微表情心理学研究论文

微表情心理学研究论文

最近在读微表情心理学 作者:Harry 定期整理一些微表情心理学小知识 希望能给大家带来一些帮助❤️ 心理学家认为，一个人在与他人交谈的过程中， 视线落在对方脸部的时间占据谈话时间的30%~60%是较为适宜的。 如果控制得好，能使此次交流十分有效且容易促成好的结果。因此，在与人交流的过程中中，正确地凝视是十分重要的。 在日常生活中  有三种凝视方式使用最为广泛: 1.社交性凝视       当你的视线落在对方 眼睛水平线下方 时，就会制造出一种典型的社交氛围。 凝视的重点是对方的双眼和嘴巴之间 ，这样就不会使人觉得有压力，从而能使会谈在亲切、宽松的环境中进行。因此，掌握社交性凝视对于洽谈业务、商业合作的作用不可小觑。 2.亲密性凝视       这种凝视方式广泛用于初次见面的陌生人、异性朋友、亲人、好友之间。一般说来，这种凝视 从双方的眼睛开始，然后是下巴，直至身体各个部位。     举例说来，当一个人从远处向你靠近时，你往往会迅速扫视对方的脸至腰，以此来确定其性别。接着，可能会再次打量对方，以确定对方的态度，并将凝视的重点放在对方的眼睛、下巴以及腹部以上的部位。如果两个人靠得较近，那么彼此就会将凝视的焦点集中在眼睛和胸部之间的区域。男女青年之间就常常通过这种亲密性凝视来传情达意。所以情侣之间要注意眼神的传达！ 3.控制性凝视       在较为严肃和正式的场合，控制性凝视并不少见，例如，上司和下属之间、教师和学生之间、相互较量的对手之间。这种凝视的 焦点在对方额头正中的三角形区域 ，并伴随着紧张、严肃的气氛。这种凝视最大的作用是给对方 造成心理上的威慑感 。相关研究表明，在相扑、拳击等竞技中获胜的人，并不一定是因为他们的技术有多出色，他们也善于运用凝视为自己争取心理上的优势。同样的道理，在谈判中，如果你能够做到把自己的目光控制在对方的这一区域，那么你就能成功掌握主动权。 ✔需要注意的是，眼神交流作为一种无声的“语言”，如果运用不好，也会弄巧成拙。所以有几点提醒： （1）和对方对准视线。如果你的眼神在对方身上游荡，或者在看别的东西，对方会觉得你是在有意躲避，或者很不礼貌，因此交谈很有可能不欢而散。 （2）焦点应放在对方面部。正如我在前文中所说，把视线集中在对方双眼和下巴之间，有利于制造轻松的气氛。     （3）不要长时间凝视对方的某一部位。有研究证实，凝视时间超过10秒，则双方之间出现不安的概率会提高。尤其是异性见面时，更需要注意。     （4）不要突然离开视线。在较为高级的场合，当有人看你时，如果你迅速把目光转移到别处，会让人觉得你在逃避或者有所隐瞒。所以即使你对对方不感兴趣，也应该从容地避开他的视线，而不是迅速逃离。

微表情对外语教学的作用分析论文

在日常生活中，人与人的沟通本以语言为主，但实际上语言沟通在整个沟通过程中仅占 7%，大部分的沟通都是通过肢体动作、面部表情进行信息的传递(2013，朱晓琳)。而在课堂上如果教师能够及时捕捉到学生的非语言信号，即通过微表情、肢体动作获取学生的内心想法，那就能够及时调整教师的教学方法、教学行为等，从而激发学生的学习兴趣、对症下药，实现自己课堂教学有效性。本文旨在通过解释微表情在教学中的应用以期教师能够在教学中实践和运用微表情相关知识，指导课堂教学，提高教学效率。

一、微表情的含义及研究现状

微表情是人类试图压抑或隐藏真实情感时泄露的非常短暂的、不能自主控制的面部表情(梁静等，2013)。微表情持续时间仅为 1/25 秒至 1/5 秒，表达了人试图压抑与隐藏的真正情感(吴奇等，2010)。

1966 年，Haggard 和 Isaacs 发现了一种快速的不易被察觉的面部表情(micro-momentary facial expressions)，认为其与自我防御机制有关并且表达了被压抑的情绪。1969年，Ekman 和 Friesen 也独立发现了这种面部表情, 并将其命名为微表情(梁静等，2013)，Ekman 团队也成为研究微表情的主要力量之一。另外，美国的 Matsumoto 团队和Shreve 团队，加拿大的 Porter 团队和李康团队，日本的Polikovsky 团队，芬兰的赵国英团队，中国的傅小兰团队等在开展微表情研究。目的都是为了掌握微表情的特点以及如何识别微表情，且他们的研究大多数都基于心理学的基础(梁静等，2013)。微表情的应用大都在刑侦、司法以及测谎等方面，将其运用在教学中的情况较少。

目前大多数阐释课堂非言语行为的文献都是从肢体语言出发，更多关注教师教态，对于学生的肢体语言关注很少，更别提及微表情。随着新课程标准的改革，师生开始转变传统的教学观、师生观。教师不再是课堂的主导者、老师在课堂上也不再只是传授知识和经验。学生开始成为了课堂主体，教师在传授知识的时候开始关注学生的情感与态度。那么情感、态度这些隐形的心理语言要通过什么被察觉到呢?有没有什么特别的信号呢?

微表情与人类内在的情感信息加工过程紧密相关，但人是否能意识到自身出现了微表情?Ekman 认为，人对自己的微表情是无意识的(梁静等，2013)。研究者对于微表情持续时间的上限尚未达成共识。Ekman 通常认为微表情的持续时间不超过 1/5s，但他有时也将 1/4s 作为持续时间的上限;Frank 认为微表情的持续时间应小于 1/2s。从以上研究可看出，表情是人类表达自身情感信息的重要非言语性行为，可视为人类心理活动的晴雨计。这种短暂的面部表情是无意识的，可以通过细心的发现察觉出来，如果老师在自己的课堂教学中善于捕捉学生的微表情，从而及时调整自己的课堂教学，就可以和学生实现双赢局面。

二、微表情对教学的作用

(一)有利于教师因材施教

新课程标准中关于“课程基本理念”，有一条这样阐述：“面向全体学生，关注语言学习者的不同特点和差异”(教育部，2011)。每个学生的认知发展水平、兴趣点、性格、认知方式等方面存在差异，从某种程度说，老师的课堂教学就是在以教材为媒介，运用某些教学技巧和方法平衡学生之间的差异，促进学生的共同成长。如果老师在课堂教学过程中能够及时捕捉学生对所教内容的反应，这种反应更多是非语言行为，因为学生害怕说自己没有听懂而被嘲笑，而老师也不可能每次都停下来询问学生对知识点的理解与掌握。这时非言语行为就显得很重要，例如当发现学生们眉头紧皱，目不转睛地看着上课内容，认真听着教师讲课时，一般都是学生在努力思考上课内容，其表情告知教师内容有些难理解。那么老师可以迅速捕捉学生微表情，获取学生对知识点的掌握程度信息，从而及时调整自己的课堂教学，实现教学的有效化。而学生也可以通过老师某些有趣表情积极参与课堂，达到理解、收获、消化知识点的目的。

(二)有利于教师和学生之间的互动

传统课堂老师永远说的多，而学生一直是低头听，就像一句话描写的：stop talking like a teacher.这句话不是在批评老师，而是反映了传统课堂的特点，即很多教师在课堂上唱独角戏，控制说话的时间，剥夺了学生说话的机会。以教师唱独角戏的课堂是不利于学生学习语言知识和发展学生学习技能的。因为知识不是由老师向学生传授的，而是由教师和学生在互动的过程中共同构建的(Nunan，1999;转自程晓堂，2009)。互动是交际的核心(Brown，1994;转引自程晓堂，2009)，因为它既是学习得以实现的途径，也是学习的目的(程晓堂，2009)。由此，学习的过程也是教师、学生互动，交换信息的过程，传统教师的授课只关注自己教学计划的进行以及教案的实施，较少关注学生对课堂的的互动与反应，从而造成课堂死气沉沉。如果老师在传授知识和发展学生技能的时候关注学生微表情，捕捉学生对课堂的反应信息，及时与学生互动，进行意义协商，填补学生与教师之间的信息沟，实现互动，完全可以在学生与教师激烈的探讨中、积极的互动中传授知识点，发展学习技能。

(三)有利于教师更好管理课堂、组织课堂纪律

随着信息时代的到来，各种便利的电子产品应运而生，极大丰富了人们的生活。然而学生把这些电子产品带入了课堂，扰乱了正常的课堂秩序，很多学生上课注意力不集中的时候开始玩手机、听 MP3、玩游戏等。正常有序的课堂是实现课堂教学目标的保证。老师在授课的过程中，如果有学生聊天，声音很大时，老师可以通过用眼睛直视他，不要眨眼，把眼皮压低，用严肃的目光凝视他，这种微表情表示一种警告与威慑，学生会立马停下来，投入课堂。从而帮助老师有效管理课堂和组织课堂纪律，实现了课堂教学的正常化。

(四)有利于学生主动参与课堂

传统课堂教学中，很多学生在课堂上扮演的是被动的听、接受信息的'角色，所以无论老师以怎样的方法刺激他们，他们就是不发言。产生这种问题的原因很多，有的是性格导致，有的是已有知识不足，有的是对课程内容不熟悉等等。如果老师在课堂提问时能捕捉到一些信息，例如，撇嘴就是一个经典的泄露内心的表情，这表示他对自己说的话没有信心;下意识地摸自己的手是一种自我安慰的手势，在自己并不完全相信自己说的话时尽量打消自己的疑虑;对方眉毛向上，脸部拉紧便是恐惧的表现。这些微表情都在告诉老师，学生在回答问题的时候表现出的不自信与不确定，老师如果捕捉到这些微表情发出的信息，就应该在这个时候鼓励学生，给予他们正强化，增强他们的自我效能感，从而使学生大胆、积极参与课堂。

(五)有利于组织课堂教学、提高教学效率

作为老师都有这样的体会，那就是学生在上课的时候偶尔走神，很多老师把原因都归咎在学生身上，觉得是学生自身原因造成学生目光的游离、思想走神。但很少有老师从自身出发找原因。例如;上课期间，当发现学生的目光上下左右四处看，或是转向其他地方，多半是因为学生对老师的讲课内容失去兴趣，有种想要逃跑的渴望。所以当老师捕捉到这类信息时就要赶紧调整自己的教学内容，转换教学方式重新触发学生的兴趣点，把他们的思绪带回课堂，重新参与到老师的课堂当中。研究显示，当大部分听众在听讲时，保持双腿和双臂自然状态，不跷二郎腿，也不将双臂环抱于胸前，以一种放松的姿势进行听讲，他们对讲座内容的掌握程度要比跷二郎腿并将双臂环抱于胸前的听众提高 38%以上(朱晓琳，2013)，也就说人在最自然的状态下接收到的信息量比他在紧张情况下的高 38%。所以老师在组织课堂教学的时候要时刻注意保持活泼、轻松及愉快的课堂气氛，这样学生输入的语言点会事半功倍。老师在课堂捕捉学生微表情，不断调整课堂教学行为和策略，就可有效激发学生学习兴趣，积极组织课堂教学，提高教学效率。

