关于学生注意力的研究论文

关于学生注意力的研究论文

你好，首先要先抓住小学生浓厚兴趣的原则 。遵循着这个原则是提高学生注意力的前提。学生对教学学习的兴趣越浓厚注意力就越集中。教师在课堂上注意用风趣的语言、引人入胜的导语形象直观的比喻甚至借助现代化的教学手段如多媒体视频等迅速地把学生的注意到集中到要探索的教学知识上来充分调动学生的各种感官把所有的才智都集中在相关的知识上面。精心设问吸引学生注意力。及时用不同的方式来

专注力就是集中精力和注意力。专注是做好一切事情的开端，马克思曾说过：“天才就是集中注意力！”爱因斯坦也曾说到:“真正有价值的东西不是出自壮志或单纯的责任感，而是出自对人和客观事物的热爱和专注”。教学实践表明：成绩好的学生，大都具备良好的专注力。可见专注对于一个人走向成功是何等的重要。据有关心理学大量调查资料显示，学生的精力易于分散，专注力差。因此，培养和提高学生的专注力，是教学不可缺少的一项内容。如何有效地培养和提高学生的专注力呢？应该做到以下几点： 1．排除紧张和杂想 紧张和杂想是影响学生专注力的最大因素。因此，在培养学生专注力时，老师首先应让学生学会排除学习或做事前心里的紧张和杂想。我们可以从以下几点来排除学生心里的紧张和杂想：1.教学生学会做深呼吸。做深呼吸可以有效地排除心里的紧张和杂想，很多练习气功者，在习功前都要做几次深呼吸，目的在于排除心里的紧张和杂念，使心境处于一种自然镇静的状态。所以在课前、考试前等，让学生多做几次深呼吸，可以有效地排除其心里的紧张和杂想。2.让教学过程“趣”起来。笔者曾做过这样的调查，在课堂上精力易分散的学生，有83%是对老师的教学感到无味，有的竟生感厌烦，从而想到别的地方。所以，老师在教学中尽量使教学活动“趣”起来，这也是提高学生专注力排除杂念的有效方法。3.多采用参与式的教学。经调查在课堂上精力易分散的学生中，有12%的学生是因为在教学过程中，被冷落，没有得到参与教学活动。因此，采用参与式的教学，也是提高学生注意力排除心里杂想的另一种方法。 2．做到“三心”合一 “三心”合一，就是心里所想到的、耳朵所听到的、眼睛所看到的，集中到某一点或某一项活动上。这是练习气功者意守丹田时采用的方法，其目的是为了集中全部的意识到丹田里，达到忘我的境界。我们可以采用这种方法来培养学生的专注力，教学中，让学生做到“三心”合一，是提高其专注力的最佳途径，在教学实践中发现，在学习中做到“三心”合一的学生，其成绩明显提高。 教学中，老师可以让学生练习做到“三心”合一。如在语文教学听、说练习中，我们可以这样训练学生：听，要求学生做到：（1）能准确的识记原话；（2）能明原话的意思；（3）能听出的话语表达得是否完整。说，要求学生做到：（1）想好所要说的内容；（2）怎样说？别人才能明白我的意思；（3）我这样说，别人是否乐于听。经常这样或类似这样的训练，就不知不觉的让学生做到了“三心”合一。 3．一次只做一件事 使学生做到排除心里紧张和杂想、“三心”合一的同时，我们要让学生养成一次只做一件事的习惯。歌德曾讲过：“一个人不能同时骑两匹马，骑上这匹，就会丢掉那匹。聪明人会把分散精神的要求置之度外，一次只专心致志地做一件事，做一件事就把它做好。”在教学实践中，笔者做过这样的实验：让学生一次只做一件事和一次做两件事。发现其结果差别很大，前者有90%以上的学生能把一件事做好，后者几乎没有学生把两件事都做好。所以，一次只做一件事是培养好学生专注力，提高其做事效率的重要举措。 4．养成良好的用脑习惯 我们在培养学生专注力的过程中，除了让学生做到排除紧张和杂想、“三心”合一、一次只做一件事外，还要让学生养成良好的用脑习惯。如果我们让大脑经常处于疲劳状态，那将影响他们的专注力。让学生养成良好的用脑习惯，是提其专注力的又一举措。老师可以从以下几个方面来使学生养成良好的用脑习惯：1.安排合适的教学内容和作业。合适的教学内容和作业，有利于学生大脑的开发，少则不达，多则反之；2.不能熬夜，一天的睡眠保证在8个小时以上；3.一次看书的时间不能超过50分钟；4.头痛或头脑感觉疲劳时，严禁看书或思考问题。 总之，培养和提高学生的专注力，是教学不可缺少的一项内容。教学中，只要我们让学生做到排除紧张和杂想、“三心”合一、一次只做一件事、养成良好的用脑习惯，就会很快达到提高学生专注力的目的，收到意想不到的教学效果。

