饮用水安全与健康论文题目有哪些
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哀公问政于孔子,孔子说:“政之急者,莫大于使民富且寿也。”意思是说,为政最急的事,没有比使人民富裕而且长寿更大的了。中共十七大文件也提出:“健康是人全面发展的基础,关系千家万户幸福!”我们今天聚在一起都是为了健康和财富,但是健康与财富的关系是怎样的呢? 我认为健康高于财富。假如用“100000”来形容我们的整个人生,那么健康就是“1”,我们的事业、家庭、荣誉、地位、金钱都是后面的零,没有这个“1”,其他的全部都是零。这就是我们的健康定律,我们的健康价值观。 为我国全民健康考虑,1998年国务院颁布了“饮食宝塔”,2007年又针对中国不同的状况和特点,委托专家研究后新增加了10条中国居民膳食指南: ①食物多样,谷类为主,粗细搭配(>50克粗粮); ②多吃蔬菜水果和薯类; ③每天吃奶类、大豆或其制品(奶300克); ④常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;鱼脂肪又被称为脑脂肪,尤其是海鱼,一周吃一到两次海鱼对人体是有益的。 ⑤减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食(盐<6克);千万不要常常在外面餐厅吃饭,那油量是我们人体所需要的几倍。 ⑥食不过量,天天运动,保持健康体重(相当步行6000步以上);现在主张每餐吃饭要七八分饱,不能吃太饱。基本上饱就行了。保持健康体重,每天走路散步适量运动,年纪大的可以慢走,年纪小的可以小跑。 ⑦三餐分配要合理,零食要适当;基本不要吃零食。 ⑧每天足量饮水、合理选择饮料(成人约6杯以上);还要主动饮水,不要等渴了才找水喝,强调“主动”两字。 ⑨如饮酒应限量;这个是营养学者制定的,我还不太完全同意,如果有病,有心脏病高血压,就必须滴酒不沾,这是世界卫生组织两年前发布的。如果有心脏病,则酒烟都要戒。世界维多利亚宣言倡导要“戒烟控酒”。 ⑩吃新鲜卫生食物。 除了这10条指南,同时,还希望大家能过一个新生活模式,包括:心理卫生、营养预防、营养补充剂、早期预防诊断、经常锻炼。此模式与传统中医“治未病”的养生之道不谋而合。 国务院颁布“居民平衡膳食宝塔”,我仔细想了想,应该是“平衡饮食”更好。饮和食,而且应该是饮在先,民以食为天,食以饮为先,而在“饮”里面,水又是重点。 ·水是生命之源 营养专家讲:水是六大营养素之一,它分布于:1、细胞内液(细胞质)2、细胞外液(血清)3、固体支柱组织(骨)。水占成人体重的比重约60%(有人说是70%,这个是不确切的),女性和男性稍微有点区别,只有50%多,因为脂肪多。温带居民每天吃流质食物2500毫升(根据季节和年龄不同可有所调整),一半来自水,一半来自食物,来自水的一半千万不要丢。 ·水是环保的重点 地球上有10亿多人缺饮用水。目前水质受工业化和生活废水污染,恶化严重。这些有问题的水用来浇灌蔬菜田地,也就导致了我们的食物被污染。解决水质问题可减少一半婴儿死亡率和80%~100%的肠道传染病。2000年联合国召开千年首脑会议,发表《千年宣言》,提出包括人口饮用安全水指标。中华预防医学会启动饮水与健康“金桥重点工程”,目的是保健康、防疾病,“治未病”。 ·水能防传染病 呼吸道是我们人体第一道防线,如果水补给少,呼吸道粘膜细胞因缺水而萎缩,分泌黏液就会减少,粘附病毒能力随之下降,细菌非常容易进入我们体内引发流感、气管炎等疾病。如患流感,须多饮水,可稀释病毒! 禽类排泄物污染水质和接触家禽可传播禽流感。 霍乱、伤寒、痢疾与饮水污染有关。慢性胃炎(由于缺水,西北地区多发)因幽门螺旋菌感染胃黏膜上皮细胞,多饮水增加胃肠细胞抵抗能力,可防轮状病毒引起的肠炎等。 血吸虫病经水传播。污水利于蚊子生长,传播疟疾。以水为媒的传染病我国有50多种。 ·水能防肝癌 中国现在很重要的成就—防肝癌。其中,水起到了很大的作用。肝癌,是癌症之王。肝癌患者中国占全球一半,每年发病35万人,死亡32万人,死亡率非常高,山东、浙江、江苏、福建、广东沿海地区,都是我国肝癌高发区。肝癌与水污染关系密切。 乙肝、丙肝病毒污染水。吃入生的或未煮透的海产品能引起病毒性肝炎。水遭到污染后,富含各类营养,使水中的藻类繁殖快。其中最常见的蓝藻,带剧毒,可引发中毒性肝炎。水和食物被黄曲霉毒素(霉玉米、霉粮食中含量最高)污染,也能引发中毒性肝炎。 中毒性肝炎和病毒性肝炎为肝癌危险因素。为什么中国有这么多肝癌患者?因为中国人口密度大,而且清洁程度不高,污染非常严重,所以中国是全世界肝癌最多的地方,是最危险的地方。一个月前在广州开肝癌的防治会议,提出了这些新的数据和观点。 ·水能防心脑血管病、泌尿系统结石和关节痛 喝水不足或不主动喝水,(特别是老人)导致身体缺水,会加快脏器衰退;喝水不足,使血管内皮受损,血小板由于缺水凝聚黏度高,造成供氧不足,导致血栓形成。血栓堵住脑血管引起脑中风、血栓堵住心脏的冠状动脉,引起心肌梗塞。多饮水可减少此过程。有些老人的“中暑”与此有关(301医院证实)。希望我们老人家可要注意,天天早上要喝一杯水,最好是喝活性水。因为晚上睡觉血液循环慢了,干燥了,很多人很容易发生梗塞,需要特别注意。 泌尿系统结石,须多饮水排石。我们广东东江水的钙含量高,特别容易引起结石。 缺水引起肌萎缩,造成关节酸痛。肌萎缩造成肌肉绷紧,容易引起关节酸痛。 ·水能美容、护肤、防皱、防老 美容店常用“补水”面膜,或用蔬菜汁、水果汁美容,其核心为补水、保湿。通过水增加护肤的维生素E等。中老年人皱纹多与缺水有关。果菜汁的基本作用可扩张狭窄的血管壁,改善微循环,使皮肤状态良好,增强细胞免疫力,防过敏等,这些“汁”都以水为媒体来保健康。 喝水保证身体机能正常运转。活性水能够让人保持人体水和能量、电解质的三个平衡。活性水能与人体组织产生共振。从而调节人体内在机能的平衡。经权威机构检测,活性水的溶解力提高了8%,能预防结石,促进排石。所以喝活水能提高人体免疫力,防病保健。 最后再送大家一则健康箴言: 聪明人投资健康:绚丽人生,乐享人生; 明白人爱护健康:告别无知,享受生活; 普通人漠视健康:猛然醒悟,为时未晚; 糊涂人透支健康:英年早逝,浪费生命。 请记住公式:有钱+无知=可悲!