三、结语

微表情是一套不能由人自身控制但却能反应内心真实想法的短暂的表情符号,虽不是万能的，但却能弥补和帮助老师的教学。教学过程中老师如果能够及时捕捉学生非言语行为，尤其是及时捕捉和观察学生的微表情，调整自己的教学策略和行为，就可以很好地与学生互动，实现有效教学。

微表情是个心理名词，它是表情的一种，是人们在遇到刺激后的第一反应，一瞬间出现，持续不到1/25秒，会直接暴露人的内心活动。 心理学家拉扎拉斯说，“当人类在外界环境中感受、接触到好的或不好的信号时，就会产生一种短时的或持续的生理、心理反应，这就是情绪。” 情绪有多种，高兴，惊奇，恐惧，伤心，委屈，愤怒，这些内在的情绪会通过表情显露出来。   一，眼睛是心灵的窗户 再看人脸色是最不可轻视的，就是对方的眼睛。 1，瞳孔的变化。 人在情绪平稳时，瞳孔是正常大小。 感到恶心厌恶时，瞳孔会缩小。 感到惊喜，兴奋时瞳孔会明显放大。 遇到特别恐怖的事情时，瞳孔会放大到平时的4倍。 2，眨眼睛的意思。 一个人正常情况下是不会快速眨眼睛的，说谎的人会不断的眨眼，仔细看眼神也是飘忽不定的。 3，闭眼睛的含义。 如果你在跟领导汇报工作，你正在慷慨激昂地陈述你的意见时，领导却闭上了眼睛，别傻了，赶紧闭嘴，领导这是表示他已经不想听你说了，你该识趣的给自己找个台阶，走为上策。 4，挤眉弄眼是暗示。 如果你正在公共场合发表不太得体的言语，有朋友给你“挤眉弄眼〞，你应马上意识到朋友在暗示自己停住，如果人家暗示你半天你毫无反应，那后果可能是你既得罪了大众，又得罪了朋友。   二，嘴巴可以不说话，但他可以表示内心世界的想法。 1，紧抿嘴：这个动作表明这个人正在思考问题，或是心里已经有了决定，表明这个人性格坚毅，能担责任，也能认真做事。 2，舔嘴唇人的心里感到紧张，慌张或不安时，会觉得口渴就会不住的舔嘴唇。 平时我们和朋友在一起聊天时，如果朋友开始不住舔嘴唇，我们要意识到他的紧张和不安，给他一杯水，这样会缓解一下他的焦虑，使他尽快平静下来。 3，咬嘴唇：这个动作说明对方正在认真听你说话，或者在反思自己的行为。 这样的人敦厚老实，勇于自我批评，能够虚心接受别人的意见，如果女朋友是这样的人，那么两人吵架的几率会很少。 三，鼻子不会说话，但有弦外之音。 1，耸鼻子 如果一个人习惯耸鼻子这不算，一般情况下，当你发现对方无意识的在耸鼻子，表明对方不认可你的做法，甚至可能已经生气了，只是碍于情面没有明说。 聪明的你，这次最好停下来，避免引起真正的冲突。 也有的人本身性格内向腼腆，当被人指责时，他会感到委屈和不满也会耸鼻子。 因此同样一个耸鼻子的动作含义，也会因为动作者的性格而有所不同，但是耸鼻子是一种心理暗示，我们一定要懂得并且注意分析。 2，摸鼻子。 寓言故事《木偶奇遇记》里有个说话鼻子就会变长的木偶匹诺曹，小时候大人教训我们的时候也会吓唬说，“别说谎啊，说谎鼻子就会变长。” 当然说谎鼻子没变长，但是一个人说话时忍不住摸鼻子，那肯定是在说谎了。 但是有的人过敏性鼻炎也是会不自觉的摸鼻子，这时不能一律主观判断为他摸鼻子，一定在说谎。 如果你很体贴的问对方，“你总是摸鼻子，是不是过敏鼻炎”？会让对方认为你是个细心的人，反而能获得一份友谊。 3，鼻孔放大。 心理学家研究表明，当人感到不满激动的时候，人的神经会紧张，心率加快，呼吸加快，就会出现鼻孔增大的动作。 如果我们和人沟通时，对方出现了鼻孔张大的表情，不用问他的心里是不满的，赶紧换话题或暂停沟通。 生活中处处有学问，微表情心理学，也是一门非常有用的学问，咱们稍微用心一研究就能变成社交高手、处事达人。 今天的分享就到这儿，明天继续。 谢谢你的阅读，谢谢你的关注。

微表情心理论文范文

微表情对外语教学的作用分析论文

在日常生活中，人与人的沟通本以语言为主，但实际上语言沟通在整个沟通过程中仅占 7%，大部分的沟通都是通过肢体动作、面部表情进行信息的传递(2013，朱晓琳)。而在课堂上如果教师能够及时捕捉到学生的非语言信号，即通过微表情、肢体动作获取学生的内心想法，那就能够及时调整教师的教学方法、教学行为等，从而激发学生的学习兴趣、对症下药，实现自己课堂教学有效性。本文旨在通过解释微表情在教学中的应用以期教师能够在教学中实践和运用微表情相关知识，指导课堂教学，提高教学效率。

一、微表情的含义及研究现状

微表情是人类试图压抑或隐藏真实情感时泄露的非常短暂的、不能自主控制的面部表情(梁静等，2013)。微表情持续时间仅为 1/25 秒至 1/5 秒，表达了人试图压抑与隐藏的真正情感(吴奇等，2010)。

1966 年，Haggard 和 Isaacs 发现了一种快速的不易被察觉的面部表情(micro-momentary facial expressions)，认为其与自我防御机制有关并且表达了被压抑的情绪。1969年，Ekman 和 Friesen 也独立发现了这种面部表情, 并将其命名为微表情(梁静等，2013)，Ekman 团队也成为研究微表情的主要力量之一。另外，美国的 Matsumoto 团队和Shreve 团队，加拿大的 Porter 团队和李康团队，日本的Polikovsky 团队，芬兰的赵国英团队，中国的傅小兰团队等在开展微表情研究。目的都是为了掌握微表情的特点以及如何识别微表情，且他们的研究大多数都基于心理学的基础(梁静等，2013)。微表情的应用大都在刑侦、司法以及测谎等方面，将其运用在教学中的情况较少。

目前大多数阐释课堂非言语行为的文献都是从肢体语言出发，更多关注教师教态，对于学生的肢体语言关注很少，更别提及微表情。随着新课程标准的改革，师生开始转变传统的教学观、师生观。教师不再是课堂的主导者、老师在课堂上也不再只是传授知识和经验。学生开始成为了课堂主体，教师在传授知识的时候开始关注学生的情感与态度。那么情感、态度这些隐形的心理语言要通过什么被察觉到呢?有没有什么特别的信号呢?

微表情与人类内在的情感信息加工过程紧密相关，但人是否能意识到自身出现了微表情?Ekman 认为，人对自己的微表情是无意识的(梁静等，2013)。研究者对于微表情持续时间的上限尚未达成共识。Ekman 通常认为微表情的持续时间不超过 1/5s，但他有时也将 1/4s 作为持续时间的上限;Frank 认为微表情的持续时间应小于 1/2s。从以上研究可看出，表情是人类表达自身情感信息的重要非言语性行为，可视为人类心理活动的晴雨计。这种短暂的面部表情是无意识的，可以通过细心的发现察觉出来，如果老师在自己的课堂教学中善于捕捉学生的微表情，从而及时调整自己的课堂教学，就可以和学生实现双赢局面。

二、微表情对教学的作用

(一)有利于教师因材施教

新课程标准中关于“课程基本理念”，有一条这样阐述：“面向全体学生，关注语言学习者的不同特点和差异”(教育部，2011)。每个学生的认知发展水平、兴趣点、性格、认知方式等方面存在差异，从某种程度说，老师的课堂教学就是在以教材为媒介，运用某些教学技巧和方法平衡学生之间的差异，促进学生的共同成长。如果老师在课堂教学过程中能够及时捕捉学生对所教内容的反应，这种反应更多是非语言行为，因为学生害怕说自己没有听懂而被嘲笑，而老师也不可能每次都停下来询问学生对知识点的理解与掌握。这时非言语行为就显得很重要，例如当发现学生们眉头紧皱，目不转睛地看着上课内容，认真听着教师讲课时，一般都是学生在努力思考上课内容，其表情告知教师内容有些难理解。那么老师可以迅速捕捉学生微表情，获取学生对知识点的掌握程度信息，从而及时调整自己的课堂教学，实现教学的有效化。而学生也可以通过老师某些有趣表情积极参与课堂，达到理解、收获、消化知识点的目的。

(二)有利于教师和学生之间的互动

传统课堂老师永远说的多，而学生一直是低头听，就像一句话描写的：stop talking like a teacher.这句话不是在批评老师，而是反映了传统课堂的特点，即很多教师在课堂上唱独角戏，控制说话的时间，剥夺了学生说话的机会。以教师唱独角戏的课堂是不利于学生学习语言知识和发展学生学习技能的。因为知识不是由老师向学生传授的，而是由教师和学生在互动的过程中共同构建的(Nunan，1999;转自程晓堂，2009)。互动是交际的核心(Brown，1994;转引自程晓堂，2009)，因为它既是学习得以实现的途径，也是学习的目的(程晓堂，2009)。由此，学习的过程也是教师、学生互动，交换信息的过程，传统教师的授课只关注自己教学计划的进行以及教案的实施，较少关注学生对课堂的的互动与反应，从而造成课堂死气沉沉。如果老师在传授知识和发展学生技能的时候关注学生微表情，捕捉学生对课堂的反应信息，及时与学生互动，进行意义协商，填补学生与教师之间的信息沟，实现互动，完全可以在学生与教师激烈的探讨中、积极的互动中传授知识点，发展学习技能。

(三)有利于教师更好管理课堂、组织课堂纪律

随着信息时代的到来，各种便利的电子产品应运而生，极大丰富了人们的生活。然而学生把这些电子产品带入了课堂，扰乱了正常的课堂秩序，很多学生上课注意力不集中的时候开始玩手机、听 MP3、玩游戏等。正常有序的课堂是实现课堂教学目标的保证。老师在授课的过程中，如果有学生聊天，声音很大时，老师可以通过用眼睛直视他，不要眨眼，把眼皮压低，用严肃的目光凝视他，这种微表情表示一种警告与威慑，学生会立马停下来，投入课堂。从而帮助老师有效管理课堂和组织课堂纪律，实现了课堂教学的正常化。

(四)有利于学生主动参与课堂

传统课堂教学中，很多学生在课堂上扮演的是被动的听、接受信息的'角色，所以无论老师以怎样的方法刺激他们，他们就是不发言。产生这种问题的原因很多，有的是性格导致，有的是已有知识不足，有的是对课程内容不熟悉等等。如果老师在课堂提问时能捕捉到一些信息，例如，撇嘴就是一个经典的泄露内心的表情，这表示他对自己说的话没有信心;下意识地摸自己的手是一种自我安慰的手势，在自己并不完全相信自己说的话时尽量打消自己的疑虑;对方眉毛向上，脸部拉紧便是恐惧的表现。这些微表情都在告诉老师，学生在回答问题的时候表现出的不自信与不确定，老师如果捕捉到这些微表情发出的信息，就应该在这个时候鼓励学生，给予他们正强化，增强他们的自我效能感，从而使学生大胆、积极参与课堂。

