运动训练学论文6000字怎么读

运动训练学论文6000字怎么读

要科学的锻炼身体 首先要有一个规划 根据自己的爱好选择的项目来进行

有关运动训练的论文3000-5000字左右找我要吧 适应是有机体内外环境不断取得平衡的过程。在正常情况下，人体各器官系统的活动相互制约和相互协调，处在一种相对平衡的状态。这种相对平衡是人体生命存在和有机体机能正常活动的必要条件。当外界环境发生变化时，有机体内环境的相对平衡受到破坏，体内各种功能不得不重新进行调整，以维持机体内外环境的相对平衡，这就是适应过程。适应是生物活动的基本规律之一，也是通过运动训练提高人体竞技能力和取得优异运动成绩的生物学基础。在运动训练中，引起适应过程的外界环境变化包括施加运动负荷、改变训练内容和变换训练环境与条件等。在运动训练中，主要是采用施加运动负荷等方法，有意识地打破机体内环境的相对平衡，使之发生向校高机能水平的转化，从而在施加的运动负荷相适应的水平上重新获得相对平衡。这种由于运动训练而产生的有机体与施加负荷的外环境不断取得平衡的过程，就称为训练适应。1、题目。应能概括整个论文最重要的内容，言简意赅，引人注目，一般不宜超过20个字。论文摘要和关键词。2、论文摘要应阐述学位论文的主要观点。说明本论文的目的、研究方法、成果和结论。尽可能保留原论文的基本信息，突出论文的创造性成果和新见解。而不应是各章节标题的简单罗列。摘要以200字左右为宜。关键词是能反映论文主旨最关键的词句，一般3-5个。 3、目录。既是论文的提纲，也是论文组成部分的小标题，应标注相应页码。 4、引言（或序言）。内容应包括本研究领域的国内外现状，本论文所要解决的问题及这项研究工作在经济建设、科技进步和社会发展等方面的理论意义与实用价值。5、正文。是毕业论文的主体。 6、结论。论文结论要求明确、精炼、完整，应阐明自己的创造性成果或新见解，以及在本领域的意义。7、参考文献和注释。按论文中所引用文献或注释编号的顺序列在论文正文之后，参考文献之前。图表或数据必须注明来源和出处。

运动训练学论文6000字

运动训练学是一门严谨的科学。从上世纪70年代开始，我国学者已经开始对运动中的现象进行分析，形成专门的运动理论。从现代运动训练学发展演进及理论研究的发展历程， 可以看出， 我国运动训练学者在积极引进、吸收和借鉴国外运动训练理论精华的同时， 能够根据本国国情， 深入总结我国竞技运动员成功的训练经验， 在项群训练理论、时空协同理论、竞技能力结构特征模型理论、竞技能力非衡结构补偿理论及运动员科学选材等方面， 形成了具有中国特色的运动训练学理论体系。 　　尽管运动训练学已经取得了一定的成绩，但反思传统的一般训练理论、项群训练理论和专项训练理论三个层次的运动训练学理论体系， 不难发现， 虽然一般训练理论的研究还处于或接近世界先进水平， 但是， 在专项训练理论方面的研究则相对滞后， 除乒乓球和武术等少数优势项目外， 其他项目还没有被专业人士认可和实践。专项训练理论的滞后影响了对一般训练学的研究。缺乏专项训练理论的支撑， 一般训练学的理论就只能是拿来主义， 总是跟在别人后面走， 水平不容易超过别人。因此， 健全专项训练理论应是目前训练学研究的重点。本人经过查阅相关的文献资料，将目前运动训练学理论研究中存在的一些问题进行了总结，其主要要点有以下方面：第一，运动训练学尽管已有从一门学科发展成包括选材、竞赛、管理等学科的学科群的趋势， 但学科的自我意识以及研究、科学学研究方面还比较滞后， 其对自身建设的关注还较为薄弱。第二，运动训练学理论研究中， 过多的是采用描述性研究， 缺少相关的实验及解释性研究。第三，运动训练学在充分挖掘人体潜力的方法学上， 依然是以主观实践经验和逻辑推理为主， 在一些训练的方法学上缺乏足够的生物学依据。第四，在研究中， 单一学科专题性研究的现象居多， 而综合应用运动生物力学、运动医学、运动生理学、运动心理学、运动生物化学、信息学、系统控制论等多学科的综合性研究明显滞后。第五，训练实践的超前性和专项训练理论研究的滞后性日趋突显。一方面， 我国专项训练理论不能指导训练实践；另一方面， 训练实践中的经验也不能很好地提升为训练理论和理念， 去反过来指导训练。　　经过上面的总结，应该可以看到，在运动训练学中还存在着许多的研究困境，这为我们年轻人未来的研究方向提供了绝好的素材。　　