饮用水安全与健康论文题目
水是生命之源泉。水是人体中最大的组成部分,是维持正常生命活动的物质基础,人体内一切生理化学变化,都是在水溶液或掺水的条件下进行的。水在人体生命活动中具有重要的生理功能,主要有消化食物,传送养分,排泄人体废物,体液循环,润滑骨节和内脏器官等。如果饮水不足,就会产生慢性脱水,导致各种健康问题的出现。矿泉水、纯净水、山泉水、矿物质水。①矿泉水:是从地下深处自然涌出或经人工揭露的、未受污染的矿水(含有一定量的矿物质、微量元素或二氧化碳气体,在通常情况下,其化学成分、流量、水温等动态在天然波动范围内相对稳定),它是一种宝贵的矿产资源和天然饮品,所含矿物质和微量元素对人体健康有保健、营养作用。②纯净水:经人工处理后获得的可饮用水,通过蒸馏法、离子交换法、反渗透法等方法去除水中的矿物质、有机成分、有害物质及微生物等加工制成。它最大的特点是不含任何有益的矿物质,也不含有害的杂质。其对人体健康是否有影响,一直是专家争论的话题。③山泉水:是一种天然饮用水,水中含有一定的矿物质和微量元素,但达不到矿泉水的指标要求。山泉水没有国家标准,产品质量主要由生产企业按照企业标准进行控制。④矿物质水:是由纯净水添加少量矿化元素制成。该类水是针对纯净水长期饮用对人体健康不利论断而开发的。目前,国家对此产品尚无统一标准,由企业自己制定标准来控制。有的企业使用矿物质浓缩液配制,也有的企业在水中加化学试剂, 这些添加物质的安全性和有效性都没有进行过论证,含量多少也无科学依据。我国自从纯净水进入市场后,该喝什么水成为业内人士争论的焦点,也是消费者十分关注的话题。经过几年激烈争论,结论是:喝水要喝健康水。符合健康饮用水标准的水都是健康水;矿泉水是理想的保健饮品。人体所需的一些矿物质和微量元素在矿泉水中的比例与人体构成比例基本相同,并呈离子状态,较容易被人体吸收。中科院资深院士陈梦熊指出:从对健康的关系而言,天然泉水优于纯净水,矿泉水优于天然泉水。矿泉水具有保健、营养、热量低的特点,被誉为天下第一饮品。
【水是最好的药】有一本呢,你可以摘着参考
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“饮”比“食”更为重要 一个健康的人,有足够的水喝,即便连续几个月不进食,也能维持生命。如果没有水,三天就会丧命。如果在酷暑的沙漠中,甚至坚持不到两个小时,死神就会降临。所以《本草纲目》把水放在第一章。中国的先人有“药补不如食补,食补不如水补”的说法。为什么水对人如此重要? 人体的2/3以上是水。水是传送养分至各个组织、排泄人体废物、体液(如血液)循环的载体,是消化食物、润滑关节和各内脏器官以及调节体温所必需的。水是含有溶解性矿物质的血液系统的一部分,它同溶解的钙、镁一样,对维持人体组织的健康,必不可少。 当水充足时,血液保持正常的粘度,关节的软骨组织、血液毛细管、消化系统、ATP(三磷酸腺苷)能量系统和脊柱,都能有效地工作。但是当水的消耗受到限制(即脱水)时,身体就会牺牲自己一些部位的正常状态,以保护另一些组织和器官的正常工作。这样会导致疼痛、组织损伤和各种各样的健康问题。 当摄入充足的水后,许多健康问题就能得到解决或减轻,比如气喘、过敏症、高血压、高胆固醇、头疼、偏头痛、背痛、风湿性关节炎、心绞痛和间隔性跛行(比如由于供血不足引起的抽筋)等。 喝足够的水有利于防病治病,比如可以预防感冒,并使感冒患者早愈。其原因在于,感冒大多数由病毒引起。身体的皮肤和黏膜是防御病毒和病菌入侵的免疫机制的第一道防线,足够的饮水,可避免皮肤和黏膜干燥,有利于阻止细菌和病毒进入人体。足够的水可促使人体排出废物,使患者早愈。 喝足够的水有利于营造好的心情。人如果长期处于心理紧张状态,身体就无法抵御细菌或病毒的入侵。所以我们在心情烦躁时,应多饮水。水本身对人体有安神镇静作用,有利于人体健康。老年人睡前喝少量的水,可很快安神入睡。 喝足够的水,可以延缓衰老,有利于长寿。人体衰老的过程,就是人体脱水的过程。例如老年人皱纹增多,就是皮肤干燥、脱水引起的。随着年龄的增长,水占人体体重的比例会逐渐下降。已知水占人体的比重,大体如下:胎儿(三月龄)90%、初生婴儿80%、男少年75%、成年男子70%、老年男子小于65%。所以,老年人尤其要养成喝水的习惯。 “饮”比“食”更为重要的另一个原因是,饮用水中的矿物质要比食物中的更容易被人体吸收。 人一天需饮多少水 这里要区别“需水量”和“饮水量”这两个概念。正常人体内的水总是处于动态平衡状态,摄入和排出的量相差无几,变化幅度为1%~2%。美国科学家1980年测定,一个体重65千克的中年人,通过尿液、皮肤蒸发等多种途径,每日排出水的总量为2569毫升。为保持人体内水的平衡,每日必须补充2560毫升左右的水。但我们所需的水,不完全来自饮水,粮食、肉类、蔬菜、水果等食品中也含有水,所以每日需要从饮水中获取的水,约需1200毫升。常用饮水杯容量为200毫升,即每天约需饮6~8杯,才能说饮了足够的水。当然,这是指正常状态;在高温天气和运动、劳动强度大的情况下,还要增加约1/3的水。 不少人也许会认为,我们喝的水远多于自己的实际需要。如果你认真做记录,就会发现,一天中自己最多不过只喝了3~4杯水,远少于需要的6~8杯。