(五)有利于组织课堂教学、提高教学效率

作为老师都有这样的体会，那就是学生在上课的时候偶尔走神，很多老师把原因都归咎在学生身上，觉得是学生自身原因造成学生目光的游离、思想走神。但很少有老师从自身出发找原因。例如;上课期间，当发现学生的目光上下左右四处看，或是转向其他地方，多半是因为学生对老师的讲课内容失去兴趣，有种想要逃跑的渴望。所以当老师捕捉到这类信息时就要赶紧调整自己的教学内容，转换教学方式重新触发学生的兴趣点，把他们的思绪带回课堂，重新参与到老师的课堂当中。研究显示，当大部分听众在听讲时，保持双腿和双臂自然状态，不跷二郎腿，也不将双臂环抱于胸前，以一种放松的姿势进行听讲，他们对讲座内容的掌握程度要比跷二郎腿并将双臂环抱于胸前的听众提高 38%以上(朱晓琳，2013)，也就说人在最自然的状态下接收到的信息量比他在紧张情况下的高 38%。所以老师在组织课堂教学的时候要时刻注意保持活泼、轻松及愉快的课堂气氛，这样学生输入的语言点会事半功倍。老师在课堂捕捉学生微表情，不断调整课堂教学行为和策略，就可有效激发学生学习兴趣，积极组织课堂教学，提高教学效率。

三、结语

微表情是一套不能由人自身控制但却能反应内心真实想法的短暂的表情符号,虽不是万能的，但却能弥补和帮助老师的教学。教学过程中老师如果能够及时捕捉学生非言语行为，尤其是及时捕捉和观察学生的微表情，调整自己的教学策略和行为，就可以很好地与学生互动，实现有效教学。

克服职场微表情

克服职场微表情，在职场中要保持尊重的态度，求职的时候一定要注意礼貌，遇到不喜欢的同事是难免的，职场上的隐形陷阱是很多的，我们要注意到脸上的微表情，因为这些微表达可以透露你的内心想法，会导致好多误会，那么要怎样克服脸上的表情呢？我这就带你了解克服职场微表情。

不是潜规则，而是一种提醒，一种规避微表情，是内心情感流露与掩饰时，脸部“泄露”出的信息。“微表情”虽然一闪而过，但它却暴露了人在压力下的心理素质。以下是一些职场微表情：

挠头、嘴角微撇、皱眉显示内心焦虑不安，不知如何应对；

手不自觉摸脖子，表明内心慌乱试图掩饰真相；

常扶眼镜，或把玩领带项链等，显示出自信不足，心神不宁；

双手揉搓或摩擦膝盖，透露出焦虑及不自信；

手插口袋，眼睛左顾右盼，不敢直视对方，表示紧张害怕；

轻咬嘴唇，暴露内心犹豫焦躁；

眼睛向上看，为迟疑的表现；

扶眉骨，是典型的羞愧表现。在面试时出现，则要留意所叙述的内容有何不妥；

嘴微张，眼睁大，表示错愕。而向一边撇嘴唇则表示不屑；

谈话中常打断对话，作出切断性手势，表示此人主见较强。

这些不经意的小动作，却可能在职场面试时，让人输在第一关。面试时，面试官主要会参考微表情，考察两点：面试者的自信以及所回答内容的可信度；再综合考虑其展现的性格特征，考量是否符合职位需求。

又逢高校毕业生参加就业招聘会之时，专家建议，可通过咀嚼口香糖来减压，改善“微表情”。

人力资源专家介绍说，抹鼻子、手足无措、眼神飘忽之类的小动作是内心紧张的外化反应，这些“微表情”总是在不经意间透露求职者的压力状态，容易带来面试考官的负面评价。“求职者要有主动面对压力、化解压力的意识。我们建议求职者通过一些简便易行的方式来给自己减压，比如说咀嚼口香糖、深呼吸、片刻冥想、轻按太阳穴位等。”

据北京师范大学心理学系刘翔平教授介绍，咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪的产生密切相关，由此可推导出，咀嚼口香糖可使情绪放松。国外关于唾液皮质醇的研究也发现，咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显著降低，也就是说，咀嚼口香糖时压力感减轻。

你们知道“微表情”是什么意思吗?面试时候，“微表情”有什么作用呢？

“我的爱好是运动和散步，弱点是不细心，当学习委员时把人家的资料给填错了。”广东技术师范学院会计学专业的小丽刚介绍完自己，人力资源专家朱安锳就对她进行了一番点评：自我介绍时不要闭着眼睛说话，手不要扶在椅子上，身体不要晃动。朱安锳口中的“眼睛、手和身体”就是“微表情”。

这是11月21日暨南大学国有四大银行专场招聘会的一个情景，与以往不同，今年现场招聘会引进了针对改善“面试微表情”的特训服务。学生在正式面试之前，可以先来“微表情特训中心”体验一下，主办方希望借此帮助学生舒缓紧张情绪，给面试加分。

观点PK

“微表情”很重要，但它属于求职的技巧范畴。有人担心，过分强调“微表情”，会使毕业生求职本末倒置。

赞：有学生认为，适当了解一些基础的“微表情”，对面试很有帮助。这些求职技巧原本应在高校就业指导课上讲，但还没有正式走入课堂。现在有公司和培训机构出来倡导，是一件好事。“微表情”的观念远未普及，谈不上“过火”。

弹：也有一些观点对“微表情”表示质疑，认为面试应该自然真实，不必刻意迎合考官。在实际的面试过程中，求职者根本不可能一条一条对着“微表情”技巧按图索骥，“微表情”更多是一种认识与素质，这和小学生写作文类似，刚学写作的人，老师都会教写作技巧，但仅凭写作技巧是写不出好作文的，真正的好作文又悄无声息体现出各种技巧。

高校就业指导老师提醒，学生与其提高学习“微表情”，过分依赖于面试前“大补”相关知识，还不如提高自身心理素质来得可靠。

抹鼻子、表情僵硬出卖了你的紧张

抹鼻子、手足无措、眼神飘忽，这些内心紧张反应，很容易带来考官的负面评价。一份《中国大学生面试压力调查》显示，82%的人在面试时会出现表情僵硬、挠头等压力微表情。但这些“微表情”很难被求职者察觉，却容易被HR捕捉。

中山大学管理学硕士吴同学，在招聘会现场投完简历后，饶有兴趣地参加了面试“微表情”特训。吴同学本科学的是化学，硕士改学管理，属于复合型人才，他对自己相当自信。特训中，人力资源专家朱安锳先问了一两个常规问题，然后回马一枪问“你曾是理科生，你能计算出中国人每一天消耗多少口香糖吗?”吴同学面对突发问题有些支吾，朱安锳点评说，“微表情”往往就在发生突发事情上，此时表情出卖了你自己。

据了解，“微表情特训中心”近期将进驻8个城市的大学生招聘会，这是箭牌公司为今年大学毕业生量身定做的减压服务。除了接受专家面对面的指导，应聘学生还可以通过现场的“微表情哈哈赢”来进行临场自检。七面哈哈镜分别放大、变形了求职者不同的身体部位，帮助求职者矫正不良“微表情”。有学生发微博称，微表情很给力。

洞察HR“微表情”可投其所好

“微表情”不是求职者的专有名词，HR也有“微表情”。求职者如果能“察言观色”，也可以洞察面试官的内心，并在面试中“投其所好”，适时调整或转换一些HR没有兴趣的话题或不赞同的观点。

华师数学专业的王同学，就是冲着“微表情特训中心”来招聘会现场的，因为他想让专家点评一下前几天参加某公司的“群面”，为什么自己最优秀反而第一个被刷?王同学说，那次“群面”一共有5人，他的表现很强势，属于小组的领导者，面试完HR对他很和善，但万万没有想到的是，他是第一个被淘汰者。HR的表情欺他。

人力资源专家认为，读懂HR的“微表情”，有利于在面试中及时扭转败局。例如，有人说，面试时HR的`右手总是撑在脸上，中指封在嘴上，食指伸直指向右眼角，左臂横在胸前，目光很少对着求职者，这样的肢体语言，基本可以表示他对面试者不感兴趣。

面试前先调适“微表情”

微表情的概念最早是由美国心理学家保罗·埃克曼在1969年提出的，后来随着美剧《别对我撒谎》而流行起来。微表情是指下意识的短暂表情，最短只有1/25秒。

“外企在招聘中很注意微表情，这几年国企也开始重视起来。”据了解，95%以上的面试官最看重求职者在回答问题时所表现出来的综合素质、心理素质和抗压能力。大部分考官更看重面试者回答是否自然流利、逻辑严谨，因为这能显示出良好的心理素质。

人力资源专家朱安锳表示，“微表情”可以训练，如高校的礼仪课。但最重要的是要学会调适，以轻松的心态在考官面前展现过硬的心理素质。求职者可以通过一些简便易行的方式来给自己减压，比如面试前喝水、听轻音乐、深呼吸、片刻冥想、轻按太阳穴位、咀嚼口香糖等。

一位就业指导中心的工作人员表示，目前面试的最大考点就是“微表情”，有效减压、改善“微表情”，成为面试加分的关键。

微表情心理学是近几年颇为流行的心理学细分科目，之所以迅速盛行的原因一方面可能是人们觉得通过细微的表情可以解读出复杂的心理现象很有趣，另外一方面相关的影视作品功不可没，如《别对我说谎》、《读心神探》、美剧《犯罪心理》（韩剧有翻拍，也很有意思）等等。

中国的微表情专家很少，据我所知只有一个姜振宇，可惜貌似他对综艺节目比科学研究更感兴趣。

一般情况下人们研究微表情，是想要解读别人的表情和心理。其实从另外一个角度来看，一个人如果能够驾驭自己的微表情，就在人际交往中处于主动地位，对职场和生活中的关系处理也会游刃有余。

但是这并不是一件容易的事情，因为微表情和我们能够轻易操纵的表情不同，它更多的人在潜意识或者无意识中的内心展露，是内心真实意图的表现，即使你能有意识地去掩饰也很难做到。

但是经过研究我发现，掩饰自己的微表情很难，对微表情做出管理（也就是有意识地去做一些微表情）相对来说比较容易。篇幅所限，这里我仅对在职场上的微表情管理分享一些我的心得。

一、眼睛

1、控制眨眼次数能够使他人感受到你的平静和自信

人的正常眨眼的速度应该是每分钟6至30次，眨眼频率太高，会给人非常焦虑的感觉。据说美国总统克林对和戈尔竞选总统时，克林顿能够控制自己的眨眼次数在每分钟8次左右，看起来充满睿智，给人一种可以信赖的感觉。而对手戈尔则每分钟的眨眼次数高达50次，看起来非常不安和焦虑，让人觉得不可信，最终失败。所以我们可以在重要的社交场合或者是演讲、活动的时候，有意识地控制自己的眨眼速度不要太快，容易给他人形成踏实可信的感受。