其次，在运动训练学这门课程学习过程中，我对体能这一块比较感兴趣，一是出于我个人认为体能的提高对于我国许多项目非常重要，尤其是像皮划艇这类项目；其次，作为学校一线的体育教师，平时也带队训练，深感体能对于训练成绩取得有巨大的关系。因此，我重点关注了目前的体能研究这一块，具体而言，目前的理论和研究有以下方面的内容：　　首先是体能是什么的问题。多数人认为体能是一种运动素质， 把运动素质作为体能的全部， 隐含着一个命题， 体能必须在运动时通过肌肉收缩表现出来， 即体能的表现与肌肉有着直接的联系。如果这样定义的话即凡是不运动时的身体能力的表现与体能无关， 体能是“动化”中的一种能量释放。有人甚至认为耐力就是体能或专项耐力就是体能， 从而忽视了对体能起基础作用的身体形态的改造和身体机能能力的提高， 使得体能的范围缩小。从理论上分析用体能的概念替代身体素质的概念主要有3个方面的优越性: 第一， 有利于母项、子项的逻辑统一。根据逻辑学界定概念的要求， 运动员竞技能力构成的子项应当用能力的概念， 如技战术能力、心理能力等。尽管身体素质的概念也被表达为“在中枢神经系统的指令下， 机体活动所表现出来的能力”， 但是从字面上它没有体能一词更加直观、简洁， 也没有体能一词更加与竞技能力其他子项(如技能、心理能力等) 相对应；第二， 使竞技能力的外延等于各子项外延之和， 而如果用身体素质的概念， 竞技能力各子项外延之和是小于其本身外延的， 如身高、体重等身体形态因素是运动员竞技能力的重要组成部分， 但身体素质的概念显然不能把这些因素包括进来；第三， 用体能和体能训练等概念更加有利于指导教练员的训练实践。其次是体能与心理和适应能力的关系问题。适应能力是人体在适应外界环境时所表现出来的机能能力， 它是决定体能发挥的外界因素之一， 包括对自然环境的适应能力(气温、海拔、湿度和时差等) 和社会环境的适应能力(人际交往、语言、饮食习惯、观众情绪的变化等) 。外界环境的变化势必引起身体内部的应答反应， 体内的这些变化， 就会连锁地影响体能的发挥。适应能力强， 机体调节快， 则能应答自如。否则体能的发挥就会受到限制， 所谓临场紧张和比赛失常就是适应能力差的一种明显表现。但把心理与适应能力列为体能的组成部分未免过于夸大了体能的外延， 如此下去将导致体能的涵盖面无所不包。我们认为心理与适应能力等是影响体能的外部影响因素， 不应列入体能概念之中， 否则无限的外延扩大将导致体能概念的不可知性。体能与专项能力的关系: 体能的获得是采用与专项特有的手段训练的结果。即使使用非专项的手段来获得， 也必须符合该项目的特点。其生物学机制在于适应过程的专项特异性。　　综合以上，应该可以看到，对体能所给出的概念是对同一事物从不同的角度，根据自身研究的需要所作的界定。科学的概念是人们对某一事物或现象的高度概括。事物是不断发展变化的， 人们对事物的认识也总是在不断深化， 因此概念不是一成不变的， 是随着事物的发展而发展的， 体能这一概念也会随着人们对其认识的加深而不断拓展并赋予其新的内涵。　　我个人比较赞同下面对体能的定义: 体能是指人体通过先天遗传和后天训练获得的在身体形态、生理机能和运动素质方面所表现出来的具有一定方向性和相对稳定性的一种综合能力， 它是竞技能力的重要组成部分。它包括了以下的几个观点：第一，体能的结构包括身体形态、生理机能和运动素质3个方面的内容， 身体形态和生理机能是体能的物质基础， 运动素质是体能的外在表现。第二，体能是通过先天遗传和后天训练获得的， 具有先天性和后天可塑性特征， 遗传因素为后天的发展提供了可能，后天的训练是体能获得的积极动因。也就是说， 体能可以是通过遗传得来， 即使没有任何训练， 一个人也可以表现出一定的体能水平， 但这只能是一种低水平的体能状态， 要想充分挖掘其潜力就需积极的后天训练。第三，体能具有一定的方向性， 是对特定专项适应的结果，某一专项运动员所获得的体能， 是在这一专项的特定训练刺激下形成的， 不同的专项具有不同的体能特征。这对运动员体能评价具有重要意义， 在对运动员进行体能评价时， 一定要综合分析其所从事运动项目的特征， 所选指标越能体现项目需求， 其效度也就越高， 对训练也就越具有指导意义。第四，体能在具有稳定性的同时存在着可变性， 已获得的体能增长在缺少训练刺激或停止后天训练的情况下是可以消退的， 且消退的速度往往与获得的速度成正比。这就对体能训练提出了一定的要求， 即体能训练必须常年坚持不懈才能够保持或者提高。