我们如能注意身体对水的恒定需求,我们就会越健康。 还要注意,酒、咖啡和茶不能算作是水。比如咖啡和茶,都含有脱水的成分(咖啡因和茶碱),这些成分会刺激中枢神经系统,同时对肾脏产生强烈的利尿作用。因此,喝了这些饮料,还需要补充水。以咖啡为例,一天喝6杯咖啡,有12克咖啡因。身体要将这些咖啡因代谢掉,需要相应多排掉500~1000毫升的水。所以咖啡、茶不仅不能代替水,而且喝这些饮料还要适当多补充一些水。另外,咖啡有兴奋作用,即使体内缺水,人也不觉得口渴。日复一日,就可能出现慢性脱水。因此,喝咖啡一要适量,二要补充因喝咖啡所失去的水分,这样才有利于健康。 喝可乐等饮料也不能代替水。饮料是商品,多为酸性,经常喝酸性的饮料,会使机体酸性物质增多,容易产生疲劳,导致免疫功能降低。另外,饮料中含糖,喝多了会抑制摄食中枢,人容易“厌食”。 有的人不无得意地说,我可以半天甚至一天不喝水。了解了上述情况后,就可以看出,这是何等无知和可悲! 什么时候饮水 关键是要主动喝水,不要等到渴了以后才喝水,那时细胞已处于脱水的状态(口干是极度脱水的外在信号),喝水已经晚了,好像土壤已经干裂了才浇水一样。饮水要“细水长流”,次数要多,不能暴饮(如果一次喝水太多、太急,会引起心脏病或“水中毒”,必须及时治疗。患有肾衰等病的人,要在医生的指导下,严格控制饮水量)。洗澡前喝一杯水,对避免老年人在洗澡过程中昏迷,保持皮肤柔嫩,都很有好处,洗后也不会有口渴的感觉。睡前喝少量的水,有利于入睡,不要怕起夜。夜间起来小便,也要补充水。特别在早晨起床以后,要及时补充足够的水,最好是凉开水(一杯以上)。要按“(漱口)喝水、早餐、刷牙”三部曲行事。因为经过一夜的睡眠,排出了大量的水分,血液的粘稠度增加,血容量不足,微血管淤滞,很容易造成血流不畅、血压升高。不少心脑血管病患者,常常猝死于清晨,就是这个原因。早晨人体肠胃空虚,水吸收快,补水效果较好。所以清晨补水,对于恢复血液正常生理功能,减少心血管病,消除体内代谢垃圾,都有好处。对于晨练者来说,清晨补水更为重要。 清晨补水,可在水中稍加点食盐(微感咸味即可),使水迅速进入细胞。睡前饮水中加点蜂蜜,对预防便秘有好处。 在空调房间里,空气比较干燥。在飞机上,气压较低。在这两种情况下,人体水分的蒸发都比平时快,都需要多喝水。 也有不该喝水的时候,如边吃饭边喝水就不好。因为吃饭时,胃液大量分泌,喝水会把胃液冲淡,影响食物消化。所以紧靠饭前、饭后及吃饭时都不要大量喝水。 应当饮用什么样的水 人应当饮用健康水,健康水是最廉价、最有效、最安全的营养物质,它可以使你更健康、更有活力、更长寿。所谓健康水,要具备三个条件: 1、没有污染的干净水,即水中不含有毒、有害、有异味物质的水。 2、符合人体生理需要的水,即水中含有适量的有益矿物质、氧和二氧化碳等。 3、没有退化的水,即生理功能强,具有生命活力的水。 “纯净水”是干净的水,但不是“健康水”。因为它只具备第1个条件,虽然不含有毒、有害的物质,但去掉了人体需要的钙、镁、铜、锌、铬、硒等微量元素。这些矿物质,对保持水的结构有利,处于离子状态,易被人体吸收;去掉这些矿物质后,水就失去了活力,喝了这样的水,会降低人的免疫功能,使人得高血压、心脏病、癌症等疾病。纯净水和蒸馏水是同一个概念。英国人来中国讲,英国人喝蒸馏水几十年,全民身体素质都下降了,后来规定不许喝蒸馏水。欧洲也规定不许喝纯净水。现在,全世界找不到一篇文献资料(请注意,不是生产厂家的广告),说纯净水对人有利;但说纯净水对人有害的文章,却是大量的。 自来水符合1、2两个条件,可以说是安全水。但目前我国的自来水(北京地区)还不能说是健康水。一个原因是自来水工艺还比较落后,对水源中的有机物只能除掉20%左右;三是多数管网、水箱比较陈旧,会造成二次污染;四是用氯消毒,氯与有机物结合,会产生三卤甲烷等致癌物质。烧开20分钟,毒性还会成倍甚至几倍增加。所以WHO(世界卫生组织)提议各国在近几年内要取消用氯来消毒水。因此,只有适当降低(北京地区)自来水的硬度,改进工艺、设备、不用氯而用其他无害人体的消毒剂,才能使自来水成为健康水。 如何处理和保存水 一般用煮沸的办法,可以杀死水中的微生物。但这对减少水中的重金属、非挥发性有机物不起作用。尤其是用铝、铁壶煮水,水中的亚硝酸盐、氨等物质还会增加。特别要注意的是,水煮到90℃左右时,应打开壶盖1~2分钟,再关火。煮沸的时间不能过长,也不能反复多次煮沸。煮沸的水最好当天喝完,贮存时间不宜过长。特别是贮存在暖壶中的水,贮存24小时以上就成了“老化水”,既不能养鱼,又不能浇花,还容易滋生微生物。 关于水过滤器,关键是用什么办法过滤。用蒸馏和反渗透法,会去掉必要的矿物质,是不可取的。用颗粒活性炭过滤器,足以消除水中的氯和异味,但几乎不能有效去除水中全部的有毒有害物质。理想的过滤器,就是能有效减少水中的氯、铅、有机化合物等污染物,并保留水中对人体健康有益的钙、镁等物质的装置。家庭中简便的办法是:买矿泉水放在饮水机上。矿泉水接近健康水。因不含氯,虽然多次煮费,不会产生高氯化合物。饮水机最大的问题是怕二次污染。要求饮水机的水在一周内喝完,否则微生物污染非常严重。 老年人尤其要注意饮水 许多老年人不爱喝水,一是怕“尿频”,不敢喝水(因为老年人的膀胱储尿能力小,只有250毫升左右,不到年轻人的一半,易造成尿频)。