一、小学生注意力不集中的表现：我在南川小学任小学信息课老师期间，遇到的最大的问题就是在上课期间部分学生的注意力不集中的问题，注意力不集中将直接影响到学生的学习效果。小学信息教育课对于大多数学生来说有着很强的吸引力，但随着课程的深入会有些对于学生而言不感兴趣的课程，从而使得学生在上课的时候注意力不集中，学习效果不好。另外让我思考的的是小学阶段的信息技术课到底应该达到什么样的教学目标，是不是让学生在课堂上掌握更多的命令、操作，就是最主要的目标？我们认为不是。而是让学生通过课堂学习，达到多方面素质的共同提高。激发学生使用计算机的兴趣、让学生主动地学习、有兴趣地学习、使学生接受多方面的情感教育如审美、环境、合作、爱国等等, 使学生有足够的活动空间，在知识、技能、能力、情感等方面得到全面提高。所以我们从以下几个方面去考虑对小学信息技术课堂教学。我在实际的教课过程中针对个别学生做过详细的观察也尝试过几种方法试着去了解让他们注意力不集中的原因。 我在日常教学中，常常会碰到这样的情况，有些学生学习专心致志，不受任何干扰。然而有些学生常随便说话、做小动作；有的上课看似认真，实际上心不在焉。以致我叫他回答问题，他才如梦初醒；有些学生在做作业、上课、看书的时候总是静不下心来；还有的学生做功课时，总要弄一些“玩”的小插曲，作业漫不经心，边做边玩，结果作业时间长，差错不少。针对这种现象我对几名学生做了专门的观察：胡雨涵，女，三年级一班，该学生性格开朗，学习成绩很好。在刚开始上信息课的时候很感兴趣，进步也非常快，特别是上关于动画版面设计课的时候非常活跃。但后来随着课程的深入有些课程让学生感到没什么趣味性，于是注意力就不能集中，经常在我提问的时候答非所问。结果该学生信息课的学习成绩直线下降。该学生为什么会出现注意力不集中的情况呢？我与这名学生的家长也做过沟通，该学生家庭条件不错，自从上了信息课以来，父母给她专门买了一台电脑用于学习，可后来这台电脑变成她看动漫片的专门工具了。我以前班上有名学生叫胡志成，该学生有个很奇怪的性格，他上课的时候非常不认真，但我在单独教他的时候他却很专注，学的也很好。后来我仔细观察了这名同学的表现，发现他很容易被外面的东西影响到，哪怕是教室外有人说话、走路都会对他造成影响。这种情况出现的不只是这一名学生，其他也有类似的情况。我有对另外几名学生进行观察后得知，究其原因，后者是出现了注意心理问题，注意品质不良，甚至出现了注意力心理障碍。注意力，是在一定时间内集中地反映、关注某事物的心理活动的能力。注意力是人类有意识地自觉主动地获取信息、学习知识和技能的根本手段。根据我对几名学生的观察后总结归纳了注意力不集中的几种表现形式：首先是在学习、做事或玩的时候很难保持注意力集中，很容易受外界的影响而分心；上课的时候听不到几分钟，就开小差，不知上课讲的是什么；做作业时，不能集中精力做完，边做边玩，作业效率极低，一有动静就会分心，没有家长在旁边陪着就做不完；写作业经常出现掉字、错字、错符号，抄错得数；读书时，错字、丢字很多；考试中，看错题，丢题。其次，经常不愿意做那些需要持续用脑的事情；经常弄丢作业、文具，还经常忘事、学习时不细心，常犯粗心大意的错误。二、小学生注意力不集中的原因分析（一）外部因素主要有下面这几种情况:1.周围的环境不好容易造成学生注意力不集中。比如过道上有人说话、走动，有人迟到或者是教室有些学生开小差随便说话等都会引起学生的无意注意，影响到学生的学习。而在家中，学生在学习时，父母在房间里看电视或打牌、干其他的事，都会影响到学生的注意力。2.教育的方式对于小学生的影响很大。小学生的注意特点带有明显的个人情绪，是先从无意注意向有意注意发展，逐渐发展到有意注意占主导地位，而且注意。如果教师教学方法呆板，教材处理不当，批评方式不当，都会造成学生对学科的偏差，以至于注意力无法集中。我曾经接触过一个叫张家豪的学生，上课的时候经常做小动作，心不在焉，老师批评时，他显得局促不安，异常紧张。后来经过几次和他的谈话，才了解到原来在家里，他父母的脾气比较急躁，每当他在家里犯了错误，父母对他的教育方式基本就是责罚，甚至是打骂。导致这名学生在面对教师的教育时也精神紧张，心绪不宁。3. 对所学的课程不感兴趣。比如孩子对老师讲课的内容不感兴趣，脑子里总是在想自己想做作的事情，就很可能会使孩子的注意力不集中。小学生一般对以前没有接触过的事物都比较感兴趣，所以我在给他们第一次上计算机课时，全班同学基本都表现出了浓厚的兴趣，但随着课程的推进，有一部分学生的好奇心逐渐转移或消失，我教过的黄杰同学就是一个典型的案例。他家是农村的，在上计算机课程之前，从来没有接触过电脑。在他的第一堂计算机课程上，表现得非常积极，求知欲很强烈，但随着这门课程的持续进行，他的好奇心以及对这门学科的兴趣逐渐淡化，课堂表现也就越来越不积极了。4.家长不经意的导向。德国儿童教育学者日前发表了一份研究报告显示，家长对孩子的教育过程中占主导地位。大部分孩子的言行举止会去模仿父母。（二）除了以上的外部因素再就是内部因素了：1.对学习的目的、意义认识不足。我曾对班上40名学生作了调查，只有10%的学生知道学习是为了学习更多的知识，60%学生只能模糊地回答学习为了增长知识，剩下少数学生对于为什么学习不清楚。甚至还有的认为是因为父母要上班在家没人陪着玩，有的认为不学习就会被父母批评等等情况。其中有80%学生对于自己近期学习目标不明确，自己要学什么、学多少，什么时间内什么任务自己都不清楚，缺乏学习的主动性。这就严重影响学生有意注意的发展，更难培养学生学习的随意后注意。2.学习上怕困难，没有恒心和毅力。学生的意志薄弱，产生畏难心理，认为学习是一件苦差事，认为自己学不好，对自己失去学习的信心。在学习中遇到困难时，往往不肯动脑思考，遇难而退，把注意力转移到与学习无关的事上，造成学习的分心。通过几年来的教学实践，我深刻的体会到在学习上怕困难，不愿多思考解决难题的学生，即便刚开始成绩不错，往往到后来都会退步下来。因为学习是一个坚持的过程。3.自律性差。小学生在学习时，由于自身的自律、抗干扰能力差，容易于受周围环境的影响，常常三心二意，注意力不集中。不论是谁走动或说话，总要听一听、看一看、插嘴说一说，注意力很难集中到学习中。表面上看似很认真，实际上却在开小差。长此以往，就会造成注意力不能集中，写作业时常看错题，看漏题。这也就是我们平时所说麻痹大意。4.学习压力大，过分疲劳。