运动训练学发展历程的回顾及21世纪展望 田麦久 摘要　运动训练学理论源于运动训练实践，又指导着运动训练实践。现代竞技体育的百年历程，孕育并推动着运动训练学理论的发展，形成了包括一般训练理论、项群训练理论和专项训练理论3个层次的理论体系。在21世纪，运动训练理论将一方面向竞技体育理论扩展，同时在不同竞技能力的培养、训练过程的控制及有关社会文化因素等方面开展更加深入的研究，现代科技也会更全面、更有力地介入其中。　　运动训练学是研究运动训练规律的科学，或者说，是研究提高人体竞技能力及运动成绩规律的科学，是现代体育科学体系的一个重要分支。1　运动训练理论与运动训练实践　　象所有科学的理论一样，运动训练学的理论也是从实践中产生、在实践中发展起来的。同时，它又服务于训练实践的需要，推动训练实践的发展。　　如众所周知的训练周期学说，是前苏联训练学界根据训练活动的系统化、长期化以及制定全年训练、多年训练计划的需要而总结提炼出来的关于训练过程的结构与组织体系的科学理论。再如，从50年代未期开始，美国教练员们从运动训练实践中进一步认识到力量素质对其它各运动素质的基础作用，发展等动训练、离心训练、间停训练等多种力量训练的理论与方法，现已在全世界被广泛应用。德国的格什勒和阿因德尔在中长跑训练发展的基础上总结了世界纪录创造者哈尔彼格(德)、扎托倍克(捷克)等优秀中长跑运动员的训练经验，提出和建立了间歇训练的经典理论和练习体系，首先对中长跑、游泳等各种周期性运动项目，继而对更多专项的训练产生了巨大的影响，促进了竞技运动成绩水平的迅速提高。　　在20世纪行将告别我们的今天，随着竞技体育成为世界注目的热点，奥运会成为全球性的盛大节日，体育产业在世界经济中占有不容忽视的重要地位，人们对运动竞技水平的更高追求，必然会极大地促进运动训练理论以至竞技体育理论的迅速发展。2　运动训练学发展的世纪回顾　　20世纪运动训练学发展的行程经历了萌芽、形成、深化及扩展3个阶段。1　运动训练学学科建设的实践准备与理论准备　　随着竞技体育在人类社会生活中产生越来越大的影响，运动训练的组织与效果也引起人们日益加大的关注，各个运动项目训练实践的发展逐渐孕育了不同专项的训练理论，以人类跑、跳、投等基本运动能力为主要训练内容的田径运动，其专项训练理论对其它运动项目专项训练理论的发展产生过重要的启示和推动，继而在各专项训练理论的基础上，吸纳基础理论学科(如运动生理学、运动解剖学、运动生物力学、体育教育学、运动生物化学、运动心理学等)的知识与营养，建立起来了一般训练理论。　　尽管在20年代就已有了关于一般运动训练理论的初步研究成果(如美国墨菲1913年的《体育训练》)，但直至20世纪50年代，有关训练科学的研究才逐渐从单项实践经验的总结发展为对运动训练普遍规律的揭示。1962年11月在莫斯科举行的“社会主义国家运动训练问题国际科学方法讨论会”，集中地反映了有关研究的成果。其中，《现代运动训练体系》(苏，奥卓林)、《运动训练的远景规划》(苏，纳巴特尼柯娃)、《运动训练的分期问题》(苏，马特维也夫)、《运动训练方法的研究》(保加利亚，彼特科什杰列夫)、《现代运动训练中的身体训练问题》(罗马尼亚，柯兹马)等已经构筑起了运动训练学理论的主体框架；而《运动训练的生理学问题》(苏，法尔费里)、《运动训练的生物化学基础》(苏，雅可夫列夫)以及《运动员心理训练的概念、内容和分类》(捷，瓦涅克)等则展示了运动训练学的多学科联系。应该说，这次会议为运动训练学系统理论的建立奠定了重要的理论基础。2　运动训练理论体系的形成与深化　　1964年前民主德国莱比锡体育学院哈雷博士主持编写的《训练学》函授教材，第1次把有关训练的各种问题系统地汇集在一部专著之中，标志着系统的训练学理论的形成。其后，在西德、日本、苏联、中国分别出版了一些系统论述训练理论的著作。如联邦德国马丁的《训练学基础(上、下)》(1997/1980)，前苏联马特维也夫的《运动训练原理》(1977)，普拉托诺夫的《现代运动训练》(1980)，中国过家兴等的《运动训练学》(1983)。　　与此同时，专家们也继续对训练理论的某些专门领域进行了更为深入的研究，如《运动员的专门耐力》(前苏联，纳巴特尼柯娃，1974)，《技术训练》(德国，葛欧瑟1982)，《人体运动负荷的研究》(中国，安朝臣，1983)，《论运动训练过程》(中国，田麦久，1988)等。3　项群训练理论的提出与建立　　我国学者田麦久等1983年在对主要竞技项目进行科学分类的基础上，提出在一般训练理论与专项训练理论之间建立一个新的理论层次的构想，于1990年发表了《项群训练理论及其应用》的论文，继而出版了研究专著(1998)，分别阐述了依不同主导竞技能力而划分的8个项群的训练特点，使运动训练的理论体系更趋完善。这是我国运动训练学界对运动训练学理论建设的重要贡献。4　运动训练理论研究的两个流派　　当代运动训练理论的研究可以明显地分为两大流派。一派以俄罗斯、德国和中国为代表，学者们注重理论研究的严谨与理论体系的完整。另一派以美国为代表，学者们把注意力更多地投向单学科研究的深入以及具体运动项目训练方法的实用性。如福克斯《运动生理学》(1979)中大量结合运动训练实践中所遇到的问题；许多运动生物化学家为促进运动员竞技能力的提高发现并提供了多种有效的强力手段；游泳专家康西尔曼博士创立的等动力量练习法则有力地促进了游泳等竞速运动项目水平的提高。3　21世纪运动训练学学科发展展望　　21世纪的运动训练学将随着竞技体育水平更快的发展而既向更广阔的领域拓展，又向更纵深的层次探索；将会更好地与全球经济的一体化和市场化相适应；还将更多地从其它科学学科汲取丰沃的营养。1　运动训练理论向竞技体育理论扩展　　运动训练活动是更高层次的竞技体育活动的一个组成部分。从“生产运动成绩”这一直接目标实现的过程来看，竞技体育活动包含着运动员选材、运动训练以及运动竞赛3个基本环节，此外，竞技体育的宏观规划与管理，则是指导竞技体育活动顺利完成的重要保证。这4个各自独立而又相互紧密联系并在一定程度上彼此交流的分支学科，组成了竞技体育活动的完整体系。而传统的运动训练学理论中关于运动员选材的一般的原则性描述，早已远远不能满足运动员选材工作的迫切需要了。作为直接表现和评价运动训练成果的重要竞技活动—运动竞赛丰富的具体内容和巨大的社会价值，也是原有运动训练学理论中所涉及到的与运动竞赛有关的部分所无法完全包容的。　　乌克兰学者BH普拉托诺夫1987年出版的《竞技运动理论》已反映出运动训练理论扩展的意识。此书的篇目为第1篇：竞技运动导论；第2篇：运动竞技系统及运动员的竞赛活动；第3篇：运动训练系统；第4篇：计划、统计、训练和比赛的外部影响因素。　　我国学者亦已积极地投身于这一理论发展之中。