二是随着年龄的增大,人们对口渴的感觉,越来越不敏感,逐渐产生了慢性脱水症。要注意,老年人本来各种脏器及其代谢功能都在衰退,长期不爱喝水,喝水量不足,更加速脏器及其功能的衰退。因为长期脱水,血液循环能力减弱,血流速度减慢,血粘度增加,血管萎缩,容易造成血栓,增加心血管疾病。特别是供血量不足,会引起供氧量不足,容易出现脑中风。长期供水、供血不足,会使肌肉萎缩速度加快,关节酸痛,容易引起老年人白内障、肺气肿。因为这些脏器含水量高,毛细血管丰富,对缺水和缺血极为敏感。另外,血液循环功能降低,长期下去,容易使体内产生“酸中毒”、“碱中毒”、“胆结石”等病症。因此,老年人尤其要提高对饮水重要性的认识,更要养成主动饮水的习惯,要喝健康水,饮足够的水。
饮料市场的发展突飞猛进,饮料对健康的影响开始受到社会的普遍关注,健康专家认为,有针对地选择适合自己的饮料,其中包含许多科学道理。最近结束的“中国市场饮料健康价值专家研讨会”上,健康专家就饮料的健康消费等问题进行了科学的探讨,他们认为,追求健康价值,是未来中国市场饮料发展的必然方向。 如何选饮料专家有说法 由中国保健科技学会健康产业促进会、中国医科大学营养与食品卫生教研室、中国健康月刊社联合举办的“中国市场饮料健康价值专家研讨会”4月6日和8日分别在北京和沈阳两地举行。会议邀请了生理学、医学、药学及营养学领域内从事理论和产业研究的专家、领导20余人,与会专家均为我国医学健康领域内的权威人士,他们分别就饮料市场的发展趋势、中国市场饮料健康价值的现状以及消费者如何有目的、有针对地选择适合自己的饮料进行了深入探讨,并得出了许多对消费者和饮料生产企业具有指导意义的结论。 专家们普遍认为,饮用水从水的原始形态发展成今天种类繁多的饮料,明显地反映着社会文明的进步。中国饮料市场的发展,以超越一般产业的速度,成为国民经济的一大支柱。与饮料市场的迅速发展相比,以健康为目标的科学的饮料消费与饮料生产,在我国仍然没有得到应有的重视。 与会专家普遍推崇科技含量高、符合社会发展要求、具有独特健康价值的饮料,如最近市场上出现的从分解人体多余脂肪、调理胃肠入手进行科学减肥、防肥,继而预防富贵病的力丽功能饮料,和对健康具有促进作用的功能饮料露露杏仁露、植物蛋白饮料大寨核桃露等。专家对以纯天然植物为原料的茶饮料、果蔬饮料也给予了很高的评价,其中,专家推荐饮用富含茶多酚的绿茶饮料,如康师傅绿茶。专家同时提醒消费者,在选择饮料时,不要盲目听信企业自身的广告宣传,要仔细阅读饮料的成分,并结合医学保健知识,选择适合自己的饮料产品;对于保健饮料,还要认准卫生部颁发的保健食品标志。 本次专家研讨,涵盖了八类市场常见的饮料产品,专家认为: 功能饮料:现在号称具有保健功能的饮料很多,但依照国家的有关部门法规,饮料的保健功能需经国家卫生部审批,特别是进入21世纪后,国家对功能饮料的各类检验、功效测定日趋严格,经过国家认定的功能饮料因其科学的配方对人体健康具有良好的促进作用,将成为饮料市场发展的潮流。 单纯就成分分析而言,其它几类饮料的健康价值如下: 瓶装水饮料:以补充人体水分为主要功能。矿泉水能提供一定的微量元素;纯净水因缺少人体必须的矿物质、微量元素和有益菌类而不宜经常饮用。 茶饮料:绿茶饮料具有抗氧化、抗疲劳作用,是良好的饮料种类,适合长期饮用;但红茶饮料的抗氧化和抗疲劳效果则不明显。 果汁饮料:具有丰富的维生素、胡萝卜等物质,具有抗氧化、助消化和增加体能等健康价值。 蔬菜饮料:具有抗氧化、补充膳食纤维等作用,具有良好的健康价值; 含乳饮料:普通含乳饮料可以补充一定的营养素,部分含添加剂的含乳饮料可以提供人体所需的钙、维生素,但直接饮用乳品效果更好。 植物蛋白饮料:提供能量和蛋白质,杏仁饮料还具有润肺作用,核桃因含有磷脂而具有健脑作用,植物蛋白饮料是健康价值较高的饮料。 碳酸类饮料:从市场消费的整体状况看,目前以可乐为代表的碳酸类饮料占据着市场消费50%左右的份额,碳酸类饮料虽然具有良好的口感和消暑效果,但除了补充水分外,几乎没有健康价值,其成瘾性和刺激性却使在这类饮料的消费者中占很大比例的儿童和某些疾病患者长期饮用后造成潜在和现实的健康危害。 某些号称补充能量的功能饮料因为含有特殊刺激物质,可能因饮用不当而造成严重损害健康的后果。 专家一再提醒消费者,选择饮料,必须根据自身的健康状况和实际需求,进行科学的选择,口味的偏爱和消费习惯可以适当满足,但不能以牺牲健康作为代价。