有些家长为了让孩子多学东西，就大量的为学生报给类的兴趣班，导致学生压力过大产生疲劳厌学情绪，还有些学生运动量过大、睡眠不足，大脑得不到充分休息，造成上课分心注意力不集中。据我在所教的几个班级里调查，有将近一半的学生都在外面参加了补习班或者是兴趣班，很多学生是下午放学之后就要立刻赶到各类兴趣班，如跆拳道培训班，美术班，舞蹈班等。还有部分学生是周末要去参加补习班，加强学科方面的知识。这就给孩子增加了许多负担，造成他们身体上和心理上的双重压力。孩子们得不到充分的休息，以至于课堂上精神无法集中，甚至趴桌上睡觉。三、提高小学生注意力集中的几点对策：了解到造成学生注意力不集中的因素后接下来就要找到有效地对策，对于学生而言最主要的是如何培养学生注意力，注意力确实是一种高贵品质。一个人的成功离不开对学业和事业的专注。那么，我们如何敲开这个“心灵的门户”，进行富有成效的教学活动呢？对于大部分学生注意力普遍存在的问题，可从以下几方面着手培养：（一）正确引导，激发学生学习的主观能动性，调整志向水平。明确目的和任务，能使学生产生达到目的的需要，并进而为满足需要而产生学习动机，这是稳定学生注意的重要条件。学生学习目的性越明确，有意注意的稳定性越强，越利于注意力的集中。反之，学生缺少良好的学习动机，势必造成他在学习过程中难以具有高度集中的注意力，稳定愉快的情绪和优秀的意志品质，这对完成学习任务带来一定的困难。因此，必须经常有意识地引导学生锻炼自己的有意注意。当前小学的课堂学习方式在一定程度上存在着单一、被动的问题。在新课程标准理念的指导下，我们应该摒弃传统的以教师为中心，课堂为中心，书本为中心的学习模式，提倡学习方式多样化。提供给学生“自主课堂”，即通过“提出问题→探讨问题→解决问题”的形式学习，以师生合作互动，多向信息沟通、多种感官协调活动为基本方式，促进学生认知能力与个性品质的发展。课堂上不仅给学生练习和掌握基本内容与技能的时间，更给学生应用所学知识的机会。1、利用小故事，认识注意的重要性。古今中外凡有成就的人，往往对自己所从事的学习或专业常常是专心致志，甚至到痴迷的程度。如曾摘下歌德巴赫猜想数学王冠上一颗明珠的数学家陈景润，废寝忘食攻克难题。有一次因走路看书撞在一棵树上，竟以为撞了谁人，而连连道歉。在平时的教学中，我常常利用晨会、班会向学生讲述这样的故事，同时也要求学生自己搜集古今中外有关伟人学习专注的故事。在“谈天说地”课中，开展讲故事赛。学生从一个个鲜活的故事中受到感染、熏陶，从而使学生认识到注意力的培养对自己成长的重要作用，懂得注意力对学习的分量，并牢记一定要时时刻刻注意培养自身专注力的积极性、主动性、自觉性。2、帮助学生制定学习目标，激发内在潜力。在教学中，教师应指导学生进行有效的训练。分析自己注意品质上的优缺点，通过问卷调查，认为自己那些做得较好，哪些不够，针对自己的优缺点，制订出近期的学习目标或写一句激励自己的话贴在桌角、放在自己易看到的地方来鞭策自己，树立自信心。我以前班上的一个学生上课常开小差。后来经过我的沟通后他写了这样一句话：“上课认真地学，下课开心地玩。”后来改学生的学生成绩进步很大。另外，教师要帮助学生确立正确的学习目标，多给学生鼓励，帮助学生树立自信，排除干扰，克服困难，以达到预期目标。（二）改进教学方法，培养学习兴趣，提高注意力。我们要找到什么样的东西最容易引起小学生的注意。低年级学生认识水平比较低，受到年龄的限制，对于直观的东西容易接受和理解。因此，我们要按小学生年龄阶段来组织教材，运用多样化的教学方式和方法以引起学生的注意。注意和兴趣是孪生姐妹，有了浓厚的兴趣，才能在大脑皮层上形成兴奋中心，使注意力高度集中。兴趣和成才关系密切，兴趣对成才的影响和作用是不可低估的，大量事实都充分地证实了这一点。在学习上，兴趣是最好的老师。上课注意力不集中，往往对学习内容不感兴趣。为此，教师应针对学生的学习情况和教学内容特点，选用恰当的教学方法，力求生动形象，以引起学生的学习兴趣，使学生对所学的知识从“知之”到“好之”直到进入“乐之”的境界。在学生对学习有浓厚的直接兴趣的基础上，再不失时机地培养学习的间接兴趣，使学生对学习持积极态度，以保持课堂上注意的稳定性。在平时的教学中，应力求做到以下几点：1、让学生对我们的课感兴趣， 培养学习兴趣，提高注意力。我们要抓住好奇来引起学生的兴趣。好奇是学生的天性，小学生尤其“好奇”。教师在上课时若能抓住学生好奇的特点，巧设悬念，提出让学生感兴趣的问题，就能引起学生的学习兴趣，把学生的注意力引入课堂学习之中。把握课程的难易程度。课程的难易程度要与学生的水平相适宜。程度太难，学生学不会，就会产生厌学情绪，成绩越差，学习越没兴趣，形成恶性循环。程度太易，平谈无味，学习也没有兴趣。把握教材难易适宜是提高学生学习兴趣的第一步。根据学生学习水平和课程的难易程度来设计教案，力求形象生动，充分挖掘本门学科知识中的兴趣点。2、导课要有新意，课堂教学要生动。课程的引入要新颖，有创意，要不断变换。比如从科学家故事，一个笑话，一个动作，一个实验，一种社会现象等。良好的开端是成功了一半，引入新课要不断变化、不断创新，使学生对课堂内容产生好奇和探索的欲望。教学过程中要生动，有张有弛，有高潮有低谷，使学生带着问题，怀着好奇一步一步渐入佳景。3、找到适合的教学方法。学生水平、学科、教学内容等都是选取教学方法的依据。要提高学生的学习兴趣，必须综合各方面的情况，选择最佳的教学方法。理论性强的课选用讲授法可能效果较好，操作性强的课程用演示法效果可能较好，有时一节课可能要综合应运几种不同的教学法，恰当的教学方法能激发学生学习兴趣，起到事半功倍的作用。4、及时发现学生在学习中的困难并帮助学生解决。由于学生在理解能力、接受能力方面存在差异，难免在学习中碰到不同的困难。这样，学习兴趣就会锐减，困难重重，甚至产生厌学情绪，注意力就难以集中。我教的三年级一班的一个小女生，从小父母在外打工，一直和她的爷爷奶奶一起生活，由于爷爷奶奶更注重的是小孩的物质生活，对她的学习和思想没有多加引导，以至于这名学生平常在家和学校都是独来独往，不与其他同学沟通，只专注于她自己想要做的事，甚至在计算机课堂上玩积木，而完全置老师的提醒与指正于不顾。在了解她的具体情况之后，我课后经常主动找到她一起玩游戏，刚开始时她有点不愿意接受我的加入，在几次的接触之后，她慢慢适应了，并主动与我聊天，经过一段时间的引导教育后，她逐渐能主动与其他人沟通，并且可以意识到课堂上自己应该做的事情。