谢燕群(1990)、刘献武等(1991)的《运动员选材学》、曾凡辉等人的《运动员科学选材》(1992)、刘建和等的《运动竞赛学》(1990)是在这两个领域中开拓性的劳动。2　运动训练学理论研究更加纵深发展　　运动训练学理论研究的深化主要集中于训练内容、训练过程的组织以及影响训练活动的社会文化因素这样几个方面。　　对运动员竞技能力的研究将更加深入。任何项目任何运动员的竞技能力都是由其体能、技能、运动智能及心理能力组合而成的。人们对这4种能力的作用、构成及其训练方法的认识和把握都在不断地加强和深化，运动员竞技能力结构的特点也在不断地变化。　　回顾运动训练理论及其相关学科研究的历史，可以看到，多年来对于人类体能的研究成果最为丰富，对运动员体能潜力的挖掘也相对比较充分，但对运动员技、智、心等能力的理论研究则要薄弱得多。这一状况必然会影响不同类型运动项目竞技水平的发展。　　近年来，欧美诸国对运动员协调能力的培养，对运动技能的形成与发展，对技术训练的规律和方法的研究日益活跃。在美国，运动技能学(Motor Learning)已是高等体育专业教学的骨干课程之一；在德国，连续举办了关于技术训练的全国性学术会议；在我国，陈小蓉等著的《竞技体育技战术创新理论》(1992)则开拓了一个新的研究领域。田麦久与他的博士生们对于竞技能力的结构进行了系列研究。刘大庆的研究(1997)指出，优秀选手竞技能力各因素之间的关系都是非衡的，优势子能力对于劣势子能力有着重要的补偿效应；梁慈民的《竞技体育前沿技术》揭示了前沿运动技术发展的若干规律；姚家新(1998)阐释了中国古代兵法计谋对现代竞技战术的制定和运用的重要启迪；张英波(1998)认为，运动训练中的空间因素与时间因素的协同程度极大地影响着运动员竞技能力状态转移的幅度、质量、速度和时机；其它如权德庆等致力于揭示儿童协调能力的发展规律(1998)。这些研究在新世纪到来之后将会继续深入下去，并将在国际上产生应有的影响。　　对于运动智能和心理能力的研究和开发，则更有待于运动训练学界、教育学界与心理学界协力进行开拓性的研究和实践工作。　　21世纪运动训练过程研究的新热点，仍然集中于对运动训练过程的有效控制。主要集中于以下几个方面：应用科学的诊断方法和手段，及时评价反馈以及对于训练计划的必要调节。　　在年度训练过程方面，人们将表现出对于运动员最佳竞技阶段以及竞技保持阶段的训练规律进行更加深入研究的巨大热情，加强对于运动员竞技高峰期训练特点的研究，并进一步探索如何使优秀选手保持更长的运动寿命。　　在年度训练过程的组织与控制中，研究的重点将集中于灵活地安排训练的大周期和有选择地控制优秀选手参赛的次数和强度，这是全球经济市场化中竞技选手所面临的重大问题。3　重视研究影响训练与比赛的社会学因素　　作为一种既要求社会给予有力的支持，又能够对于社会产生巨大影响的体育活动，竞技体育的组织与发展都受着社会学因素强有力的激励与制约。而且随着竞技运动水平的提高，这种激励和制约会更加强烈，更加深刻。由之，对于影响运动训练和运动竞赛的社会学因素的研究也必然日益加深和加强。欧美各国对于这一领域给予了高度的关注，在多次重大的国际学术会议中，研讨的内容一般均偏重于社会学问题。例如1992年第8届奥运会科学大会上报告的有关论文即有：竞技运动与优秀运动员之间的国际交往与理解(芬兰)；儿童与竞技体育经历(美国)；体育霸权与日本生活方式的改变(日本)；优异运动成绩意识对全民体育发展的影响(加拿大)；奥运会：自我控制与被控体系(俄罗斯)等。　　当前我国社会处于改革开放的重大转折时期，加强这一领域的研究则显得更加紧迫和必要。急待研究的问题有：(1)市场经济对于运动训练、运动竞技活动所产生的影响；(2)运动训练、运动竞赛的组织体制和运行机制如何适应不断发展、不断深入的改革开放的新形势；(3)“独生子女”家庭结构对运动训练和运动竞赛活动的影响；(4)竞技体育与全民健身体育的协调发展；(5)我国竞技体育发展状态的文化学背景；(6)奥林匹克运动与中国的竞技体育，中国奥林匹克运动与中国社会等。4　现代科技在运动训练领域全方位与全过程的介入　　现代运动竞技已越来越紧密地与现代科技结合在一起。人们常说，金牌大战的背后是科技大战。这一判断虽然并不严谨，但却形象地表述了现代科学技术对于竞技运动发展的重要影响。可以肯定地说，21世纪国际赛场上的优胜者必然会更加依赖于现代科技全方位与全过程的介入。现代科技对竞技体育，其中包括运动训练的全面介入，既反映在事物运动的各个方面，也反映在事物运动的全过程之中。　　竞技体育与运动训练的多学科联系，为现代科技的广泛介入提供了现实的可能。无论是战略科学、决策科学、人文社会科学，还是自然科学、医学、力学、化学、数学与计算机科学；无论是高精度的电子显微镜、快速反馈的血乳酸测试仪、迅速发展的纳米技术和基因科学，还是特尔菲专家调查法或不同环境中的焦虑水平量表，在运动训练以至竞技体育领域都有着广泛的应用价值。各种不同的科学学科、科技理论、科技思想、科技方法与仪器器材都能在这里找到用武之地，发挥着各自的影响和作用。作为运动训练活动的直接任务，即运动员体技心智各种竞技能力的提高，都在很大程度上借助于现代科技的帮助与支持。　　在运动训练全过程的每一个环节，即运动员状态的诊断、训练目标的建立、训练计划的制订、训练活动的组织实施、训练效果的检查评定、训练状况的反馈调控，直至训练目标的最终实现，无一不广泛地应用着现代科技的成果。不仅对于运动训练的重要影响因素—运动负荷的组织实施与监控，而且对于负荷后的恢复过程；不仅对训练课上的各种训练方法和训练手段，而且对于训练课外的多种强力手段；不仅对于运动训练的过程自身，而且对于竞技体育活动的其它重要环节，即运动员选材、运动竞赛和竞技体育管理，现代科技都已广泛地参与其中。仅以选材为例：近年来，科学选材的研究与组织实施业已取得了巨大的成效，广泛地运用了遗传学知识、发育程度鉴别、生理生化及心理学测试等多学科知识和多种研究手段，并在全国许多省市建立了科学选材网，通过这些工作明显地提高了选材工作的科学化水平，并为提高运动训练成材率提供了重要的前提。　　21世纪是知识与信息的世纪，21世纪的运动训练学必将与运动训练的实践一起迎来新的迅猛发展!4　主要参考文献[中华论文网()欢迎您！]　[1]　北京体育科研所，北京体育学院编译运动训练问题国际科学方法讨论会1962　[2]　田麦久2000年的运动训练学中国运动训练学学会通讯，1984　[3]　过家兴体育科学领域的新学科—运动训练学北京体育学院学报，1982(2)　[4]　Dr，DHarre Trainingelehre Berlin (ost) Vrlage 1969　[5]　田麦久，等我国运动训练理论的发展与展望体育科学，1988(3)　[6]　田麦久，等当代运动训练理论的研究状况及发展趋势北京体育学院学报，1993

