如何提高记忆效率论文2000字体

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那你需要进行有效地肌训练，然后有效地去保护你的头脑，然后做一些增强记忆的活动，每天放轻松，不要被是否打扰，这样才能增加你的记忆效率。

如何快速提高记忆效率，避免误入歧途

增强记忆的十种方法。 注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。 及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。 运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

1、 注意力集中记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率 2、兴趣浓厚如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住 3、 理解记忆理解是记忆的基础只有理解的东西才能记得牢、记得久仅靠死记硬背则不容易记得住对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好 4、过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度 5、及时复习遗忘的速度是先快后慢对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段 6、经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘 7、视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率这比单一默读的效果好得多 8、多种手段根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力 9、最佳时间一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多 10、科学用脑在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率这是提高记忆力的关键

如何提高记忆效率论文2000字

学会调动你的内隐记忆力记忆有多种类型但是都会被情绪，比如你记得如何走路、说话或骑自行车，即你不需要有意识地去记起怎么做，这就是内隐记忆，反之，当别人只向你演示过一次如何使用钥匙开门后，你就必须依靠外显的记忆来开门。你无法记得自已经历过的每一件事，很多事情只能成为你的即时记忆，持续时间只有几分钟。此外还有短期记忆:你要去哪里。但重要的事情需要被长久地记住，成为长时记忆。可以说，我们要想提高自己的记忆力，最好的方式就是把你的记忆和你的个人经历联系起来，你能够连接自我内在的记忆越多，你的记忆能力越强，也更不容易忘记，这就是我们通过发挥内隐记忆力的作用。

1、 注意力集中记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率 2、兴趣浓厚如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住 3、 理解记忆理解是记忆的基础只有理解的东西才能记得牢、记得久仅靠死记硬背则不容易记得住对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好 4、过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度 5、及时复习遗忘的速度是先快后慢对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段 6、经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘 7、视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率这比单一默读的效果好得多 8、多种手段根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力 9、最佳时间一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多 10、科学用脑在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率这是提高记忆力的关键

针对遗忘的规律来提高记忆的效率。德国心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线规律证明，遗忘过程不是均衡发生的，一般在识记的最初时间里，遗忘快，以后逐渐缓慢，到了相当的一段时间里，遗忘几乎不发生了。如果我们在学习以后不及时复习，很快就会把大部分东西忘掉。以后再复习，就得花很多的时间放在重新熟悉上。因此，学习切忌集中突击复习，这样的记忆效果不好。要注意复习的时间。心理学实验证明，复习的时间间隔和学生的年龄特点有关。低年级的学生，大脑的功能还不完善，更需要及时复习，一般当天学习的内容应该当天复习。高年级的学生隔天复习未尝不可，但无论如何时间不宜相隔太久。复习要注意分析综合。有一些同学喜欢照葫芦画瓢，书上写什么就看什么，老师讲什么就念什么，复习仅仅是把学得的东西简单重复或机械重复。这样的复习枯燥无味，不能引起兴趣。复习应该多想、多问、多练。尽可能对复习的内容进行分析综合；把熟记的东西同以前获得的知识联系起来，进行比较，找出类似性和差异性；在复习一些较抽象的内容时，尽可能应用一些直观的手段，使感性认识和理性认识结合起来，加深理解。分散复习要比集中复习效果好。一个需要 4 小时的学习内容，是集中4 个小时一次复习完，还是每天 1 小时，连续复习 4 天的效果好呢？实验证明，集中复习容易疲劳、饱和，而且有些内容会相互干扰。尤其是外语，如果集中复习，就要背得头晕脑胀，如果随身带着单字卡片本，利用零碎时间分散复习识记，效果就好得多。要注意学习内容的安排。学习内容在复习顺序上的安排，也是一个不可忽略的因素。如在学习一个课题以后立即转入另一个较难的课题，那么，第一课题记忆的效果就会很差。在心理学上这叫“倒摄抑制”。与此相反的情况，就是先前的活动对后来识记发生消极影响，这叫“前摄抑制”。此外，两个课题的类似性越大，其相互作用的影响也越大。例如，在复习完代数后即复习几何，就要比学完代数复习外语的消极影响大。所以，在两种课题复习之间最好要有一个短暂的休息，同时使两者之间的类似差异性加大，交替出现，使工作的形式多样化。当然，复习时间不宜分得太散，内容要相对集中。复习完要立即再现。复习完以后可以“闭目养神”，在脑中简单归纳一下，其要点，还有什么不够之处，这叫“过电影法”。这样，时间一久，就可以改善记忆的品质。