在课外，我常根据学生的不同情况以及学习程度，给予适当的辅导，或者开展学生之间互动帮教活动，解决学生在学习中遇到的困难。（三）培养学生的自律能力,养成良好的注意习惯。我在教学中发现学生的注意能力是能够通过培养来养成的，但需要自身的意志力量来维持。通过一些小故事教会学生如何培养良好的注意习惯，如古代纪昌是个射箭能手，为了练好射箭本领，他先练习不眨眼，仰面躺在妻子的织布机下面，后来即使锥子的尖端刺到眼眶边，他也不眨眼。后来又练习眼力，用一根牦牛毛，系上一个虱子，悬挂在窗口上，朝着南面，目不转睛地望着它。十天之内，那虱子似乎渐渐大了。三年之后，大得仿佛像车轮。终于做到了射箭百发百中。教师应明确地告诉学生：只要认真训练，注意力是可以得到培养的，但在学习时，要用意志的力量克服来自自身和外界的干扰，停止一切与学习无关的活动。“眼不见则心不乱”，把需要你集中注意力的事物之外的一切东西都抛到视线之外，这样传入大脑的信息相对集中，注意力自然而然就集中到应注意的事物上来了。因此，在培养有意注意过程中，教师应每天抽出一点时间进行意志心理训练，指导学生从日常学习生活中小事做起，每天花一点时间记日记或练字或朗诵等常规，没有特殊情况不要间断。有时可设计一些小练习，如故意在嘈杂的环境中，让学生完成规定时间内阅读，作业的任务。这样可有效地增强抗干扰的自控能力，用意志的力量调节自己的注意力。另外就是培养学生的自律能力,是防止和纠正学生注意心理问题的有效方法。我们知道,他律不论如何奏效,其作用仅是暂时的,其基础是不坚固的。只有充分发挥学生的自觉性,培养其自律能力,注意力的培养才能事半功倍。自律能力的培养,是一项艰巨、复杂而漫长的工作,教师应帮助广大学生树立坚定的信心,激发起每一个人的自我教育愿望。如当自己的注意力不集中时，在心里学会大声地告诉自己：“坚持几分钟，再坚持几分钟，我就进步。”在班级的日常学习中,大力开展后进变先进、先进再前进的良好集体教育氛围,增强学生的独立自我教育意识,把每一名学生都培养成勇于改过、积极向上的自觉进行自我教育的主体。平时，教师要教育学生注意严格要求自己，上课时思绪要围绕教学内容转，要主动回答老师的提问，有疑问或不懂的及时请教老师。无论如何不要在课堂上随便讲话、做小动作或看课外闲书。只要心思放在学习上，注意力就易高度集中而不易分散。如果自己进步了，一定要坚持，决不能半途而废，直到养成注意的良好习惯。为了让学生养成注意的好习惯，我常设计一些小练习：如在上电子报刊版面设计课时故意弄错几个地方，让学生一分钟之内找出错的地方；专心致志地看，看谁一分钟能找出最多的问题……（四）注意劳逸结合，适当休息，不可让学生觉得学习是一种负担。疲劳是集中注意力的大敌。如果学习负担太重、时间太长，或者情绪过于紧张，容易产生疲劳。学习疲劳产生后，学生的注意能力下降，智力活动水平下降，上课就有力不从心之感，就无法集中注意力。因此，一旦感到疲劳，应注意适当休息，如课间休息时间到室外走走，精神上放松一下，不要抓住那10分钟看书或做作业。平时要积极参加文体活动，既可愉悦身心，又可消除疲劳；同时要保证充足的睡眠。精力充沛是学生注意力能够集中的基础保障。四、对心理有障碍的学生要加强辅导对于已造成注意心理障碍的学生，必须有针对性地实施心理辅导，而且方法需因人因时因地因事而异。1.激励法心理学家的实验表明，一个人在一般情况下只能发挥其能力20%-30%，如果受到充分激励后可发挥到80%-90%。我们在心理辅导时就采用此法帮助注意心理障碍的学生对自己有一定的信心。在操作中有目标激励、精神激励、榜样激励和教师行为激励。从近期开始一步步向中期远期前进。起点低易做到，以情感沟通鼓励作为手段，以情感化。在每次开学时，我都会给学生们分层次进行学期目标的设定，根据学生上学期的课堂表现和掌握知识的程度，把学生们分为甲乙丙三组，然后分别为他们指定相应的学习目标，力求能在之前的基础上有所进步，如果成功实现目标的同学将会在学期末得到奖励，而进步最明显，进步的同学最多的那一组，也将会获得团体荣誉和奖励。经过三个学期的实践下来，这个方法的确激励了一些学生努力学习的劲头，取得了一定的成效。2.引导法先天的缺陷可以通过后天学习来弥补。对于注意品质不良的学生采取一些强化训练的治疗措施，可能会起到欲速则不达的效果，我们可以用引导法通过潜移默化来矫正注意力障碍。在具体操作中要注意两点：一是情感引导法。注意力有障碍的学生心理比较脆弱，希望有被老师理解的强烈愿望，老师如能对他们多尊重关心理解体谅些、他们情感上的期待就会得到满足。心灵就易沟通。二是评价引导法。有注意力障碍的学生学习上不如其他同学，老师不能一叶遮目否定他们其它方面的优点与特长，要有一个合乎实际的正确评价，才能对促使学生的心理健康起积极的作用。否则只能起负作用。我们试着采用行为改变的方法有以下几种。①强化：利用积极的强化方法，培育良好行为消除不良行为。积极的强化是正强化，学生总是求上进的、发现注意力障碍的学生稍有一点进步，就加以适当的鼓励和赞美，来肯定巩固他们取得的一点进步。②暗示：是指在无对抗态度条件下，用含蓄间接或不明显的方式向学生发出某种信息。通过潜移默化来改变学生的一些不好的习惯。学生感知信息后顺从地产生心理和行为的附和，产生与暗示者期望相一致的结果。五、家长对孩子注意力培养的方法家长的教育对于学生而言无疑是非常重要的，学生的很多习惯和家长的教育有关。首先，家长要更多的关注他们平时的行为，要有耐心和爱心。家长应该转变自己的态度，即把孩子的注意力不集中当作是一种心理问题来看待，而不是当作性格上和意志上的缺陷。其次，家长应当给孩子学习提供一个安静的学习环境。如孩子的屋内应尽量少布置一些图画或照片，少给孩子呈现与学习无关的刺激，因为这样孩子很容易为无关的刺激所吸引。在孩子做作业时，家长应关上屋子的窗帘，不可开电视或收音机，以免打扰孩子。在孩子学习时，家长之间不要说话，因为他们对大人的话会都记在心里，而对面前的作业则一点也记不住。六、总结最后我们需要清醒的认识对于学生注意力的培养不是一天两天的事情，以上的对策也只是部分并非对于所有的学生都使用，我们要结合实际情况用不同的方法。在培养孩子良好注意品质的过程中可能给老师和家长带来很多麻烦和苦恼，但是，我们不能放弃他们，我们的教育应以“一切为了孩子，为了一切孩子”为宗旨，对每一位学生，不管他有什么缺陷。作为教师的我们都要给予他们无限的关怀和帮助，让他们健康快乐的成长。相信在我们的共同努力下，孩子一定能学有所用，学有所成。