运动训练学论文6000字怎么写

按照论文的要求写，按照学校的格式写，运用你所学的知识写，上网查阅相关资料，查阅相关书籍，向你的论文指导老师请教，和你的同学朋友一起讨论等，注意论文有查重，不能抄写别人的论文。

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运动训练学论文6000字开头

有关运动训练的论文3000-5000字左右找我要吧 适应是有机体内外环境不断取得平衡的过程。在正常情况下，人体各器官系统的活动相互制约和相互协调，处在一种相对平衡的状态。这种相对平衡是人体生命存在和有机体机能正常活动的必要条件。当外界环境发生变化时，有机体内环境的相对平衡受到破坏，体内各种功能不得不重新进行调整，以维持机体内外环境的相对平衡，这就是适应过程。适应是生物活动的基本规律之一，也是通过运动训练提高人体竞技能力和取得优异运动成绩的生物学基础。在运动训练中，引起适应过程的外界环境变化包括施加运动负荷、改变训练内容和变换训练环境与条件等。在运动训练中，主要是采用施加运动负荷等方法，有意识地打破机体内环境的相对平衡，使之发生向校高机能水平的转化，从而在施加的运动负荷相适应的水平上重新获得相对平衡。这种由于运动训练而产生的有机体与施加负荷的外环境不断取得平衡的过程，就称为训练适应。1、题目。应能概括整个论文最重要的内容，言简意赅，引人注目，一般不宜超过20个字。论文摘要和关键词。2、论文摘要应阐述学位论文的主要观点。说明本论文的目的、研究方法、成果和结论。尽可能保留原论文的基本信息，突出论文的创造性成果和新见解。而不应是各章节标题的简单罗列。摘要以200字左右为宜。关键词是能反映论文主旨最关键的词句，一般3-5个。 3、目录。既是论文的提纲，也是论文组成部分的小标题，应标注相应页码。 4、引言（或序言）。内容应包括本研究领域的国内外现状，本论文所要解决的问题及这项研究工作在经济建设、科技进步和社会发展等方面的理论意义与实用价值。5、正文。是毕业论文的主体。 6、结论。论文结论要求明确、精炼、完整，应阐明自己的创造性成果或新见解，以及在本领域的意义。7、参考文献和注释。按论文中所引用文献或注释编号的顺序列在论文正文之后，参考文献之前。图表或数据必须注明来源和出处。

1、是一项逐渐兴起的健身运动。网球是世界上最流行的运动项目之一。网球一向被扣以“贵族运动”、“高雅运动”以及文明运动的美誉。观看重要的国际网球比赛，是许多人休闲、度假的主要内容。独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中人的崇尚的生活方式之一。人们逐渐参与网球文化活动。 2、强身健体，增强体魄。网球是一种有氧户内外运动之一，由于成天忙于工作、学习和生活，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好的选择之一。 3、网球可以提高人们的综合素质。网球影响着人们的思想和行为。任何一种文化都是一种价值取向，规定着人们所追求的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质。 4、网球运动是一种最为时尚的运动之一。网球运动很适合都市人群。一般人看来，网球是一项绅士运动，打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉。对赶在时代最前沿，具有超生活理念的机关干部、白领阶层和高校大学生们把打网球当作一种时髦。所以随着生活水平的提高，人们的健康意识的加强，越来越多的人们参与到网球时尚运动中来。 5、网球文化具有终身受益的作用。网球运动能在3~90岁男女之间进行的活动，是不受年龄和性别的影响。年轻人可以显示他们优良的身体素质、强劲的力量和快速的奔跑；少年儿童在愉悦中打网球；中年人及古稀老人，可以根据自身的身体、心理、生理条件，进行适宜的运动强度。由于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间。达到了增进健康、增进体质、强壮身心的目的。网球运动隔网对垒，不属于肢体碰撞运动，能减少不必要的伤害。所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。 6、网球文化是培养人的诚实守信的优秀品质。业余活动中的网球比赛大多是无裁判下的信任制比赛，运动员一定要做到诚实，把好球说成出界或把出界说成好球都是不诚实的表现。诚信品质的体现贯穿在整个网球活动的全过程，而网球活动也是最能体现一个人诚信品质的体育活动之一。 7、网球是培养团结协作的精神。网球比赛是非常讲究团结协作精神的运动项目。教练与球员之间，团体赛与队友之间，双打搭档之间都要有默契的配合。而这种默契就来自每个球员所具有的团队协作精神。特别是在双打比赛中，想在比赛做到配合默契，就要始终尊重和鼓励伙伴，特别在失误丢分后，一定要勇于承担责任。这种协作精神将大大加强集体的凝聚力和战斗力，它的功效在学生进入社会后自然会淋漓尽致的体现出来。如郑洁和晏紫获得澳网女双冠军，除了技战术好外，与她们相处16年的团结和睦相处，配合默契是分不开的。 8、网球能培养更加自信的心理状态。自信和自负是两种完全不同的概念。自负是一种不切实际的想法，而自信则是建立在认真学习，谦虚谨慎、不怕困难的基础上奋发向上。心理状态在网球比赛中具有重要的因素，在技术相近的选手之间比赛，心态更显重要。网球能训练一个人的心理，锻炼出不因自己或对手及其它原因而影响心理状态的正常发挥。 9、网球运动是一种文明、礼貌、高雅的网球文化礼仪。这种文化来源于100多年来传统的习俗、管理者的管理和网球人群的意愿。网球礼仪就更显重要。球员与球员、教练、观众之间始终以礼相待；观众观赏网球比赛中途不能走动和发出声音；现代网球文化既保留了这种古代网球的文化、礼貌和高雅性，又增强了现代网球运动文化的大众性。网球运动中，一个举止文明有礼节有涵养的运动员不管在任何地方都是受到大家的欢迎。 10、 网球运动可以充分施展个性，身心放松的运动项目之一。上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题，中年人婚姻上的烦恼，老年人则有慢性病的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个主要问题。研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统强化的作用。因此，选择适合自己的运动并配以充足的休息，是疏解压力、调节免疫的最佳手段。在网球运动中，需全神贯注排除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得干干净净，使身心完全地放松，特别是在击出了一个好球，击出了一个不该失误的球时，你可以充分的咆吼、跳跃、丢拍子等，释放你的个性气质。 11、 打网球能健身，好身体是打好网球的基础。任何一项体育项目都有与该项目相关链的人体结构学、运动心理学、营养学等学科的相互联系、相互促进。网球运动也不例外。无论大人、小孩、被衷学打网球，都是为了能锻炼身体而学的。网球运动能增强血液循环系统的改善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。这是打网球能健身的出发点，一旦对网球的人技战技能有一下的掌握，通过网球比赛获得快乐，看到自己的获胜，并喜欢上这项运动后，起进一步提高自己的技术水平，仅只是一点规范的动作是不够的。这就需要一个好的身体素质为基础。