对所学知识进行分析、综合、比较、归纳总结，认真分析数据、材料等信息，找出内在联系及规律，理解了这些材料的构成，然后记忆这些带有规律性的知识。在理解的基础上，通过几个关键字词组成一句精炼的话，然后再尝试着去记忆，这样会更加容易更加轻松的。

如何提高记忆的效率心理论文

如何快速提高记忆效率，避免误入歧途

记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。在记忆形成的步骤中，可分为下列三种信息处理方式：译码：获得信息并加以处理和组合。储存：将组合整理过的信息做永久纪录。检索：将被储存的信息取出，回应一些暗示和事件。记忆就是客观存在，是物质或物质系统变化的痕迹的即时状态。事实上，最早的记忆是大自然的记忆。但人们习惯于大脑的记忆。可以认为，大脑记忆是大自然记忆中的特殊部分，故记忆可分为广义记忆和狭义记忆二大类。广义记忆泛指大自然的记忆和生命体力活动的记忆，狭义记忆单指大脑的记忆。根据人类的约定俗成，狭义记忆简称为记忆。记忆作为一种基本的心理过程，是和其他心理活动密切联系着的。在知觉中，人的过去有重要的作用，没有记忆的参与，人就不能分辨和确认周围的事物。在解决复杂问题时，由记忆提供的知识，起着重大作用。认知心理学家把记忆的研究提到了重要的位置，其原因也在这里。[1]方式记忆，按方式可分为概念记忆和行为记忆。概念记忆所谓的概念记忆，就是对某一事物的回忆。如，科技是第一生产力，大象的体重很重等。这些只是概念上的回忆。行为记忆所谓的行为记忆[2]，就是对某一行为、动作、做法或技能等的回忆。这种记忆极少会忘记，因为都涉及具体行动的。如，踩单车、游泳、写字或打球等。关于这些的记忆，或许很久不用的话会生疏，但极少会遗忘。据说，人的大脑的记忆能力，相当于1500亿台电脑（平均每台存储80G）的存储量。觉得记东西难，可能只是困、累，或精神不佳。人们在在漫长的社会生活与学习中需要记忆来学习和工作，但人的记忆却因人的个体差异不同其记忆的好坏也不同。根据学术界上对记忆的一般性结论，人的记忆力的好坏有很大差距，这种差距通过人的记忆分类我们就更容易看清。持续时间对记忆最基本的、也是被广泛接受的分类，是根据记忆持续的时间将其分为三种不同的类型：感觉记忆、短时记忆和长时记忆。短期记忆短期记忆模型在过去25年里面为"工作记忆"所取代，有三个系统组成:空间视觉形成的短期视觉印象。声音回路储存声音信息，这可以通过内在不断重复长时间存在。中央执行系统管理这两个系统并且将信息与长期记忆的内容建立联系。长期记忆记忆的内容不但是按主题，而且按时间被组织管理。一个新的，一种通过训练得到的运动模式，首先去到 工作记忆作短期记录，在此信息可以被快速读取，但容量有限。出于经济原因考虑，这些信息必须作一定清理。重要的或者通过“关联”作用被联想在一起的信息会被输送到中长期记忆。不重要的信息会被删除。记忆内容越是被频繁读取，或是一种运动被频繁重复进行，反馈[3]就越是精细，内容所得的评价会提高，或是运动被优化。后面一点的意思是，不重要的信息会被删除，或是另存到其他位置。记忆的深度一方面和该内容与其他内容的连接数目，另一方面与情感对之的评价有关。