关于学生课堂注意力的研究论文

先说注意了!然后向宣布事情一样去讲

你好，首先要先抓住小学生浓厚兴趣的原则 。遵循着这个原则是提高学生注意力的前提。学生对教学学习的兴趣越浓厚注意力就越集中。教师在课堂上注意用风趣的语言、引人入胜的导语形象直观的比喻甚至借助现代化的教学手段如多媒体视频等迅速地把学生的注意到集中到要探索的教学知识上来充分调动学生的各种感官把所有的才智都集中在相关的知识上面。精心设问吸引学生注意力。及时用不同的方式来

专注力就是集中精力和注意力。专注是做好一切事情的开端，马克思曾说过：“天才就是集中注意力！”爱因斯坦也曾说到:“真正有价值的东西不是出自壮志或单纯的责任感，而是出自对人和客观事物的热爱和专注”。教学实践表明：成绩好的学生，大都具备良好的专注力。可见专注对于一个人走向成功是何等的重要。据有关心理学大量调查资料显示，学生的精力易于分散，专注力差。因此，培养和提高学生的专注力，是教学不可缺少的一项内容。如何有效地培养和提高学生的专注力呢？应该做到以下几点： 1．排除紧张和杂想 紧张和杂想是影响学生专注力的最大因素。因此，在培养学生专注力时，老师首先应让学生学会排除学习或做事前心里的紧张和杂想。我们可以从以下几点来排除学生心里的紧张和杂想：1.教学生学会做深呼吸。做深呼吸可以有效地排除心里的紧张和杂想，很多练习气功者，在习功前都要做几次深呼吸，目的在于排除心里的紧张和杂念，使心境处于一种自然镇静的状态。所以在课前、考试前等，让学生多做几次深呼吸，可以有效地排除其心里的紧张和杂想。2.让教学过程“趣”起来。笔者曾做过这样的调查，在课堂上精力易分散的学生，有83%是对老师的教学感到无味，有的竟生感厌烦，从而想到别的地方。所以，老师在教学中尽量使教学活动“趣”起来，这也是提高学生专注力排除杂念的有效方法。3.多采用参与式的教学。经调查在课堂上精力易分散的学生中，有12%的学生是因为在教学过程中，被冷落，没有得到参与教学活动。因此，采用参与式的教学，也是提高学生注意力排除心里杂想的另一种方法。 2．做到“三心”合一 “三心”合一，就是心里所想到的、耳朵所听到的、眼睛所看到的，集中到某一点或某一项活动上。这是练习气功者意守丹田时采用的方法，其目的是为了集中全部的意识到丹田里，达到忘我的境界。我们可以采用这种方法来培养学生的专注力，教学中，让学生做到“三心”合一，是提高其专注力的最佳途径，在教学实践中发现，在学习中做到“三心”合一的学生，其成绩明显提高。 教学中，老师可以让学生练习做到“三心”合一。如在语文教学听、说练习中，我们可以这样训练学生：听，要求学生做到：（1）能准确的识记原话；（2）能明原话的意思；（3）能听出的话语表达得是否完整。说，要求学生做到：（1）想好所要说的内容；（2）怎样说？别人才能明白我的意思；（3）我这样说，别人是否乐于听。经常这样或类似这样的训练，就不知不觉的让学生做到了“三心”合一。 3．一次只做一件事 使学生做到排除心里紧张和杂想、“三心”合一的同时，我们要让学生养成一次只做一件事的习惯。歌德曾讲过：“一个人不能同时骑两匹马，骑上这匹，就会丢掉那匹。聪明人会把分散精神的要求置之度外，一次只专心致志地做一件事，做一件事就把它做好。”在教学实践中，笔者做过这样的实验：让学生一次只做一件事和一次做两件事。发现其结果差别很大，前者有90%以上的学生能把一件事做好，后者几乎没有学生把两件事都做好。所以，一次只做一件事是培养好学生专注力，提高其做事效率的重要举措。 4．养成良好的用脑习惯 我们在培养学生专注力的过程中，除了让学生做到排除紧张和杂想、“三心”合一、一次只做一件事外，还要让学生养成良好的用脑习惯。如果我们让大脑经常处于疲劳状态，那将影响他们的专注力。让学生养成良好的用脑习惯，是提其专注力的又一举措。老师可以从以下几个方面来使学生养成良好的用脑习惯：1.安排合适的教学内容和作业。合适的教学内容和作业，有利于学生大脑的开发，少则不达，多则反之；2.不能熬夜，一天的睡眠保证在8个小时以上；3.一次看书的时间不能超过50分钟；4.头痛或头脑感觉疲劳时，严禁看书或思考问题。 总之，培养和提高学生的专注力，是教学不可缺少的一项内容。教学中，只要我们让学生做到排除紧张和杂想、“三心”合一、一次只做一件事、养成良好的用脑习惯，就会很快达到提高学生专注力的目的，收到意想不到的教学效果。