水是生命之源泉。水是人体中最大的组成部分,是维持正常生命活动的物质基础,人体内一切生理化学变化,都是在水溶液或掺水的条件下进行的。水在人体生命活动中具有重要的生理功能,主要有消化食物,传送养分,排泄人体废物,体液循环,润滑骨节和内脏器官等。如果饮水不足,就会产生慢性脱水,导致各种健康问题的出现。矿泉水、纯净水、山泉水、矿物质水。①矿泉水:是从地下深处自然涌出或经人工揭露的、未受污染的矿水(含有一定量的矿物质、微量元素或二氧化碳气体,在通常情况下,其化学成分、流量、水温等动态在天然波动范围内相对稳定),它是一种宝贵的矿产资源和天然饮品,所含矿物质和微量元素对人体健康有保健、营养作用。②纯净水:经人工处理后获得的可饮用水,通过蒸馏法、离子交换法、反渗透法等方法去除水中的矿物质、有机成分、有害物质及微生物等加工制成。它最大的特点是不含任何有益的矿物质,也不含有害的杂质。其对人体健康是否有影响,一直是专家争论的话题。③山泉水:是一种天然饮用水,水中含有一定的矿物质和微量元素,但达不到矿泉水的指标要求。山泉水没有国家标准,产品质量主要由生产企业按照企业标准进行控制。④矿物质水:是由纯净水添加少量矿化元素制成。该类水是针对纯净水长期饮用对人体健康不利论断而开发的。目前,国家对此产品尚无统一标准,由企业自己制定标准来控制。有的企业使用矿物质浓缩液配制,也有的企业在水中加化学试剂, 这些添加物质的安全性和有效性都没有进行过论证,含量多少也无科学依据。我国自从纯净水进入市场后,该喝什么水成为业内人士争论的焦点,也是消费者十分关注的话题。经过几年激烈争论,结论是:喝水要喝健康水。符合健康饮用水标准的水都是健康水;矿泉水是理想的保健饮品。人体所需的一些矿物质和微量元素在矿泉水中的比例与人体构成比例基本相同,并呈离子状态,较容易被人体吸收。中科院资深院士陈梦熊指出:从对健康的关系而言,天然泉水优于纯净水,矿泉水优于天然泉水。矿泉水具有保健、营养、热量低的特点,被誉为天下第一饮品。
饮用水安全与健康论文题目大全
饮用水安全成为全球性问题 近年来,不管是发展中国家还是发达国家,饮用水安全问题多次触动人们脆弱的神经,这一问题已逐渐成为全球性的挑战。 2007年12月,联合国环境规划署发布报告说,目前全球有11亿人无法获得安全饮用水,这一问题可能因气候变化和人口增长等原因而加剧。联合国甚至警告:如果世界人口持续增加,到2025年,全球三分之一的人口将不得不为获得安全的饮用水而苦恼。 与发达国家相比,发展中国家由于基础设施落后,饮用水安全问题令人担忧。联合国教科文组织日前发布消息称,发展中国家约90%的污水和70%的工业废水未经处理就排入河道,威胁饮用水安全。而世界卫生组织指出,全球88%的疾病应归咎于不安全的用水以及缺乏相关卫生设施,因饮用水不干净而引发疾病的现象在发展中国家较为普遍。 饮用水安全问题在非洲地区尤为突出。2007年4月,非洲水资源部长理事会发表报告说,撒哈拉沙漠以南非洲地区40%到60%的人没有洁净饮用水,许多非洲国家面临水资源匮乏问题。 亚太地区在提供安全饮用水和基本卫生设施等方面也进展缓慢。2007年10月,联合国亚洲及太平洋经济社会委员会等机构发布报告称,目前亚太农村地区约有5.6亿人的饮水条件尚未改善,15亿人缺乏基本的卫生设施。 即使在欧洲和美国,饮用水安全也是严峻问题。联合国欧洲经济委员会日前发表公报说,欧洲仍有1亿多人缺乏安全饮用水。在欧洲经济委员会56个成员所在的地区,平均每天有37名儿童由于缺乏安全饮用水而死于腹泻。2006年,泛欧地区约17万人因缺乏安全用水患病,其中12万人患甲肝。 美国媒体最新公布的一项调查报告显示,美国24个大城市的饮用水中含有抗生素和镇静剂等多种药物成分,至少4100万人在日常生活中饮用这种存在安全隐患的水。这项由美联社完成的调查报告说,美国饮用水的安全问题不容忽视。从西部的加利福尼亚州到东部的新泽西州,美国24个大城市及所在地区的饮用水中“富含”药物成分。除抗生素和镇静剂外,还有性激素、消炎药、镇痛解热药等多种药物残留。调查人员在费城的饮用水中甚至发现了56种药物成分。 水为生命之源,可用于人类生活的淡水资源非常有限。然而,一边是水资源持续紧缺,一边却是一些地区对水资源的无度消耗及污染,由此引发的饮用水安全问题已对人类健康和经济发展产生不良影响,这一问题也逐渐成为许多国家面临的重要挑战。
一、清晨生饮七合好水 一天当中,有三个重要的时段要喝水:早上一早起来的时候,下午3点种左右,以及7-9点种。尤其早上那一杯水特别重要! 能在早上起床后,不洗脸,不漱口,先喝七合好水,不间断,甚有清肠特效。“合”是日本计量单位,每合约18公斤,七合相当于26公斤,即1260毫升。若喝不到此量,最少也要喝500毫升。如果喝500毫升就分300口喝下去,一次约67毫升,如此也可以培养耐性。因为人的身体会不好,就是常常性子太急(要积极但不要着急)。 为什么清晨早起与睡前喝杯好水是特别重要的呢?医学研究证实,人的血液黏度在一天之中会不停地变化,而且有一定的规律。血液黏度最高的时间,是在早晨4-8点,以后逐渐降低,凌晨达到最低点,然后再逐渐回升,一直到清晨再次达到颠峰,而这中规律性的波动在老年人身上就更为明显。脑血栓的发病时间许多都在清晨至上午期间,这便说明了血黏度增高与脑血栓的发生有必然的关系。 另有研究提出,在夜里让老人家喝200毫升的水,则早晨血黏度不仅不会上升,反而有所下降。因此,医学界普遍认为,晚上饮水的确可降低血黏度,维持血流顺畅,防止血栓形成。当然脑血栓的发病原因众多,血黏度增高只是其中之一。 因为人在入睡之后,人体因呼吸、出汗和排尿会失去水分,所以早晨若不及时补足,生理功能必受影响。 二、饮水时间与健康:最佳饮水时间 水是生命之源,营养通过水分渗及全身,废物借助水排出体外,水是生命的基础。人体内的水分为两个部分,即细胞外液和细胞内液,其中细胞内液占人体的2/3左右。水是人体的主要组成部分,占人体体液的60%左右。合理饮水,不仅可以强体,怡心,增智,还可以防衰、延寿、美容、排毒。 