关于青年抑郁症的论文摘要怎么写

关于青年抑郁症的论文摘要

当你找不到的时候，再给自己点心理暗示，说这是很难，没希望了。很快拟就会得抑郁症 ，关于如何自救 就看你自己了。论文要自己身有体会，才写的好。

浅谈对抑郁症的认识一、何为抑郁症抑郁症是由各种原因引起的、以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍，临床症状是抑郁心境、自我情境为中心。著名心理学家马丁·塞里格曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。大约有12%的人在他们的一生中的某个时期都曾经历过相当严重需要治疗的抑郁症。抑郁症包括多种症状与体征，其中躯体方面主要表现为睡眠障碍、食欲改变、疲劳感、精神运动性迟缓或激越，心理方面主要表现为丧失自尊、有自罪感，注意力不集中，有自杀自伤想法等。二、抑郁症的发病率根据WHO的资料：目前全球约有21亿人患有抑郁症，并且该数据在不断增加。抑郁症是目前世界上最易致残疾的疾病之一，是所有疾病中自杀率最高的，全世界平均每年约有4%的成年人患抑郁性障碍，40%-80%的抑郁症患者不寻求治疗，导致抑郁症患者的社会功能受到明显影响，生活质量比正常人差。世界卫生组织曾发表的2001年世界卫生报告强调，抑郁症已成为世界第四大疾患，到2020年时可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。根据世界卫生组织，世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国第二大疾病。我国患抑郁症的人数众多且发病率高，自杀率高，中国疾病预防中心指出，中国目前大约有2600万抑郁症患者。抑郁症的发病率在逐年增加，我国抑郁症的患病率与欧美抑郁症患病率的差距正在逐渐缩小。三、抑郁症的病因随着社会发展步伐的加快，工作和生活的节奏也不断增加，越来越多的人承受不住来自各方的压力而导致抑郁症，如产前抑郁、产后抑郁、青少年抑郁、老年抑郁以及各种疾病原因引起的抑郁症。抑郁症不仅影响患者自身的生活及身心健康，也间接影响其家人的生活及身心健康。虽然抑郁症的病因未完全清楚，但其发生、发展及转归均可能与社会心理因素、遗传、人体的生化变化及神经内分泌等有关。其中，遗传因素很重要，研究表明：家族中有患病者的人群发病率是一般人群的10-30倍，血缘关系越近，患病几率越高。祖辈抑郁起病越早，遗传可能性就越大，后辈年龄越小，抑郁的易感性就越大。还包括性别年龄因素：女性更易患抑郁症，近几年来，抑郁症平均发病年龄已降至24-26岁，约有6%-8%的青少年被诊断为抑郁。在工作中，曾经接触过用刀片割破自己手腕上的皮肤的学生，虽不至于抑郁症，但是也是因为承受不住压力，转而通过这种自伤的方法化解压力。四、抑郁症的自我预防生活在社会中，面对压力我们无可避免，但我们可以尽可能通过一些心理上的方法帮助自己避开这种心境障碍，比如自我减压，改变不适当的认知思考习惯或行为习惯；多接受阳光与运动；建立良好的生活习惯；写健康日志；找个能说说话的朋友；必要时找心理医生进行咨询；在医生指导下服用抗抑郁药物等。抑郁症主要改变的是人的情绪，不影响人的智力及身体发育。所以，已患抑郁症的患者完全可以放心，只要积极治疗，完全可以正常地生活工作。

每个患者的病因，病情，患病时间长短，疾病的严重程度，患病时年龄大小都不相同，用药千变万化再说西药只能控制不能根治，治疗时间再长也没有治疗只是控制，疾病只能一年比一年重同时患病后患者自己控制不了自己，情绪非常低落，各种检查又检查不出病因，正常人不能理解，患者又非常痛苦，建议尽快中医治疗抑郁症是病，每个患者都想改变不正常的思维和行为，这是不以你的意志为转移，难道你愿意这样吗?没有患过抑郁症的人永远不了解抑郁，正常人往往用正常眼光看抑郁症，让你自己去改变，你改变了吗?