课堂提高学生注意力的论文的话，这个就是可以使学生的话，加深这个注意力。然后的话就可以进行提高

关于幼儿园注意力的研究论文

幼儿对什么都有新鲜感，都想动手，越是有新鲜感的越能吸引幼儿；但不能时间集中注意力，所以要经常变换方式。多看些幼儿动画和观察幼儿的爱好，你会找到合适的方法。

游戏能够引起孩子极大的兴趣，能够让孩子的注意力在一定时间内保持高度集中。斯特娜夫人与女儿维尼夫雷特就经常玩“注意看”的游戏。游戏是这样的：斯特娜夫人一手抓住五六根彩色的发带，在女儿面前一晃而过，然后问女儿，自己手中的发带有几根。开始的时候，速度比较慢，让孩子有足够的时间去注意看她手中的发带。后来，速度越来越快，到最后只是眨眼间的事。刚开始，女儿输的次数比较多。后来女儿猜对了，就反过来考妈妈，妈妈反而输得更多。这种注意看的游戏就是用来培养孩子的注意力的。因为孩子要在游戏中取胜，他必须在一定的时间内努力把自己的注意力集中在游戏上，克制着不让自己的注意力分散。对于孩子来说，注意力不集中主要表现在无法认真听老师讲课。针对孩子的这种睛况，父母要教育孩子听老师讲课的重要性，教孩子努力找出老师讲课有趣的地方，提高自己听课的兴趣。如果老师讲课确实不怎么有趣，很难提起孩子的兴趣，这时候，父母不妨教孩子从听课的目的性等方面去考虑。比如，告诉自己，听了这堂课，下次考试就能考得好一些。这可以促进孩子的有意注意。少年大学生郭震是这样来控制自己的注意力的。他的方法就是“追老师”。郭震是这样解释的：“珠子穿成串，才能更好看，学知识也是这样。课堂上，老师讲课是一环扣一环的，有一环理解不好，课后就是花双倍的时间，也很难补上。长此下去，就会越来越落后。所以我要求自己做到思路跟着老师转，简单地说，就叫‘追老师’。”郭震举了个例子：“有一次上课的时候，同桌跟我逗着玩，抢走了我的钢笔，还扭我的手臂，我可真火了，正想回击，突然想起，不能打断思路。于是，我尽量忍耐住，没耽误听讲，也没有影响别人。由于课堂上听讲效果好，做作业很省力，我就有了很多时间自学。从初二开始，我自学高中的数学课程，提前考入了大学。”郭震这种“追老师”的方法就是一种很好的有意注意的锻炼。许多父母给孩子交代事情时，生怕孩子没记住，总是重复好几遍，直至孩子感到厌烦，这就容易使孩子在听别人说话时漫不经心，无法一次性地抓住别人所讲的主要内容，习惯于不断重复。因此，父母对孩子交代事情时最好只讲一遍．让孩子在第一遍听的时候就集中注意力，抓住父母所交代的内容，这样不断的训练可以提高孩子集中注意的能力。

提高幼儿园教学活动的效果,必须从提高幼儿的课堂注意力开始.教师应从切实改进教学方法,合理安排教学内容,充分挖掘游戏的趣味性,把握教学时机.

关于幼儿注意力分散的研究论文

一、想让自己的孩子在做一件事情的时候又很集中的专注力。那么为孩子提供一个相对安静的环境是非常重要的。因此要在家中给孩子一个学习的地方，这样孩子才能更好的进行锻炼。这样能让孩子学习得更加努力，专注力能更好的进行培养。二、不要分散孩子的注意力。孩子学习或读书的时候，不要经常叫孩子，也不要弄出很多的声音来吸引孩子，否则很容易让孩子分散自己的注意力，这对他注意力的培养非常不好，也容易让孩子养成三心二意的习惯。三，多让孩子自主读书。一个人的习惯要养成，是需要时间和自身的意志力的。因此要让孩子自主做一些事情，这样才能更好的培养专注力。比如读书，如果他自己能安排好自己的学习、读书时间，并且能按时完成，这样孩子就能学习到很多知识，这对于孩子的专注力是有很大的帮助。四、让孩子自己定下目标。一个人做事情的专注力是靠动力来推动的。如果有一个目标来指引孩子做事情，孩子会非常积极，但是这个目标让孩子自己来定。只有在一段时间里给自己定下一些目标，然后自己去实现，这样才能让自己专注力更好的去做好，这样慢慢的就培养了孩子的专注力。五、给予适当的奖励。有鼓励才能让孩子更有动力，无论是物质还是精神，能推动孩子向前一步的话都是好的。因此要给予孩子适当的奖励，每个时期都可以进行改变，这样也是能很好的培养孩子专注力的，能让孩子做任何事情都做得非常好。线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

