亚健康的危害论文范文大全初中生
亚健康的危害论文范文大全初中生
亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态,大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量,甚至危及特殊作业人员的生命安全,如高空作业人员和竞技体育人员等。心理亚健康极易导致精神心理疾患,甚至造成自杀和家庭伤害。多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳。严重亚健康可明显影响健康寿命,甚至造成英年早逝、早病和早残亚健康主要表现为躯体慢性疲劳,近年来,中年知识分子体质普遍下降,主要原因是长期工作,疲劳过度,若不能及时缓解疲劳,积劳成疾,进一步恶化,可导致过劳死。中医认为:生病起于过用。劳和逸太过,均能损伤脏腑精气,削弱机体的抗病能力。劳则气耗,思则气结。如劳动用力太过,可伤及肺脾之气,出现气短乏力、喘息汗出等症。久行久立可伤及肝肾之气,出现筋痿、骨弱等症。心神过度劳倦,主要伤耗心、脾、肾、脑之气,导致心悸、失眠、纳闷、眩晕等症。但若长期过度安逸,则使气血郁滞,脏腑组织失养,久卧伤气,久坐伤肉,导致肺脾之气耗伤,出现气短乏力,纳呆食少,倦怠等症。故要合理安排劳逸时间,有充足睡眠时间,严格把握劳动强度。忙碌者要学会忙里偷闲,张弛有度,不要为物役,为名累,为情牵,要能屈能伸,使自己忙而不累,忙中有闲。闲得无聊的人则需要确立好人生目标,付出勤奋和努力不断充实自己。
世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。 由此,亚健康是指以下几种情况: (1)功能性改变,而不是器质性病变。 (2)体征改变,但现有医学技术不能发现病理改变。 (3)生命质量差,长期处于低健康水平。 (4)慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。 最容易亚健康的人? 1、是精神负担过重的人; 2、是脑力劳动繁重者; 3、是体力劳动负担比较重的人; 4、是人际关系紧张、造成负担比较重的人; 5、是长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通和刺激); 6、是压力大的人; 7、是生活无规律的人; 8、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。 随着生活节奏的加快,人们所感受的压力会不断增加,处于亚健康状态者亦越来越多,今介绍几类有针对性的调节自身健康状况的饮食,供读者朋友选择。 失眠烦躁健忘时:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。 神经敏感时:适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。 精疲力尽时:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素b、钙、铁以及植物性脂肪。 眼睛疲劳时:可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素a。另外,吃韭菜炒猪肝也有效。 大脑疲劳时:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。 心理压力过大时:尽可能多摄取含维生素c的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。 脾气不好时:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。 记忆不好,丢三落四时:应补充维生素c及维生素a,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素c及a的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素a,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。 提示:当一个人处于亚健康状态时,往往会有多种表现,所以在食物选择时,可选2~3类,互相搭配,则效果会更好。 生活习惯 §调整心理状态并保持积极、乐观; 广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。 §及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠; 适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。 §增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量;现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 §戒烟限酒:医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。
亚健康状态明显影响工作效率、生活及学习质量,多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳,引起慢性疲劳综合症。驾车、运动等情况下,甚至危及生命安全
亚健康状态的24种症状:浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。 “2002年中国国际亚健康学术成果研讨会”上获悉 我国目前有70%的成人处于亚健康状态,15%处于疾病状态,只有15%处于健康状态。白领阶层是亚健康的主要人群,而企业管理者有85%以上处于亚健康状态。专家指出,心理问题是导致亚健康的重要因素。 心理失衡易致病 中国心理卫生学会副理事长刘福源告诉记者,各种心理问题都可能引起亚健康状态,精神疲劳、注意力分散、遇事紧张、敏感多疑、焦虑、抑郁等大都由心理状况不佳引起。随着生活节奏的不断加快,加上竞争激烈、工作或失业的压力以及人们价值观念的变化,部分社会适应能力欠缺、人际关系不和谐的人容易引发心理问题。 由心理问题引起的亚健康状态极易导致疾病,其中最为常见和严重的就是抑郁症。据调查,许多严重的抑郁症患者有自杀的可能,1999年我国自杀人数14至16万人,2000年自杀人数达20万人,自杀未遂者将近百万人。 人类疾病谱发生了变化; 20世纪抗生素的发现,对人类威胁最大的感染性疾病基本上得到了有效的控制,随之取代的是被称为“身心疾病”的现代社会疾病。这类疾病发病的原因不再是单纯的感染或营养因素,而是涉及自然环境,社会因素,精神及身体等多方面的负责因素,治疗也变得异常复杂。 由于现代医学是建立在还原论的基础上的,对人体的解剖结构有明确的认识,因而对器质性疾病可以做出明确的诊断。现代医学从总体看是一种群体医学,一般情况下,是针对某个患病群体,在明确病因的条件下,才能对症下药。中医药学是一门古老的医学依赖于对人体系统的综合整治。 提高生活质量,关键在于治理亚健康 “亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态,无器质性病变,但有功能性改变,它与脑疲劳有密切的关系,也有人称此为“疲劳综合征”。通俗点说,就是人们常说的“到医院检查不出病,自己难受自己知道”的那种状态。我国卫生部对十城市上班族的最新调查表明,上班族中处于“亚健康”状态的人占49%。医学专家、心理学专家提出,产生“亚健康”状态的根本原因是心理承受能力较差。据专家介绍,现在的中青年人,几乎每天都面临着新的挑战,精神压力很大。如果心理承受能力较强,能够及时调 整心态,随时化解压力,就不会“积劳成疾”。反之精神压力长时间蓄积,大脑超负荷运转,妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充,使内分泌功能紊乱,交感神经系统兴奋过度,植物神经系统失调,导致脑疲劳,从而引起全身的“亚健康”症状。其主要表现为长期持续的疲劳、失眠、多梦、恋床、四肢无力;经常性的感冒,无名低热;精神难以集中,感觉迟钝,记忆力减退;总是心惊肉跳、烦躁不安,怕去某些地方和场合,怕见某些人物;易怒,情绪低落,犹豫不决,淋巴结肿大,性功能减退,上火便秘,没有食欲等等。让“亚健康”远离自己的最佳方法就是要不断提高自身的心理承受能力。这是一个漫长的过程,不是一时一刻就能完成的。心理专家给大家介绍一些缓解之道:养成有规律的生活习惯,合理安排膳食结构。顺应生物钟的运转规律作息,进食、工作与休息时间相对稳定,食物选择多样化,以谷类为主,多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品,饮酒限量,饮食与体力活动要平衡,保持适宜的体重。