我想让更多人知道抑郁症，去了解抑郁症，让人们正视它，明白它并不可怕，每个人都可以去克服它。很多人并不在乎自己的抑郁情绪，导致加重。可能身边人的一句话，就能改变很多人的情绪，而不是过多的抱怨。能正视自己抑郁症的人很少，很多人不去认同抑郁症，所以希望更多人能重视抑郁症，去关心身边负面情绪很多的人。一个简简单单的拥抱，一些最普通不过的话语可能就会改变他的情绪。很多人说对于抑郁症并没有什么偏见，但是十有八九都是假的，很多人因为遇到一点点的负面情绪就说自己抑郁的。也有人说很多人因为一点点负面情绪的影响，开始装抑郁，抑郁本没有错，只是装的人多了就成了过错。对此我特意去查了关于抑郁症的解释。对于抑郁症的解释：在临床上关于抑郁症是一类以情绪低落，思维迟缓，意志活动减退，缺乏兴趣乐趣为主的一组心境障碍在临床上患者往往情绪低落，高兴不起来，大脑反应迟钝，感受不到生活中的乐趣，兴趣和快感。所以说，患者往往感受到自己没有价值感，一无是处，无能无用，患者常常自罪自责，严重的出现了，活着没有意思，自杀的行为或想法。抑郁是负面情感增强的表现，患者自觉情绪低沉，整日忧心忡忡，对自我才智能力估计过低，对周围困难估计过高。

关于青年抑郁症的论文摘要怎么写

【关键词】发病原因临床表现药物治疗与心理治疗疾病预后1、发病原因迄今为止，抑郁症病因与发病机制还不明确，也无明显的体征和实验室指标异常， 概括的说是生物、心理、社会(文化)因素相互作用的结果。(1)遗传因素:与患病者血缘关系愈近，患病概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符。(2)生化因素:儿茶酚胺假说:主要指抑郁症的发生可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺(5-HT)和去甲肾上腺素(NE)的浓度下降有关。(3)心理-社会因素:各种重大生活事件突然发生，或长期持续存

抑郁症人如何走出阴影 ------浅谈心灵感冒据临床分析统计：我国抑郁症人已达3000万人，重度超过1600万人。预计到2020年，抑郁症将成为继心血管病后，跃居全球第二大疾病。著名心理学家马丁塞利曼称它是“心灵感冒”。年龄从8/9岁到80/90岁都有。也没有什么身份、性别、职业、贫富……的差别。抑郁症者一般有下面一些表现：性格脆弱、思想封闭、情绪低沉、郁闷不乐、孤独无助、少言寡语、空虚自卑、任性固执、目光呆滞、思维迟钝、动作缓慢、情绪反常、恐惧多疑、悲伤厌世、惊异胆怯、焦躁不安、心烦厌学、记忆减退、暴躁愤怒……等等多种情况。除了注意饮食、中西医药物治疗以外，侧重谈谈心理疗法。现代人很多都感到迷茫、空虚、无奈、孤独、苦累……心理空荡荡的，好像走到了人生的十字路口，前后维谷、左右为难，活又活不起，死又死不起。苦苦地寻找人生的出路与答案。人生最最最痛苦的是什么？人生最痛苦的是没有认识人生的意义、人生的方向和人生的使命；找不到真理，一生都在迷茫、空虚、痛苦之中慢慢煎熬；生命的肉体还在，但心已经死亡！！！这是人生最最最伤心、最最最悲痛、最最最痛苦啊！路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。其中一部分人直到人生的终点都在迷茫、空虚、无助之中，真是悲凉、悲伤、悲哀啊！很多人都在问：这是为什么？如果你真想知道，今天给你一个明确的答案！这是由于人们心理负面的因素造成的。

我想让更多人知道抑郁症，去了解抑郁症，让人们正视它，明白它并不可怕，每个人都可以去克服它。很多人并不在乎自己的抑郁情绪，导致加重。可能身边人的一句话，就能改变很多人的情绪，而不是过多的抱怨。能正视自己抑郁症的人很少，很多人不去认同抑郁症，所以希望更多人能重视抑郁症，去关心身边负面情绪很多的人。一个简简单单的拥抱，一些最普通不过的话语可能就会改变他的情绪。很多人说对于抑郁症并没有什么偏见，但是十有八九都是假的，很多人因为遇到一点点的负面情绪就说自己抑郁的。也有人说很多人因为一点点负面情绪的影响，开始装抑郁，抑郁本没有错，只是装的人多了就成了过错。对此我特意去查了关于抑郁症的解释。对于抑郁症的解释：在临床上关于抑郁症是一类以情绪低落，思维迟缓，意志活动减退，缺乏兴趣乐趣为主的一组心境障碍在临床上患者往往情绪低落，高兴不起来，大脑反应迟钝，感受不到生活中的乐趣，兴趣和快感。所以说，患者往往感受到自己没有价值感，一无是处，无能无用，患者常常自罪自责，严重的出现了，活着没有意思，自杀的行为或想法。抑郁是负面情感增强的表现，患者自觉情绪低沉，整日忧心忡忡，对自我才智能力估计过低，对周围困难估计过高。

