睡早上8点起床，晨跑加工作加力量训练，这就是20岁的生活。

21、谁能想到现在下雨了，早上去晨跑，简直就是先见之明，虽然我几乎一夜没睡今天补觉！

22、早上起来晨跑，热一身汗，好舒服，跑完去吃饭饭了，好饿。

23、早上定的七点闹钟准备起床晨跑，半小时失败了明天再试。

24、早上好啊，乌海美好的一天要从晨跑开始。

25、明天想化个妆，但是一想早上要晨跑，然后这么热，晚上还得卸妆好麻烦，算了算了，现在自拍都懒得自拍了。

26、早上 6点半的蓝天，和晨跑的我一样健康!

27、今晚我必须要11点前关手机睡觉到明天早上必须晨跑。

28、早上5点半起床陪我妈去晨跑，跑到7点我要透支了。

29、被老师逼迫每天早上晨跑，我已经以肉眼可见的速度又黑回去了。

30、头昏脑胀的一天，想早睡，没法早睡今天早上起来还说想晨跑，要早睡早起，我的第N个失败的flag。

1.我要学着用跑步去发泄坏情绪，而不是被坏心情影响跑步效果。

2.你已经坚持跑了这么远，就不要轻易放弃。要跑得久远，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”的理由。让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！

3.运动就是坚持，因为跑步，今天的步数又突破了两万步。

4.摩卡的卡路里可是很**的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。

5. 为了知道你正在做什么，为了知道你是个完完全全的运动员，从相信自己是个跑步者开始。

6.起初是为了减重，每天下班组织公司同事在楼下天体跑步，跑步可以是公司的文化，自律积极，敢于接受挑战；还能穿好看的运动服，喜欢汗水浸透背心，凉风掠过皮肤的感觉，大概是因为无（gu）聊（dan），很渴望收到这些见缝插针的滋养，我爱跑步希望能一直跑下去。

7.让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！

8.跑完了，后面还跑了三公里来着，我真的累了……要是今天体重还不下降，我就！！！！！！明天继续跑呗能怎么办

9.独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

10.跑步不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争。

11.开始夜跑后，经常有人说，那么晚了还跑步，会影响睡眠的啦！然后，当我进入深睡眠的时候，他们还在玩手机，刷微博。

12.喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

13.每天打着跑步的旗号绕着小吃街走一圈，不胖才怪。

14.跑步的时候，不要有太高的期待，把握好每个跑步的细节，往往会有好的成绩；人生没有太高的要求，关注到每个成长的细节，往往会有超出预期的成就。

15.最近几天，连续被在同一条路上跑步的陌生人搭讪。可能只是闲聊几句每天过来跑步都挺晚的，这种话，内心不自觉得觉得很暖心。

16.坚持每天跑步，早睡早起，我就是最靓的妞好了，各位晚安，明天也是需要努力的一天。

17.我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！

18.昨天早上和今天早上的我，心情不好心情好都可以用跑步来发泄，满头大汗的时候什么心事都没了。

19.跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们！

20.使我们视而不见的光亮，对于我们及时黑暗。当我们清醒时，曙光才会破晓。来日方长，太阳是颗启明星

21.大概是感觉没啥情绪是看小说和跑步发泄不了的，才会如此迷恋

22.生活就是运动。人的生活就是运动。

23.最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

24.必胜的信念必须是准备好的，否则是没有用的。

25.一个多月没跑步了！当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了

26.从早到晚心情逐步被消耗殆尽，晚上去跑步发泄一下就好了，出门放风真的很重要！

27.今天的我，坚持每天早上跑步一小时，锻炼身体，有了好的身体才可以享受生活，今天的我，积极向上，相信一切事情都是可以解决的！

28.跑步让我明白人生就像一场马拉松。

29.为什么你感觉累，因为你一直把自己放在跑步机上！何不试着抱着个大皮球，做做瑜珈呢？

30.走路能使你童颜常在，运动有使你青春永驻。

31.跑步真的是发泄情绪很好的方式，带着耳机，好像与世隔绝一样，汗水眼泪都挥发了。

32.这一年过的最轻松的一段时间，每天什么都不想，坚持跑步，每天出汗好像什么烦恼都没有了。

33.长期跑步有伤害吗?有，会伤害到你的同龄人。

34.虽然天气炎热，还是坚持跑步下班。

35.如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

36.每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人，在做着相同的事，也许这就是习惯与坚持。

37.这麽多年了，还能看见你向幸福奔跑的背影，挺好的。

38.要跑得快到好像被追债似的。

39.跑步教会我的，是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

40.今天心情还可以，别问为什么，就是这么情绪化。目前能坚持的就是每天跑步1、7公里。

1.两人几乎同时撞线，如一阵疾风一样，裁判员惊讶得发呆，过了一会儿才醒悟过来。

2.由于跑步的特殊性，对营养的需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好地吃一些健康食品。这些食物反而品相更佳，通过慢慢积累，你也会做出更美味更健康的食物。

3.为什么你感觉累，因为你一直把自己放在跑步机上！何不试着抱着个大皮球，做做瑜珈呢？

4.今天的我，坚持每天早上跑步一小时，锻炼身体，有了好的身体才可以享受生活，今天的我，积极向上，相信一切事情都是可以解决的！

5.今天开始记录自己每晚运动量，很难想象，已经坚持跑步两个月啦！还会继续坚持 ！

6.坚持打卡跑步的第100天，但愿越活越年轻！

7.活着，我愿意就这样单纯的活着，简单的行走，活出我平凡人的精彩。

8.最近在和跑步 抗衡，虽然跑的不远，但是是我目前为止坚持最长的跑步记录了。

9.看到阿走跑步时的矫健英姿，全身上下在高速运转显露出的悠然自得，尽管相识了解已久，但看到这个似乎是为跑步而生的男人在全力奔跑时，青濑依然为之折服。

10.经常跑步的人知道。那种所谓痛快淋漓的奔跑是不会一直存在的。跑得时间越长便会越痛苦，越麻木。

11.心情好时用跑步来庆祝，心情不好时用跑步来发泄。开跑就赢了！

12.开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。

13.一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉。

14.用日记来记录心情，用跑步来发泄内心，当你能够和一本日记，一颗绿植说悄悄话的时候，哪里还有什么孤独。

15.没有足够勇气冒险的人将会一事无成。

16.跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。

17.一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。

18.长期跑步有伤害吗?有，会伤害到你的同龄人。

19.一个多月没跑步了！当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了

20.从早到晚心情逐步被消耗殆尽，晚上去跑步发泄一下就好了，出门放风真的很重要！

21.凡是有甜美的鸟歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。

22.曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。

23.青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。

24.今天很热，但是很多人依然坚持跑步锻炼，俺也不能懒惰，跑步回家，通透。

25.正式戒烟、坚持跑步、锻炼身体、不喝碳酸饮料、不醉酒、不喝冰镇果杯、少辣、少糖

26.最美的一天，早上去跑跑步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。

27.跑步不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争。

28.起跑后，经过几分钟的拼搏，他把所有的对手远远地甩在后面，以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑，冲向最后的目标。