这样做有助于新陈代谢,有助于各生理机能的最佳发挥,是提高效率,增强信心的有效途径。此外,充分利用紧张工作中的零碎时间,找一种简单的锻炼方式,如打球、慢跑、做操。也可以找一种怡情的放松形式,如听音乐、画漫画、练字。只要循序渐进,持之以恒,意外收藏的不仅是身心放松,而且还有积累而成的崭新的成就感。时刻保持一种乐观向上的良好心态及健康的情绪,就会促进血液循环,有利于肺部气体交换,有利于脑部轻松。专家还提出:有些亚健康人群过分相信多服用保健品就能重获健康,希望人们对此持谨慎态度。心理专家刘华清大夫说,当上述自我调试方法无效时,应该找专家就诊,如内科、神经内科,以排除这些系统的器质性疾病,必要时应到心理科就诊 心理健康的标准 刘教授指出,心理健康有三个标准:一是要有良好的个性,性格温和、意志坚强、感情丰富,具有坦荡胸怀、豁达心境;二是要有良好的处世能力,要客观、现实,保持良好的自我控制能力,能适应复杂的社会环境,对事物变迁能始终保持良好情绪;三是要有良好的人际关系,待人接物大度和善,不过分计较,能助人为乐,与人为善。 有下列症状4种以上,心境低落持续2周以上的人,可能会有心理问题。即:对事物丧失兴趣、无愉快感;精力减退、有疲劳感;精神运动迟滞或过激;自我评价过低、自责内疚感;反复想死或有自杀行为;联想困难、思维能力下降;食欲不振或体重减轻;失眠、早醒或睡眠过多;性欲减退。 调整心态的方法 在生活中,我们得面对各种各样的压力,一般情况下可以进行自我调节,主要方法有:回避法,即淡化或转移不良情绪,离开不愉快的环境,可以根据自己的喜好选择听音乐、看电影、逛商场等;转视法,对于无法逃避的客观现实,从不同角度去考虑可以有不同的认识;宣泄法,宣泄可以使你获取心理平衡,要学会在适当场合用适当的方法释放心理压力;自慰法,寻求“合理化”的理由可以帮你减轻因动机冲突或失败挫折产生的紧张和焦虑;低调法,期望值越高,心理冲突就越大,要有“平常人”的心态;升华法,把压抑和焦虑等不利情绪升华为一种力量,从心理困境中奋起。
亚健康的危害论文范文大全初中
亚健康会明显影响工作效率、生活和学习,接影响睡眠质量,加重身心疲劳,均是从亚健康人群转入的。高脂血症是亚健康人群的头号杀手,脂肪肝列第二,高血压,严重亚健康可明显影响健康寿命,造成早衰,甚至突发急症导致英年早逝
关于亚健康的作文,其实你可以写一些呃亚健康形成的原因,还有亚健康的危害,还有怎样去预防亚健康。
你可曾有过这样的经历,当你面对各种沉重压力时感到一种从内心深处涌出的厌倦和疲惫,你对事业、学业无所用心,对兴趣、情感麻木迟钝。曾有位心理学家指出现代人最危险的心理状态不是惊惧、失望、灰心、愤怒,而是厌倦和疲惫。当你厌倦你的生活,心灵困顿时,你的感官会变得麻木,情感会变得迟钝,不仅曾经感动吸引过你的不会再令你动心,就连曾经激怒你的也不能再令你感到生气。在飞速旋转的时代齿轮缝隙中生存的人们,或多或少都存有这样的心疾,不管你是否健康,是否成功,心理学家把这种状态称为“亚健康”。越来越多的人开始得了一种名为亚健康的病,不知是这个时代发展的节奏太快,还是别的原因导致,总之越来越多的人慢慢远离健康这两个字。说起起因,我觉得至少环境和人为因素是最重要的。因为交通比较发达,人们习惯的脚力运动逐渐被自行车、电动车、机动车代替,人也缺乏运动,加上环境的污染,尤其是海洋污染与地表污染,鱼虾贝有微量汞元素,蔬菜有农药残留,这些都被人们摄入体内,造成人们身体不健康。亚健康的危害可大可小,我们要保护自身健康的同时,希望更多的人能够呼吁身边的人保护环境、爱护动植物,为地球家园建设贡献自己的力量。
关于亚健康想要写作文的话,可以写亚健康的一些状态,然后。如何预防亚健康?
亚健康的危害论文范文初中生
影响到整个免疫系统的健康
世界上有5%的人是健康人群 15%是疾病人群 85%的人属于亚健康状态, 亚健康处于健康和疾病之间 , 根据每个人的体质不同 会出现不同 的症状 例如:头晕 失眠 浑身无力 等各种症状 所以均衡营养 适当运动 情绪稳定 充足睡眠 可以促进健康