关于青少年抑郁症的论文摘要

浅谈对抑郁症的认识一、何为抑郁症抑郁症是由各种原因引起的、以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍，临床症状是抑郁心境、自我情境为中心。著名心理学家马丁·塞里格曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。大约有12%的人在他们的一生中的某个时期都曾经历过相当严重需要治疗的抑郁症。抑郁症包括多种症状与体征，其中躯体方面主要表现为睡眠障碍、食欲改变、疲劳感、精神运动性迟缓或激越，心理方面主要表现为丧失自尊、有自罪感，注意力不集中，有自杀自伤想法等。二、抑郁症的发病率根据WHO的资料：目前全球约有21亿人患有抑郁症，并且该数据在不断增加。抑郁症是目前世界上最易致残疾的疾病之一，是所有疾病中自杀率最高的，全世界平均每年约有4%的成年人患抑郁性障碍，40%-80%的抑郁症患者不寻求治疗，导致抑郁症患者的社会功能受到明显影响，生活质量比正常人差。世界卫生组织曾发表的2001年世界卫生报告强调，抑郁症已成为世界第四大疾患，到2020年时可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。根据世界卫生组织，世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国第二大疾病。我国患抑郁症的人数众多且发病率高，自杀率高，中国疾病预防中心指出，中国目前大约有2600万抑郁症患者。抑郁症的发病率在逐年增加，我国抑郁症的患病率与欧美抑郁症患病率的差距正在逐渐缩小。三、抑郁症的病因随着社会发展步伐的加快，工作和生活的节奏也不断增加，越来越多的人承受不住来自各方的压力而导致抑郁症，如产前抑郁、产后抑郁、青少年抑郁、老年抑郁以及各种疾病原因引起的抑郁症。抑郁症不仅影响患者自身的生活及身心健康，也间接影响其家人的生活及身心健康。虽然抑郁症的病因未完全清楚，但其发生、发展及转归均可能与社会心理因素、遗传、人体的生化变化及神经内分泌等有关。其中，遗传因素很重要，研究表明：家族中有患病者的人群发病率是一般人群的10-30倍，血缘关系越近，患病几率越高。祖辈抑郁起病越早，遗传可能性就越大，后辈年龄越小，抑郁的易感性就越大。还包括性别年龄因素：女性更易患抑郁症，近几年来，抑郁症平均发病年龄已降至24-26岁，约有6%-8%的青少年被诊断为抑郁。在工作中，曾经接触过用刀片割破自己手腕上的皮肤的学生，虽不至于抑郁症，但是也是因为承受不住压力，转而通过这种自伤的方法化解压力。四、抑郁症的自我预防生活在社会中，面对压力我们无可避免，但我们可以尽可能通过一些心理上的方法帮助自己避开这种心境障碍，比如自我减压，改变不适当的认知思考习惯或行为习惯；多接受阳光与运动；建立良好的生活习惯；写健康日志；找个能说说话的朋友；必要时找心理医生进行咨询；在医生指导下服用抗抑郁药物等。抑郁症主要改变的是人的情绪，不影响人的智力及身体发育。所以，已患抑郁症的患者完全可以放心，只要积极治疗，完全可以正常地生活工作。