一：生理原因 1：神经系统发育迟缓 注意力等心理活动是基于神经系统的发展程度，神经系统成熟的晚或者大脑功能失调、或精神发育迟滞，都会使患儿不能理解老师讲话的内容，不能随老师的思路思考，常表现为爱走神，特别是一些不容易发现的边线性智力障碍者更是如此。 此外，据大量数据显示，相比顺产儿童，破腹产儿童注意力更容易出现问题，究其原因，可能是因为感觉运动经验的缺乏，导致神经系统没有得到充分锻炼，因而发育不成熟，也就是说，感觉统合失调导致注意力难以集中。 听觉功能、视觉功能不足，也是影响注意力的重要原因。某所学校的老师将试卷放大一倍以后，部分考试难以及格的学生，能取得比放大之前更好的成绩，究其原因，是因为这部分孩子视觉辨别能力、检索能力等不足，面对考试时的读题困难要高于别人。 听觉机能存在问题的儿童，对刺激信息不敏感。难以捕捉到老师讲课时的重点。 视听功能对注意力的影响，是注意力训练实际操作中的主要训练手段和方法。 2：微量元素缺乏或超标 研究显示，铅、铁、锌、锰等微量元素与儿童ADHD（多动症）的发病率均有关联。 教育心理学家2014年的研究显示，患有ADHD的儿童血铅超标比例高达。此外，锌缺乏将严重影响神经末梢的发育，发生神经信号传导障碍、中枢神经系统的功能异常。 锌含量不足与儿童ADHD密切相关，其缺乏还将导致儿童大脑发育迟滞、认知功能障碍、抑郁、焦虑等问题。孕期营养失衡，以及现在的食物大多经过加工了，细粮太多而粗粮逐渐减少，大部分的食物中含有香精等化学用品，是导致微量元素缺乏或超标的重要原因。 对于ADHD儿童的诊断，需要以医院或专业机构的诊断为准，是否因为微量元素的缺乏或超标导致的注意力问题，也需要到医院或专业医学机构进行鉴定。 （市面上有一些私人机构的脑电科学，生物测量等等，我个人不推荐。最好去公立医院。） 3：年龄因素 心理学研究认为，5-6岁儿童注意力集中时间为10-15分钟。 7-10岁约为15-20分钟。10-12岁约为25039分钟。12岁以上能持续30分钟以上。可见，注意稳定保持的时间是谁着年龄的增长而延长的。二：心理原因 1：小学生的心理素质尚未健全 小学生的心理素质包括：自我价值感、自信心、责任心、成长动力、自我时间管理能力、自我情绪管理能力、学习兴趣和习惯等。 小学生的心理素质没有培养出来，会导致学习的主动性差，学习态度不积极，自控力不好等。压力、烦恼、情绪不稳定或焦虑、恐惧、强迫等心理疾病，或是一些行为问题，如逃学、说谎、偷窃等也是导致走神的原因。 一些生理障碍也会通过心理因素而影响注意力，例如腿脚行动不便，脸上有疤痕等。都会妨碍学生正常的学习活动，使学生在课堂上不能集中注意力，学习退缩，烦躁抑郁，害怕被提问等。 尤其是高年级的小学生，正处于生长发育的时期，生理方面发展出现的障碍可能会引起部分学生在课堂上分散注意力、担心受挫、神情恍惚，从而影响上课听讲。 2：小学生的认知水平是有差异的 有些学生的认知能力发展很快，感悟能力很强，对于教师要讲授的内容已经提前掌握了，因此会在上课的时候对教师讲授的内容丧失兴趣，从而无法集中注意力； 同时部分学生的认知能力较差、理解水平较低，对于教师所讲的内容听不懂也会导致注意力分散。三：环境原因 1：学校环境 学校的布局、绿化方式、墙报标语、教室内的布置、学校及班级的管理制度等都会对学生的行为产生影响。 尤其是小学高年级的学生特别容易受环境的影响，如果学生处于一个管理制度严格，校风、班风、学风都良好的学校，势必会受到周围环境的影响从而提高学习的积极性，课堂上的注意力就会集中许多。 学生每天生活的课堂内部环境是与学生紧密相连的，课堂内温度湿度、教室的色彩、课堂氛围及座位的编排都会对学生的课堂注意力产生明显的影响。 课堂中如果温度适宜、色彩明亮、气氛融洽，学生就会容易保持平和的心境，比较容易跟着教师的进程，注意力相对集中。 如果客体内的温度较低或者较高，色彩暗淡、课堂气氛恶劣，那么学生就会情绪不稳，容易产生昏昏沉沉、懒惰散漫的情绪状态，注意力分散就会成为无意识的行为习惯。 座位的编排对学生注意力是否集中影响很大，通过对学生问卷的调查及课堂观察，心理学家了解到坐在教室前排的、离教室较近的位置的学生，往往能够跟着老师上课的节奏，能够积极参与到教学活动中，注意力往往很集中。 而坐在教室后排的学生，因为座位离教室较远，往往脱离教室的视线，所以他们会时不时的走神。 坐在靠窗位置的学生，会经常因为下雨、刮风等天气影响或者课堂外面的一些意外事情转移注意力。 2：社会原因 小学生注意力分散不仅是一个教育问题，而且是一个社会问题。复杂的社会环境对学生的影响包括积极和消极两方面，在大众文化背景下，学生获得的知识是多面的，其中包括许多负面的信息。 有很多媒体为了获取利益而传播庸俗的、低级趣味的内容，如暴力、色情、等等。这些对学生的影响是巨大的，小学生的模仿能力较强，这些不健康的内容会使学生在课堂学习中胡思乱想，从而使学生不能较好的进行课堂活动。 同时随着市场经济的发展，人们的生活水平有了显著的提高，家庭收入有日益增加，城市里面的学生都会配备手机、电脑、游戏机、IPAD等等，长期使用屏幕类电子产品，刺激单一、影响孩子大脑的整合、导致注意力品质堪忧。四：家庭教育方式原因 1：家庭氛围不融洽，忽视孩子的心理发展 家庭氛围对于孩子注意力是否集中有很大的影响，如果家庭气氛和谐、在这种环境下的孩子就会情绪相对稳定，做事情的时候心态平和，就会相对保持注意力的集中；而有的家庭孩子父母感情不好，夫妻总是争执吵架，孩子从小在这种环境中生长，就会在情绪及精神方面比较容易受到波动，自身就会变得脆弱、紧张，这样的情绪状态容易使学生在课堂上注意力分散。 有的家庭孩子出生之后几个月大小的时候，因为各种原因将孩子托付给奶奶或者姥姥生活，孩子从小离开母亲，影响幼儿正常的心理需求，这样的孩子也会容易发生注意力不集中的现象。 2：家长教育方式不当，不了解孩子的个性特点 没有做到因势利导，过于关注问题与不好的行为表现，使孩子自我效能感低。 家长过度关注孩子或者包办，使孩子丧失自主性，从而对学习活动没有兴趣，缺乏动力 得不到锻炼，缺乏独立自主能力的孩子更容易出现注意力不集中的情况。PS:注意力文章都是选自各种心理学书籍。经过加工所得。 参考书籍《伯克毕生发展心理学》《儿童教育心理学》《儿童心理学手册》《发展心理学》《儿童发展心理学》等等。如有雷同，纯属巧合。

国外关于注意力的研究案例论文

伦敦大学学院的一组科学家最近研究解释了为什么人们会经常忽视周围环境中的一些变化，比如人们听音乐的时候就根本没注意到交通灯已经变绿了。通常只有魔术家才有能力使人们在一个视觉场景中忽视一些大的变化，然而现在，科学家们已对这种现象进行了分析研究，并将注意力深入到了人脑内部。 伦敦大学学院的科学家们在论文中描述道，人脑中被叫做顶叶皮层的部分，也就是专门负责集中注意力的部分，对人们探测到变化的能力是至关重要的。更为精确地来讲，控制人们注意变化的人脑区域位于右耳后上方几厘米处，也就是人们集中注意力的时候往往会不自觉地抓挠的地方。研究人员使用了头盔式电磁刺激的方式，它是将高强度但持续时间极短的磁场送到大脑内部某个区域，使神经系统里产生安全无痛的电流刺激。在该实验中，研究人员通过一个能产生微小电流的磁卷将电磁刺激输入到人脑内，从而暂时关闭了大脑顶叶皮层的功能。失去了顶叶皮层的帮助，该研究的受试者居然忽视了一个很明显的视觉变化，即人脸的变化。 此外，这组研究人员以前还使用过脑扫描的方式来进行相关研究，研究发现人们觉察视觉变化的能力不仅与传统意义上的大脑视觉区域有关，还跟大脑顶叶皮层的活动密切相关。但是，在进行最近的这项研究之前，科学家万万没有想到顶叶皮层的作用竟如此巨大，甚至超过了大脑视觉区域。当研究人员暂时关闭了顶叶皮层功能后，他们才发现人们注意到视觉变化的能力完全依靠顶叶皮层。一旦顶叶皮层失去功效后，所谓的“改变盲”，即没有能力觉察到视觉场景中大变化的现象，就随即发生了。 科学家进而解释道，因为顶叶并不属于视觉皮层中的一部分，所以当发现视觉注意力完全依靠顶叶的时候，研究人员感到十分震惊。以前人们只知道顶叶皮层专门复责集中注意力这一任务，但是现在科学家已经发现它还控制着人们觉察到视觉变化的能力。顶叶皮层同时具有集中注意力和控制视觉观察能力两项功能，这一新发现就解释了为什么人们通常会轻易地被魔术师的伎俩所欺。当我们将注意力集中到某个事物时，我们大脑的处理能力就达到了极限，这时顶叶皮层将只负责集中注意力，而丧失了控制视觉观察这一功能，于是我们往往会忽视周围环境中的一些变化，甚至一些巨大的变化。