29.追求卓越，享受痛苦的人，会成为最终的赢家。

30.在阳光下一路奔跑，笑声不断，快乐洋溢，把所有的快乐留给了所有的掠过我身旁的

31.如果想哭就去跑步，把泪水变成汗水蒸发掉。

32.好好学习，天天向上坚持看书跑步晚上11:30之前睡觉坚持做护肤。

33.喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣。

34.跑步150次打卡！今天三九第一天，最冷的时候来啦。越来越喜欢这种嘴里呼出白雾，头顶洒落冬日阳光的感觉。

35.最近的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。

36.最美的一天，早上去跑跑步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉，晚上帮奶奶烧火做饭，晚上陪家人看看电视，10点刷牙睡觉。

37.今天不想跑，所以才去跑。

38.我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！

39.最好的跑步态度：不高估跑步的好处，不低估伤病的危害。

40.心情极度抑郁的时候，跑起来，望一望风景，好像可以发泄一下

是的，可以锻炼身体，可以让自己身体变得特别好，也会让自己有一个特别好的气色，身体的免疫力提高，抵抗力提高。

四川晨跑女孩遇害论文发表

很可能是被一些人害的，因为这样的人太多了，人心太坏，就产生了害人之心。

十堰21岁晨跑遇害女孩母亲讲述案件细节，有以下细节值得大家关注。

青春靓丽的晨跑女大学生朱甜甜性格开朗、品质坚强，刚刚大专幼师毕业，回老家参加事业编制考试，眼见美好的生活画卷将向女孩徐徐展开，哪知在故乡竹山县的公园晨跑时意外被41岁的人渣嫌犯张某见色起意杀害，大好年华竟然香消玉殒，怎不令人唏嘘感叹？

事发后至今，甜甜一家人活在无尽的悲痛之中。甜甜失踪遇害后，家人曾找当地有关部门讨公道，却被告知事发地（南山公园）是开放式公园对技防人防没有要求，ZF部门没有责任。我以为，对甜甜一家的不幸，尤其痛失爱女、需要心理安慰辅导的母亲，我们的社会应该及时伸出援助之手，及时给其必要的关爱和温暖，帮助甜甜家人度过难关。

这个公园还是有一部分责任的，比如应该在休息区和山顶装个摄像头，这样起码对犯罪分子起到威慑作用。还有女孩失踪一天后，家人报警寻找，公园为啥不封锁大门，还让杀人犯又进去清理作案现场。人现在走了，她家里人肯定很伤心难过，如果公园能做到多处安装摄像头，起码对案发现场到底是怎么回事一清二楚，不像现在只能听杀人犯一面之词。

自律每天跑步，遇到危险应该赶紧想办法跑掉，太可惜了，女孩子不注意安全晨跑夜跑被奸杀的新闻太多了，女人独自跑步是危险的，除非跑步的路上有很多人，否则任何时间都别一个人去跑步，别以为你很能跑，别人迎面就能一拳把你打懵了，看到这则新闻时非常痛惜，这样一位年轻的女孩子，就这样走了，太痛惜了，大家认为呢？

近日湖北十堰一年轻女孩晨跑失联事件引发持续关注，目前亲属称女孩已经去世，警方正在进行调查，据了解在女孩失联前曾与父亲通过电话，表示有些累想让父亲来接，但当时女孩父亲忙于上班没有在意，过些时间再打电话发现已经关机，家属这才意识到问题的严重性，在网络平台发布寻人启事并及时报警求助。该事件已经成为社会热点话题，根据亲属的说法网友判定女孩可能已经被杀害，希望警方能够尽快找出凶手，给家属一个说法，如此年轻的生命就此消失，实在是让人感到痛心。近些年来女性独自外出遇害的新闻屡次出现，让人惶恐不安，也提醒广大女性在外出时一定要注意提高安全意识，及时发现潜在危险，保障自身生命安全。

这名女孩是家里的独生女，而且有健身的习惯，对于当天晨跑的举动父母觉得很正常，但期间女孩曾向父亲打电话表示有些累，希望能来接自己回家，对于这一要求父亲因忙于上班没有在意。

当父亲因拿快递拨打女儿电话时发现已经关机，这让家人感到有些紧张，想通过查看监控录像来寻求女儿线索，但都没有效果，目前已经把所有的希望都放在警方身上，希望能够对女儿的离世有一个交待。

女性在社会中处于力量弱小的群体，在独自外出时要尤其注意安全，尽量避免走夜路，牢牢树立安全意识，遇到危险时保持理智冷静，寻找合适的时机摆脱危险，也希望这些嫌疑人能够尽快被绳之以法。以上就是我的看法，欢迎大家留言。