造成青少年抑郁的因素有很多，而对于青少年来说，他们正是生长发育高速发展的时期，这个时候如果性格抑郁，对他们确实有很很多的危害，一定要想办法帮他们解决。主要表现在以下几个方面：学习压力一是因为他们学习压力过重，现在青少年他们的学习，真的是非常重的压力，各种各样的竞赛，各种各样的作业，而且还有上不完的培训班和辅导班，所以对他们来说学习的压力确实是非常的大，如果当一个孩子不能够很好地调解的时候，他很有可能就因此而变得忧郁了。家庭压力一个家庭对孩子的影响是非常大的，如果你的家庭关系非常紧张，如果父母在那里闹离婚，而且是整天吵架的话，对孩子的影响也是非常关键的，还有可能就让孩子变得抑郁了，所以父母即使有再大的不和谐，在她的不高兴，也不要在孩子面前表露出来，毕竟孩子正是处在生长发育的关键期，如果这个时候长期在他面前，体现出夫妻关系不和谐的话，很有可能让他以后对于自己的人生，对于自己的家庭关系都会有一些错误的认知的。解决方法首先对于孩子学习上面的压力，不要让他过多地去压制他，毕竟一个孩子他的学习天分是有限的，每一个孩子不是说只要靠学习这一条才有出路的，要让孩子适当的放松，不要全身心地压到学习上面，这样才能够让他很好的不抑郁。关于家庭方面，父母一定要控制住自己的情绪，千万不要在孩子面前过多地去吵架，而且尽量不要让孩子感觉到家庭关系的紧张，让他们能够生活在一个温馨和谐的家庭里面，他才能够更好的学习和生活。 青少年是一个祖国的未来，也是一个家庭的未来，所以我们要关爱他们的成长。

前一阵子去过，感觉这里的医疗手段很是先进，而且规模也很大医//师----pylmbcil

青少年抑郁症的论文摘要

呢?抑郁症这种心理疾病不仅缠上了很多中老年人，而且也把魔爪伸向了很多青少年，那么，要做好青少年抑郁症的治疗工作就一定要知道导致青少年得抑郁症的原因，那么，呢? 青少年得抑郁症的原因一：情感纠纷。现在的青少年普遍都有早恋的现象，但是由于青少年的心智还未成熟，所以很多时候都是交往没多久就分手，这样的话对于青少年的身心健康是有一定的伤害，所以容易引发抑郁症的出现。 青少年得抑郁症的原因二：学习上的压力。对于青少年来讲，如今所面临的升学压力是越来越重了，很多时候学生都是在复习、考试等环境下生活的，所以在心理上的压力是比较大的。尤其是进入初三或者是高三的时候，这时候学生的压力是最大的，所以很容易引发抑郁症的出现。 青少年得抑郁症的原因三：心理承受能力较低。虽说现在的青少年多数是独生子女，但是很多时候父母都是在物质上满足子女，忽略了青少年的精神需求，在这种情况下成长的青少年心理上都是比较脆弱的，很多时候无法正常的与老师、同学或父母进行正常的沟通，所以一旦遇到挫折的话就很容易引发抑郁症。