如果对体育教育功能没有正确认识，体育教育改革就会失败，学校中竞技体育的开展就有可能步入歧途。为此，我们应从文化的角度重新来认识高校竞技体育的作用，正确发挥竞技体育的文化功能。 1、竞技体育可以培养学生的竞争意识 现代社会是一个到处充满竞争的社会，而竞争的意识又是与竞技体育息息相关，在体育运动中，不讲门第、不分尊卑；在竞赛活动中，不存在除个人身体、心理以外的任何不平等，学生在体育锻炼中、在运动中、在竞争中充分发挥自己的潜能，体现自己的力量。体育运动中最讲法制，不徇私情；最讲现实，不论资历；最讲务实，不图虚妄。这就要求每一个参加者都尽应当自己最大的能力去竞争，特别是一些直接对抗性的运动项目，如足球、篮球、拳击等，从而渐渐增强了学生们的竞争意识和顽强毅力。 2、有助于培养学生良好的社会道德与合作精神 在竞技体育中，各项运动都必须遵守严格的规则，人们只能在规则允许的情况下努力创造成绩，任何违反规则的行为都会遭到谴责和惩罚。同时，在一个集体项目中，每个人都有自己的角色，每一角色都有其特定的行为要求，必须依角色要求行动，这就十分有利于人的社会化，有利于培养人的遵纪守法的观念和行为。竞技体育始终遵循着“机会均等、优胜劣汰”的基本原则，严格的规则和公正的裁判可以培养学生公平竞争的观念；通过竞技体育也可以学习和锻炼如何正确对待竞争中的失误和失败，磨练坚强的意志，增强抗挫折能力，使学生在激烈的社会中有顽强的生命力。因此，学生通过参与竞技体育运动，可以培养出良好的体育道德，进而养成优良的社会公德。即如何对社会群体、组织的公益事业做出贡献，怎样提高社会意识、怎样发展对别人的权力和感情的尊重和理解。竞技运动为我们提供了这样的一个社会生活的学习和锻炼的机会和场所。 3、有助于培养优良的个人品行 竞技体育有助于培养人的乐观精神和自信心，敢于竞争，敢于胜利，要求改革自我、超越自我等社会生活中不可缺少的优良品行；通过竞技体育还能培养领导与服从和充分展示与自我约束的良好行为。有实验证明：有竞赛经历的学生能显示出较好的个人修养和社会适应性，表现出更高的组织领导能力。因为竞技体育为承受责任、作出决定、影响他人等领域的重要品质提供了锻炼的机会。另一方面，竞技体育又具有培养服从的一些品质的趋向，如尊重、遵守规则，服从裁判等。学生从竞技体育中也能培养应当无敌意或无怨恨地接受批评意识，不应有超越规定，严重伤及对手的行动。竞技比赛有时需要有自我约束或自我牺牲的精神，不仅建立在意志和取胜的欲望上，还必须建立在豁达的宽容心理上。这些品行都是个人立足于社会的重要条件。 4、有助于提高学生对社会的适应能力 研究表明，参加竞技性比赛，能扩大学生的兴趣，放开性情，增加与他人结识的机会。同时在激烈的对抗中，在努力拼搏的奋斗中，接受成功或失败、表扬或批评的心理锻炼。在与他人交往和冲突中，学生对社会环境的适应能力及心理承受能力受到很大磨练，使学生得以从学习压力、心理伤痛等方面解脱乃至超越出来，从而保持良好的精神状态、更充沛的精力迎接新的挑战。对社会现象是与非评价、道德标准与做人原则等在社会认识上的价值取舍，都可以在运动中受到检验，因此人们认为竞技体育运动能测试出个人对社会的适应能力。 5、竞技体育对校园体育文化可能造成的不良影响 任何事物的存在与发展都存在着两面性。竞技运动也不例外。它在对学校教育带来积极影响的同时，也可能产生一些负面影响，它可能导致错误的价值观的出现。高校体育教育的最根本目的是增强学生的体质，而后才是从中发现、培养高水平的体育人才。一些错误的价值观比较容易产生在那些运动员甚至存在于他们的崇拜者身上。荣誉、成就可能使他们更多地关心个人的得失，更多的关心能使他们获得荣誉的各种活动，进而引起他们对处世哲学观的转变，不能正确面对社会、正确认识各种社会关系，从而导致产生与社会生活规范、道德观念相背离的错误价值观。在某些人身上甚至会导致人性的丧失，滑向犯罪的深渊。 众所周知，教育者与被教育者之间的关系是相当密切的，一旦教师、教练员把运动员、学生所获得的荣誉仅仅与个人利益相结合，就可能产生教育上的畸变。这些畸变主要表现在：为使运动员尽力争取去达到成人的目标而不断地给予他们过分的名利刺激，使他们的身心受到有害的压力。对学生参加竞技体育的思想意识和目标上的错误灌输，主要来自教师与教练员。为培养一支高水平的高校运动队，他们会更多地强调自己工作的成败、队员、资金、设备等等与其相关的各个方面的重要性，导致过分特殊化，甚至不惜违反体育道德、社会公德、法律、法规而弄虚作假，有可能致使教育的养成因素受到削弱、淡化甚至发生畸变。 竞技体育还可能带来暴力行为的产生。因为攻击性是竞技体育的特点，由于青年好斗、好胜的心理，而竞技体育中的身体接触或对规则的理解不准确，就有可能在平常的争论中转化为暴力的行为。所以，在竞技体育的教学中还应当有道德规范的内容，以提高学生辨别、应付和化解暴力的能力。 6、高校竞技体育教育的正确之路 竞技体育在对校园体育文化产生重大影响的同时，校园体育文化也对竞技有深远的影响。如许多竞技体育项目就产生或萌芽于学校体育，而且伴随国家体育战略方针的转变，竞技体育与高校联合办学的实施，最终会形成以学校为中心，依靠孝中、大学的业余训练来形成整个训练的一条龙体系。中学作为培养奥运冠军的基地，高校则是大部分运动员攀登世界体育高峰的必由之路，由此形成强大的人才培养体系。 但学校面向的毕竟是普通的学生，因此我们的体育教学不能采用纯竞技运动，对那些技术复杂、难度较高的技术性竞技运动，应当从学校体育的实际出发，对其进行加工改造，修改规则，降低难度，改进教学方法，达到促进学生身心健康、提高学生体育文化素养的目的。有条件的学校还可以建立俱乐部，利用专门的人力、物力、财力进行学校的竞技体育运动，既能把有运动潜力的学生集中起来进行系统的运动训练，为竞技体育培养后备人才，又能保证学校正常的体育教学，保证学生受到正常的体育教育。 四、结束语 竞技体育对高校校园体育文化的社会学影响所蕴涵的因素是多方面的，它对教育的作用是不可轻视的。我们应该正确地理解和认识竞技体育在教育中的作用，防止对青少年施加没有必要的压力和无教育根据的训练。助人成才、防微杜渐是体育教育工作者应该充分理解和掌握的教育原则。对竞技体育的社会蕴涵要有深刻地认识，并能把握好教育、训练学生的方法和尺度，使竞技运动的开展达到最佳的效果。在提高学生身体素质和运动技能水平，享受运动的乐趣、学会身体锻炼的方法、培养良好思想品质的同时，又要对学生今后将面临的社会生活和压力给予有益的帮助，更好的为社会服务，这才是在学校中开展竞技体育的根本目的。与此同时，高校办高水平竞技运动队应尽快与国际接轨，让真正的大学生走出校门，参加世界大学生运动会，甚至是奥运会。