2、眼神的控制

有研究表明，有的人说谎的时候会不敢看对方的眼睛，可是高明的说谎者却会通过一直盯着对方的眼睛看来表示自己的清白，甚至会通过直接盯着对方的眼睛，来观察自己的谎言是否过关。即使如此，如果你知道一些微表情的知识，就会知道，如果一个人太过专注，瞳孔就会扩大，而且也会增加眨眼次数。

当然我并不是鼓励大家都学会用微表情来撒谎，而是在社交场合中，如果你不敢直视对方，或者是一直盯着对方不放，都会让人感觉不够专注或者不够礼貌。因此我们要有意识地控制自己的目光范围大约在对方的上半面部，不要太分散也不要死盯着一个地方不放。在倾听的时候一般是看着对方的，要注意保持眼神不要涣散，在自己讲话的时候，看向对方的时间可以减少，你可以看看其他的地方表示你的思考。

二、真实的微笑

心理学研究表明，婴儿在出生几天就开始有了自发性的微笑，但是这个微笑是没有意义的，再长大一点，他们才会知道对人尤其是熟悉的人微笑，最后是有选择的社会性微笑。这种社会性微笑的主要意义我认为是博取主要养育者的欢心，因为只有依赖养育者，婴儿才能活下去。

但是我们常看到有的人微笑起来，眼神却是冰冷或者是迷离的，这说明他们的微笑是装出来的。有研究表明，真正的微笑是会牵动面部很多块肌肉的，所以我们看到有的人一笑起来就会有“笑纹”，这是因为真正的微笑是会牵动眼部周围的肌肉的。

微笑要适度，据说美国总统总统就具备人称“奥式微笑”的迷人笑容，眼部和脸部牵扯出明显的皱纹，张开嘴出洁白的牙齿。当然对于爱美的女士来说，是恨不得用手指头抵住鱼尾纹的部分来微笑的，这种充满男性力量的微笑显然不太适合，那我们可以注意配合自己闪闪发亮的眼神，有意愿的读者可以去参照韩国女星全智贤的微笑，就是用眼神微笑的典范。

三、注意身体语言

1、慎用点头

一般来说每当我们同意对方的意见的时候，都会点头示意，但是有的人点头却会给人不舒服的感觉。比如在对方刚刚开始一个话题的时候，有时候一句话还没有说完的时候，就开始点头，这只能表明是一种敷衍。正确的点头时机应该是对方表达完自己的观点的时候，同时配合身体前倾，说明真的是对话题的认可。

点头的频率也很能说明问题，有的人会迅速、不断地点头，虽然表面上是赞同对方，但是从微表情心理学分析，却是感觉不耐烦，想让对方终止谈话。正确的点头频率应该是在谈话中缓慢地点头，而且间隔时间不要太短，点头的频率不能太高。

2、注意肩膀的高度

心理学研究表明，局部耸肩膀也就是单侧耸肩意味着实施者没有安全感，有时候是说谎的象征，而双侧肩膀耸起，甚至头部缩回，说明实施者正处于缺乏自信的状态中，心理学上很形象的称其为“海龟效应”，也就是像乌龟一样把头缩进壳里面了。

因此在人际交往中，如果你想要展示自信的一面，就保持肩膀的端正，这可以通过一系列的仪态练习来实现，也有助于颈椎和腰椎的健康。

3、不要侧身

身体倾斜实际上是一种逃跑反应，在日常生活中，如果人们面对一个自己不喜欢的人的时候，经常会自然地把身体的侧面迎向对方，好像随时都可以跑掉。心理学家认为，这是因为人体的前部和腹部是最重要也是最敏感的地方，重要的脏器都在这里，当原始人面对危险时，会绝对避免身体的正面与敌人相对。所以如果你想营造全神贯注地倾听对方的形象，就要保持正面迎向对方，配合适当的身体前倾，前倾的幅度不要太大，因为如果是幅度太大乃至脖子都前伸了，这是一种攻击的状态，表示这个人现在正处于愤怒之中。

微表情心理学细微缜密、无比复杂，除了一般的面部表情、目光等，还包括说话语调、语速的变化、包括一些细微的自己都难以觉察的习惯、以及一些身体语言、姿势姿态等，这里仅仅说了几个很细小的点，以期抛砖引玉，引起看这篇小文的读者能喜欢上这门有趣的学科。不管是通过观察别人的微表情来读懂对方的心理暗示，还是通过暗示自己做出相应的动作引起更好的人际交往效果，都将受益无穷。

微信发表说说心情句子

微信说说心情句子简短如下：

1、凉爽微风的意愿，生活的宁静，一种理解，一种宁静与和平。

2、曾经最美的相遇捱不过分离，后来，时间变了，地址变了，连我以为不变的回忆都在淡去，最终，我们之间只剩下各自的未来。

3、有些事，我假装不知道。有些话，我假装听不到。有些人，我假装对你笑。

4、面对，不一定最难过。孤独，不一定不快乐。得到，不一定能长久。失去，不一定不再拥有。不要因为寂寞而错爱，不要因为错爱而寂寞一生。

5、过去的我一直很傻很天真，常常乐意在别人的生活里充当配角，现在的我终于懂了要在自己的生活里做主角。

6、我从来都不敢去奢求什么，因为期望越大失望也越大，我不是不想我是不敢。

7、经过青春的忧伤，时间会将一切抚平。

8、他不喜好你了，哭有用吗？忧伤有用吗？要坚强的起来，这才是报复他的最好方法。

一、我们身边总是太多让人陶醉的情话，太少可以依靠的肩膀。早安~

二、你在偷偷掉眼泪的时候，旁人陌生人假装若无其事地把眼光移开，让你可以无所顾忌的发泄心里的情绪。此时，你何尝不是在感动于他们那看似漫不经心的善举给你带来的幸福感？

三、时间是个谎称可以治百病的庸医，很多事情其实是无解的。向前走，终会明朗，因为你在变强。

四、我可以等，我的固执不比你差。

五、一开始做一些必要做的事情；接着做有可能的事情；然后你就会突然发现自己正在做不可能的事情。圣弗朗西斯

六、很多时候都是自己挖了个坑，然后义无反顾的跳进去。坑是自己挖的，跳也是自己跳的，最后爬不出来的也是自己。

七、我们笑着说再见，却深知再见遥遥无期。

八、最好的人，像孩子一样，真诚。像夕阳一样，温暖。像天空一样，宁静。

九、成熟的女人不问过去，聪明的女人不问现在，豁达的女人不问未来。

十、人生一辈子，真正可以得到的只有活着的过程，值得去追求的，也只是过程的精彩，而每个人得到的结果都并无区别。

十一、当你放下面子挣钱的时候，说明你已经成熟了。当你用金钱换回面子的时候，说明你已经成功了。

十二、人，要自己坚强；心，要自己疗伤。总有些心事，不能与人分享；总有些苦楚，不能到处倾诉。这世上，有感同身受的幸福，没有一模一样的忧伤。

十三、行走红尘，别被欲望左右迷失了方向，别被物质打败做了生活的奴隶，给心灵腾出一方空间，让那些够得着的幸福安全抵达，攥在自己手里的，才是实实在在的幸福。早安!

十四、比一比这两条鱼谁长的帅，长得帅就是明天的菜。

十五、在人生的征途上，越是泥泞的道路，留下的足迹越清晰；越是陡峭的山峰，看到的景致越美妙。世上没有平白无故的成功，所有的鲜花都是汗水浇灌而来。天道酬勤，一分耕耘未必有一分收获，但九分耕耘一定会有一分收获。

十六、你我互道晚安，却在王者峡谷相遇。

十七、最近好累，身体和心灵都很累，好想出去透透气，不管哪里，只要在路上，我就开心。

十八、你一定有过这样的时候吧，想要倾诉，却发现身边无人。所以，你习惯了孤独，学会了坚强。

十九、单枪匹马你别怕，一腔孤勇又如何，这一路你可以哭，但不能怂，总得熬过无人问津的日子，才能迎来掌声和鲜花。

二十、做人最重要的是人格，人格内涵包括知情意。自卑是人心灵上的一把锁，锁住了人生的勇敢，不敢正视别人的眼睛,不敢冒险，不敢与人争辩,凡事唯唯诺诺，缺乏主见，克服自卑是做人重要的修养！

二十二、没有永远晴朗的天空，没有永远平坦的路途。一路上总有一些悲喜要品尝，总有一些苦乐要咽下。

二十三、知道越少，心情越好。

二十四、早晨，清凉的空气如牛乳般新鲜，冉起的太阳如梦想般期望。天明，亮起的不只是阳光，还要有你的好情绪哦，早安!

二十五、懂你的人，会明白你的情绪起伏；不懂你的人，看不出你的喜怒哀乐；喜欢你的人，会感动你的真心真意；不喜欢你的人，你付出再多也是毫不在意。

二十六、理想不是粮食，而是一颗种子，需要播种；生活不是画卷，而是一张白纸，需要你去渲染；事业不是绿洲，而是一片荒漠，需要你去创造。

二十七、痛过，才知道如何保护自己；傻过，才知道适时的坚持与放弃。

二十八、不管这一天有多难过，记得认真卸妆洗脸冲澡吹干头发，安安稳稳钻进被窝，床就像一个时光胶囊，咻一下就带你到一个明亮的早晨了。

二十九、记忆总是喜欢添油加醋，它会朝着你期待的方向修改，当你欣喜若狂的时候，真相，会将你惊醒。

三十、生活中有很多不公平，别抱怨，因为没有用。

三十一、人活着没必要委屈自己去讨好任何人。做人其实很简单。只要你把我当回事，你的事就是我的事。如果你没把我当回事，你的事关我屁事。

三十二、即使生气，也会装作淡定；即使不开心，也会努力微笑；即使悲伤，也只是偷偷的；即使在乎，也不会解释太多，这就是现在的我。

1.最能让人感到快乐的事，莫过于经过一番发奋后，所有东西正慢慢变成你想要的样貌。

2.两粒种子，一片森林。

3.欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。

4.有梦就该勇敢去追这一路你能够哭但你不能怂

5.永远嗳月加油咱们一齐

6.成功就是你被击落到失望的深渊之后反弹得有多高。

7.成功的人千方百计，失败的人千难万险。

8. 人可以没有骨气，但不可以做懦夫。

9. 面对美好的未来不如面对残酷的现在。

10. 我不知道什么叫年少轻狂，我只知道胜者为王

11. 勇气是控制恐惧心理，而不是心里毫无恐惧。

12. 我们心中的恐惧，永远比真正的危险巨大的多。

13. 千万别迷恋网络游戏，要玩就玩好人生这场大游戏。

14. 与其说是别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。

15. 我们总是对陌生人太客气，而对亲密的人太苛刻。

16. 突破心理障碍，才能超越自己。

17. 成功的关键在于相信自己有成功的能力。

18. 旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。

19. 多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己。

20. 人生就像钟表，可以回到起点，却已不是昨天!