或许你从没想过青少年会得抑郁症，但这是事实从在的！孩子变得不爱说话，整天郁郁寡欢？那你应该多多注意一下，把精力放在孩子身上了。抑郁症的治疗你了解吗？曾经有人描述过他如何感到抑郁的：桌子上有一杯水。 我好渴，但我无法达到。其他人认为我很懒，是的，我有意志和力量。但是我生病了，这是一种无法控制我的力量的疾病。我的一生失去了活力。是的，抑郁症不是身体上的痛苦，而是生命力的丧失，这比身体上的痛苦更可怕。RSHWHO渡氧是有效治疗青少年抑郁症表现的科研成果。RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑、抑郁”的，合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素。RSHWHO渡氧富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实：经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO渡氧脑健康平衡康复营养，针对些科研成果发表国际性学术报告，引起业界人 大专家的共鸣。20多项国际专利并发表大量文献详解采用现代科学配方结合现代科学技术的临床依据。下面我来讲讲我的抑郁史吧。我的病是高中三年级。我每天都学得很晚。即使我很困又累，我还是熬了一晚上。起初有神经衰弱，轻微的早期起床和白天的头痛。引起我抑郁的保险丝是人际关系问题。那时，我喜欢同一张桌子上的男孩，但是有一天，他突然换了位子，我感到一个精神上的安慰已经消失了。当我半夜醒来时，心中有一个声音说：“我不能再睡觉了。”我真的无法入睡，然后完全抑郁失眠。              考试上半年，我基本上每天都感到烦躁不安，白天头痛，恶心和呕吐，根本没有学习的打算，而且我的成绩也直线下降。考试前一天晚上我熬夜。幸运的是，我的考试成绩仍处于主要水平，但是由于没有填写志愿者，我终于被下面的一所大学录取了。考试后，我抑郁了。进入大学后，我开始以“我宁愿在鸡头也不愿凤 凰”的心态积面对大学生活。大一结束时，没有寄予厚望的奖学金。我意识到自己并没有在如此“糟糕的大学”中成为“鸡头”，而且我内心深处感到失落和沮丧。在下学期的大二学年中，由于参加CET-4考试，他开始患有抑郁症。他一天只能睡3或4个小时。他白天完全无法学习，并且还选修了一个科目。我一个人去就医，医生给我开了中药，中成药和输液，但没什么用。寒假回到家后，我担心不能每天承受4级压力，甚至想辍学。下学期开始后，我得知第四级已经过去了！从那时起，我又变得越来越好。高三的时候，我又紧张又抑郁，睡眠差，白天头痛，但是我继续学习。研究生入学考试的前一天晚上，我熬夜。幸运的是，笔试成绩不错，虽然面试并不顺利，但被考入北京一所大学，后来又恢复了正常状态。当我来到北京学习时，我感到非常兴奋，并感到自此以后我的生活发生了变化。我不知道很快，我发现自己对所学的专业完全不感兴趣，当我还是一名本科生时，我的研究基础很差。没有人带我去读研究生时做的实验。我一点一点地完全探索了它，这比其他人更痛苦。难。同时，在父母的强烈反对下，我和男朋友分手。学术压力加上失恋的痛苦导致抑郁症的复发。在这个时候，我感到环境不可能更好，也没有希望。在绝望中，我接触了教信仰并开始上教堂。我大学里有很多新徒，我经常一起祷告。一个非常热情的姐姐带领我不仅帮助我了解福音的事实，而且陪伴我照顾我并给了我很多爱。我坚持每天奉献和祈祷，并准时参加会议。信仰很大地转移了我的注意力，更新了我的许多不好的观念，重建了我的价值体系，天堂的希望使我重新获得了生活的希望。在我相信主之后不久，我就摆脱了沮丧。我天真地相信，当我相信主时，我再也不会沮丧。我根本不知道如何保护自己的心脏，也不知道如何为自己的工作和生活制定科学合理的计划。这些为未来带来了隐患！直到后来遇见RSHWHO渡氧，它能缓解脑疲劳，补脑，增强记忆力，提高学习力、认知力。完全改善了我的问题。持续强度的脑力劳动，脑细胞产生自 由基、乳酸等有害物质淤积，阻塞了大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅，同时阻碍了营养物吸收和利用，导致“大脑新皮质”与“大脑边缘系统’’和“间脑”之间的平衡遭到损害，脑细胞活力受到空制，紊乱造成疲劳综合征脑。疲劳需要预防和重视 压力、疲劳等因素引起脑机能减退、神经传导不畅，严重影响学习、记忆、睡眠障碍、快波睡眠（异相或REM睡眠）减少、智能活动喊退等，临床证明RSHWHO渡氧有助于活化脑细胞，学生、脑力劳动者脑疲劳尤以为甚。据专家调查分析，在我国青少年群体当中，至少有50%的人存在着不同程度的脑疲劳，应当引起广大家长与教师的高度重视。              RSHWHO渡氧较有效地控制大脑细胞中核糖核酸酶破坏RNA的作用，因而可促进大脑功能，使人放松，减轻忧虑，让心灵平静 安抚情绪、释放压力、帮助睡眠。7天双盲试验证明：能部分地恢复学习功能及记忆力减退。认为RSHWHO渡氧能控制脑细胞和心肌细胞过度兴奋，对智力和行为的改善有明显作用。 但是一切都有优点和缺点。尽管抑郁症给我和我的家人带来了巨大的痛苦和灾难，但这并非没有好处。抑郁是一种保护机制。这是我们的生活偏离正确轨道而身体警告我们的警报。尽管我没有物质的渴望，但我很有竞争力，学习时总是排在首要，希望我长大后成为有能力和独 立的坚强女人。当我几次沮丧时，我还是这么想。我需要尽力而为，嫉妒一个比自己强的人。直到后来一次身体上的痛苦，我才开始反思生活的意义，了解生活中比较重要的东西。过去，因为我重视竞争，所以我竭尽全力使自己过头。抑郁迫使我不再像过去那样转身，而是停下来调整自己的生活中心点，过着平衡自律的生活，学会爱自己，做对我的身体更有益的事情和头脑。在我相信主之后，我的沮丧情绪再次出现，我开始重新思考自己的信仰。我不再试图仅仅通过寻求精神力量来超越现实生活，而是改变了我的实际生活方式。              抑郁也像筛子一样筛选我的人际关系。看到麻烦中的事实，有些曾经非常好的朋友在我沮丧时鄙视我，其余的都是可以容耐我并珍惜他们一生的朋友。抑郁症是一生需要与之和谐相处的疾病。一旦我们的工作和生活失衡，身体会及时提醒我们及时调整。经历了抑郁症的痛苦之后，我现在比同龄人更加关注身心健康。有一大部分人都会把这种情况当做是“脆弱”，想不开了！其实我想表达的是，我们从来就不会是一个脆弱的人，度过这篇文章之后我希望广大朋友能多关注这个群体，多关注你身边青少年抑郁症的孩子。抑郁症就像是一个“看不见的匕刃”一样，但它对人的伤害不小，但又很难被察觉到，以此来与您共勉。