你可曾有过这样的经历,当你面对各种沉重压力时感到一种从内心深处涌出的厌倦和疲惫,你对事业、学业无所用心,对兴趣、情感麻木迟钝。曾有位心理学家指出现代人最危险的心理状态不是惊惧、失望、灰心、愤怒,而是厌倦和疲惫。当你厌倦你的生活,心灵困顿时,你的感官会变得麻木,情感会变得迟钝,不仅曾经感动吸引过你的不会再令你动心,就连曾经激怒你的也不能再令你感到生气。在飞速旋转的时代齿轮缝隙中生存的人们,或多或少都存有这样的心疾,不管你是否健康,是否成功,心理学家把这种状态称为“亚健康”。越来越多的人开始得了一种名为亚健康的病,不知是这个时代发展的节奏太快,还是别的原因导致,总之越来越多的人慢慢远离健康这两个字。说起起因,我觉得至少环境和人为因素是最重要的。因为交通比较发达,人们习惯的脚力运动逐渐被自行车、电动车、机动车代替,人也缺乏运动,加上环境的污染,尤其是海洋污染与地表污染,鱼虾贝有微量汞元素,蔬菜有农药残留,这些都被人们摄入体内,造成人们身体不健康。亚健康的危害可大可小,我们要保护自身健康的同时,希望更多的人能够呼吁身边的人保护环境、爱护动植物,为地球家园建设贡献自己的力量。
亚健康会明显影响工作效率、生活和学习,接影响睡眠质量,加重身心疲劳,均是从亚健康人群转入的。高脂血症是亚健康人群的头号杀手,脂肪肝列第二,高血压,严重亚健康可明显影响健康寿命,造成早衰,甚至突发急症导致英年早逝
亚健康的危害论文范文大全
亚健康使人体机能受损,危害身体健康,处于亚健康要及时治疗,不能耽误。
我们的心灵不可能一尘不染,也就是说我们的心理状态不可能永远处于完美的状态,而是会有一些消极的心理状态出现,而这种消极状态就是我们所说的心理亚健康状态。心理亚健康,主要是一种持续的消极的心理情绪状态,是一种心理的不良状态。比如恐惧、悲伤、焦虑、沮丧等等。这是一种介于疾病和健康之间的一种调试不良的状态。医学家把健康称为人体“第一状态”,把身患疾病称为人体“第二状态”,亚健康是指介于健康与疾病之间的边缘状态,又叫慢性疲劳综合征或第三状态。在身体上、心理上并没有疾病症状,但在主观上却表现出许多不适应症状和心理体验”。据统计,有1/3以上的人群处在健康与患病之间的过渡状态。对于生活中遇到的不如意的事情很多人都会有一定的自我调节能力,亚健康和健康实际上也是处于一种移形的过程,并不是处于一种恒定的`状态,可能压力大的时候心理调节能力比较差就会表现一些问题,在压力解除的时候情绪也会得到改善,健康状态也会得到恢复。 一、心理亚健康的表现 (一)紧张焦虑 紧张焦虑是指因工作达不到预期目标和不能较好的克服各种障碍而表现出来的紧张、担心、忧虑的持续的消极状态。比如,在我们的日常训练和生活中,可能会遇到工作压力、加班劳累、职务晋升、考学入党、下岗退休等一系列的问题,这些都可能会给我们带来一定的压力。可能会让我们产生焦虑、沮丧、烦躁、恐惧、悲伤、怨恨的不良情绪。 (二)烦躁不安 烦躁不安是指对生活工作中一些长期从事的事件感到烦恼、急躁、坐立不安的持续消极状态。 (三)恐惧害怕 恐惧害怕是指在某种危险情境下,产生紧张、胆怯、畏惧的持续消极状态。 二、心理亚健康的危害 (一)影响生理健康 《黄帝内经》有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的记载,从生理学和心理学的角度讲,每一种情绪都可以撞击我们的生命器官,甚至导致功能严重受损。 根据《生理学》《医学》研究指出:人在发怒时内脏器官,腺体和分泌都将发生变化:人在高兴时,呼吸是每分钟17次,而在愤怒时,呼吸会加速而短促,每分钟达40次左右,心跳和脉搏正常是每分钟60—70次,而在愤怒时,会增加二十次左右,在发怒时,由于肾上腺素分泌增加,引起血糖和血压升高。唾液常常停止分泌,口干舌燥,肌肉紧张度增加,胃肠蠕动加快,使机体处于应激状态。严重的会发生猝死,当这种发怒的激情过于强烈或时间较长得不到消除,可能会导致发生精神疾病。心理消极情绪对生理健康影响很不利,就像定时炸弹,随时都可能会对我们的身体,产生不利影响。在紧张、焦虑等消极情绪影响下,我们还可能会出现恶心、呕吐,头痛、失眠的现象。 (二)影响成长进步 成长进步靠什么?成长进步靠能力和信心,而能力和信心呢,又来自于知识。知识是靠什么获得?当然是学习了,而学习又会受各种因素的影响,比如身体疾病,比如心情、情绪。当情绪好的时候学习效果好,进步快。当情绪不好的时候往往不能有很好的效果,影响进步。通常我们的成长还离不开人际交往,而我们处于亚健康这种负面状态时也会影响到别人,当别人和我们在一起的时候也会感到很不轻松,那么我们的人际关系可能就会处于一种紧张状态了。 (三)影响工作动力 人类具有情绪模仿能力,或者说情绪具有感染性,就像“多米诺骨牌”。从心理学上讲,我们处于相同的环境或者相似的环境时,很容易与他人产生共情。这也就是说,在一定的环境中,我们很容易产生相同的感受。即使你没有亲身经历的事情,但是你能与他产生共鸣,甚至出现同样的不良情绪。