运动训练学论文1500字

运动训练学是一门严谨的科学。从上世纪70年代开始，我国学者已经开始对运动中的现象进行分析，形成专门的运动理论。从现代运动训练学发展演进及理论研究的发展历程， 可以看出， 我国运动训练学者在积极引进、吸收和借鉴国外运动训练理论精华的同时， 能够根据本国国情， 深入总结我国竞技运动员成功的训练经验， 在项群训练理论、时空协同理论、竞技能力结构特征模型理论、竞技能力非衡结构补偿理论及运动员科学选材等方面， 形成了具有中国特色的运动训练学理论体系。 　　尽管运动训练学已经取得了一定的成绩，但反思传统的一般训练理论、项群训练理论和专项训练理论三个层次的运动训练学理论体系， 不难发现， 虽然一般训练理论的研究还处于或接近世界先进水平， 但是， 在专项训练理论方面的研究则相对滞后， 除乒乓球和武术等少数优势项目外， 其他项目还没有被专业人士认可和实践。专项训练理论的滞后影响了对一般训练学的研究。缺乏专项训练理论的支撑， 一般训练学的理论就只能是拿来主义， 总是跟在别人后面走， 水平不容易超过别人。因此， 健全专项训练理论应是目前训练学研究的重点。本人经过查阅相关的文献资料，将目前运动训练学理论研究中存在的一些问题进行了总结，其主要要点有以下方面：第一，运动训练学尽管已有从一门学科发展成包括选材、竞赛、管理等学科的学科群的趋势， 但学科的自我意识以及研究、科学学研究方面还比较滞后， 其对自身建设的关注还较为薄弱。第二，运动训练学理论研究中， 过多的是采用描述性研究， 缺少相关的实验及解释性研究。第三，运动训练学在充分挖掘人体潜力的方法学上， 依然是以主观实践经验和逻辑推理为主， 在一些训练的方法学上缺乏足够的生物学依据。第四，在研究中， 单一学科专题性研究的现象居多， 而综合应用运动生物力学、运动医学、运动生理学、运动心理学、运动生物化学、信息学、系统控制论等多学科的综合性研究明显滞后。第五，训练实践的超前性和专项训练理论研究的滞后性日趋突显。一方面， 我国专项训练理论不能指导训练实践；另一方面， 训练实践中的经验也不能很好地提升为训练理论和理念， 去反过来指导训练。　　经过上面的总结，应该可以看到，在运动训练学中还存在着许多的研究困境，这为我们年轻人未来的研究方向提供了绝好的素材。　　其次，在运动训练学这门课程学习过程中，我对体能这一块比较感兴趣，一是出于我个人认为体能的提高对于我国许多项目非常重要，尤其是像皮划艇这类项目；其次，作为学校一线的体育教师，平时也带队训练，深感体能对于训练成绩取得有巨大的关系。因此，我重点关注了目前的体能研究这一块，具体而言，目前的理论和研究有以下方面的内容：　　首先是体能是什么的问题。多数人认为体能是一种运动素质， 把运动素质作为体能的全部， 隐含着一个命题， 体能必须在运动时通过肌肉收缩表现出来， 即体能的表现与肌肉有着直接的联系。如果这样定义的话即凡是不运动时的身体能力的表现与体能无关， 体能是“动化”中的一种能量释放。有人甚至认为耐力就是体能或专项耐力就是体能， 从而忽视了对体能起基础作用的身体形态的改造和身体机能能力的提高， 使得体能的范围缩小。从理论上分析用体能的概念替代身体素质的概念主要有3个方面的优越性: 第一， 有利于母项、子项的逻辑统一。根据逻辑学界定概念的要求， 运动员竞技能力构成的子项应当用能力的概念， 如技战术能力、心理能力等。尽管身体素质的概念也被表达为“在中枢神经系统的指令下， 机体活动所表现出来的能力”， 但是从字面上它没有体能一词更加直观、简洁， 也没有体能一词更加与竞技能力其他子项(如技能、心理能力等) 相对应；第二， 使竞技能力的外延等于各子项外延之和， 而如果用身体素质的概念， 竞技能力各子项外延之和是小于其本身外延的， 如身高、体重等身体形态因素是运动员竞技能力的重要组成部分， 但身体素质的概念显然不能把这些因素包括进来；第三， 用体能和体能训练等概念更加有利于指导教练员的训练实践。其次是体能与心理和适应能力的关系问题。适应能力是人体在适应外界环境时所表现出来的机能能力， 它是决定体能发挥的外界因素之一， 包括对自然环境的适应能力(气温、海拔、湿度和时差等) 和社会环境的适应能力(人际交往、语言、饮食习惯、观众情绪的变化等) 。外界环境的变化势必引起身体内部的应答反应， 体内的这些变化， 就会连锁地影响体能的发挥。适应能力强， 机体调节快， 则能应答自如。否则体能的发挥就会受到限制， 所谓临场紧张和比赛失常就是适应能力差的一种明显表现。但把心理与适应能力列为体能的组成部分未免过于夸大了体能的外延， 如此下去将导致体能的涵盖面无所不包。我们认为心理与适应能力等是影响体能的外部影响因素， 不应列入体能概念之中， 否则无限的外延扩大将导致体能概念的不可知性。体能与专项能力的关系: 体能的获得是采用与专项特有的手段训练的结果。即使使用非专项的手段来获得， 也必须符合该项目的特点。其生物学机制在于适应过程的专项特异性。　　综合以上，应该可以看到，对体能所给出的概念是对同一事物从不同的角度，根据自身研究的需要所作的界定。科学的概念是人们对某一事物或现象的高度概括。事物是不断发展变化的， 人们对事物的认识也总是在不断深化， 因此概念不是一成不变的， 是随着事物的发展而发展的， 体能这一概念也会随着人们对其认识的加深而不断拓展并赋予其新的内涵。　　我个人比较赞同下面对体能的定义: 体能是指人体通过先天遗传和后天训练获得的在身体形态、生理机能和运动素质方面所表现出来的具有一定方向性和相对稳定性的一种综合能力， 它是竞技能力的重要组成部分。它包括了以下的几个观点：第一，体能的结构包括身体形态、生理机能和运动素质3个方面的内容， 身体形态和生理机能是体能的物质基础， 运动素质是体能的外在表现。第二，体能是通过先天遗传和后天训练获得的， 具有先天性和后天可塑性特征， 遗传因素为后天的发展提供了可能，后天的训练是体能获得的积极动因。也就是说， 体能可以是通过遗传得来， 即使没有任何训练， 一个人也可以表现出一定的体能水平， 但这只能是一种低水平的体能状态， 要想充分挖掘其潜力就需积极的后天训练。第三，体能具有一定的方向性， 是对特定专项适应的结果，某一专项运动员所获得的体能， 是在这一专项的特定训练刺激下形成的， 不同的专项具有不同的体能特征。这对运动员体能评价具有重要意义， 在对运动员进行体能评价时， 一定要综合分析其所从事运动项目的特征， 所选指标越能体现项目需求， 其效度也就越高， 对训练也就越具有指导意义。第四，体能在具有稳定性的同时存在着可变性， 已获得的体能增长在缺少训练刺激或停止后天训练的情况下是可以消退的， 且消退的速度往往与获得的速度成正比。这就对体能训练提出了一定的要求， 即体能训练必须常年坚持不懈才能够保持或者提高。