挥不去的是记忆，而你留不住的是年华，那些放不下的是情感，我们都输不起的是尊严。

有时候，问题很复杂，答案却很简单。

我想刷新自己的思维，删除自己的毛病，撤销犯下的错误，保存所有欢乐的时光。

自由，不是因为突然多了美好的选择，而是决定选择过自主的生活，建筑自己的幸福而非不幸。平静不在外边，而在内心。

人活的是一种心情，在人生跑道上，有人用心欣赏风景，有人努力让自己成为风景。

梦到的都是我们不愿意看到的，看到的却希望像梦一样醒来的。

一辈子，真短，别为一些无关事伤感，幸福不是看你拥有多少，而是看你在乎多少，不属于自己的不去强求，握在手里的好好珍惜。

所谓幸福，就是一个笨蛋遇到一个傻瓜，引来无数人的羡慕和嫉妒，平淡一生。

情侣的拥抱，是幸福甜蜜的;夫妻的拥抱，是宽容理解的;朋友的拥抱，是贴心信任的;吵架后的拥抱，代表妥协与原谅;相逢后的拥抱，代表思念与激动;离别前的拥抱，代表不舍与期待。拥抱，是无声的语言，拥抱的时候，彼此是被需要的，被别人需要的时候，是一个人最有价值的时候

如果爱情还没有走进死胡同，那么，请记住：安慰很重要，多一些谅解，多一些问候，多一些关怀。谁都会有过去，重温当年不是一昧怀念过去，而是在怀念里要学 会如何去面对新的人，新的事。幸福的事，有千万种。不幸的事，却永远只有一个，那就是：该珍惜的，没有好好珍惜;错过了的，才懂得后悔

感谢曾爱过你的人吧。谢谢他们，让你见识到一个人的两面。谢谢他们，让你懂得最好的爱情背后，也会有冷漠的欺。谢谢他们，让你明白不管谁看起来很可靠，最后你都只能靠自己。他们曾路过你，伤害你，却令你变得更强大。感谢心上的每块伤疤，它们让你懂得幸福有多可贵

幸福是年华的沉淀，微笑是寂寞留下的悲伤，而生活却是一门没有橡皮擦的绘画艺术，你一生在做无数道选择题， 下一步怎么选择，你也许会茫然会彷徨，但是你可以试着抛一枚硬币，尽管，硬币无法给你最正确的答案，但是在它抛出去的那一瞬间，你就已经有了选择

生活本身就是很现实的，每靠近完美一分便要多付出一分的代价。看似理想的背后往往是最不理想的时光的消磨，只不过有些人会在这样一个过程中被打磨殆尽。正因如此，生活里仅存的那些浪漫精神和理想主义才显得尤其可贵。在最好的时光，就必须用尽全身力气，所有的情感。去做一件事情，去爱一个人

好的爱情，一定是给你的生活加分的。让你更自信，更快乐，更幸福，更懂得包容和分享。如果一段感情，让你觉得麻烦，累，疲惫，因这段感情而烦恼，更暴躁的去面对生活里的一切，那么就该马上放弃。真爱，不会为你的人生减分

时光转换，体会到缘分善变;平淡无语，感受了人情冷暖。有心的人，不管你在与不在，都会惦念;无心的情，无论你好与不好，只是漠然。走过一段路，总能有一次领悟;经历一些事，才能看清一些人。真正的朋友;无需想起，因为从未忘记;不离不弃的，才是真朋友;不见不散的，才是真守候

时光静好，不是雨无心，只是泪多情，因你欢喜，也因你伤悲。对身边的人好点，因为重要的人越来越少，剩下的越来越重要。累了，让心吹吹风;伤了，让梦醒一醒;痛了，让脚步停一停。一辈子是场修行，短的是旅途，长的是人生，旅行，能让你遇到那个更好的自己

岁月永远年轻，我们慢慢老去，大多人都曾有过那刻骨铭心的爱情，失去后，各自忙碌、各自生活，将这份情感留在心中，不愿去打扰对方。可却在夜深人静时一个人默默流泪，怀恋那曾经的过往。看不透的伪装，正如猜不透的人心。弄不明的感情，正如读不懂的心灵

不管外面的风风雨雨，不管世事变幻沧海桑田，给生活以一丝坦然，给生命一份真实，给自已一份感激，给他人一份宽容。走在一起是缘分，一起在走是幸福，人活一世，躯体迟早要归还于尘土，现在看来，能在旅途中留下记录，是一件多么好的事情。照片，文字，书，还有感情。这些都是时光曾经存在的印

时间，总是在不经意间，从我们的指尖流逝。我们能抓住的唯有记忆，包括一切悲伤的，美好的过往。人生的电影中，走过的影带，已成历史，让它过去，无需再挂怀。我们需要做的是，如何把后边的电影拍好，并且放映出来，去影响他人。等影带放完的时候，人们发现，它值得收藏，那么这一生就无悔了

没有结局的感情，总要结束;不能拥有的人，总会忘记。人生没有永远的伤痛，再深的痛，伤口总会痊愈。人生没有彩排，好好珍惜现在，把握生命中的分秒。人生没有如果，只有后果和结果，过去的不再回来，回来的不再完美。没有过不去的坎，只有过不去的人。慢慢地，不再流泪;慢慢地，一切都会过去

有些人相交了几个月，却比认识数十年的人更投机。有些人很久不联系，却可能比天天都见面的某些人更亲近。朋友要像茶一样历久弥醇，而不是甜腻的可乐，喧嚣过后，曲终人散。喜欢的人，要好好珍惜。不喜欢的人，也不要勉强自己去刻意的微笑。可以为朋友做一些改变，只是，不要改到面目全非就好

每个人出生都是一张毫无污染的白纸;我们在人生道路上行走的过程中无意中在这张白纸上画上了，一点童真，一点任性，一点惊喜，一点浪漫，一点意外，一点刺激，一点懊悔，一点惨痛，一点寂寞，一点伤感，一点回忆，一点相思。太多的一点一点，已经覆盖了这张白纸，最终总要画上一个句号来了结

这世上，没谁活得比谁容易，人生是一场漫长的对抗，有些人笑在开始。

黄昏是一天最美的时刻，愿每一颗流浪的心，都能在一盏灯光下，得到永远的归宿。

没有准备那就请不要开始，没有能力也请你不要承诺。

我只是去怀念曾经，却忘记了我们都已不再是曾经的自己了。

当拥有已经是失去时，就要勇敢的去放弃。

任何一件事情，只要是心甘情愿的，总是能够变得简单。

永远并不是一种距离，而是你的一种决定。

不是要假装沉默，只是无力诉说而已。

如果可以再相爱一次，我发誓一定会用合适的方式来爱你。

幸福是年华的沉淀，那微笑是寂寞的悲伤。

不痛只是因为不碰，不悲伤只是因为伤无以伤，时间不能治愈。

如果什么都的可以忘了，那么以后的每一天都将是会是一个新的开始。

说出来的苦是软弱，埋藏在心里的苦叫坚强。

决定你人生高度的，不是你的才能，而是你的态度。

凡事不要想的太复杂，手握的太紧，东西会碎，手会疼。

好朋友的定义是，你混的好 ，他打心眼里为你开心 ;你混的不好，他由衷的为你着急 。

可进可出，若即若离，可爱可怨，可聚而不会散，才是最天长地久的一种好朋友。

如果说，往事能下酒，回忆便是一场宿醉。

关于距离，最让人怕的，就是会不确定，对方是惦记你，还是把你给忘记。

如果你找不到一个坚持的理由，你就必须找到一个重新开始的理由。

人生最难的是等待;最美的是有值得等待的东西。

一、秋天，是一个叶落纷飞的季节，也是一个邂逅相遇的季节，缘深缘浅，皆因爱深爱浅。

二、很多语言都是假的，只有一起经历过的才是真的。

三、费尽心思让所有人都开心，却忘了自己该怎么笑。

四、当我真正开始爱自己， 我才懂得，把自己的愿望强加于人，是多么的无礼，就算我知道，时机并不成熟， 那人也还没有做好准备，就算那个人就是我自己，今天我明白了，这叫做 尊重。

五、活着，要学会接纳，所有的爱恨情仇，都是生命的一部分，别用情感来选择，莫拿标准去衡量，只有斑斓多姿，才能领略各异风景；要懂得宽容，外界与他人，没谁非要沿着你的轨迹，佛以悲胸阔，人因谅得友，聚散天定，对错随心；要坦然淡忘，往昔心灵的负重，重叠为精神的枷锁，唯有放下，方不至于太累。

六、其实，我们的问题也是两个字贪和懒。因为贪，我们有过多不切实际的想法，稍不如意，各种嫉恨负面情绪负能量伴随而来，整日低落消沉；因为懒，我们总是没准备好，总是慢人一步，总是错过时机，总是不如意。是时候，不要任性了，要对自己狠一点了，你需要的是改变。

七、爱很奇怪，什么都介意，最后又什么都原谅。

八、人最大的魅力，是有一颗阳光的心态。韶华易逝，容颜易老，浮华终是云烟。拥抱一颗阳光的心态，得失了无忧，来去都随缘。心无所求，便不受万象牵绊；心无牵绊，坐也从容，行也从容，故生优雅。一个优雅的人，养眼又养心，才是魅力十足的人。容貌乃天成，浮华在身外，心里满是阳光，才是永恒的美。

九、不要过分在乎身边的人，也不要刻意去在意他人的事。在这世上，总会有人让你悲伤让你嫉妒让你咬牙切齿。并不是他们有多坏，而是因为你很在乎。所以想心安，首先就要不在乎。你对事不在乎，它就伤害不到你；你对人不在乎，他就不会令你生气。在乎了，你就已经输了。什么都不在乎的人，才是无敌的。

十、用漫不经心的态度， 过随遇而安的生活。

十一、如果有一天， 让你心动的再也感动不了你，让你愤怒的再也激怒不了你，让你悲伤的再也不能让你流泪，你便知道这时光，这生活给了你什么，你为了成长，付出了什么。

十二、很喜欢一类人，他们本身很有故事却不会夸夸其谈，善于发现倾听者的情绪并且及时克制转而变成倾听者。你会感受到他们的自信，又能感到他对世界的谦和。大概他们一路努力之后，发现了更多的故事，并且学会了从自身得到肯定和对他人尊重。有自己的坚持，不随意批判别人，不会引起他人的不适。

十三、每天醒来，看到你和阳光都在，就是我想要的未来。

十四、做女人，可以让人初觉不好看，久处却耐看；可以傻点，但脾气要好点；可以学识少些，但多少要读些书；可以笨嘴拙舌，但要懂得倾听和理解；可以去依赖某人，但离开他能够独立；可以目光短浅些，但一定要有目标和方向；可以置身浊世，但一定要心地善良，这是女人最美的通行证。

十五、没有良性自我生长的女人，不管在什么境遇内，几年下来，一定是一样的怨妇模样；有品质的女人应该如竹子一般，自我更新枝节，自我生长，自我完成蜕变。谁都帮不了一个不自救的女人，王子不行，浪子也不行。

十六、最美的你不是生如夏花，而是在时间的长河里，波澜不惊。

十七、实在放不下的时候，去趟重症病房或者墓地，你容易明白，你已经得到太多，再要就是贪婪，时间太少，好玩儿的事儿太多，从尊重生命的角度，不必纠缠。冯唐

十八、为了证明自己对别人错，于是紧抓住负面情绪不放，其实才是错误的做法。放过他人，就能善待自己。

十九、人就像个陀螺，擦肩而过的人越多，转得越洒脱。就怕之后，无法控制旋转的惯性，遇见了谁，又是习惯性的错过。

二十、人和人，短期相处看脾气，所以需忍让；长期相处看性格，相合是朋友；一生交往看德行，德行皆佳方稳妥。

二十一、两个人在一起，更多的不是改变对方，而是接受对方，这就是包容。如果光想着改变对方，那不是生活，那是战争。

二十二、高考失败，以为未来会一片黑暗，后来一想也不过是场考试；失恋了，说不会再爱了，有天回头再看那不过是一次感情；失业了，以为人生跌到了谷底，有一天你知道只不过重新换了个起点；朋友背叛了你，你埋怨命运捉弄，后来你一个人活得更潇洒。生活总有很多意外，迈不过就是坎，迈过去了，什么都不是。