逝者已逝，生者自重。晨练在城市里没问题，荒郊野地的，又是一个妙龄女孩，一点安全自保意识都没有？愿众女性晨练者引以为戒！

范跑跑发表的言论文章

2008年的5月12日，对全国人民而言，是非常沉重的一天：汶川发生了惊天动地的大地震，一瞬间无数的房屋倒塌，许多百姓流离失所，被压在了残垣断壁之下！

在抗震救灾中，涌现出了一个个救灾英雄，在地震发生时，他们让他人先撤，奋不顾身；在地震发生以后，他们奔波于救灾的第一线，冒着余震的风险，向他人伸出援手。

可就在这些忙碌的身影中，有一个人显得格外不同：四川都江堰市光亚学校教课的范老师，在地震发生以后，没有第一时间掩护学生撤退，反而地震时第一个跑到了学校操场避难。

这件事被人发到网上以后，立刻引起了轩然大波，网友给这位范老师起了一个外号“范跑跑”，来侮辱这位临阵脱逃的老师。

如今汶川地震过去了13年，这位范老师生活得怎么样呢？当时被网友痛骂的他，后来又遭遇了哪些事情呢？

“范跑跑”原名叫做范美忠，他出生于1977年的四川内江，家里都是地道的农民。

在范家这几个兄弟中，范美忠最有出息！范美忠从小就是班里的尖子生，成绩优异，谈起历史可谓头头是道，被班里的同学称为“才子”。

这样一位才子也没有让大家失望，1992年，范美忠作为中国最后一批公费大学生，考入了北京大学历史系，他从而成为了家乡的红人！

范美忠在进入北大求学以后，他发现北大汇聚了来自全国各地的高级人才，这些人才由于教育资源分配不同、各地经济发展不同，造成学生能力有着很大的差异。

许多人不仅仅是学霸，他们还会许多特长，对于国外的艺术经典、哲学思想也颇有见地！这和从小到大生活在农村，只会读死书的范美忠有很大的差别。

在看到这样的差距以后，范美忠决定发奋学习，决定泡在图书馆，阅读国内外经典作品，他要穷追猛舍，追赶上大家的步伐。

四年间，范美忠学习了中华传统的仁义礼智思想，又接受了西方自由、民主、平等等思想的洗礼。在经过权衡以后，他认为更符合新时代的应当是西方的那一套。

他认为在这个时代去弘扬新思想，当老师无疑是最好的选择！因此范美忠在毕业以后，没有去大企业或者大城市上班，而是选择回到家乡教书育人。

在毕业之前，范美忠已经在他所研究的学术上一去不返，他经常与自己的老师观点相悖，老师对这个离经叛道的学生，也没有给很高的分数。

但他对此并不在乎，因为他觉得自己已经找到了正确的道路，那就是去当一名教师，传授自己的思想。

1997年，范美忠在北大毕业以后，来到了四川自贡蜀光中学当教师，许多学校里的老师听说来了一位北大高材生，都对他感到好奇。

校领导也很看重范美忠的能力，他们给范美忠安排了一个任务，那就是去带高三毕业班。

不过不久之后，校领导就为这个决定而感到后悔。原来范美忠在教课的时候，他很少去讲课本上的内容，反而喜欢拓展课外的知识。

从经史子集，再到西方经典，范美忠可谓全都讲了一遍，四十分钟的课堂恨不得有三十分钟在讲其他内容，这引起了学生和家长的反感！

更重要的是，范美忠对传统的儒家思想大肆抨击，转而去宣传西方的民主、人权等思想，这种言论显然不合时宜。校方从此之后，就经常收到举报范美忠的信件。

学校领导一看大家意见那么大，于是去找范美忠谈话，给他安排高一高二的学生，并要求他以后上课不许乱讲。

范美忠崇尚言论自由，哪里会听学校提出的要求？在课堂上，他依旧我行我素，就是不肯传授课本上的内容，最后学校决定将其辞退！

失去工作的范美忠开始了他的漂泊生涯，在接下来的几年，他辗转于广州、深圳、杭州、成都等地，在各大编辑部里当专职作家，他的观点非常激进，讲究“语不惊人死不休”。

在这期间，他写了《<过客>：行走反抗虚无》、《寻找有意义的教育——一个北大毕业生的自白》等各类文章，在许多网络平台收获了大量的粉丝。不久后，范美忠重回四川，来到了都江堰光亚中学教学，他也在这里遭遇了人生的转折点。

光亚中学创办于1992年，它是一所私立中学，又是一所全日制寄宿制学校，教学模式与欧美接轨，里面的教师有很多外国人，专门与欧美名校对接，进行学术交流和人才培养等工作，对老师的待遇非常高。

面对这样一份铁饭碗，范美忠这次收敛了许多，重新回到讲台的他，一改往日那别具一格的上课方式，转而规规矩矩地教起书来。校长卿光亚对范美忠也非常的好，他知道范美忠是一位高材生，上课与别人不同，于是给了他一项特权：如果学生不听话，那范美忠就可以不去上课。

范美忠在这所学校过的是如鱼得水，讲起课来情绪激昂，精神饱满，受到了不少学生的好评。学校对他的评价也是：尽职尽责，和同学打成一片。

然而这样一位大家眼里的好老师，却在2008年的5月12号，发生了改变。

当天下午，范美忠正站在教室里，跟同学们激情讲解《红楼梦（第十三回）》的时候，突然间，他感受到了一阵晃动。

刚开始的晃动较轻，范美忠对大家说道：“不要慌，四川板块交界地带，地质活动比较活跃。”可是突然间，教室晃动变得剧烈起来，整个大地都发生了震颤！范美忠一下就知道不对劲了，他也没和学生说什么，第一个就冲了出去。

在冲出教室门后，范美忠慌乱异常，在楼梯上直接滚下去，可是为了活命，范美忠没有多想，他连滚带爬，一溜烟地来到了操场上，他在喘了几口气以后，看向了四周，才发现整个操场只有自己一个人！

等到地震晃动减轻以后，学生们才陆陆续续从教室出来，来到操场避难。范美忠面对自己的学生，反而问道：“你们怎么不知道跑啊？”学生们觉得很委屈，身为老师的他一声不吭就往楼外冲了出去，只留下了在教室里愣神的学生，而事后范美忠这种责问的语气，也让学生感到不爽。

于是一些学生在事后就告诉了家长，并把他的“光荣事迹”挂到了网上和新闻媒体那里。此事一出，就引起了社会舆论的指责，大家都对这种老师感到厌恶，纷纷指责范美忠有违师德，身为老师，不顾学生安危，反而只顾着自己逃命。

在汶川地震时期，当时可谓全国上下携手并进，齐心协力去走出地震所带来的痛苦，范美忠这种自私自利的行为，与互帮互助的其他人形成了鲜明的对比。

媒体对他的指责持续了许多天，当时就有一部分网友表示：在大地震面前，人人都想自保，没有想到学生的处境也很正常，没必要过分谴责。可事情却在十天之后又转了风向，这次范美忠的一个行为，再次引起了大家对他的口诛笔伐。

原来范美忠在地震以后，面对大家对自己的各种谴责，他感到很不服气，在地震后他沉寂了许久，其实是在写一篇文章。

2008年5月22日，范美忠在天涯论他发表了题为《那一刻地动山摇——“5·12”汶川地震亲历记》的一篇文章，文章中的一句话，再次引起了大众对他的批判。

他在文中写道：“我是一个追求自由和公正的人，却不是先人后己勇于牺牲自我的人！在这种生死抉择的瞬间，只有为了我的女儿我才可能考虑牺牲自我，其他的人，哪怕是我的母亲，在这种情况下我也不会管的。因为成年人我抱不动，间不容发之际逃出一个是一个，如果过于危险，我跟你们一起死亡没有意义；如果没有危险，我不管你们你们也没有危险，何况你们是十七八岁的人了！”