随着社会的迅速发展，伴随着青少年升学压力的产物--抑郁症！请家长们先了解抑郁症症状才能更好去预防！

青少年抑郁症一般是由于家庭环境、学校环境、遗传因素、性格因素和精神刺激等多种因素共同作用引起的青少年心理疾病，应及时到公立三甲医院精神科或心理科就诊，进行心理疏导等控制和缓解抑郁症状。

关于青少年抑郁症的论文

当你找不到的时候，再给自己点心理暗示，说这是很难，没希望了。很快拟就会得抑郁症 ，关于如何自救 就看你自己了。论文要自己身有体会，才写的好。

人有七情六欲，古人告诉我们， “怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”这充分说明了人的情绪变化对其心理与行为具有干扰或促进作用，并导致生理与行为的变化。可以说，情绪调节之于心理健康，犹如免疫调节之于身体健康，同样的事件可能对一个人身心造成致命打击，却可能磨炼另一个人的精神和心灵。情绪调节为人们维持和促进心理健康提供了一道强有力的屏障。众所周知，青少年时期正处于 “多梦”的年龄阶段，有“急风骤雨”和“心理断乳期”之说，人类几乎所有的情绪，都可在青少年身上体现出来。当青少年步入一个前所未有、纷繁多彩、充满波动的情绪世界时，他们所具有的情绪控制与调节能力，对其心理健康的影响将是长期和深远的，并扮演着越来越重要的角色，这就要求青少年必须认识、理解和掌握相关的情绪调节策略。看法影响情绪认知心理学家认为，情绪的认知调节并不是由事件本身引起的，而是由经历这一事件的人对事件的解释与认识引起的。因此，认知调节的核心是引导青少年改变对引发情绪事件的看法，通过发现相关的错误观念，达到调节不良情绪和维护心理健康的目的。例如，有一名初二学生，他在班里没有关系较好的同伴，有时很想主动和同学们交往，但总担心别人嫌烦，非常孤独。原来起因是因为小学六年级时，他在好朋友正写作业的时候要朋友一起玩，好朋友不高兴地让他走开。从那以后和人交往时，总担心别人烦他。对这样的情况要引导他从多个角度进行理解，站在对方的立场上体验感受。通过思考与领悟，他会逐渐明白事情并不像想象的那样严重，烦恼都是自己想出来的。人的认识和情绪体验互相影响，彼此交织在一起，人们对一件事情的看法左右着相应的情绪体验，尤其对于青少年，对人和事物的看法尚未稳定，相应的情绪体验和调节方式也处在变化之中，一分钟前满眼泪花，一分钟后可能笑逐颜开，所谓 “孩子的脸，三月的天”。因此，帮助青少年建立情绪的认知调节对其心理健康的积极影响较为明显。转移改变情绪情绪的行为调节是通过控制和改变自己的表现和行为，实现情绪调节和保持心理健康。其中注意转移是一种常见而有效的行为调节策略。生理学的研究表明，人们在产生情绪反应时，大脑中存在一个较强的兴奋灶，此时如果另外建立其他新的兴奋灶，便可以抵消和冲淡原先的优势兴奋灶，从而缓解不良情绪。比如，姗姗正在做作业，想起即将到来的数学考试，感到莫名其妙的烦躁和焦虑。就这样不知不觉过了半个多小时，看着刚才翻来覆去的一页书，她想干脆约上她的同学打会儿羽毛球。没想到，打完球后心情轻松舒畅，重新坐到书桌前的感觉已然轻快了，自信心好像重新回来了一样。