当你在工作和学习的时候，如果发现自己特别容易被其他的不相关的事情把注意力带跑，这是一种缺乏专注力的表现。这种表现叫做缺乏“选择注意力”，就是说缺乏专注于一件事情，而忽略其他事情的能力。

在一天之中，你本来设定了一个重点任务，但是没到中午就忘记了，等到晚上睡觉的时候才发现，你该做的重要的事情没有做。这也是专注力缺乏的表现。这种情况叫做“目标聚焦力”不够，或者说失焦。

如果你在工作之中经常会走神，而你总是不能意识到自己正在走神，这也是专注力不够的表现，这种表现叫做缺乏“元注意”，也就是缺乏对“注意”本身注意的能力，就是缺乏发现自己走神的能力。

如果你对周围对变化缺乏感知，这也是一种专注力缺乏对表现，这种表现叫做缺乏“分配注意力”。

如果你能够保持专注的时间很短，这种情况叫做缺乏“警觉注意力”。

所以你会发现，如果专注力不够会有很多问题。那么应该怎样科学有效提高专注力呢？要想提高专注力，首先让我们看看我们自己的专注力到底是怎样的状态。威斯康星大学麦迪逊分校的神经科学家、心理学家理查德·戴维森是情绪神经科学创始人。他设计了10道题，可以帮助我们了解自己到底是否属于注意力缺乏的情况。

专注力测试

用“是”或“否”回答下面问题。

*第一题，当环境中有干扰的时候，你仍然可以保持注意力。

第二题，当你周围有很多的感官刺激，而且人来人往，你不会因此而有很多想法，忘记自己身在何处。

第三题，当你想要保持专注于一件事情上的时候，你一般都能做到。

第四题，如果在家办公，各种家里的干扰很容易让你分心。

第五题，如何你安静地坐几分钟，各种想法会纷纷出现，你感觉自己的大脑完全不受控制。

第六题，如果你被什么意外的事情打断当前注意力，你能够很快重新把注意力拉回到当前正在做的事情上。

第七题，在相对安静的环境下，比如排队买东西，你能够注意到身边的很多其他事物。

第八题，如果有一件事情必须由你来完成，需要你保持百分之百的专注，你会选择找一个最安静的地方去做。

第九题，你的注意力非常容易被环境中的杂事捕获，而且一旦分心，你很难重新恢复注意力。

第十题，在一个有很多人的环境中，比如聚会，你可以毫无困难地与某一个人交流，对其他人的声音可以毫不理会。如果你稍加注意，就能听清别人在说什么。*

评分：第1、2、3、6、7、10问题，回答”是“得1分，回答”否“得0分。对于第4、5、8、9题，回答”是“得0分，回答”否“得1分。

如果你得分在8分以上，你就是属于注意力集中的人。如果得分在3分以下，你就是注意力分散的人。

专注力的神经学解释

情绪神经科学创始人，神经科学家理查德·戴维森（Richard Davidson）在他的《大脑的情绪生活》中说：“前额皮质对选择性注意的控制起到了重要作用，它可以增强希望关注的信号（比如和你沟通的人说的话）而减弱希望忽略的信号（比如旁人的说话声）。”

戴维森通过实验发现，当人们越是处于专注状态，前额叶发出的电信号与测试设备发出的信号就更加同步，这种现象叫做“相位锁定（phase-locking）”。当出现“相位锁定”时，表示专注力很强。

戴维森用另一种叫做“p300事件相关电位”的测试方式来测试人们的“注意力瞬脱”现象。“注意力瞬脱”就是指忽略了某种需要关注的对象的现象。这种现象，会导致你看不到眼前的某些东西。这种现象就是“注意力瞬脱”。注意力集中的人，测试显示“p300”信号会适中，他们能看到所有该看到的东西，而注意力分散的人，他们的p300信号不是过强，就是过弱。也就是说，专注力差的人，他们对周围的有些变化会无视。

专注力的科学实验

理查德·戴维森通过实验发现，练习了3个月的冥想的人，通过比较练习之前和练习之后的注意力，发现通过冥想练习，选择性注意力有所提高。他把这个实验写在了论文《心理训练提高注意力的稳定性：神经行为的证据》（Mental Training Enhances Attentional Stability: Neural and Behavioral Evidence）。也就是说，通过冥想练习，可以提高专注于一个目标的能力，也就是提高专注力。

麻省理工学院的研究小组用磁场脑电图（MEG）测试方法测试了接受3周正念冥想练习的测试者，发现注意力提高。该结论发表在论文《Effects of mindfulness meditation training on anticipatory alpha modulation in primary somatosensory cortex》。

荷兰科学家对于分配注意力的实验发现，通过开放式冥想练习OMM（open monitoring meditation）提高分配注意力的能力，该结论发布在论文《Meditation-Induced States Predict Attentional Control over Time》

戴维森说：” 不论采用哪种具体形式，大多数的冥想都需要对注意力进行再次培养 “。

如何科学提高专注力

所以，我们可以这样说，如果想要科学有效提高专注力，就一定要练习正念冥想。那么应该究竟如何练习正念冥想呢？理查德·戴维森给出了一个练习的路径。首先从身体扫描和呼吸冥想练起。当能够熟练掌握以后，可以练习有所缘禅修，也叫专注一境冥想练习。这种练习，简单说就是用任何一个你身边的物品作为练习对象，可以是一支钢笔，或者你希望的一个小东西，目光和意识保持对这个物品的专注，如果走神再回来。开始可以从短时间开始练习，比如5分钟。慢慢增加。当这个练习熟练了，可以练习无所缘禅修。就是没有任何专注对象，保持开放的状态。当大脑中进入一个想法，保持观察的态度。这个练习也从短时间开始，比如5分钟。

在日常生活中，可以随时练习专注。具体方法，就是一次一事，无论吃饭、洗澡、听音乐、打扫房间、甚至走路。通过这种随时随地的专注练习，提高你的专注力。

参考资料：

《大脑的情绪科学》，理查德·戴维森

《新情商》，理查德·戴维森、丹尼尔·戈尔曼

《Mental Training Enhances Attentional Stability: Neural and Behavioral Evidence》，理查德·戴维森等，论文地址：

《Effects of mindfulness meditation training on anticipatory alpha modulation in primary somatosensory cortex》，Catherine 等，论文地址：

《Meditation-Induced States Predict Attentional Control over Time》，Lorenza 等。论文地址：