这番言论再次挑动了公众的神经，当时正处于汶川地震的抢险救灾阶段，许多学校老师保护学生的事迹都被媒体宣扬报道，在这样一个关键的节骨眼上，范美忠这样一篇文章，无疑是唱反调！

文章发出以后，这次帮他说话的人更少了！主要是这篇文章的言论太过偏执，大家都不敢认可他的观点，有的网友评论他是故意炒作；还有的说他是三观不正……

在这里面，有一个名叫“五岳散人”的网友，他在博客上写了一篇文章，作为对范美忠的回应，这篇文章题目为《自由与道德——从“范跑跑”事件说起》。

正是因为这篇文章，“范跑跑”这个外号一夜走红，成为了范美忠身上的标签。

可范美忠还是太年轻了，面对众怒，他没有选择低头认错，反而继续和网友针锋相对，他在几天后又写了一篇文章，去反讽指责他的网友。

这种死不悔改的态度让大众感到震惊，愤怒的网友把范美忠的经历扒了个底朝天，并告到了他的母校——北京大学那里。

其中有一篇文章，名为《范美忠：给教师抹黑，让北大丢脸》，文章指出：“范美忠可耻并不在于地震时他的临阵脱逃，而是在于他逃生后还要对自己的懦夫行为大肆宣扬。”

大一看这个情况，校方也坐不住了，当时的北大历史系党委书记也趁机发文《北大以范美忠为耻》，他讲道：“范美忠平时在学校表现就不咋样，这次事件并不是偶然现象！”

其实，在北大老师的眼里，也对这个学生感到不满，毕竟上学期间他就喜欢和老师顶撞，甚至匿名抨击老师。北大虽然讲究兼容并包、学术自由，可对于这种不尊师重道的人，自然也不会有好印象。

此后讨伐范美忠的声潮是一浪高过一浪，主流观点认为：范美忠虽然在事后诚实地说出了自己的经历，可他所发表的不当言论成为了让他被推向风口浪尖的主要原因。

范美忠面对着外界给的重重压力，终于坐不住了，当年的6月7日，范美忠登上了凤凰卫视的一档节目，回应了大家对他的质疑和指责，他说：“我对大家解释并不代表我道歉，我只是在表达观点。”这档节目也成为了一次转折点，支持他的网友也开始增多。

面对着外界的压力，光亚中学的校长卿光亚也对此事作出了回应：“范老师能力出众，敢于直言，我不会为此开除一个老师的。”

虽然校长这样说，可学生家长对此并不认同，家长们认为：“一个老师不能保护好学生，教给孩子们怎么避难，甚至写下连母亲都不顾这样的话，我们怎么放心的把孩子交给这样的人！”

同时教育部也认为，范美忠这种自顾自逃跑的行为，有损教师形象，于是取消了他的教师从业资格。范美忠对这个决定感到不服气，又开始在网上写文章回应。不过这也招致了更多的非议，一位学者还专门查阅了美国的法律，对范美忠回应道：“范美忠崇尚自由与人权，可是在以自由而闻名的美国，对教师带学生避难有明确的法律规定，临阵脱逃的行为将永远失去教育资格！”

范美忠这次终于默不作声了，他公开向大众道歉，并决定辞去教师这个职业，回归正常的家庭生活，校长卿光亚也没有再多做挽留。

后来，校长卿光亚在回答记者专访时说道：“范美忠平时上课没有大问题，在地震时的反应也是出于人之本能，可他事后的言论，或许足够真，却不够善，更不够美！”那么范美忠在辞去教师的工作以后，他又何去何从呢，如今的他过着怎样的生活呢？

范美忠在光亚中学辞职以后，陷入了一段时间的沉寂，他回归家庭，守在了妻子身边，抚养他的一儿一女。可是范美忠又不想让妻子一个人养家，于是他再次寻找起了工作，毕竟是北大的高材生，想找一份工作还是相当容易的。

不久以后，北京开华教育公司聘请范美忠担任人文素质领域的导师，结果这个举动又引来了巨大的争议。

范美忠担任人文素质科目讲师，让网友感觉是极大的讽刺！一个在危难时刻连亲生父母都不会救的人，能有什么素质？另外开华教育给范美忠的名号也让人感到不服气。

在公司给范美忠的档案上，赫然写着“中国第一文科教师”，这个中国第一的名头，对范美忠而言，实在是太过沉重了！

在开华公司的这番操作下，范美忠再次引起了大众的热议，网友将这件事举报给了教育部，此前教育部门已经取消了范美忠的教学资格，因此范美忠在不久以后，再次失业！

范美忠觉得自己再出现在大众眼前已无可能，从此退居幕后，可他依旧是我行我素，在一些论坛匿名发布文章。甚至在2014年，他还发表了一篇《点评北大历史系诸先生》的文章，可见他对北大的老师们还是耿耿于怀。

范美忠无奈回到了老家，他的妻子也是一位教育从业者，于是他们夫妻二人就在崇山怀抱的山林里，开办了一所私立学校。范美忠认为中国的教育体制不够合理，于是在他儿子上中学、女儿才九岁的时候，他让儿女在学校辍学，改为自己给他们教课，儿女也成了这所私立学校的头两名学生。

虽然范美忠这个人有很大的争议，可也不乏他的支持者和追随者，他们也把孩子送到了范美忠的私立学校，这所私立学校位于大山里，在这里范美忠能不被俗事打扰。

在大山里的范美忠，经常和学生们席地而谈，推心置腹。他的学生不光包括未成年人，甚至还会有许多大人，专程登门学习。

他会和学生讲述西方哲学，也会探讨诸子百家。范美忠在隐退后迷恋上了《庄子》，在《庄子》里有着人间最大的智慧。

范美忠醉心于《庄子》已经研究了五年，现在的他把自己称为中国道家最专业的研究者，和学生们畅谈老庄思想；另外范美忠极其喜欢《红楼梦》，他痴迷于其中，不能自拔。

有时，范美忠还会在网上录制网课，与广大的网友分享自己的学术成果，也算怡然自得。后来，范美忠抱着女儿，再次回到了都江堰光亚中学，当年他的同事见到范美忠以后，笑着说道：“哎呀，当年不食烟火的范老师，也开始带孩子了！”范美忠热情一笑，说道：“我现在是全职奶爸，无业游民！”随后就和他以前的同事聊起这些年的故事。

他对同事说：“读了《庄子》以后，感觉我整个人都变得温和了许多，不再是针锋相对！”对于当年的选择，范美忠也笑着说道：“如果我再回到当年，那我一定不会跑，毕竟这个学校的房屋建筑都是木制的，垮不了嘛！”