二十三、该得到的，要付出努力抓到手，不该得到的，想也不要去想。做这样一个淡淡的女子，有自己的喜好，有自己的原则，有自己的信仰，不急功近利，不浮夸轻薄，做到宠辱不惊，也会大笑，也会打闹，心，却静如水。淡定安逸，学会懂得，从而学会慈悲。

二十四、相遇是一种美丽，相识是一种欢心，而相知是一种幸福。

二十五、我们为了微妙的快乐，也必须遭受微妙的痛苦。

一、每个人都有很艰难的岁月。但是大多数时候，那些艰难的岁月，最后会变成整个生命中最精彩的日子，如果你挺过来的话。 二、成长就是，从前我难过的时候，油盐不进，茶饭不思，现在能一边流泪一边去厨房给自己下碗面，还不忘加俩荷包蛋。 三、幸福不会遗漏任何一个人，迟早有一天它会找到你。 四、你没有再挽留，我也没有再回头，就这样，无风无雨也无晴，无疾而终。 五、一个人最好的生活状态，有自己的生活和情趣，努力完善自己。没人爱时专注自己，有人爱时，有能力拥抱彼此。 六、还没说完的话，就算了吧，总有些遗憾要学会放下。 七、你别怕，总有人熬夜陪你，下雨接你，说我爱你，好的总是压箱底，遇到了记得珍惜。 八、人这一辈子啊，最怕忽然听懂一首歌，因为那时候往往已经曲终人散，物是人非。 九、你简单，世界就是童话；心复杂，世界就是迷宫。 十、做一个特别简单的人，好相处就处，不好相处就不处。跟谁一起舒服就跟谁在一起，不违心，不将就。 十一、若是失望多了，那便是绝望，看不到希望的爱情，还有什么理由坚持。爱你不需要理由，不爱你什么都是理由；爱了就好好的爱，不爱了就要放下。 十二、成熟就是自己吞下苦难、眼泪、委屈、转脸还能给别人一个笑容。 十三、两个人是陪伴，一个人是勇敢。不要介意那些一个人的日子，孤独都是老天给我们的修炼。 十四、世上没有那么多天长地久，没有那么多天涯海角，信守承诺的爱越来越少。这一路走来，慢慢会发现很多人都成了陌生人。结果已不重要，永远，终抵不过世事的蹉跎。 十五、哪一刻让你感觉父母变老了？当我发现旅行时我爸不再精力充沛；当我发现他们给我打电话的频率变高；当我发现抽屉里、茶几上摆放着他们不同的药品。 十六、几乎每个人都听过"不忘初心，方得始终"，却少有人知道下一句"初心易得，始终难守"。 十七、没有人能替你承受，也没有人拿得走你的坚强。每个人都是孤独的行者，在行走的过程中慢慢变得坚强。 十八、你认真的说你喜欢白山茶，却怡然自得的收起别人的红玫瑰。你温柔的说你眷恋我，然后迫不及待的去爱别人。 十九、何必念念不忘，是感觉他还不够残忍，还是觉得自己不够愚蠢，握不住的沙，何不扬掉它。 二十、说走就走的旅行可能还在，说爱就爱的冲动却再也没有了。 二十一、没人一直等你，一直陪你，风生水起靠自己。 适合发说说的心情句子简单明了（63条） 二十二、主动久了会很累，在乎久了会崩溃。沉默久了会受罪，想念久了会流泪。 二十三、有时候，我们必须闭上嘴，放下骄傲，承认是自己错了，这不是认输，而是成长。 二十四、无论何时何地，你都要明白，你是活给自己看的，别把别人的评价看得太重，凡事只要于心无愧，就不必计较太多。 二十五、一生中，总有那么一段时间，需要你自己走，自己扛。不要感觉害怕，不要感觉孤单，这只不过是成长的代价。 二十六、不论结局，感恩相遇。生命中遇到的人，你只能尽量去爱他们，即使终有一别，也别辜负了相遇。 二十七、其实你所爱的人身上的光环，是你加上去的，不是对方自带的。所以，有些时候啊，你要放下的不是对方，而是你自己的执念。 二十八、想你的人，自然会找你，不想你的人，又何必去打扰。 二十九、心理学上说，人们大多数只对有安全度的人发脾气。因为在那个安全度之内，你潜意识知道对方不会离开你，胡闹是一种依赖。 三十、以后的日子里，好好吃饭，早点休息，努力挣钱，愉悦花钱，不为不值得的人生气，不为无意义的事失眠，来到这个世界，就应该活得潇潇洒洒，好好活，放肆笑。 三十一、人，糊里糊涂的过着，没心没肺的活着，挺好。真的不需要太明白；世界很大，个人很小，没有必要把一些事情看得那么重要。 三十二、你走吧！我的不舍还给你，心动还给你，自由还给你，最甜美的关于你的梦还给你，平静还给你，思念还给你，一意孤行和未来所有的希冀全部统统还给你。 三十三、别再为错过了什么而懊悔。你错过的人和事，别人才有机会遇见，别人错过了，你才有机会拥有。人人都会错过，人人都曾经错过，真正属于你的，永远不会错过。 三十四、我建议你还是去打仗别去爱了，因为在战争里不是死便是活，但是在爱里，你既死不了也活不好。--希特勒 三十五、也许，很久以后你才会懂，像我这般倔强的人，是要鼓足多大的勇气才会求你别丢下我，又是憋着多大一股劲儿才会彻底把你赶出我的生活。 三十六、思念是一朵灼人的花，最可恨的就是无法枯萎，深深的扎根在心中。 三十七、认识就够了，余生就算了，以前打扰了，以后不会了，有人问我：还喜欢她吗？我笑着摇了摇头，不是不喜欢了，而是别问了。 三十八、如果真的没在一起，你也别再难过了，失去的东西，就顺其自然吧。转身的方式有很多，纠缠是最不酷的一种。。 三十九、很多事情都是水到渠成的，急不得，躁不得。任何美好的状态都不会轻易降临。等吃够了当下的苦，未来的甜才会顺理成章地来，你也才能心安理得地享受。 四十、不要因为一点小事就烦躁不堪，不要碰到一点困难就一蹶不振，想要走出黑暗，只有自己站起来，因为没有人能帮你，只有你自己能救自己。 四十一、原来，这个世界最可怕的，并不是一无所有，而是得到了之后，再失去，是面对失去那一刻的束手无策。 四十二、以后，只对两种人好，一种是对我好的人，一种是懂得我的好的人，在这短暂的生命里，一个人的温暖也是有限的啊，一点都不能浪费。 四十三、别为了那些不属于你的观众，去演绎不擅长的人生。别人怎么看你，和你毫无关系。你要怎么活，也和别人毫无关系。 四十四、你不快乐是因为你没有好好爱自己，且常常因为别人而消耗着自己。 四十五、看开了许多事情，没什么非你不可，也没什么不可失去。愿意留下来的人，就好好相处，彼此信任；想要远走的，就挥挥手说声抱歉，恕不远送。 四十六、真正关心你的人，是无事时百般挑剔，有事时抓着你手一声不吭的。监督你过顺境，支撑你过逆境，人生三两人，足矣。 四十七、人的感情就像牙齿，掉了就没了，再装也是假的，掉了的东西就不要捡了，接受突如其来的失去，珍惜不期而遇的惊喜。 四十八、把眼泪留给最疼你的人，把微笑留给伤你最深的人。你终会明白，谁是虚情假意，谁是真心爱你。 四十九、小时侯，幸福是一件东西，拥有就幸福；长大后，幸福是一个目标，达到就幸福；成熟后，发现幸福原来是一种心态，领悟就幸福。 五十、女孩子，洁身自好就是白，自力更生就是富，内外兼修就是美。 五十一、人若简单，快乐便会相随；心若诗意，一切皆会美好。 五十二、忘记一个人有两个办法，时间和新欢。如果还是忘不掉只有两个理由，时间不够长，新欢不够好。 五十三、有的人把心都掏给你了，你却假装没看见，因为你不喜欢。有的人把你的心都掏了，你还假装不疼，因为你爱。 五十四、一些事，只配当回忆。一些人，只能做过客。既不回头，何必不忘。既然无缘，何必誓言。 五十五、时间会告诉你一切真相。有些事情，要等到你渐渐清醒了，才明白它是个错。 五十六、陪你最多的人还是你自己，所以做自己喜欢的人就好。放过自己的唯一方式只有以下九个字：该吃吃，该睡睡，爱谁谁。 五十七、明明是你先靠近我的，可是最后舍不得的却是我。也许，深情从来都是被辜负，只有薄情才会被反复思念。 五十八、你做的再好，也还是有人指指点点；你即便一塌糊涂，也还是有人唱赞歌。所以不必掉进他人的眼神，你需要讨好的，仅仅是你自己。 五十九、人不必太美，只要有人深爱。人不必太富，只要过得温暖。 六十、越长大越是越是小心翼翼，越是瞻前顾后，越是脆弱。成长，带走的不只是时光，还带走了当初那些不害怕失去的勇气。 六十一、可以一个人好好生活，千万不要两个人胡乱凑合。 六十二、从今天起，做一个简单而幸福的人。不沉溺幻想，不庸人自扰，不浪费时间，不沉迷过去，不畏惧将来。 六十三、但愿我们都能活成了自己最想要的样子，让过去所有的狼狈与伤痕，都变成不辜负自己的勋章。

心理学情绪理论和情绪研究论文

心理学有关情绪的论文

情绪管理是心理学和管理学的一个交叉研究，是对个体和群体情绪的感知、控制和调节的过程。本文浅谈进化心理学视角下的情绪管理，欢迎阅读了解。

摘 要 进化心理学做为心理学研究的一种新取向，探讨情绪从种族进化的角度在生存中获得的适应价值，表明消极情绪和积极情绪在进化过程中对个体起着不同的作用。进化心理学给情绪管理以新的启示：（1）调整认知，消极情绪是人类的一种自我保护行为；（2）大自然是我们最原始的母体，亲近大自然有利于放松身心；（3）从负面情绪寻找工作的突破口。

关键词 进化心理学 情绪管理 积极情绪 消极情绪

情绪是人对客观事物所持的态度体验，它作为个体一种重要的心理过程，对个体认知和行为的影响备受心理学家的重视。随着社会的进步与发展，个体必须面对越来越快的生活节奏，承受越来越大的工作压力，快节奏生活方式使个体容易产生紧张情绪。情绪失控对个体的伤害就像钉进木板的钉子，即使拔出来依然有个难以弥合的孔。因此情绪管理在改善个体的精神健康和提高企业效益方面有很大潜力。①