晨起后即饮水1-2杯,可清洗体内垃圾,并可预防前列腺感染,起到保护肾功能的作用,还可以降低血液粘稠度,促进血液循环,预防血栓塞的形成; 在饭前一小时内饮水,可以诱发胃酸分泌有助于消化食物。 冬季多饮水还可以使肺部组织保持湿润,肺功能收缩自如,对患有支气管炎、肺气肿、肺心病、肺结核、冠心病的患者还可以起到减轻病症的作用。科学研究证明,饮水一次不宜过多,可少量多次,不能等到口渴时才喝水,而应主动喝水。 人体在一天内有四个时间最易失水,最需喝水补水,这四个时间被称为“最佳饮水时间”。4次共需饮水2000亳左右,这四个时间分别为:早晨起床后,上午10 点钟左右,下午3-4点和晚上睡前。 三、水与健康--饮水六诀 未渴先饮--早晨出游前尽量多喝水,包括早餐的牛奶和稀饭。 小口慢饮--旅途中口渴时只能间歇含饮几小口清水或茶水,切忌"狂饮",以免破坏体内水盐平衡。 以浆代饮--途中饥渴时不妨以绿豆汤、八宝粥之类浆液代替喝水,这较符合生理要求。 不贪冷饮--身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮,否则越吃越渴,还易伤脾胃。 寻泉为饮--尽量不喝野外自然水,万不得已时只喝山林间的泉水,勿饮河水、融雪水、路边溪水。 归来畅饮--傍晚回家洗澡前先静心慢饮茶水,晚饭后继续喝到排尿为止。 四、夏日饮水注意事项 夏季旅游,酷日炎炎,走路时大量出汗,容易口渴,需要适当补充水分,然而旅途中喝水大有学问。 一是外出旅游要喝适量的淡盐水人在旅途中运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。因此,在旅途中喝一些淡盐水,十分有必要。1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。 二是在旅途中喝水要次多量少旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过一升,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时 三是饮水的温度,夏日旅游人体的体温通常较高,大量冷饮容易引起消化系统疾病,因为此时肠胃由于血液循环加快,肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料,喝10℃左右的凉开水最好,可达到降温解渴的目的。 四是适量补充糖水也很重要,由于在旅途中,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,以及时补充体内能量消耗。最后要指出的是,外出旅游途中,切不要喝生水,以免感染疾病。 五、夏天,别等口渴才喝水 高温状况下,由于过多汗液分泌和盐份的丧失,带走了大量体液,造成血液浓缩、血容量下降,引起细胞脱水,出 现中暑症状。预防和战胜这种 " 旱灾 " 的有效措施,是及时地、适当地想体内补充水分和盐份,以保持或重新建立机体 的水盐代谢平衡。 那么,夏季如何饮水才科学呢? 1 、 养成良好的饮水习惯 不要等到口渴心烦或乏力头疼时才饮水,这种现象说明机体细胞已经脱水,到了中暑的边缘。应该养成良好的饮水习惯,视自己的体质和活动可能消耗的水分,在每日三餐间适当多饮水,成人每日饮水量要保持在 2500-3000 毫升左右,儿童和在高温条件下作业者则应更多。当然,要注意饮用优质的纯净水。 2 、 适量饮用盐开水 适量饮用盐开水也是预防中暑的好办法,人体汗液中含有大量的盐份,因劳动或运动出汗多,使大量盐份丢失,有时饮水还不能解渴,其根本原因是缺乏盐份的补给,一般含盐量为 2-3% 即可。 3 、 早晨空腹多饮水 早晨空腹适量多饮水,据美国学者研究认为,普通人经过一夜睡眠后,胃肠道已排空,饮下的纯净水能很快被人体吸收,水分进入血管后帮助人体稀释血液,对体内各器官组织进行一次 " 内洗涤 " ,以便促进人体新 陈代谢,增强免疫功能。 4 、 早餐也防暑 5 、 早餐饮用牛奶、豆浆、绿豆汤、稀粥等,即可充饥,也补充了水分。餐前,餐后可适当饮用些酸梅汤、西红柿汤、鲜果汁等,不仅能及时补充维生素 C 等,既能防止中暑,还可维持机体的正常代谢。 六、饮水与健康小常识 当人体失水量占体重的2%时,就会感到口渴,失水量达20%时就会死亡。人体每天约排出2000毫升的水,因此,每天需摄入同样多的水分,以保持人体的水平衡。人体补充水分的方式主要是通过食物和饮水,一日三餐约可摄入水分800毫升,因而每日尚需饮水约1200毫升。不要等到口渴时再喝水。 出汗后不宜大量饮水 出汗较多的情况下不能一次性饮水过多,否则会增加心脏负担,出现心慌、气短、出虚汗等现象。大量出汗会使身体损失不少盐分,如果再大量饮水则稀释血液中的盐分并增加出汗,汗水则又要带走盐分,结果人会觉得口喝。大量出汗时人体胃肠道血管处于收缩状态,吸收能力差,大量饮水易在胃肠道里积聚,使人感到闷胀,并会引起消化不良。因此,大量出汗后不宜饮水过多,应先用水漱口后再喝一点淡盐开水,过一段时间后才能增加饮水。 早晚应喝一杯水 清晨起来要养成喝水的习惯。大量科学表明,不少心脑血管的患者常常猝死于清晨。