如今时隔13年，再去看待当初的“范跑跑”事件，大众对这件事的包容提高了许多，毕竟在生死存亡的一刻，求生自保是一种本能，这并算不了什么。

但是我们中国自古讲求义利关系，“生，亦我所欲也；义，亦我所欲也。二者不可得兼，舍生而取义者也”。这是孟子在两千年前发出的呼喊，呼吁人们要肩负起社会责任感和使命感。

或许和范美忠长期研究西方学说的问题，他并不认同孟子的此类说法坚持着自己的观点。

可他忽略了一个重要的问题，就是他的身份是为人师长，对待自己的学生，他没有上心关怀，甚至说出“哪怕是父母，也会丢下不管这样的话。”无疑是对他学生的一次打击，带了个坏头。

另外人们所厌恶的，还有他在事后与网友的针锋相对，逃跑本身无可厚非，最该责怪的是他对网友的一次次反击，才换来了外界的口诛笔伐。如今，范美忠研究《庄子》，他应该会明白一个道理：他越是强硬的对外界还击，迎来的反而是外界更大的压力与抨击；如果虚心接受，很可能不会受到如此大的影响，害他丢了工作。

不过如今的范美忠对于过去的遭遇，显然是一笑了之了，现在的他生活得很低调，闲暇的时候还能看看书、写写字，显得格外怡然自得，也算是找到了心灵的归宿。

不知道各位读者对于范美忠当年的选择是如何看待的呢？对待义利关系，在危急关头又该做出怎样的选择呢？也欢迎各位热烈探讨。

教育局也吊销了范美忠的教师资格证，由于当时的舆论谴责，范美忠无奈被迫从学校辞职，如今的他主要是以网上教课，还有写作为主要的工作。

导语：

2008年5月12日14时28分04秒，于四川汶川境内发生里氏8级的地震。汶川地震破坏性极强，受灾地区高达10万平方千米。

此次地震共计造成69227人死亡，374643人受伤，17923人失踪。是建国以来，破坏力最强的一次地震。

随着这场浩劫的到来，无数房屋倒塌，无数百姓流离失所。与此同时，也涌现出无数感人故事。

不知道大家是否还记得有一位老师，地震发生时，他丢下正在上课的学生，第一个跑出教室。而此人事后也被网友戏称为“范跑跑”，如今12年过去了，此人现状如何呢？

范美忠蜕变成“范跑跑”

“范跑跑”原名范美忠，于四川省内江市隆昌市出生。自小便天资聪颖，资质过人，深得老师喜爱。

范美忠并未让大家失望，于1993年成功考取北京大学历史系。毕业后，便投身于教育事业，由于学识渊博，干得顺风顺水。

2008年，汶川地震发生时，范美忠正于四川都江堰光亚学校课堂之上上课。突然，教学楼出现晃动，范美忠首先想到的便是地震。

此时，范美忠并未多想，丢下处于惊慌失措中的学生。一个箭步夺门而出，以百米冲刺的速度直接飞奔校内最为空旷的地方——操场。

范美忠稳住心神后，回头一看，偌大学校内，仅自己一人跑出教室。事后，范美忠并没有选择离开，而是留下与其他老师一同组织学生疏散。

未过多久，媒体便将范美忠的行为曝光，一时间在网络伤引发热潮，而由于范美忠丢下学生逃跑的行为，网友便把范美忠称为“范跑跑”。

洗白不成，反挨骂

媒体曝光后，网友纷纷指责范美忠的行为愧为师表。面对强大的舆论压力，范美忠随后便向学校提交了辞呈，但遭到校方领导挽留。

2008年5月22日，地震10日后，范美忠终于公开发表言论《那一刻地动山摇——“5·12”汶川地震亲历记》，试图为自己辩解。

然而一看文章内容，大家更加气愤，范美忠在文中称，自己并无先人后己的奉献精神，他觉得自己的做法并无偏颇之处。

面对范美忠的辩解，越来越多的声讨纷至沓来。而“范跑跑”这一称号也彻底流传下来。

现状如何

虽然范美忠向学校提交了辞呈，但并未得到学校领导的批准。学校领导也出面解释，范美忠确实是一个优秀的教师，同时地震发生后，他是最后一个离开学校的。

最终，2011年时，范美忠还是向校方提交了辞呈。2015年，范美忠的小儿子出生，此后他便全职当起奶爸，在家中全职照顾孩子。

闲暇时，兼职补习，生活十分惬意。事到如今，范美忠也曾对自己的行为表达过愧疚，但同时他也表示，“谴责我的人也是不道德的”！

现在快50岁的他有着一对儿女，而且还办起了补课班。生活还算是比较美满。不过现在的他不愿意提起当年的事情，也是让人有些不解。

生活晨报发表论文

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1.副刊最初叫补白，只是在报纸新闻没内容可上缺稿子时用的。 后为没想到却越来越受到读者喜欢，以有的副刊都是纯文学，现在的副刊概念广了。什么内容都有。2.报纸有副刊,还有主刊.(报纸都有主刊)3.各报纸板块不一样