1 情绪管理的界定

丹尼尔戈尔曼最先提出情绪管理，他认为当我们对生活中的事件或矛盾引起的不良反应进行有效的自我掌控或调节，能以幽默、乐观的态度及时缓解自己的紧张心理状态时，就是有效的情绪管理。②

不同领域对情绪的研究均以否定消极情绪的作用为基点，认为个体应该回避和抵制消极情绪，从而使个体在认识上形成了排斥消极情绪，认为消极情绪只能破坏生活，而对个体没有任何帮助的片面性立场。根据普拉契克的观点，从种族进化的过程来看，情绪不仅是进化的产物，还是一种为了适应生存的心理工具。 情绪做为有机体的一种全身心心理活动，是有机体为了控制和应付生存环境，为了增强生存能力而出现的。③

2 情绪管理的进化视角

什么是进化心理学

进化心理学是近年在西方心理学中出现的一种新的研究取向。进化心理学的基本理念是：进化心理学是纵向研究，因此过去是理解有机体心理机制的关键；理解有机体心理机制的主要途径为功能分析；有机体的心理机制被假设为是模块性的整体组织；有机体是在解决问题的过程中慢慢演化来的一些特定的心理机制；心理机制与环境互动的共同作用导致有机体的行为。④

进化心理学对情绪的解读

普拉契克从进化心理学的视角指出，情绪在发生上处于心理活动前沿，是有机体及时的反应和信号；情绪的变化为个体提供了生理准备；情绪生成的表情外显行为便于个体之间的信息传递，直接构成社会化媒介；人类意识的形成和发展离不开个体对情绪的主观体验。因此普拉契克认为情绪是个体在进化过程中为生存斗争产生的适应手段，而非被动或偶然生成的心理副产品。⑤

3 进化心理学视角下的消极情绪和积极情绪

积极情绪是有机体的一种愉快感受，而消极情绪是有机体需要得不到满足时产生的不愉快感受。二者在进化过程中产生不同的生理反应，具有不同的适应意义。⑥

消极情绪

消极情绪对于个体都是唯恐避之不及的对象，如生气、厌恶、愤怒和恐惧等一直被个体所排斥，个体所关注的均是“如何克服消极情绪”。研究表明消极情绪会产生不利于人体的`激素，因此在已往的研究中，消极情绪毫不犹豫地标签为被打击对象。

进化心理学的研究结果为消极情绪洗刷了冤屈，进化心理学认为像厌恶、恐惧和愤怒等消极情绪是人类在进化过程中个体在抵御外来威胁时产生的适应行为，因此消极情绪是具有适应意义的产物。进化心理学解释，愤怒是个体为了增强生存能力，促使个体快速做出攻击行为而产生的；厌恶是为了使个体利益不受侵害，促使个体快速做出驱逐行为而产生的；而恐惧情绪是个体在面临威胁时为了生存所需，促使个体快速做出逃跑行为而产生的等等。

因此上述可以看出，当个体处于消极情绪时，其思维都集中在引起其产生消极情绪的情境中或事件上，使身心在最短时间内做好准备，以随时抗争消极情境，从而保护个体的生命在可能随时受到威胁的环境中获得生存。

积极情绪

从进化心理学的角度来讲，积极情绪不同于消极情绪，积极情绪是为了解决个体的成长与发展问题，而不是为了解决个体的生存问题。如快乐、满意、自豪、高兴以及爱等积极情绪，虽然表现形式略有不同，但其意义一致。积极情绪的共同效果是它们都能激发个体思维；增强个体智力、体力、心理调节能力与社会协调能力等使个体获得更多个人资源等等。

积极情绪拓展个体的认知、注意和思维等范围，便于个体快速获得信息，合理分析，从而进行更恰当的创造性行为活动。此外积极情绪还能产生积极连锁反应，如处于愉悦情境的个体往往其如智力、心理和社会适应等方面都表现出拓延能力。⑦

4 进化心理学对情绪管理的新启示

本文针对已往研究比较容易忽视的地方提出几点看法：

（1）调整认知，消极情绪是人类的一种自我保护行为。进化心理学认为，消极情绪是人类进化过程中具有适应意义的产物，是我们祖先在面对威胁时为增强有机体的生存能力而出现的适应行为。因此消极情绪并非总是无用，我们有必要重新认识消极情绪。如当自己的需求无法得到满足而产生挫败感时，换一种思维方式，寻找消极情绪的积极意义，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，让自己少受伤害。

（2）放松身心，亲近大自然。亲近大自然有利于情绪管理。因为我们的祖先在这里孕育，大自然是我们最原始的母体。法国作家莫罗阿这样形容大自然对人的抚慰：“最广阔最仁慈的避难所是大自然。森林、崇山、大海之苍茫伟大，最能抚慰平复人的心灵创伤。”

（3）从负面情绪寻找工作的突破口。进化心理学将职员工作中的负面情绪解释为个体利益受到侵犯时的适应行为。企业应重视对员工的情绪管理，保护其既得利益。这样既能减少员工的情绪过激行为，也是寻找工作突破口的良好方法。

注释

① 刘朝阳.企业情绪管理现状及对策初探.企业技术开发，（4）.

② Walden T A，Smith M C. Emotion regulation Motivation and Emotion[J].1997（2l）：7-22.

③ Eisenberg N，Moore B S. Emotional regulation and development [J]. Motivation and Emotion，1997（21）：1-6.

④ 许波，车文博.当代心理学发展的一种新取向――进化心理学.心理科学Psychological Science，（1）：2-4.

⑤ 乔建中.情绪研究：理论与方法.：96-98.

⑥ 杨丽珠，董光恒，金欣俐.积极情绪和消极情绪的大脑反应差异研究综述.心理与行为研究，（3）：224-228.

⑦ 孔凡俊.积极情绪在促进成人自我导向学习中的作用.河北大学成人教育学院学报，（3）.

情绪管理与心理健康在开始正文之前我们先举一个引例说明管理情绪的重要性。有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。终于，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”从此，男孩终于懂得管理情绪的重要性了。你现在的心情如何！是欢乐、烦恼、生气、担心、害怕、难过、失望或者是平静无常呢？还是你根本不懂自己的心情！一早起来，也许你看到阳光普照而心情愉快，也可能因为细雨绵绵而心情低落；你也许因为逃课没被点到名而高兴，然而考试快到又让你担心；谈恋爱的你，心花怒放，失恋的你却又垂头丧气……我们拥有许多不同的情绪，而它们似乎也为我们的生活增添了许多色彩。然而，有情绪好不好呢？一个成功的人应不应该流露情绪？怕不怕被人说你太情绪化？所以宁愿不要有情绪……其实真正的问题并不存情绪本身，而在情绪的表达方式，如果能以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪，就是健康的情绪管理之道。情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应。它是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。情绪是人所具有的一种心理活动,它是指人对客观事物是否满足需要的态度体验。情绪管理是将这些感受、反应、评估和特定行为挖掘并驾驭的一种手段，是一个人对自己情绪的自我认识、自我控制。情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。简单说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。包括两个方面：正向情绪和负向情绪。即爱的反面是恨，喜悦、高兴的反面是难过、沮丧。正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪；负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。有些人却过度夸大情绪的负面影响，产生对情绪的迷失。例如，认为如果你对别人生气就表示你不喜欢他；或者认为表达生气就表示不尊重或者没有爱。所以当父母对你生气而大骂时，你可能就会全盘否定他们对你的关爱；或者父母的某些做法令你不高兴时，你可能会觉得有很深的罪恶感，觉得自己不应该这样；等等。其实爱恨是可以并存的，所有正向与负向的感受都可以同时存在，情绪只是反映出我们内在的感受，并没有好坏之分，每种情绪都有它独特的价值，如果仅仅为了某种情绪而忽略其他情绪，我们就无法完整地体验生活。种种的负面工作情绪无论是对个人还是组织而言，危害都是很大的。长期的情绪困扰得不到解决，除了会降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响个人与周围的人际关系，并且影响个人的生活水平。我们对情绪还存在错觉，认为可以选择性地去掉一些情绪，可以完全不生气或者完全不难过，可以永远快乐。实际上当我们压抑情绪时，就累积了一些紧张，而压制了我们感受快乐与爱的能力。情绪的能力是整体的，只有自由地体验各种情绪，才能感受更多流畅的情绪。就如纪伯伦所说：“悲伤在你心中切割得愈深，你便能容纳更多的快乐。”“当你快乐时，深察你的内心吧。你将发现，只有那曾使你悲伤的，正给你快乐。当你悲伤时，再深察你的内心吧。你将明白，事实上你正为曾使你快乐的事物哭泣。”我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，尤其要常保鲜活的心情面对人生。大学阶段是人生的第二个 “心理断乳期 ”,是一个非常关注自我 , 注重个性表达 , 情绪体验丰富 , 情绪波动起伏的时期。大学生常见的情绪有: 快乐、兴趣、羞愧、内疚、羞涩、悲伤、惊奇、敌意、愤怒、蔑视、厌恶、恐惧等。根据大学生在不同阶段反映出不同的心理问题：一年级大学生集中表现为新生活适应问题，兼有学习、专业、人际交往等问题；二年级出现的问题依次为人际交往、学习与事业、情感与恋爱；三年级集中在自我表现发展与能力培养、人际交往、恋爱与情感方面；四年级则以择业问题为多数，兼有恋爱、未来发展和能力培养等问题。大学生情绪具有如下几个特点:1、情绪的丰富性。从自我意识的发展看 ,大学生出现较多的是自我体验 , 自我尊重的需要强烈 , 易产生自卑、自负等情绪; 从社交看 , 大学生的交往范围日益扩大; 大学生通过各种活动了解社会 , 学习社会的道德规范 , 对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的思考。2、情绪的不稳定性。由于大学生的人生观、价值观还未完全定型 , 认知能力还有待提高 , 大学生的情绪活动往往强烈而不能持久 , 情绪活动随着认知标准的改变而改变。3、情绪的掩饰性。大学生随着知识水平的提高 , 思想内涵的丰富 , 在情绪反映上较隐晦。他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪 , 而将真实的情绪掩饰起来的能力 ,形成外在表现和内心体验不一致的特点。4、情绪的冲动性。有的心理学家把青年期形容为 “疾风怒涛 ”时期。大学生的情绪往往表现得快而强烈 , 常因一点小事振奋不已 , 豪情万丈。大学生情绪的冲动性一般表现为对外部环境或他人的不满 , 情绪失控 , 语言、行动极富攻击性。如何进行情绪调节1、自我控制。它是个人对自身的心理和行为的主动掌握 , 是个体自觉地选择目标 , 在没有外界监督的情况下 , 适当地控制、调节自己的行为 , 抑制冲动 , 抵制诱惑 , 坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。当某些消极情绪被激发起来后 ,这时就要先冷静下来 , 有意识对自己的情绪进行控制 , 先要仔细考虑采取这种行为的利与弊 , 然后选择一种适宜的行为方式表达自己的情绪。2、注意转移。当出现情绪不佳的情况时, 要把注意力转移到使自己感兴趣的事情上, 或暂时避开令人伤心的地方。如: 外出散步, 看电影, 听听笑话, 看看幽默小说, 打球, 下棋, 找朋友聊天, 换换环境等, 这些活动有助于使情绪平静下来, 在活动中寻找到新的快乐。这种方法, 一方面中止了不良刺激源的作用, 防止不良情绪的泛化、蔓延; 另一方面, 通过参与新的活动, 特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极情绪的目的。3、自我安慰。这种情绪调节方法主要是当一个人追求某个事物而不能实现, 为了减少内心失望, 找一个借口或理由, 以缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪。经常用 “胜败乃兵家常事”、“塞翁失马, 焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰, 可以摆脱烦恼, 缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁和失望, 达到自我激励、总结经验、吸取教训之目的有助于保持情绪的安宁和稳定。4、适当发泄。当情绪发作时, 人体内潜藏着一股能量 , 过分压抑只会使情绪困扰加重 , 积聚起来有害身心健康。大学生有焦虑、烦闷、抑郁等负情绪时 , 进行适度的宣泄 , 使压抑的心境得到缓解和改善 , 有利于大学生的身心健康。诺贝尔文学奖得主赫曼赫塞说：“痛苦让你觉得苦恼的，只是因为你惧怕它、责怪它；痛苦会紧追你不舍，是因为你想逃离它。所以，你不可逃避，不可责怪，不可惧怕。你自己知道，在心的深处完全知道——世界上只有一个魔术、一种力量和一个幸福，它就叫爱。因此，去爱痛苦吧。不要违逆痛苦，不要逃避痛苦，去品尝痛苦深处的甜美吧。”要记住，其实情绪本身并无是非、好坏之分，每一种情绪都有它的价值和功能。因此，一个心理健康的人不否定自己情绪的存在，而且会给它一个适当的空间允许自己有负面的情绪。只要我们能成为情绪的主人，不是完全让它左右我们的思想和行为，就可以善用情绪的价值和功能。在许多情境下，一个人应该泰然接受自己的情绪，把它视为正常。例如，我们不必为了想家而感到羞耻，不必因为害怕某物而感到不安，对触怒你的人生气也没有什么不对。这些感觉与情绪都是自然的，应该允许他们适时适地存在，并缓解出来。这远比压抑、否认有益多了，接纳自己内心感受的存在，才能谈及有效管理情绪。