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一、加强心理训练。消除恐惧心理　　1、恐惧心理产生的原因　　在游泳的初学阶段，学习者进入水中往往会感觉没有着力点。　　这是由于水的浮力作用，初学者会有一种“飘”在水里的感觉。在身体在水中移动的过程中，水会对身体产生很大的阻力，这是和在陆地上走路完全不一样的感觉。同时，在走到深水区，或者水没过胸部的时候，水压会对胸腔产生巨大的压力，初学者往往会感到呼吸非常吃力。所以，这几种在水里的感觉都会引起初学者的恐惧心理，影响他们下水游泳的信心，造成很大的压力，不利于游泳的学习。现阶段，现在大学生大多缺乏坚强的锻炼意志，过着丰衣足食的生活。家长们为了儿女们的生命安全，在平时也杜绝他们进入水中游泳。另外，当代大学生身体素质在下降，体力不支也是影响他们心理的重要因素。由于游泳是一项很耗费体力的运动，在教学过程中，初学者在水中感觉到没有支撑力，胡乱做动作，这样就很容易引起疲劳。所以，初学者必须要有一个强大的意志力。　　才能完成他们学习游泳的第一步。　　2、进行心理训练的方法　　恐惧心理的存在并不可怕，在正确的引导训练下是可以控制并消除的。在游泳教学过程中，老师应该针对每个初学者出现的不同问题，找出不同的原因并采用分别对待的教学方法，以激发练习者学习兴趣为主进行教学。要想消除初学者的恐惧心理，首先最终要的是要给其树立一个良好的学习动机。所以，教师首先要做的就是让初学者明白游泳运动在平时生活中的积极作用，发自内心的认识到游泳带给我们的价值所在，才能激发出他们内心的兴趣，调出他们内心的隐藏需求。只有立足于游泳教学本身固有的特点，然后进行有计划的、逐步的阶段性训练，引导出他们内心与恐惧做斗争的信心。　　二、加强对水感的培养　　1、加强对水的认识　　要想培养初学者在水中的感觉，首先要做的就是要让他们明白自己在水中出现的状况都是正常现象，让他们明白水的特质。由于我们身体里是存在一些空气的，总体密度要比水小一点，我们在水中肯定会产生浮力，给我们带来无法支撑、飘忽不定的感觉。　　另外，我们在水中走动，必然会于水产生摩擦，给我们带来阻力，所以在水中行动不便也是正常现象。最后，由于水压影响，当我们呼吸的时候谁会对肺部产生挤压，造成呼吸不顺畅的现象，这也是必然现象。　　2、加强水感的培养　　谁敢是人体对水中存在的阻力、浮力、压力以及水温的综合感受，是游泳技术训练前必须培养的，这对于专业运动员来说影响是非常大的。对初学者来说，这种水感就是他们能在水里能正确对待其中存在的阻力、浮力、压力，而对温度对初学者来说就相对影响较小了。水中培养感觉的方法有很多，首先最基本的就是让初学者多在水中做动作，从浅水区开始逐步加深。其次是要初学者掌握在水中如何呼吸，然后进行水中的浮力感受和平衡感的训练。　　联系方法可以采用在水中做各种陆地上的动作，并逐步加强难度。　　在练习过程中，始终要强调的是在水中进行吐纳气息时要保持节奏，感受身体各个部位在于水接触过程中的反应，做到能逐步在水中自由滑行，最后达到熟悉水性的感觉。通过水感的增强，同时也会把他们对水的恐惧消除，甚至可以让他们喜欢上在水里的感觉。　　三、引导游泳技术训练　　当在水中有了良好的感觉之后，就可以开始进行正式游泳技术训练了，具体方法有以下两个:　　1、高位漂浮换气训练　　人在水中漂浮的时候，由于人体各个部位密度不同，胸腹部受到的浮力会大于四肢，身体会出现前高后低的状态。为了克服这种倾斜的状态，就必须做到使身体尽量往水面贴近，延长头不在水上的时间，同时也为在水上换气提供前提。这种方法是，屏住呼吸，腹部朝下停于水中，全身保持放松状态。随后，收缩腰部和臀部肌肉，使身体保持平衡。那在这个过程中，身体前端会有一个上翘的过程，嘴部有一个与离开水面两厘米的时间差，利用这个时间正好可以用来换气。之后身体继续前后翘动，进而进行下一个换气循环。　　2、在高位漂浮换气基础上进行动作训练　　在初学者把高位漂浮换气学会之后，就可以学习具体的游泳技术了。比如在学习蛙泳的过程中，双手从后往前划水至胸前时，身体正处于前倾状态，借助于这个状态顺势仰头，头部会出现在水面以上，完成换气动作。当头部又进入水中的时候，两腿也完成了外翻蹬水的动作，在这样周期循环过程中完成蛙泳。在训练中，要把自己想象成一只青蛙的状态，保持全面放松。