最常见的现象就是看到电影里面有人悲伤哭泣的时候我们也会流泪,受剧情影响。所以说,持续的消极情绪不仅会影响个人,还会导致群体反映,影响整体,影响工作动力,挫伤工作的积极性,打击继续进取的动力。 三、告别心理亚健康 告别心理亚健康就是要积极的调试消极情绪,可以进行情绪宣泄,或者转移注意力,也可以进行激励和语言暗示等。 方法一:合理宣泄法 合理宣泄,就是利用或创造某种条件和情景,以合理的方式把压抑的情绪倾诉和表达出来,以消除或减轻心理压力,稳定情绪状态。 宣泄有合理与不合理之分,合理宣泄有助于恢复正常的情绪、情感状态,有助于调节机体的平衡,有益于身心健康;不合理宣泄容易降低理智水平,失去自我控制,不仅影响自己的身心健康,也可能会对他人、社会构成伤害。
亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。包括:心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降,倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫,甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题,所以主要是功能性的问题。处于亚健康状态的人,除了疲劳和不适,不会有生命危险。但如果碰到高度刺激,如熬夜、发脾气等应激状态下,很容易出现猝死,就是“过劳死”。
要健康已经成为现代人不可忽略的抗健康因素,像是一颗定时炸弹一样,随时可能爆发。亚健康有五大危害: 1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态,大多数恶性肿瘤、心血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。 2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习的质量,甚至危及特殊作业人员的生命安全,如高空作业人员和竞技体育人员等 3、心里亚健康极易导致精神心里疾患,甚至早晨自杀和家庭伤害。 4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成的因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳。 5、严重亚健康可明显影响健康寿命,甚至造成英年早逝、早病和早残。 如何缓解亚健康?记忆力减退感觉以前记忆挺好,现在却丢三落四、粗心大意,这时候你就要补充维生素了,特别是维生素C和维生素A。在日常饮食中,多吃富含维生素C及A的食物,如凤凰膏中含乌鸡粉、桂圆、枸杞、大枣、酸枣仁、百合、玉竹等成分,乌鸡肉还是碱性的,可以缓解人体亚健康状态。 2、眼睛疲劳二办公室每天都要对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可以二午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必须的维生素A。 3、大脑疲劳 当大脑感到比较疲劳时,可多吃一些坚果类的食物,如花生、瓜子、核桃、松子等,对健脑、增强记忆力有很好的效果。 4、失眠烦躁 多吃富含钙、磷的食物,含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎、海带;含磷多的如蔬菜、栗子、葡萄、鸡、土豆类。
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先来看一下亚健康的症状。亚健康具有以下常见症状,包括失眠、头晕、疲劳、嗜睡、懒惰、呼吸急促、虚汗、心悸、肌肉疼痛、关节痛和性功能减退等。心理方面会出现情绪低落、反应缓慢、记忆力下降、难过、恐惧激动、焦虑激动和神经紧张等。再来看下亚健康的危害,亚健康的状态会导致很多慢性病的滋长(如高血压等),进而发展成更严重的疾病。
亚健康状态正好处于健康和不健康的过渡阶段,在亚健康状态下,如果不注意保养身体,很容易导致健康恶化,出现各种慢病,比如引发心脏器质性病变,形成心脏病,还有糖尿病。因此要养成良好的生活作息习惯
会影响生活质量,工作效率。还会导致身体出现各种各样的疾病。容易引发猝死,长期缺乏运动,会导致身体素质下降。
亚健康对人体的影响就是会容易导致出现高血压,冠心病,糖尿病,痛风,高血脂引起失眠,引起精神不易出现抑郁这些情况。