文学投稿，是作者将自己享有著作权的文学作品，包括小说、诗歌、散文、剧本等通过电子邮箱、QQ等网络聊天工具或者邮寄等方式投寄给报刊杂志社、广播电视台或出版社并希望被采用的行为，也包括在各类文学作品网站上自行发表的网文等。文学投稿的方式有很多种，常见的有：电子邮箱投稿打印或抄写手稿邮寄网络自行发表从QQ等聊天工具直接传送给编辑投稿注意事项：1、要仔细阅读各个刊物、出版社、网站的征稿要求，按照稿约的字数、类型等审查修改自己的稿件，避免无的放矢，盲目乱投。2、要看清稿费标准，避免因稿费的高低产生不必要的纠纷。3、一篇稿件只投给一个编辑，不要遍地播种，通常对编辑也是从一而终，这是一条不成文的规定。4、除非文摘类刊物，或者说明收二手稿，一般情况下都不要一稿多投。5、投稿之前要调查一下刊物或者网站的信誉，以免出现拖欠甚至不给稿费的情况，以免自己遭受损失。6、自费出书或者发表论文一类的投稿，本着自愿的原则跟编辑详谈。下面提供部分报刊的投稿地址，仅供参考各大媒体高稿费投稿信箱 《时代青年》杂志编辑郜艳 《风流一代》杂志编辑郑儒凤 《深圳青年．国际》杂志编辑慧慧：hhwwjb@ 《女友》杂志编辑莎梨 《爱人》杂志编辑贾琼 《楚风．新故事》杂志编辑罗尔 《青春阅读》杂志社 《花溪》杂志编辑木每 《年轻人》杂志编辑王琳 《课堂内外．高中版》杂志社 《辽宁青年》杂志编辑宋凌燕 《青年心理》杂志编辑李明宇 《求职与打工》杂志编辑王学亮 《中国大学生》杂志编辑李东辉 《女报．记实》杂志编辑肖海生 《女报．时尚》杂志编辑小王 《花季．雨季》杂志编辑顿号 《新空间》杂志社zhonglj@ 《中国青年》杂志社编辑徐风xu-feng@ 《广西文学．情感真品》杂志编辑韦露 《莫愁》杂志陆编辑 《时代姐妹》杂志编辑蒹葭 《爱情故事》 《女士》李晓洁编辑 《大学时代》荷洁编辑hejie604@ 《新青年》陈大霞编 《青少年文汇》骆洪亮编辑 《知音．打工》郭敏编辑 《新女性》子规cqxiaojing@ 《中国校园文学》谷美珏编辑 《华夏少年》张超编辑杂志信箱： 依怡信箱： 《少女》编辑陶陶 《少男少女》编辑部主任 《中学时代》海沫编辑 《人生与伴侣》黄伯益编辑 《现代交际》于蕾编辑 《顺德日报》 副刊 《温州都市报》 副刊 《新安晚报》 文学之舟 《镇江日报》 副刊 《中国气象报》 <<衢州日报>> 安徽经济报 《四川日报》蜀风 《北京新报》 城市闲情 《承德晚报》 《当代商报》 杨小丹 《都市天地报》 《都市女报》 副刊 《梅州日报》 副刊 《华商报》 副刊 《番禹报》 副刊 《厦门晚报》 副刊 《档案报》 副刊 《北京晚报》 副刊编辑 《云南政协报》 观察周刊 《桂林晚报》 闲情 《厦门日报》 海燕 《京华时报》胡同版 《湖州晚报》 《中国石化报》 姜高毅 《中国水利报》 蓝色周刊 《天津日报》 满庭芳 《闽南日报》 副刊部 《检察日报》 明镜周刊 《环境与发展报》人与自然 《西安晚报》 副刊 《三峡都市报》 《城市情感》 《深圳特区报》 《黑龙江日报 》生活随笔、小小说 《生活早报》 《生活报》散文、随笔 《北京日报》 文艺周刊部 《燕赵晚报》 杨柳风 《中国气象报》 云海 《人才市场报》 副刊 《城市情感》 《武汉晚报》 潘路 《西北信息报》 副刊 《新闻晨报》 闲情版 《现代女报》 谭可歆 《消费新报》 《农村报》小小说、民俗 《中国安全生产报》 信箱 《扬州晚报》 《深圳青年》 一滴水里的海 《伊梨日报》 《灵河网络》网络故事 编辑 家庭主妇报 男人女** 《**江晨读》社区生活 网事如风 私人空间 编辑 伊心 《中国青年》人生青春  青年报道  青春爱情  青春成功  青年广场 <<良 友>> 初恋滋味，良友妙品，爱情话题 爱情火锅 文化艺术报校园 今日教育 子夜独白 婚姻与家庭