主要原因除了中老年人容易发生高渗脱水的问题,还有一个重要的原因是经过一个晚上的休息,血液的黏稠度增加,血容量不足,微循环淤滞,很容易造成血流不畅,血压增高。所以清晨一定要养成喝水的习惯。睡前喝一杯水,也可使血液稀释,减低血黏稠度。半夜醒来时,床头有杯水,喝上两口也是不错的养生方法。 饮水过热易得消化道癌 有些人认为饮用热开水解渴,其实,经常饮用过热的水,会使口腔、食道或胃黏膜发生炎症。现代医学认为,炎症往往是癌变的前期,长期发炎下去,可引起黏膜的质变,发生癌症。因而,饮水过热和食物过烫被认为是上消化道癌症的一个物理因素。 掌握正确的饮水方法 真正有效的饮水方法,是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」,对身体根本无济於事。 饮好水:就是要饮健康的水 饮暖水:夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水,又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利,饮和暖开水更为有益,因为这特别有助身体吸收使用,更有助肠胃消化避免破坏身体的免疫力。 空腹饮水:当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好,试试看吧! 三、全饮水卫生与健康 世界每天至少有5万人死于由水污染引起的各种疾病,发展中国家每年有2500多万人死于不洁净的水。”中国水利部长钮茂生日前发出警告,如果不迅速采取行动,在30年内我国的干净饮用水就会枯竭。人类的饮用水从自然水到自来水、桶装纯净水、家庭终端制水(纯水机)等,是人类饮用水的进步,也是人民生活水平提高的必然要求,饮用水从自然水到纯净水是人类公共卫生事业的一次飞跃、进步。人类对饮用水的要求,首先是卫生、无害,所含污染物无论是生物的或化学的,都要控制在保证人体健康的范围内,符合国家制定的标准;其次,口感要好,既然是饮用水,口感不好人们是不愿意接受的。凡是符合上述两项要求的就是合格的饮用水。 水的主要功能是维持人体的水平衡,也就是“解渴”。人体所需的营养素,除水以外,主要来自食物和膳食补充品,饮用水所提供的矿物质营养素的数量非常有限,所以,各国的营养调查资料都没有估计饮用水的营养素含量。这并不是否定饮用水所含营养素的益处,而只是说它所提供的数量,在整个人体营养素摄入量所占的份额极小,可以不必估计,对人体所需矿物质的贡献微乎其微,更何况,目前市场上销售的许多所谓矿泉水、营养水只不过是普通的井水、水库水经过简单的过滤而成,所含有害(污染)的物质较之营养而言确实得不偿失。 纯净水因最早为美国宇航员饮用,故亦称“太空水”。它是将原水经世界先进的RO逆渗透水处理过滤生产出来无须加热可直接生饮的水,不含任何杂质、无毒无菌、品质纯净、甘甜爽口,对人体有益。我国专家们大多看好纯净水市场,进入90年代中期,更迅速占领饮用水市场,前景广阔,甚至有人认为“这将是饮用水的一次革命”。从目前全国大中城市的水制品市场占有份额来看,独领风骚的正是纯水机,乃至有“桶装水好比牛奶、纯水机胜似奶牛”之说,显示了这新兴行业的蓬勃生命力,医学专家、营养专家研究表明,长期饮用纯净水可以使泌尿系统疾病率下降60%,心血管疾病发病率下降40%,癌症发病率下降20%。 四、饮水卫生应引起高度重视 水是人类最宝贵的资源,但随着工业的发展,世界范围的饮水水源污染越来越严重,人类饮用水的危机也越来越严重。50年代以前,水源主要受病原微生物的污染,引起霍乱、伤寒、甲肝暴发流行;二十世纪中叶,水源受到重金属污染,引起水俣病和骨痛病;70年代以来,水的有机物污染日趋严重,全世界已在水中测出2221种有机化合物,美国自来水中测出767种,其中109种致突、促癌和致癌。上海黄浦江检出有机物400种。从全国范围来看,水中病原微生物、重金属和有机物等三种污染并存,饮水污染危害健康形势严峻。 我国饮水卫生存在的问题:估计全国尚有9亿人口饮用总大肠菌群超标的水,8亿人饮用铁超标的水,2亿人饮用耗氧量超标的水,948万人饮用氟超标的水。 就城市自来水来说,常规自来水水处理工艺存在着它的局限性。自来水厂沿用200年的混凝、沉淀、过滤、氯化消毒的常规饮用水处理工艺,除去浊度改善感官性状,杀菌效果是好的。饮用合格的自来水在流行病学上是安全的。但是,当水源受到污染时,常规自来水水处理工艺有它的局限性。 自来水存在以下问题:常规饮用水处理难以消除化学污染物,不能有效地去除水中的有机物污染。常规饮用水处理中氯化消毒可能产生致癌的氯化副产物。 自来水供水管网及二次供水污染。管网陈旧,水铁锈色;管网破损,维修污染。地下蓄水池排水管倒虹吸,高位水箱暴露,滞水引起微生物繁殖,贮水腐败引起二次供水污染。随着我国人均经济水平和生活水平提高,自我保护意识对饮水有更高的要求,饮水卫生应引起高度重视 五、你是否喝了足够的水? 水是生存最必须的物质,一个正常的成年人,身体的 60 %- 70 %是水。没有食物我们可活上 2 个月,但是没有水最多只能活几天,然而许多人不知道每天应该喝多少水。事实上,很多人处于脱水状态。 没有水,我们会被体内产生的废物毒死。肾产生的尿和尿素须溶解在水中,如果没有足够的水,废物不会被完全地排除,可能积结成肾结石。