你好，如何提高学生的记忆力的论文呢，这个的话然后他自己哈早上可以起来背一下，还有就是要做的时候专心去做这件事情的话，就会有一个记忆力的。

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如何提高记忆力的论文

1/5唤醒身体：闭上眼睛吃饭；大声朗读课文；在自己的房间蒙住双眼，适应一下盲人的生活；看一些植物，鱼类的图片。2/5脑刺激：多走没走过的路；听各种类型的音乐；用左手做一些简单的事，如用左手拿着水杯喝水。3/5补充脑营养：多吃核桃；吃早餐早餐，早餐影响一天的精神。4/5多运动：每天运动20分钟左右；尝试不同的运动动作，可以跟着keep做；5/5自我激励：每天对自己“我可以”“我能行”；做一件事之前，先想象一下自己成功的画面。

记忆力，无非就是想要在恰当的时机脑海浮现恰当的知识，否则记忆没有意义。提升记忆力方法在于刚接触信息时的处理方式。处理得好，这就是一条胖胖的肥硕的，不容易消失的记忆。处理得不好，干瘪、脆弱、细小的知识很快就会消失。怎么才能养出健康营养的知识信息流呢？一、更好的记忆方法二、让知识自己蹦出来的方法三、如何变得更专注一、更好的记忆方法曾经看过几个实验，测试记忆力是怎样运行的。Craik&Tulving于1975年关于记忆的浅层深层加工的经典实验，实验的详细过程和论文原文可参考文末。给AB两组被试者出同样一组单词，让A组被试者数一数每个单词有多少个音节，让B组被试者阅读单词的含义（或者设想单词可以被使用在哪些场景中），之后让两组被试者回忆列表上的单词，猜哪一组能够回忆出更多。最后B组被试者的回忆单词数比A组要多很多。结论：我们在记一段知识的时候，会将这段记忆的相关信息（比如当时的情景、环境是怎样的、空气中飘着什么味道的气息、光线如何、问题相关的背景、空间记忆）一起记忆起来，之后想要提取当时输入的记忆，就要看输入时的记忆是否丰满（是否多样化的捆绑这段知识），并且有没有重现记忆时的线索。我自己举一个形象的比喻，我们的脑子就好比是一个篮子，篮子的竹条很宽很大。我们的每一条记忆都是小虫子。竹条之间有很大的缝隙，我们在记忆时，如果没有把知识养大，当瘦弱的知识放进篮子里时，知识搭在了竹条上，时间一长，我们要吃饭、运动、生活，慢慢瘦弱的知识会被抖到掉到地上，再无回忆起来的可能。（艾宾浩斯HEbbinghaus遗忘曲线）想要回忆起来，只有知识足够肥，这样才不会从大脑中掉出来。知识想要变肥，要多跟之前的知识挂钩关联，知识很特殊，不会因为你重复记忆而变得丰满，唯有将触觉、听觉、和以后要用知识场景都结合起来才会肥。比如我们背单词，以字典Dictionaries为例，如果在记忆时不仅仅背字母顺序，手里还拿了一本沉甸甸的字典，能在脑海中想象着你的同学跟你借字典，或者你用到字典的场景，最好是自己造一句话，说出来，这种思考的过程，就是把Dictionaries这个单词养肥、并且打上编号的过程。

1、补充营养。补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。2、经常聊天。据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？3、理解记忆。如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。4、重复记忆。很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。5、兴趣记忆。爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。6、记录回想。如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。7、充足睡眠。只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

怎样提高记忆力　　1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。　　2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。　　3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”!　　4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。　　5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。　　6、如果一个人具有强烈的愿望这样就可以刺激大脑的记忆。　　7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。　　8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。　　9、记忆力的提高对于观察能力的要求也是非常重要的，所以提高自己闵若度，这样就可以提高记忆力。　　10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。　　11、一般人用左脑思考，但是右脑的潜能更大，所以需要不断的开发自己的右脑，提升记忆力。　　12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。　　13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。　　14、学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。　　15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。