通过想象自己得意的情境可以缓解紧张情绪，通过做自己喜欢的事情可以转移愤怒和悲伤情绪，通过全身心地投入学习和工作帮助可以忘却烦恼 ……实践证明，这些方法都是行之有效的。言语控制情绪情绪的言语调节又称自我暗示法，是一种使用言语对人的情绪活动施加影响，并进而控制外部行为的一种方法，它可以是自己的言语也可以是他人的言语。心理学的研究表明，言语活动既能唤起积极的情绪体验，也能够唤起消极的情绪体验，同时也能抑制某种情绪反应的产生和增强。当一个人相信自己是怎样的人，就很可能成为那样的人，并通过不断地暗示来实现着自己的预言。因此，当遭遇挫折时，不断地暗示自己： “相信自己，我能行！”他就更可能在抑制消极情绪的同时，激发起积极情绪，从而保持心理平衡。一般地说，乐观的人总是倾向于以快乐和笑脸积极地面对生活，而悲观的人总是用忧郁来回馈生活，使忧郁情绪更深，从而使产生“抑郁症”或“焦虑症”等。同样，他人的言语同样也会影响着青少年的情绪和行为。有这样一个故事：一个职业棒球冠军，去监狱里看望一个同龄囚犯，囚犯问他是怎样成为冠军的？冠军说：“我小时候在院子里打棒球，打到家里的玻璃上，爸爸告诉我：‘儿子，照这样打下去，你一定会成为最棒的棒球选手'，当我把球打到爸爸的身上时，爸爸仍重复着这句话，于是，我就真的成长为冠军。”囚犯说：“我也喜欢打棒球，但我不小心打到玻璃上或人身上时，爸爸也总会说一句话：‘你再这样胡闹，总有一天会打进监狱的。'于是，我就来了。”这种现象心理学上称为皮格马利翁效应，它告诉人们，个体周围重要他人对待自己的言语、行为和期待所传递出来的信息，最终真地影响了个体的行为和情绪。对于心智尚未成熟的青少年，更容易被周围人的期待和情绪所暗示，从而把他人的看法内化为对自己的预期和判断，最终影响自己的情绪和心理。对此，青少年要保持高度警惕！毫无疑问，情绪是个体生理和心理的桥梁，生理因素通过影响人们的情绪而影响心理健康。日常生活经验告诉我们，人们的情绪调节和生理调节是相互联系的，情绪反应可以引起生理反应，许多身体病症如胃病、高血压和消化系统疾病大都和情绪调节方式有关。而情绪的生理调节是通过对身体某些部位的训练作为练习目标，从而达到情绪和心理放松的效果。如呼吸调节法，就是运用特殊的呼吸方式以控制呼吸的频率和深度，通过提高吸入氧气量和增强身体活动能力，从而改善情绪和心理状态。青少年面对紧张事件时，可以通过呼吸调节降低焦虑水平；而肌肉放松训练指人们通过一定的放松程序，用心体会肌肉慢慢松开的感觉，从而得到情绪和心理上的放松，该方法对于缓解焦虑、紧张有着较好的效果。此外，体育运动不仅可以改善情绪状态，也可以增强体质；还有目前比较流行的瑜珈，通过配合呼吸、注意力和冥想训练，使青少年的心理和生理结合到最佳状态。学习、生活中各种突发事件总是不可避免的，而青少年时期又恰恰是遭遇身体、心理、情绪和社会关系等前所未有的变化和动荡时期。我们相信，只有帮助青少年形成积极的情绪调节策略，泰然面对变化的事物和环境，才有可能使情绪调节真正为青少年的心理健康保驾护航。

狼一号连一声嚎叫都没来得及发出，