水对于体内的化学反应、消化、新陈代谢也是相当重要的,水通过血液运载营养物质和氧到细胞,排汗使身体凉快,水还有润滑关节的作用。 我们还需要水呼吸。肺必须湿润才能吸收氧,排出二氧化碳,而且每天要呼出 1 品托(液量重 568 升)的水。 所以,如果你不喝足够的水,就不能满足生理各方面的需要。美国加州专家福克博士说: “ 如果没有饮用足够的水,会使人发胖,肌肉的伸缩性变差,降低消化效果和抗体组织功能,积累毒素,肌肉和关节疼痛等,从而导致闭尿。 ” “ 适量的水对于减肥也是很重要的 ” 。营养研究中心的董德博士说: “ 如果人们想减轻体重,不饮用足够的水,体内的脂肪就不会很好地新陈代谢,水量不够,阻碍新陈代谢过程中体内液体的正常流动,从而增加体重。 ” 那么,一个人一天到底需要喝多少水呢? 福克博士说: “ 要保持身体健康,每天至少要喝 8 - 10 杯水(每杯 250 克重)。如果是做运动或者在热天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水,某种个别情况可询问医生。 ” 在国际体育医疗中心,人们已经研究出了饮水量的公式: 不运动时:每人每天 2 公斤( 8 - 10 杯) 做运动时:每人每天 3 公斤( 13 - 14 杯) 并且白天和晚上都应该喝水。 你可能会问:我喝了这么多水,那不老往厕所跑吗?是的,但几星期后,你的尿泡会自动调节,小便量多而次数少。 每天喝上 8 - 10 杯水,你才会有一个健康结实的身体。 六、水与健康--知多少? 健康水五大标准 1、不含任何对人体有毒、有害及有异味的物质; 2、水的硬度介于 30-200之间(以碳酸钙计); 3、人体所需的矿物质含量适中; 4、 PH值呈弱碱性(7-8); 5、水中溶解氧及二氧化碳适度(水中溶解力、渗透力、代谢力、乳化力、洗净力等)要强。 水和心脏病 首先,水的硬度和心脏病死亡率有确定的、谓楚之关系,我们应尽可能饮用硬度大约为 170MG/L的水,这个标准是理想的;其次TDS(总溶解固体)和心脏病死亡率之间也有确定的关系,TDS越高,心脏病发作率越少。水中含有适当的硬度和TDS是健康饮用水的两个有益特点。因此,理想的饮用水能够使心血管死亡率减少15%。 加氯消毒法 医学博士 JOSEPH PRICE经研究发现“动脉粥样硬化的本质原因是氯,与之相联系的诸如心力衰歇和大部分常见的硬化形式,本质也是由氯引起的。在氯化过程中,氯同天然的有机物质、腐殖质相结合形成潜伏的致癌物三卤甲烷(THM’S)。三卤甲烷总体上包括着如氯份、澳份之类的致癌物。THM’S在我们饮用水中的总含量理论上EPA规定了限量,虽然法定允许最高量是100PPB,但实际上市政给水系统中多超过此极限。 水和癌症 饮用水中有 4种元素是有助于我们防止癌症的,它们分别是:TDS、硬度、PH和二氧化硅。经研究发现如饮用水中有中等含量的TDS(大约300MG/L)。属硬水、偏碱性(PH大于7。0),并含有15MG/L的二氧化硅,那么癌症的死亡人数就会减少10-25%。因此,喝高TDS和高硬度的偏碱性不,心脏病和癌症发病率就低。
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水是生命之源泉。水是人体中最大的组成部分,是维持正常生命活动的物质基础,人体内一切生理化学变化,都是在水溶液或掺水的条件下进行的。水在人体生命活动中具有重要的生理功能,主要有消化食物,传送养分,排泄人体废物,体液循环,润滑骨节和内脏器官等。如果饮水不足,就会产生慢性脱水,导致各种健康问题的出现。矿泉水、纯净水、山泉水、矿物质水。①矿泉水:是从地下深处自然涌出或经人工揭露的、未受污染的矿水(含有一定量的矿物质、微量元素或二氧化碳气体,在通常情况下,其化学成分、流量、水温等动态在天然波动范围内相对稳定),它是一种宝贵的矿产资源和天然饮品,所含矿物质和微量元素对人体健康有保健、营养作用。②纯净水:经人工处理后获得的可饮用水,通过蒸馏法、离子交换法、反渗透法等方法去除水中的矿物质、有机成分、有害物质及微生物等加工制成。它最大的特点是不含任何有益的矿物质,也不含有害的杂质。其对人体健康是否有影响,一直是专家争论的话题。③山泉水:是一种天然饮用水,水中含有一定的矿物质和微量元素,但达不到矿泉水的指标要求。山泉水没有国家标准,产品质量主要由生产企业按照企业标准进行控制。④矿物质水:是由纯净水添加少量矿化元素制成。该类水是针对纯净水长期饮用对人体健康不利论断而开发的。目前,国家对此产品尚无统一标准,由企业自己制定标准来控制。有的企业使用矿物质浓缩液配制,也有的企业在水中加化学试剂, 这些添加物质的安全性和有效性都没有进行过论证,含量多少也无科学依据。我国自从纯净水进入市场后,该喝什么水成为业内人士争论的焦点,也是消费者十分关注的话题。经过几年激烈争论,结论是:喝水要喝健康水。符合健康饮用水标准的水都是健康水;矿泉水是理想的保健饮品。人体所需的一些矿物质和微量元素在矿泉水中的比例与人体构成比例基本相同,并呈离子状态,较容易被人体吸收。中科院资深院士陈梦熊指出:从对健康的关系而言,天然泉水优于纯净水,矿泉水优于天然泉水。矿泉水具有保健、营养、热量低的特点,被誉为天下第一饮品。