常有人问：你发表了文章，你否在该杂志社有关系。我肯定地说：“我不认识杂志社的人，只要你的文章质量高，一定有地方发表”。又有说，我的文章投出去怎么就没有发表，有多种原因：你的文章质量不高；虽然质量高但投错了地方，不信你将一篇研究中学化学教学的论文投到《有机化学杂志》看结果如何，这就是投错了地方。下面结合笔者自己的体会，谈谈怎样提高投稿的命中率。 大多数报刊杂志都有相对稳定的作者群和稿源，要在激烈的用稿竞争中获胜，为自己争得一席之地，使自己的作品尽可能变成铅字，让你的研究成果为更多的人认可和受益，也让大家与你共同分享成功的喜悦，投稿时须注意以下5个问题： 1.投稿要对路 每种报刊杂志都有自己特定的办报（刊）方针和宗旨，有自己的读者对象，投稿前必须先对此进行了解，搞清它的发行出版周期是双月刊、季刊、月刊还是半月刊、周刊，如果是报纸的话，是日报、周二报、周报还是半月报、月报，接下来要了解各种报刊都开设了哪些栏目，各栏目都发表些什么样的文章，可能的话还应该了解一下报刊的办刊历史，看看近年都发表过什么样的文章，对照一下你研究的问题以及撰写的论文原来有没有人研究过写过，研究现状如何，原来发表过的此类文章是从哪些角度写的，你的文章有无创新发展。此外，还应对报刊的发稿动态和走向以及下一步热点稿件是哪一类进行研究，最后看看你撰写的文章适合于哪些报刊的哪些栏目，投寄时最好在信封上注明栏目名称，以便于编辑人员及时准确地处理稿件。要做到这一点，平时对有关报刊必须多看、多翻阅， 至少对近期目录做到心中有数，这样投稿时才能做到有的放矢，不致于把中学化学教学方面的稿件寄给适合小学生阅读的报刊。 例如：中学化学教学研究的权威杂志——《化学教育》是中国化学会主办的综合性学术月刊。经常在每年第一期刊登《化学教育》栏目简介，《化学教育》征稿简则。如果要向这家杂志投稿，就必须仔细研究这两篇文章。其它几家杂志如：中学化学教学参考、中学化学等也会对其读者对象、投稿要求、杂志栏目等方面进行介绍。 2.注意把握时机 教研论文按时效性大体可分为两类：一类时效性强，与教学进度配合（例如《中学化学教学参考》的新教材教学参考，各种同步练习等），另一类时效性不强，与教学进度无关。后者什么时候投稿都行， 而前者必须掌握一定的提前量，到底提前多长时间投稿，一般报刊都会通过报刊启示提醒读者和作者。正常情况下，如果报刊没有规定，与教学进度配合的稿件，双月刊、月刊应提前4—6个月。总的说来，新闻类稿件越及时越好，报刊发行周期越短，提前量相应要小些。投稿最忌讳“马后炮”，一般不是很出色的稿子，“马后炮”是很难发表的，比如：与下学期一开学要学的内容有关的稿件， 一般在上学期期末最迟在假期当中就要发，这样才能给教师备课提供借鉴和参考，如果你等到教完这部分内容后再写出来投出去，那就成了“马后炮”，这类稿件不是极有价值一般不会保留到第二年再发。这便产生了矛盾，因为大多数与教学进度有关的稿件都是在教学后发现了问题才研究撰写出来的，而此时已经错过了投稿时机。怎么办？笔者的经验是可以先写出来慢慢加工仔细斟酌，到第二年合适的时候再投出去，这样经过冷加工后，稿件会更成熟。有些报刊采用期长达几个月甚至半年，即使只有一个月，由于不能一稿多投，等到收到答复，再投给其它报刊也已错过了时机。这种情况下也可以采用上述办法，只是最好有个发稿记录，记下何时发给谁？结果如何？再投稿时心中有数。 3.注意格式要规范 如果稿件是手写的，要注意书写认真规范，整洁清楚，无错别字，标点符号准确无误，而且必须使用方格稿纸誊清，注明每页字数。如果是打印稿，还应注意字不可太小，一般正文部分以三号字或小三号字为宜，页脚须注明页数与字数，便于编辑排版时参考。一般报刊编辑部都不收复写稿和复印稿。不少报刊编辑部对稿件格式都有详细而明确的要求，投稿前要认真研究。正规论文的格式应该是标题、标题之下是通讯地址、通讯地址之后是加小括号的邮政编码，然后空格后是作者姓名。较长的论文在正文之前应有200—300字的“摘要”，和不超过5个的关键词，以便于编辑阅稿时节约时间，了解要点，通常正文之后还应注明“引文出处”或“备注”以及主要参考书目，参考书目要写清书名、出版社名、版本、编著者等。如果是第一次投稿，最好文后加“作者简介”，以方便编辑了解情况，建立作者档案，同时这也是自我推销的需要。当然，简介必须实事求是，不可海吹，因为稿件最后能否采用，不是看你的简介来决定，关键还是稿件的质量，提高命中率的根本还在于稿件质量。 4.适当控制字数 不同的刊物，对论文字数的要求不同，而且差别很大，有的喜欢长篇大论，有的喜欢短小精悍，投稿时应对各刊物发表的文章进行研究，总结归纳出一些规律，这样投稿才有针对性。一般说来，寄给报刊发表的文章，应尽量短些，选题最好小一点，内容实用些，可操作一些，让别人看了能受到启发教育或拿过来就可以用；而参加评选的论文，理论性应强些，选题可稍大点，字数亦应适当多一些，这样才能将问题说清说透。通常组织论文评选的部门下通知或发启示时，对论文选题、格式、字数都有明确要求，撰写时应充分注意，如果没有要求，笔者以为参加评选的论文字数以3000- 5000字为宜，一般不要少于3000字，也不要多于7000字，根据选题只要论述清楚了就行，不必把过多的注意力放在字数多少上。就发表的文章来看，字数多少的差别亦很大，这主要与选题性质、报刊容量、些读者对象等因素有关，一般理论性较强的选题可稍长些，应用性较强的选题应短些，投给杂志的稿件可稍长些，而投给报纸的稿件应尽量短些，面向教师及研究工作者的论文可稍长些，面向学生的作品应尽量短些，选题较大的、学术性强的论文可稍长些，选题很小、学术性不强的、普及性的作品应尽量短些。这里的“稍长”或“稍短”是相对而言，没有严格规定，在笔者看来，“稍长”一些的文章可掌握在 3000-5000字之间，当然，如果1500-2000字能解决问题则最好；“ 稍短”一的文章以不超过2000字为宜，如果500-1000字顶多1500 字能说清问题则最好。不论哪类文章，在控制字数的同时应十分注意文章的科学性和可读性。所谓科学性是指文章的观点不能出错，引用的论据资料应准确无误，论证过程应经得住推敲；所谓可读性主要是指文字表述要让人喜闻乐读，一看题目就想看内容，一看内容就让人爱不释手，非一口气读完不可，当然这不是一日之功，需要长时间磨炼，文字功底是练出来的。 例如：《化学教育》的“化学与社会”栏目字数应在5000字以内，“复习指导”字数应在3000字内，“调查报告”字数在3000字内，“实验教学与教具研制”字数在500—2000。 5.讲究投稿策略 刚开始投稿的人，将稿子投出后总希望尽快得到编辑部的回音。事实上，由于编辑部每天要处理的稿件无以数计，所以，不少刊物收到稿件后常常连收稿通知都懒得发，这挫伤了不少作者的积极性，甚至有人从此不再写稿。还有个别刊物大量地照顾“关系稿件”，眼睛只盯住几个“名人”，结果使很多新人退避三舍。但应该承认，任何刊物都会考虑自己的信誉，真正有生命力的刊物在用稿上一定会坚持认稿不认人的原则，只要稿件对路时机合适，质量属于上乘之作，任何编辑部都没有舍优求次的道理。