论文摘要：组织中员工行为的选择关系着组织整体绩效水平的高低。本文从行动理论行为过程中分析了从个体对环境引发因素的认知做出判断，并导致情绪变化和特定行为倾向，最终导致行为的发生。提出了个体的情感倾向和情绪智力水平在这一过程中有缓冲作用。随着社会的发展观念的更新和竞争的加剧，员工的行为选择和与之相关的绩效水平对组织的竞争优势发挥着越来越重要的作用。上世纪90年代Salovey和Mayer提出的情绪智力的概念引起了学界和实业界的广泛兴趣，尽管情绪智力的概念存在诸如缺乏具体模型和有效的测量方法等问题，但其仍然是组织行为研究的热点领域。许多研究关注于情绪智力在组织管理中的作用，探讨了情绪智力和情绪管理水平与绩效的关系，但对其内在的作用机制揭示还不够充分。本文从行为过程视角分析情感倾向和情绪智力对行为选择的影响，以期能剖析个性特征对行为及绩效的作用机理。1情感倾向和情绪智力的内涵1．1情感倾向及其内涵情感倾向相似于人格个性特征的部分内容，但又不等同于人格个性特征，它是个性构成中某些成分和特质的组合或集合体。Berry和Han—sen等人将情感反应分为积极情感(trait—positive affect，PA)和消极情感(trait—negative affect，NA)两个大的纬度，并指出这两个纬度不是非此即彼的对立关系，而是相互独立的关系，因此对一个特定的个体来说，这两者可以同时以较高或较低的程度存在，也可以是一个纬度程度较高而另一个纬度表现极不明显。尽管最近的研究表明了积极情感和消极情感的独立性和两极性的特性，但一个具有积极情感的个体表现得更为自信、热情、向上而富有激情，相反一个具有消极情感的个体表现为懒散、冷漠和情绪低落，消极情感程度高的个体更容易产生担忧焦虑、害怕紧张和愤怒等情绪，而消极情感程度低的个体通常表现为平静和满足。1．2工作场景中的情感倾向在工作场景中，情感倾向影响工作态度和工作行为。Spector等人认为，由于人际冲突是职业活动中的主要压力源，态度和行为研究中人际关系是主要的考虑因素，而态度的形成特别是态度的情感层次与个体的情感倾向密切关联。积极情感的个体显示出较好的社会支持，更满意于人际关系，因而可能会积极的面对引发事件，成功地处理压力环境，通常会具有较高的工作和组织认可度。Levin等人研究了情感倾向和工作态度之间的关系，发现消极情感和工作满意度之间呈现反向关系，Cropanzano等人发现消极情感反应以情感倾向为基础，不仅与工作满意度负相关，而且与组织承诺负相关，但与流动意向及流动率正相关。George解释为工作态度是个体对工作环境的情感反应，这一过程受到个体情感倾向的影响，所以积极情感的个体对工作环境会产生积极的情感反应，进而反映在工作态度上。另一方面，情感倾向与工作压力的关系也是研究的一个热点问题。Burke和Watson等人研究发现，高消极情感的个体容易产生压力感和不满意，他(们)总是盯着自己的不足和失败，倾向于思考环境中的负面的、消极的特征，因而会产生消极的自我概念，而情绪智力通过情绪过程和情绪状态同样对这一过程发生作用(通过影响判断结果)。因此，高消极情感的个体面对困难时，会作出相对悲观的判断结果，并感觉到压抑和较低的心理幸福感。1．3情绪智力及其内涵情绪智力的概念最早出现在Gardner的著作里，尽管没有用到情绪智力这个词汇，但其含义与今天的情绪智力的定义十分相近：即知晓并理解自己和他人的情绪和意图，在此基础上指导自己的行为。Salovey和Mayer在 1990年正式提出了情绪智力概念并将其定义为“正确、有效处理情绪信息(包括自我和他人的情绪信息)的能力，这些信息与情绪识别、情绪构建、情绪调节控制相关”，Salovey和Mayer指出情绪智力体现于情绪的感知、吸收同化、理解和管理过程，其结构包括四个要素：情绪的语言和非语言方式的表达和评价；自我和他人情绪的调节规制；有助于成长的情绪知识；产生有助于解决问题的情绪的能力等。Goleman在此基础上提出了情绪智力的“五胜任力模型”，即：自我感知、自我调节、自我激励、社会感知(移情思考)和社会技能(关系管理)。可见，情绪智力是关于个体感知并管理自身和他人情绪及意图的能力。1．4情绪智力与绩效的关系在情绪智力与个体成功的关系的研究中，Goleman认为情绪智力在个人成功中发挥着无可替代的作用他甚至认为个人成功的80％应该归功于情商，而智商只有20％的贡献。Salovey和Mayer认为如果从学术成就和职业地位两方面评价个人成功，情绪智力可以解释个人成功的10％到20％，尽管后来的研究表明智商(IQ)与个人成功存在相关(r=0．45，Mayer、Salovey和Caruso,2000。他们同时指出，单一个性因素只能解释个体成功中很小的一部分)，但关于情商与个人成功的关系的结论仍然缺乏实证支持。Jordan和Ashkanasy研究了团队情绪智力水平与团队效能的关系，发现高情绪智力水平的团队在研究期间一直保持高绩效水平，低情绪智力水平的小组初始绩效不高。Lennox和wolfe认为，在管理人际关系的能力中，自我表现的调整修正能力和对他人敏感性是重要的因素，它可以有效促进自我地位的改善，获取相关资源的支持，从而提高任务效率。2情感倾向和情绪智力在工作行为选择中的缓冲效应行为是个体与环境互动的结果，互动过程是多维且复杂的。Wallbott和Scherer的情绪经历五步骤模型对这一过程的解释为：个体随时监控并评估着环境，不寻常的事件导致身体和心理的变化，随着生理应激水平的提高，一定的身体动作和脸部表情就会出现，个体因刺激而产生特定的行动倾向，对环境事件的认知和解读是情绪经历的基础，如果感知到环境事件能增进自我福利，则会产生积极情绪，反之产生消极情绪。情绪所激发的行动会降低先前的消极的、负面的感觉，这些行动要么意在直接改变环境，要么回避摆脱环境。在工作场景中，有些行动可能对组织是有利的，有些行动则是有害的。在工作场所，比较典型的员工行为可以分为两类：组织公民行为(organizational citizenship behavior，OCB)和反工作

912114685 引流和推广，需要可以+的.不折叠量大

微表情研究及其应用论文

在二十世纪六十年代，William Condon率先进行了针对瞬间互动的研究。在他著名的研究项目中，他逐帧地仔细观察了一段4秒半的影片片段，每帧是1/25秒。在对这段影片片段研究一年半之后，他已经可以明辨一些互动时的小动作，比如当丈夫把手伸过来的瞬间，妻子会以一种微弱的节奏移动她的肩膀。美国心理学家John Gottman通过对情侣录像来分析两人间的互动。通过研究这些微动作，Gottman可以预言哪些情侣会继续恋情，而哪些将会分手。 和父母或孩子说话时，大家都知道皱眉表示伤心或不满。但皱眉是后天习得的行为么？学者Paul Ekman也在思考同样的问题。为了得到答案，Ekman决定走访世界各地，研究各种文化背景下的人。通过研究国外城市、偏远岛屿和与世隔绝的丛林的人。Ekman和研究伙伴W V Friesen作了更深入的研究，(通过观察和生物反馈)他们描绘出了不同的脸部肌肉动作和不同表情的对应关系。Ekman把其归结为一个体系，称之为“面部行为代码系统”Facial Action Coding System （FACS）。“测量表情”可不容易。比方说，“面部行为代码系统(FACS)”不能识别情绪，只是确认做某个表情时肌肉的动作。测量方法是使用“动作单元(Action UnitsAU)”，每一个AU对应一个特定的动作，比如皱眉是AU 4，扬眉是AU 1。AU里不包括 “嗤笑”或“似笑非笑”这种表述性的语言，因为这会影响对特定表情的理解。它还能识别某个表情是自愿的还是被迫的，是自然的还是故意的。表情的强度也很重要。笑的强度(定义为AU 12)可分为6种，依据是嘴角翘起的角度。同理可以衡量眼睛的收缩(AU 6)。测量的时间长短则需要考虑笑容展开到最大程度的时长、其维持时间、面部恢复到常态的时间。笑的同时是否还有别的表情发生？它们与笑有关还是无关？笑容是对称的么？如果不是对称的，各半边脸部笑的程度是多少？

为表情能够应用在各个方面，比如说在你跟别人相处的过程当中，其实你是可以发现别人到底是不是真的开心的，你看他的微表情你就知道了，我觉得这个也是非常重要的，因为跟别人相处的时候，肯定还是要多多在乎一下别人的情绪吧。

你好，你所知道的21世纪是一个数据化的时代，微表情，他对于目前人们的交流有着重要的作用，因此，它有着无与伦比的价值

微表情的话可以用到很多地方啊特别是聊天的时候，因为聊天文字的话是冷的没有感情的它不一定能表达出你的想法儿表情的话他可以就是表达你现在的心情更加能够表现出你现在的心情，更生动，聊天活起来，另一种为表情就是你表情上的一些小细节别人可以从你的些小细节里面看出你这个人是什么样的人。