基于这种考虑，从撰稿者角度出发，笔者以为，投稿时应注意以下策略：一是持之以恒，管寄不管发，即经常投稿，投出后就不要再去想它，不要指望它一定能发表，压低期望值，用不用让编辑部去考虑，事实上你想也没有用；二是猛打猛冲，以多取胜，越不发越寄，时间长了，编辑就会有印象，特别是一些稿源充足级别较高的刊物，很可能你寄的稿子连仔细看都未来得及就提出了处理意见，“屡投屡退，屡退屡投”就可能感动上帝，如果你写的稿件确有水平，不用说，只仔细看一次就可能改变你的命运，甚至连你以前投的稿子都会引起编辑的注意； 三是认准的路走到底，只要你感到你的稿件确有价值，就可以反复投，也可以转投其它同类刊物，相信是金子就一定有被人发现认可的时候；四是由低到高，循序渐进，一般来说，刊物的级别越低，发行范围越小，稿源越不足，同样质量的稿件投给这样的刊物就可能增加命中的机会，刚开始写稿打知名度的新人尤其应注意这一点，梦想一鸣惊人一口吃成个胖子是不现实的；五是趁热打铁，即收到刊物的采用通知后马上再寄，趁编辑部对你的稿子还有印象，继续开拓。六是注意对准档次，即投稿时注意稿件的质量与刊物的级别影响对应一致，这可以分为两种情况：第一种情况是原来发表过文章有一定知名度的作者，可以“好稿子”对“高级别”刊物，这样可以扩大影响、创牌子、打名声，提高知名度，当然作品一定是“ 拳头产品”，如刊物多次发表过你的稿子属于“熟门熟路”，可采取中档稿子对高级刊物的策略；第二种情况是原来未发表过文章，没有什么名气，门路不熟，属于淌路子的作者，可采用“田忌赛马”的办法，以好对中、以中对低，如此可取得“三局二胜”的效果。 最后说一下“一稿多投”。各刊物都有自己的规定，都反对“ 一稿多投”，都要求过了采用期之后再改投它刊。但是很多稿子时效性很强，特别是配合教学进度的稿件常常是“过了这个村就没那个店”了。在这种情况下，有两个办法：一是按规定办，过期改投或留待明年再投，二是采取变相的“一稿多投”，变通的办法就是作好投稿记录，收到采用通知后立即通知其它刊物，不要再发。一般说来，知名度不大、刚开始写稿的作者，特别是质量一般的稿件，即使一稿多投，也很少会出现几家刊物同时采用的情况。从这个角度出发，从维护作者权益的角度出发，笔者赞成第二种办法，各报刊杂志编辑部似亦不应反对这种办法。要说责任的话，作者写稿很不容易，你不用又不及时通知作者，耽误了用稿时机，这个责任编辑部应该负，不知笔者的看法是否正确。 从事文学刊物编辑工作十五余年，对作者不规范的投稿感触颇深，现将投稿应该注意的事项告诉广大作者，以便提高投稿命中率。 一、 稿件首先要书写整齐，字迹不要潦草，稿纸要用方格纸。不少作者在这一方面不太注意，抄写得乱七八糟，字迹潦草。更有甚者，随便将一首诗抄在烟盒上或写在用过的稿纸背面。有些作者虽然用稿纸抄写但未用方格稿纸等等。对于这一类来稿，编辑一般都不会认真去阅读。一是阅读起来太费劲。二是编辑感觉到作者创作不严谨，投来的稿件质量肯定好不到那里去。三是不用方格稿纸抄写，若稿件刊用修改起来也不方便，算行距，字数也不好计算。 二、 投稿时作者要谦虚。不少作者投稿时总爱附言。作者附言可以说五花八门。附言适当地介绍一下自己未尝不可，但要言简意赅，谦虚有礼。记得我刚参加工作在一家市级文学刊物作编辑工作时看到过不少类似的附言：我是某协会会员，某华人文学联谊会会员``````在全国各地文学大赛中多次获奖，可以说我是有一定影响的作家、诗人。今寄诗作几首，在你们这类市级刊物上发表应该是绰绰有余吧``````。诚想，有哪一位编辑愿发这种骄傲自大的作者稿件。你既然这么高的水平，既然眼中没市级刊物，何以给市级刊物投稿呢！当时，我还年轻，耐着性子看完诗作，其实所谓的诗作连上县级刊物的水平都达不到，纯粹是作者自吹自擂罢了。再者作者往往不了解自己的创作水平，总认为自己的稿件水平高，真应了那句“孩子是自己的好”的谚语，来稿时总是过高地估计自己的稿件，甚至讲已得到了某主编的肯定或得到了某位作家的赏识。其实，稿件的好与坏，编辑阅完便知，作者没有必要画蛇添足，往往适得其反。因此，投稿时作者一定要谦虚，不要过高地宣传自己。 三、投稿要有的放矢。目前，国内报刊林立，据不完全统计，文学报刊在国内有一千余家，再加上各类报纸的文学副刊，那就数不胜数。经常有作者埋怨自己的稿件得不到编辑的赏识，除了质量外，不外乎是作者没找对投稿的报刊。其实，每一家报刊都有自己的特点，都有自己用稿的标准，不能写完稿不加选择就投，那肯定是不容易投中。一般来讲，报纸副刊发表的文章都要比纯文学刊物发表的作品水平低，而且报纸副刊发表的文学作品一般都要配合本时期报纸宣传主题，也可以说是应景之作。如果是这种稿件，一般不易在纯文学刊物发表。当然，也有一些大报副刊发表的文学作品水平并不低，这要看是什么报了。文学刊物一般分为市级、省级、中央级。通常来讲，级别的不同，所选稿件质量就不同，比如说《小说月报》、《小说选刊》可以说选载的都是小说精萃，一般作者的作品不易被选中。如何让自己的稿件提高命中率，首先要了解自己的创作水平，根据自己的创作水平向相应的报刊投稿，这样就容易投中。 四、 稿件最好不要寄给某一位编辑。作编辑久了，认识的文友也就多了。因此，编辑的私人信件或寄给编辑的稿件就多了，案头上压满了来信、来稿，处理都处理不完。编辑部都有专门的收发人员，来稿及时登记，及时分发，一般都不会积压，反而寄给某一位编辑的稿件常常会积压，得不到及时处理。 五、 稿件要自留底稿，便于一稿多投。现在所有报刊都不退稿，一是工作量大；二是支付不起大量的邮费。一般来讲二个月（有约定的除外）内未见采用通知可另投它刊。稿件还是要多投几家报刊（同一时间不要一稿两投），说不定被哪一家报刊选上了。未发表不一定就是水平低，关键是要有的放矢的投稿。 六、给报纸副刊投稿切忌投长稿。众所周知，报纸副刊的容量极其有限，稿件字数太多，版面无法容纳，编辑修改起来费时费脑，在这种情况下，编辑一般都会选择其它稿件，稿件的命运就可想而知了。 七、 寄稿时要在稿末写清固定地址、邮编、姓名，以便编辑联系。不要认为这是一件小事，有不少作者往往忘了在稿末写地址，使编辑无法与作者取得联系。 推荐几个每稿必复的好编辑和E-mail 来源：中国投稿在线 2005-10-9 15:15:00 《京华时报》家长里短．生活幽默 张莉丽 家长里短 （华小克） 家庭之友 解新锋（辛雨） 《家庭科技》 《家家乐》杂志社编辑葛颂 《家家乐》杂志上半月编辑吴桐 《今日文摘》杂志 警探 副刊 《江南视野》 《家庭》张佩玲 家庭保健报副刊 金莲花 江苏法制报 副刊 《金陵晚报》副刊朱晖先生 《今晚报》副刊 张晓明 今晚报特稿部穆娴静编辑 今晚报副刊部霍春光编辑 《解放军报》副刊 《江淮晨报》综艺．娱乐 陈晓敏 金沙江文艺 《今古传奇．故事版》郑鸣 今古武侠 今日早报 镜报副刊 检察日报 《检察风云》杂志社 蔡鹰扬 《健康博览》 李开 《健康之友》赵聪慧 家庭教育导报 家庭教育 教育信息报副刊 教育时报副刊 教育导报 副刊 教学月刊（中学文科） 教师之友 女报时尚． 王相明编辑（海兰察）飞快的回复，提出中肯意见 女报纪实． 肖海生编辑 不论用否，都会很快回复 言情时代． 黄花菜编辑 好就一个字 爱人． 田华编辑( 悠然) 2周内必有回复 女士》的晓洁 每稿必复这样可以么？